8/ Votre poids
vous y pensez tous les jours
vous vous surveiller mais sans excès
vous y penser mais sans plus
ce n’est pas un souci pour vous
Votre profil santé
Vous obtenez un maximum de
Vous êtes un bon vivant. Pour vous, l’alimentation doit avant tout être un plaisir et vous
mangez sans modération. Une viande est systématiquement accompagnée de sauce et le
pain accompagne généreusement le fromage. Un bon vin est un élément indispensable
pour un bon repas.
Nos conseils : consommer au cours du même repas de la charcuterie et un plat de viande,
de poisson fait double emploi car ce sont tous des sources de protéines animales. De
plus les charcuteries sont riches en graisses et sel, mauvais pour le système cardio-
vasculaire.
Le fromage est un des produits laitiers le plus gras, une part par jour suffit ( 30 g de
fromage pâte molle type camembert, brie… = 1/8 de camembert = 15 g de fromage pâte
dure type emmental, comté, gouda, edam…).
L’activité physique peut être réalisée tous les jours : marcher pour aller chercher le
pain, monter les escaliers au lieu de prendre l’ascenseur…
Vous obtenez un maximum de
Vous êtes un grignoteur. Pour vous, le repas n’est pas un temps bien défini dans la
journée. Se nourrir accompagne la plupart de vos activités. Vous avez tendance à
préférer la TV, les jeux vidéo, les livres… plutôt que marcher, courir, nager…
Nos conseils : pour limiter le grignotage, il est important d’avoir au moins 3 repas par
jour comprenant tous des féculents (pâtes, riz, pain, céréales pour petits déjeuner,
pommes de terre,…), un produit laitier, des fruits et/ou légumes, une part de viande,
poisson ou œuf à l’un des 2 repas principaux. Quand une envie de grignotage vous prend,
boire de l’eau permet d’atténuer la sensation de faim.
Vous obtenez un maximum de
Vous êtes quelqu’un qui tout en se faisant plaisir, surveille son alimentation. Votre
alimentation comporte régulièrement des fruits et légumes, du poisson, des féculents et
même si vous vous faîtes plaisir vous n’abusez pas de sucreries, charcuteries,… L’activité
physique est un moment de détente pour vous.
Nos conseils : Continuez comme cela, et faites profiter les autres de votre savoir en
matière d’alimentation équilibrée, de votre savoir vivre !
Vous obtenez un maximum de
Vous êtes très attentive à ce que vous avez dans votre assiette. Vous connaissez les
valeurs caloriques des aliments et surveillez attentivement les quantités que vous
consommez. Vous avez peur de grossir ou vous trouvez que vous prenez facilement du
poids. L’activité physique est votre second allié pour garder la ligne, vous la pratiquez
régulièrement voire même à outrance.
Nos conseils : ne faîtes pas d’impasses sur certains groupes d’aliments comme les
féculents (pommes de terre, pâtes, riz, semoule, pain…) qui vous apportent l’énergie
indispensable pour une journée d’activités (travail, sport,…) les viandes pour éviter les
anémies et les matières grasses pour l’entretien de vos cellules.