De la conscience du corps… …vers la maîtrise du geste

Notions succinctes d’anatomie | 1
Mon activité physique
au
quotidien
®
« Conscience posturale & maîtrise du geste » marque déposée 4éme trimestre 2009
Robert Buttet
kinésithérapeute
biomécanicien des
chaînes musculaires
Antoine Cibrario
consultant formateur
santé au travail

 Pourquoi ce guide ?
Comprendre comment le corps fonctionne (notions
succinctes d'anatomie) pour mieux en appréhender les
maux (contractions musculaires, raideurs dans la nuque, les
épaules ou le dos) et finalement, s’approprier des
techniques posturales qui permettent de se libérer des
hypertensions musculaires et, par là même, de retrouver
l’aisance de ses mouvements.

Notions succinctes d’anatomie | 2
Le saviez-vous ?
Le corps est composé de 223 os
Le plus long est le fémur
Le plus petit se trouve dans l'oreille
(l'étrier).
La moitié des os se trouvent dans les
pieds et les mains (27 os environ)
 Notions succinctes d’anatomie
Retour sur quelques éléments de l’anatomie permettant de comprendre, entre autre, ce qui entre en jeu
dans :
 La station debout
 Le mouvement
Le système musculo-squelettique
Les os, les articulations, les ligaments, le cartilage, …
Le squelette est composé d'os articulés, supportés et étayés par des ligaments, tendons, muscles, fascias
et cartilages.
Les zones de contact entre deux os sont
appelées les articulations.
Elles peuvent être fixes, c'est le cas des os
du crâne qui restent soudés les uns aux
autres, ou plus ou moins mobiles
(Ex épaule, hanche, genou)
Dans une articulation mobile, les os sont également reliés
les uns aux autres par le biais de ligaments (bandes de tissu
souples et résistantes)
L'extrémité des os est formée d’une matière blanche et lisse : le cartilage
Entre les deux surfaces articulaires cartilagineuses,
est souvent sécrété un liquide dont le rôle est
la lubrification des articulations :
Ce liquide est appelé synovie (ou liquide synovial).
De petites poches closes remplies de ce liquide sont fixées aux os
à proximité des articulations et empêchent le contact direct, par
exemple entre un os et un tendon : ce sont les bourses séreuses.
Elles facilitent le glissement des structures et permettent d’amortir les
mouvements.

3 | Notions succinctes d’anatomie
LES MUSCLES, LES TENDONS
Sont évoqués ici les muscles squelettiques, c'est-à-dire ceux qui assurent les mouvements des os.
Le muscle cardiaque (cœur) et les muscles lisses
(du tube digestif par exemple) ne sont pas mentionnés.
Le muscle est formé de fibres capables de se contracter
et donc de produire le mouvement
On trouve également à l'intérieur d'un muscle des vaisseaux (artères et veines)
et des nerfs.
Les artères apportent du sang frais qui contient de l'oxygène.
Les veines permettent d'évacuer les déchets produits par les muscles.
Les nerfs moteurs (qui font partie du système nerveux central) sont des fils qui
transportent le courant électrique pour commander le muscle.
Et le cas précis du rachis ?
La colonne vertébrale, est une structure osseuse constituée de 33 vertèbres qui
sont superposées les unes sur les autres. Le rachis (colonne vertébrale) commence
à la base du crâne et s'étend jusqu'au bassin. Son rôle est de protéger la moelle
épinière qui se trouve à l'intérieur, et de soutenir la tête et le tronc.
Les 33 vertèbres peuvent être regroupées en 5 segments :
le rachis cervical constitué de 7 vertèbres cervicales au niveau du cou ;
12 vertèbres dorsales situées derrière le thorax forment le rachis dorsal
appelé également rachis thoracique.
Sur ces vertèbres viennent s'articuler les côtes constituant le thorax ;
les 5 vertèbres lombaires forment le rachis lombaire ;
les 5 vertèbres soudées du sacrum constituent le bassin (du moins sa face
postérieure) ;
et enfin les 4 vertèbres du coccyx, qui elles aussi sont soudées,
constituent le coccyx proprement dit.
Entre chaque vertèbre (quand elles ne sont pas soudées), se trouve un disque.
Les disques intervertébraux remplissent une fonction d'amortisseur et de
transmission des pressions à chaque mouvement de la colonne vertébrale et
surtout lors d'un effort important. Ces « amortisseurs » assurent leur rôle grâce à
leur teneur en eau qui les rend relativement élastiques et compressibles.
Pour que ces vertèbres soit maintenues entre elles d'une façon rigide mais
relativement élastique, permettant ainsi les différents mouvements de la colonne
vertébrale, il faut des ligaments solides et souples à la fois qui enveloppent en avant
et en arrière l'ensemble du rachis.
Le saviez-vous ?
Les muscles squelettiques représentent
à peu près la moitié de la masse du corps
A l'extrémité des muscles,
se trouvent les tendons
(prolongement fibreux blanc).
Ils servent à relier un os à un muscle
squelettique.
12 vertèbres
thoraciques
(dorsales)