Carnet d'entraînement course de demi-fond

DOSSIER COURSE DE DEMI-
FOND
MON PROPRE CARNET
D’ENTRAÎNEMENT
Nom : ……………………………………
Prénom : ………………………………
Classe : …………………………………
VMA : …………………………………..

Programme
 Leçon 1 : Entraînement physique  Test Vaméval
 Leçon 2 : Préparation à l’évaluation  Course de 9 minutes
 Leçon 3 : Préparation à l’évaluation  3 courses de 3 minutes
 Leçon 4 : Préparation à l’évaluation  Course de 9 min + course 3 min
 Leçon 5 : Entraînement physique  Course de 20 minutes
 Leçon 6 : Entraînement physique  Le Marathon
 Leçon 7 : Préparation à l’évaluation  Course de 9 min + course 3 min
 Leçon 8 : Évaluation 1
 Leçon 9 : Évaluation 2

LEÇON 1 : TEST VAMEVAL
Coureur : Observateur :
Retard : R Avance : A Pile à temps : V
Palier 0
Palier 5
Palier 10
Palier 15
Palier 1
Palier 6
Palier 11
Palier 16
Palier 2
Palier 7
Palier 12
Palier 17
Palier 3
Palier 8
Palier 13
Palier 18
Palier 4
Palier 9
Palier 14
Palier 19
Dernier Palier finalisé : Note : /20