News`Pop N°13
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LA NEWS’ POP Réseau de Prévention et de Prise en charge de l’Obésité en Pédiatrie du Rhône n° 13 Lettre d’information du RéPPOP Été 2013 Tél : 04.72.56.09.55 www.reppop69.org Sortez, c’est l’été ! Ambiance vacances à deux pas de Lyon pour une journée détente, baignade et panier repas en famille ! Le Réppop 69 vous donne quelques idées ... Le lac des sapins Cublize Base de loisirs la Vallée Bleue A 65 km au nord-ouest de Lyon, entre prairies et forêts, les 115 hectares naturels du Lac des Sapins vous accueillent pour des moments actifs ou de détente. Nombreuses activités gratuites : * Baignade surveillée * Aire de jeux * Circuit découverte avec audioguide * Jeux d’orientation avec GPS * Parcours de santé * Musculation en plein air Dans le département de l’Isère, au bord du Rhône et des falaises du Bugey. De la baignade en passant par les sports nautiques ou terrestres, vous trouverez à Montalieu-Vercieu tous les ingrédients pour une journée pleine de découvertes et de surprises. Activités payantes : * Location de VTT, barques, pédalos * Forêt de l’aventure * Équitation * Mini golf * Château gonflable * Trampoline * Voitures électriques... Activités gratuites : * Baignade * Course d’orientation * Parcours de santé * Stade d’escalade * Aire de jeux pour les enfants * Terrains de tennis, basket et football Activités payantes : * Location de bateau * Train touristique * Quad, 4x4 * Parcours dans les cimes * Location VTT, Paddle, Pédal’eau... * Sports en Eaux-Vives, voile, Jet ski... Renseignements : Renseignements : Office de tourisme « Lac des sapins » 69550 Cublize 04 74 89 58 03 - [email protected] http://www.lacdessapins.fr/ Base de Loisirs de la Vallée Bleue 38390 Montalieu-Vercieu 04 74 88 49 23 - contact@valléebleue.org http://www.valleebleue.org/ Activités physiques... Le programme de l’été ! Secteur LYON Stage sportif Semaine du 8 au 12 juillet A partir de 8 ans (savoir nager) Canoë Kayak Tir à l’arc Sorties Piscine VTT/BMX/Roller Multisports Organisation des journées : 9h15 Rendez-vous Métro Laurent Bonnevay 9h30 Départ en TCL sur les lieux d’activités 10h Activités sportives 12h Pique nique tiré du sac 13h Activités sportives 18h Retour Métro Laurent Bonnevay Informations Pratiques Coût : 40€ la semaine par chèque à l’ordre du REPPOP 69 Transport : les tickets TCL sont à la charge de la famille Pique nique : chaque enfant apporte son repas Groupe : 8 à 11 ans et 12 à 17 ans Secteur VILLEFRANCHE Stage Sportif du 17 au 19 juillet A partir de 8 ans (savoir nager) Matin : Badminton/Jorkyball Squash / Jeux aquatique et Natation Lieu de rendez vous : 9h00, Salle CAP SPORT 1099, boulevard Burdeau Villefranche-sur-Saône (face au Géant Casino. Bus N°3 - arrêt Burdeau) Après-midi : Aviron Lieu de rendez-vous : 17h, Club d’aviron Villefranche sur Saône Port de beauregard Informations Pratiques Coût : 25€ la semaine par chèque à l’ordre du REPPOP 69 Pique-nique : chaque enfant apporte son repas Recettes de saison... Et si on variait nos pique-nique ! Sandwich Tortilla pour 1 personne Salade de lentilles à la truite fumée pour 4 personnes 1 galette de Maïs souple (type tortillas) 1 ou 2 grandes feuilles de salade verte 2 belles tranches de jambon cru ou cuit 1 belle tomate 2 rondelles de fromage de chèvre frais 1 kg de lentilles en conserve 4 tranches de truite fumée 2 échalotes 3 c à soupe d’huile de tournesol 1 c à soupe de vinaigre de framboise 1 c à soupe de moutarde ciboulette. Découper la tomate en tranches fines. Tartiner la galette de maïs de chèvre frais et y disposer la salade, les tranches de tomate et le jambon. Les ingrédients doivent bien recouvrir toute la surface de la galette. Enrouler la galette (de préférence assez serrée pour que les ingrédients ne tombent pas) puis la couper en deux morceaux de taille égale afin d'obtenir deux petits sandwiches enroulés beaucoup plus faciles à manger ! On peut très bien remplacer le jambon par du saumon fumé et le fromage de chèvre par un fromage blanc à 20% dans lequel on aura pris soin de mélanger de la ciboulette ou encore de l'aneth. Rincer les lentilles et les égoutter. Préparer une sauce à salade avec moutarde, huile de tournesol, et vinaigre de framboise. Éplucher et couper les échalotes. Mettre la sauce sur les lentilles, avec les échalotes. Couper les tranches de truite fumée en lamelles et les incorporer dans la salade. Décorer avec quelques brins de ciboulette Remplacer la truite fumée par du saumon fumé, du saumon en conserve au naturel ou du thon. Taboulé de quinoa pour 4 personnes 1 verre de quinoa ½ concombre 2 tomates 20 feuilles de menthe 1 échalote 3 c à soupe d’huile d’olive Jus de citron, Sel Faire cuire le quinoa 15 minutes dans l'eau bouillante salée. Une fois cuit, le refroidir en le rinçant a l'eau froide et le laisser s'égoutter dans une passoire. Pendant que le quinoa cuit, rincer les tomates, retirer les pépins et le jus qui s'en écoule et couper les tomates en tous petits cubes. Éplucher le demi concombre, enlever les graines et le couper, lui aussi, en tous petits dés. Coupez très finement la menthe et l'échalote. Mélanger tous les légumes avec le quinoa froid. Assaisonnez avec du jus de citron, du sel et de l'huile d'olive. Sandwich équilibré pour 1 personne 2 grandes tranches de pain de campagne 1 blanc de poulet cuit 4 cornichons 2 c à café de moutarde 2 grandes feuilles de salade 4 rondelles de tomates 1 c à soupe d’huile d’olive Coupez le blanc de poulet en deux ou en plusieurs lamelles. Tartiner le pain de campagne de moutarde sur chaque tranche. Laver, essorer la salade et répartir les feuilles sur le pain. Assaisonner avec une cuillère d’huile. Rajouter les rondelles de tomates et les cornichons. Placer ensuite les morceaux de poulet et rassembler les deux tranches de pain. Bon appétit ! JEUX DE L’ETE Idée bricolage Avant de partir pique-niquer au lac, fabrique tes bateaux à faire naviguer ... Catamaran : 2 bouteilles d’eau ou de lait 2 grands élastiques ou du chatterton 3 piques à brochettes 1 feuille de papier cartonné Pêle-mêle Replace les lettres dans l’ordre et retrouve des ingrédients que tu peux mettre dans ton sandwich. Relie les 2 bouteilles avec les élastiques ou le chatterton. Plante 1 pique à brochette dans chaque bouteille pour faire les mats. Découpe la feuille en forme de voile et enfile-la sur les mats. Bloque la voile avec le dernier pique à brochettes. LADEAS TM E A O T BJMAON GM R O F A E FEOU RICOSOHCN MBNCOCOER NHOT Enfile les bouchons sur des cure-dents. Plante un cure-dents pour faire le mat. Découpe la voile dans le papier de couleur et enfile-la sur le mat. Attache le voilier avec un petit crochet et une ficelle. Solution : Salade, tomate, jambon, fromage, œuf, cornichons, concombre, thon Petits voiliers : Bouchons de liège Cure-dents Papier de couleur Petits crochets Ficelle Tu peux utiliser beaucoup d’autres matériaux de récupération pour fabriquer des bateaux, fais marcher ton imagination... Et surtout n’abandonne pas ton navire dans la nature après avoir joué ! Coloriage Source : fete-enfants.com Les 7 différences 7 différences se sont glissées entre les 2 dessins, à toi de les trouver ! Source : fete-enfants.com Source : katecoto.wordpress.com Charade Solution : Craie-meuh-sol-air Crème solaire On utilise mon 1er pour écrire au tableau La vache fait mon 2e On marche sur mon 3e On respire mon 4e N’oublie surtout pas mon tout avant d’aller au bord de l’eau Le RéPPOP 69 en pratique 04.72.56.09.55 27 rue Victor Hugo 69002 LYON www.reppop69.org [email protected]
