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Citations
La vie, ce n‘est pas d‘attendre que l‘orage passe, c‘est d‘apprendre
à danser sous la pluie.
A chaque fois que vous vous retrouvez du côté de la majorité, il
est temps de faire une pause et de rééchir.
Nous sommes ce que nous faisons de manière répétée. L’excellence
n’est donc pas une action mais une habitude.
Vous ne vivez qu‘une fois, mais si vous le faites bien c‘est
sufsant.
Si vous pensez que l’aventure est dangereuse, essayez la routine,
elle est mortelle.
Si vous désirez vraiment faire quelque chose, vous trouverez un
moyen. Sinon, vous trouverez une excuse.
Introduction 6
Une claricaon avant de commencer…
Les principes
La méthode
En résumé, comment uliser ce livre ?
Pilule 1 – Soignez votre corps
La dimension physique 11
La respiraon
L’alimentaon
Le sommeil
L’acvité physique
Plan d’acon
Pilule 2 – Maîtrisez vos émotions
La dimension émotionnelle 20
Pourquoi est-ce important de se focaliser sur ses émoons?
Comment gérer vos émoons négaves
Comment développer vos émoons posives
Les émoons dans les relaons sociales
Plan d’acon
Pilule 3 – Ayez les idées claires
La dimension mentale 28
Pourquoi est-ce important de développer ses capacités mentales ?
Comment étendre vos capacités mentales ?
Plan d’acon
Pilule 4 – Ne négligez pas votre esprit
La dimension spirituelle 33
Pourquoi est-ce important de ne pas négliger votre esprit ?
Comment développer votre spiritualité ?
Plan d’acon
Conclusion
Et maintenant ? 38
Annexes 40
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Introduction
Une clarication avant de commencer…
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