EBOOK PARAR DE RONCAR traduzido

ARRÊTEZ
DE
RONFLER
LE RONC OÉU M ANIFESTATION
DEINDICE
Introduction - Le ronflement n'est pas seulement gênant
Quel est le danger ?
À quel point cela peut-il être mauvais?
Le ronflement est un problème constant
Pourquoi lisez-vous ceci ?
Chapitre 1 - Comprendre le ronflement
Qu'est-ce qui influence la façon dont une personne ronfle ?
Les hommes ronflent au maximum
Chapitre 2 - Ronflement : causes et facteurs
aggravants Qu'y a-t-il de si mal à ronfler ?
Chapitre 3 - Aspects physiques et émotionnels du
ronflement Apnée du sommeil profonde
Les aspects émotionnels du ronflement
Chapitre 4 - Ronflement et chirurgie
Le ronflement n'est pas la même chose que la chirurgie
Chirurgie du ronflement
Du ronflement au coffre-fort
Raisons de refuser la chirurgie du ronflement
Aperçu des interventions chirurgicales pour le ronflement
INDICE
Chapitre 5 - Solutions anti-ronflement non chirurgicales
Appareils de ronflement
The Sandler Pillow
La balle qui ronfle
Moniteur de position de sommeil
Bandelettes nasales
Dilatateurs nasaux
Sprays pour la gorge
Bouchon de ronflement
Dispositifs de ronflement
Appareils buccaux
Dispositifs de rétention de la langue
Appareils d'avancement mandibulaire
Positionneurs réglables
Lifting des lèvres
Pression positive continue de vie
respiratoires Modes de vie et ronflement régime allergies
Lester
Habitudes alimentaires
une vie propre
Modes de vie et ronflement - Exercice
Entraînement de la gorge
Facteurs de sommeil
Alternatives thérapeutiques pour le ronflement
Avertissement
Ce livre électronique a été écrit à des fins d'information uniquement.
Tous les efforts ont été faits pour rendre cet e-book aussi complet et
précis que possible.
Cependant, il peut y avoir des erreurs de typographie ou de
contenu. De plus, cet e-book ne fournit des informations que jusqu'à
la date de publication.
Par conséquent, cet e-book doit être utilisé comme un guide et
non comme la source ultime.
Le but de cet e-book est d'éduquer. L'auteur et l'éditeur ne garantissent
pas que les informations contenues dans cet e-book sont complètes et
ne seront pas responsables des erreurs ou omissions.
L'auteur et l'éditeur déclinent toute responsabilité vis-à-vis de toute
personne ou entité en cas de perte ou de dommage causé ou
prétendument causé directement ou indirectement par cet e-book.
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Introduction
Le ronflement n'est pas seulement gênant.
Le ronflement n'est pas seulement quelque chose que les gens font,
c'est un symptôme ; Le ronflement est une manifestation de
dommages causés par un problème sous-jacent. Comme le ronflement
est considéré à tort par beaucoup comme une habitude de sommeil
naturelle, les dommages qu'il peut causer ne sont pas connus de la
plupart des gens, c'est encore vrai aujourd'hui.
Quel est le danger ?
Le sommeil est le processus de récupération que nous devons
avoir pour rester en bonne santé et disposé.
Le ronflement est un trouble qui peut interrompre notre sommeil,
provoquant un réveil soudain.
Le ronflement représente notre incapacité à bien respirer, en plus du
bruit gênant qu'il peut générer, qui est l'un des problèmes auxquels la
personne qui ronfle doit faire face, car le son peut affecter n'importe qui
à distance, en particulier un partenaire qui dort dans le même lit ou une
personne partageant la chambre.
Une personne qui ronfle peut gâcher le sommeil d'une personne qui ne
ronfle pas ; Cela doit être atroce. Le bruit est le moindre des
problèmes causés par le ronflement.
05
Dans sa forme vraiment nocive, les gens meurent, non pas du
ronflement, mais de l'apnée du sommeil.
Le ronflement n'est que la manifestation audible de l'apnée du
sommeil, qui désigne le moment où une personne arrête
involontairement de respirer pendant son sommeil.
É l'apnée qui fait qu'un ronfleur respire si fort, sans parler du bruit.
L'apnée du sommeil est ce qui amène une personne à se réveiller en
haletant ou à ajuster sa position de sommeil de temps en temps
pendant la nuit.
Le manque de repos profond a un effet dégénératif cumulatif sur
une personne, affectant son humeur, son tempérament et sa
capacité à se concentrer et à être un individu productif.
À quel point cela peut-il être mauvais?
Le ronflement est souvent décrit comme étant mignon ou humoristique
dans le sens où une personne qui ronfle peut être ridicule, mais cela
cesse d'être considéré comme drôle si vous vous mettez dans cette
situation.
Si vous n'avez jamais eu à coucher avec une personne qui ronfle,
considérez cela comme une bénédiction dans votre vie. comparons
maintenant la nature souvent ampoulée d'une personne qui ronfle.
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Les exemples suivants devraient vous donner une idée de ce que
tant de personnes sont obligées de supporter lorsqu'elles essaient
de se reposer et de passer une bonne nuit de sommeil à côté du
ronfleur ; chacun de ces éléments enregistre un nombre moyen de
décibels auquel le ronflement peut se comparer.
Bibliothèque de 30 décibels
Ronflement modéré 50 décibels
Conversation normale 60 décibels
Ronflement fort 80 décibels
Circulation sur l'avenue 85 décibels
Fête 90 décibels
Le ronflement le plus fort jamais enregistré 93 décibels
Broyeur et scie électrique 100 décibels
Moteur d'avion 140 décibels
Le ronflement est un problème constant
Ce qu'il faut retenir de ces exemples, c'est que vous y êtes soumis
tout le temps, quand vous vous endormez, vous essayez de vous
reposer, d'avoir un sommeil profond, ininterrompu, de qualité.
Ce n'est pas trop demander. Maintenant, dites ceci à quelqu'un qui
doit coucher avec quelqu'un qui ronfle toutes les nuits et vous aurez
peur, alors soyez prêt à écouter.
Le ronflement n'est pas comme le hoquet, il ne disparaît pas aussi
soudainement qu'il apparaît, ce sera un problème persistant jusqu'à
ce que quelque chose soit fait à ce sujet, ou le ronfleur meurt dans
son sommeil.
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Pourquoi lis-tu ceci ?
Si vous lisez ceci, vous ou la personne avec qui vous passez vos
nuits ou quelqu'un que vous aimez ronfle, vous dérange et rend
tout le monde fou.
Perdre le sommeil est extrêmement nocif. Et cela peut vous rendre un
peu fou quand vous avez un mur de bruit qui se dresse entre vous et
le sommeil dont vous avez besoin et que vous méritez chaque nuit.
Vous lisez ceci parce que vous cherchez une solution.
Vous ne voulez pas ronfler ou vous voulez absolument que votre
partenaire arrête de ronfler.
N'ayez pas l'impression qu'il s'agit d'une brochure sur la chirurgie
IRM, car ce n'est pas le cas.
Ce livre fournit des réponses et des solutions très simples qui
peuvent faire toute la différence dans le monde.
Ces solutions ont non seulement éradiqué le ronflement,
mais sont en fait des bouées de sauvetage.
Ces solutions non chirurgicales peuvent vous procurer le sommeil
dont vous avez besoin en tant que ronfleur ou en tant que dormeur
avec quelqu'un qui ronfle.
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Avant d'aller plus loin, nous devons prendre le temps de comprendre
le ronflement à son niveau le plus élémentaire ; composants
physiques impliqués dans le processus.
Une fois que nous comprenons comment fonctionne le ronflement,
nous pouvons approfondir sa nature problématique.
À ce stade, nous étudierons le processus nocif du ronflement, ses
effets négatifs et ce qu'il représente sur le corps humain.
Une fois que nous comprenons ce qu'est le ronflement et ce qu'il
pourrait signifier, nous pouvons alors continuer.
Comment remédier chirurgicalement au dilemme du ronflement lorsqu'il
s'agit de solutions biologiques, comprenez d'abord les procédures
chirurgicales ; comprendre comment et pourquoi cette option de
résolution du ronflement est une décision risquée et, dans de
nombreux cas, n'aide pas du tout.
À la fin de toutes ces lectures, votre perception du ronflement sera
radicalement modifiée ; le ronflement ne sera plus drôle ou
acceptable pour vous ou pour toute personne que vous aimez
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CHAPITRE
1
COMPRENDRE
LE
RONFLEMENT
Le ronflement est compris comme tout type de son résonnant qui
émane de la respiration pendant le sommeil.
Le cœur du ronflement est l'endroit où la bouche et les voies nasales
se rencontrent. C'est le point où la respiration pendant le sommeil
provoque des vibrations ; également connu sous le nom de
ronflement.
Cette vibration est due aux voies respiratoires comprimées, rendant la
respiration serrée.
Les passages sont responsables du ronflement, il faut aussi
comprendre que plus ces passages sont serrés, plus le ronflement
sera fort et gênant.
La raison pour laquelle le ronflement ne se produit que pendant le
sommeil est que le corps est dans une position couchée dans un état
confortable.
Les voies respiratoires sont constituées de tissus qui
fonctionnent de la même manière que les muscles.
Quand une personne dort, ces tissus deviennent un peu flasques
; ainsi, lors de la pose, ce tissu bloque littéralement le passage
respiratoire, ce qui fait que le dormeur respire avec difficulté, ce
qui entraîne une respiration plus forte, ce qui équivaut alors à un
ronflement.
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Qu'est-ce qui influence la façon dont une personne ronfle ?
Chaque personne est unique dans son maquillage et sa constitution
physique. Cela explique pourquoi certaines personnes ronflent à un
volume très élevé.
y compris la tonalité ; fondamentalement, nous avons tous les mêmes
parties, et nous avons tous notre propre voix unique, de la même manière
que les ronfleurs ont leurs propres ronfleurs.
La force avec laquelle un individu peut ronfler dépend des divers
facteurs impliqués dans le processus.
Parce qu'il y a fondamentalement un lambeau de tissu qui ferme les
voies respiratoires, nous devons respirer, donc la respiration devient
plus laborieuse et agressive pour fournir de l'oxygène à nos poumons,
notre corps et notre cerveau ; le ronflement est un signal sonore que
le corps se bat pour l'air.
C'est un problème qui peut affecter presque tout le monde, même les
bébés.
Plus les passages impliqués dans la respiration pendant le sommeil sont
petits, plus l'effort sera puissant pour obtenir l'air dont la personne a
besoin, de sorte que le tissu bloquant les voies respiratoires vibrera
proportionnellement à la force nécessaire pour obtenir l'oxygène vital
dans notre corps, à partir de le qui est privé.
C'est ainsi qu'un ronflement devient si fort.
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Les hommes ronflent au maximum
D'une manière générale, les hommes sont la majorité des ronfleurs
dans le monde. Cela a à voir avec la composition physique du corps
masculin; dans ce cas, le cou, qui est généralement plus épais.
Parce que souvent dans la nature, le cou masculin a plus de
substances tissulaires trouvées à l'intérieur.
De toute évidence, plus il y a de tissu dans le cou et autour des
voies respiratoires, plus la probabilité de ronflement explosif est
grande.
Les femmes ont une défense naturelle contre le ronflement accordée
sous la forme de progestérone.
Peu de femmes ronflent bruyamment et violemment comme les
hommes, dans certains cas la progestérone est utilisée comme
forme de thérapie pour les hommes qui souffrent de ronflement.
CHAPITRE
2
LE RONFLEMENT CAUSE ET AGGRAVANT
Comme nous l'avons déjà discuté, le ronflement est un symptôme
d'autre chose. Ce symptôme se manifeste sous la forme d'un son
qui provient de l'incapacité à respirer facilement pendant le sommeil.
Alors, qu'est-ce qui cause ce problème? Les tissus impliqués
dans la respiration ne sont pas les seuls responsables de ce
problème gênant.
Ces facteurs ne sont pas spécifiques au sexe ; ce sont des
problèmes qui affectent à la fois les hommes et les femmes, bien qu'il
y ait environ deux fois plus d'hommes qui ronflent.
Les facteurs de ronflement sont liés à notre santé et à notre mode
de vie ; ces facteurs se déclinent en de nombreuses combinaisons
et comprennent les éléments suivants :
• allergique communément affecter la respiration
• Les solutions contre les allergies déshydratent les voies
nasales normalement humides
• Une maladie comme un rhume ou une grippe provoque
également une respiration laborieuse
• Guérison des tissus de la chirurgie dans le passage nasal
• Épaisseur globale des tissus trouvés dans la narine
• L'abus de spray nasal dérange le nez et les voies respiratoires
• Amygdales et/ou végétations adénoïdes extra larges
• Goitre , un glande thyroïde enflée
• langue surdimensionnée
• L'obésité entraîne une épaisseur du cou et des tissus mous •
Ventre extra large
• consommation d' alcool _
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• Tabagisme • Vieillissement
• Utilisation de substances contrôlées
Certains de ces problèmes affectent davantage les hommes que les
femmes, comme la circonférence excessive de l'estomac.
On pense que cela fait partie des raisons pour lesquelles les hommes
en général ont plus de problèmes de ronflement que les femmes.
De plus, les substances contrôlées ; Les médicaments sur
ordonnance, disponibles en vente libre ou illégaux sont associés à des
effets secondaires qui conduisent au ronflement, tels que
l'assèchement des narines et le relâchement des tissus à l'arrière de
la gorge et des voies respiratoires.
Il faut maintenant approfondir la question pour découvrir l'effet
vraiment négatif que le ronflement peut avoir sur le bien-être d'une
personne.
Qu'y a-t-il de si mal à ronfler ?
L'ensemble du concept de ronflement est un peu subversif ; C'est là que
se trouvent les mensonges les plus dangereux sur le ronflement, à quel
point il est perçu par la plupart des gens comme inoffensif.
Ronfler comme le mot semble inoffensif, et c'est un
problème.
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La connotation du mot signifie que le véritable sens de l'action n'est
pas transmis; Lorsqu'une personne ronfle, son corps est dans un état
où il est privé d'oxygène et doit donc respirer beaucoup plus fort,
forçant les voies respiratoires à s'ouvrir.
Le mot ronflement doit être utilisé comme un appel à l'aide dans le
noir qui dit "Je ne peux pas respirer!"
En raison de cette perception courante du ronflement, les gens sont
sceptiques quant à l'idée que le ronflement est un problème grave qui
entraîne des risques pour la santé et des problèmes émotionnels.
Cette partie du livre traite de la gravité du ronflement et des
nombreux problèmes qui y sont associés.
La plupart des gens ignorent le fait que le ronflement, bien que
courant, n'est pas normal, sain ou acceptable.
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CHAPITRE
3
ASPECTS PHYSIQUES ET ÉMOTIONNELS DU RONFLEMENT
Ce qui doit arriver pour que les gens comprennent ce que représente
vraiment le ronflement, c'est un changement de perception ; un
changement dynamique de ce que signifie le ronflement.
La gravité et les dangers du ronflement ne sont parfois
pas suffisamment exprimés.
Voici une liste abrégée des problèmes de santé physique liés au
ronflement.
• apnée du sommeil
• Cardiopathie
• Maux de tête
• sueurs nocturnes
• brûlures d'estomac • membres enflés
• système immunitaire affaibli
• perte d'audition
N'oubliez pas qu'il ne s'agit que d'une liste abrégée ; il existe de
nombreux autres problèmes physiques qui font partie du
ronflement.
Ces questions ne sont pas propres aux adultes. Le ronflement couvre
tous les âges et tous les sexes, ce qui rend toute personne vulnérable
à de nombreux risques d'effets dangereux que le ronflement peut
avoir.
Jetons un coup d'œil à l'un des problèmes les plus graves liés au
ronflement.
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Apnée du sommeil profonde
L'apnée du sommeil est un tueur silencieux qui frappe dans
l'obscurité lorsqu'une personne est extrêmement vulnérable.
lorsqu'une personne dort.
Cela seul devrait suffire à inciter quelqu'un qui ronfle à chercher une
solution jusqu'à ce qu'il trouve un moyen de faciliter son sommeil, afin
qu'il n'arrête pas complètement de respirer.
Le terme apnée est tiré de l'usage grec ancien du mot signifiant :
absence de respiration.
L'apnée du sommeil n'est qu'un précurseur de l'asphyxie. La
corrélation entre le ronflement et l'apnée du sommeil est simple : le
ronflement n'est qu'un autre mot pour l'apnée du sommeil. Si le
ronflement est causé par le tissu bloquant le passage de l'air ; c'est
l'essoufflement.
Le son associé au ronflement est la vibration du tissu obstruant, qui
est mis en vibration par le corps qui a détecté ce blocage et essaie
de forcer la respiration comme une forme d'urgence.
L'apnée du sommeil se produit lorsque la respiration s'arrête; le
ronflement se produit lorsque le corps se force à respirer
suffisamment pour ouvrir le blocage.
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La corrélation est simple.
L'apnée du sommeil n'a pas besoin d'être mortelle pour avoir un
effet négatif sur la santé d'une personne.
La respiration fournit de l'oxygène au corps, il pénètre dans les
poumons puis dans la circulation sanguine d'où l'oxygène est
transporté vers toutes les parties du corps.
L'apnée du sommeil se traduit par une absence de respiration ; si
nous ne respirons pas, notre corps meurt par manque d'oxygène.
Le corps a besoin de survivre et de fonctionner à sa capacité
normale.
Le manque d'oxygène provoque un déséquilibre dans la
circulation sanguine conduisant à un excès de dioxyde de
carbone.
Trop de dioxyde de carbone dans le corps crée un état toxique qui
peut entraîner des lésions cérébrales, des maladies cardiaques ou
des accidents vasculaires cérébraux.
Les aspects émotionnels du ronflement
Le ronflement n'affecte pas seulement la personne qui ronfle.
Toute personne proche d'une personne qui ronfle avec n'importe
quel degré de gravité comprend ce fait.
21
La façon dont le ronflement affecte les personnes autour d'une
personne qui ronfle est aussi grave que les risques pour la santé.
Une personne qui ronfle bruyamment; semblable à une moto de
course ou à un autre véhicule , il peut empêcher votre partenaire de
dormir.
Un ronfleur bruyant peut réveiller toute la maison toute la nuit, chaque
nuit. Cela devrait commencer à exposer le vaste domaine des
problèmes qui peuvent survenir en raison du ronflement.
Une personne qui dort avec quelqu'un qui ronfle, ou peut-être
partage la même chambre, ou partage un mur entre les chambres,
même si elles sont dans le même bâtiment, le sait, essayer d'obtenir
une nuit complète de sommeil profond et réparateur est un exercice
de futilité.
Il y a beaucoup de frustration dans des situations comme celles-ci,
parce que la personne qui ronfle peut ne pas s'en rendre compte,
ou je crois qu'il n'y a rien qui puisse être fait pour le changer.
Le ronflement peut être coûteux; Voici quelques exemples de
troubles émotionnels résultant du ronflement :
• La perte de sommeil peut causer de la dépression ou de l'anxiété
• Rompre relations , y compris mariages
• Expulsion de logement pour les locataires importuns
• Désaccord entre partenaires ou voisins en raison de troubles
du sommeil
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• Mauvaise performance au travail qui conduit au chômage en
raison du manque de sommeil.
• Problèmes de mémoire à court et à long terme dus au manque
de sommeil.
• Manque de compassion pour les personnes touchées par le
ronflement
Ce ne sont là que quelques-uns des nombreux problèmes
émotionnels qui font partie intégrante du ronflement.
Les effets du ronflement sont très lointains et destructeurs pour ceux
qui en souffrent.
Sous la surface de chacun de ces états émotionnels se trouvent les
états mentaux associés pour la personne qui ronfle et la personne qui
doit y faire face.
Certains des états émotionnels causés par le ronflement sont les
suivants :
• Épuisement
• Frustration
• ressentiment
• Rage
• impuissance
• angoisse
• Désespoir
• faible estime de soi
• Confusion
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Il n'est pas difficile de voir comment le manque de sommeil peut
affecter les comportements, surtout si la perte de sommeil est due
au ronflement de quelqu'un d'autre.
On peut vite perdre de l'empathie pour une personne qui ronfle
quand ça commence à la gêner.
Alors, comment résoudre le problème du ronflement ? Il existe
différentes écoles de pensée et de nombreuses approches pour
soulager le ronflement qui seront discutées sous peu, mais nous
aborderons d'abord l'approche chirurgicale et pourquoi elle ne devrait
pas être le premier choix.
24
CHAPITRE
RONFLEMENT ET CHIRURGIE
4
Vivre au 21e siècle offre de merveilleuses avancées en médecine et en
chirurgie.
Le ronflement est quelque chose qui tourmente l'humanité depuis des
temps immémoriaux.
Les gens qui vivent aujourd'hui et qui ronflent ont de la chance
dans le sens où l'impact du ronflement commence vraiment à être
compris.
Avant de prendre la décision d'arrêter de ronfler, profitez de ce
que la communauté médicale a à offrir ; savoir pourquoi vous
ronflez.
Connaître la cause profonde d'un ronflement vous aidera à vous
orienter dans la bonne direction pour éliminer ou atténuer autant que
possible le ronflement.
Les options disponibles pour le soulagement peuvent même inclure la
chirurgie, bien que la chirurgie pour le ronflement soit rarement toujours
le meilleur choix.
Ronflement ne veut pas dire chirurgie
La chirurgie est souvent considérée comme la solution ultime à de
nombreux problèmes de la vie.
Cela ne s'applique pas toujours au ronflement. En fait, la nature de
la chirurgie et le ronflement ne vont pas très bien ensemble.
26
La chirurgie doit être considérée comme un dernier recours pour
plusieurs raisons.
Toute intervention chirurgicale comporte des risques et, dans de
nombreux cas, ces risques l'emportent sur les avantages. mais c'est
généralement le cas lorsqu'il existe peu d'options, voire aucune, pour
régler un problème qui affecte la santé et le bien-être d'une personne.
chirurgie du ronflement
La chirurgie est un processus exploratoire. La nature même de la
chirurgie semble être un peu contre- productive pour résoudre quelque
chose comme le ronflement, surtout lorsqu'il existe d'autres méthodes
pour résoudre le problème qui sont beaucoup moins invasives et
peuvent être tout aussi efficaces.
La chirurgie provoque des cicatrices car il s'agit d'un processus
exploratoire, il n'y a aucun moyen de savoir ce que le médecin trouvera
jusqu'à ce qu'il soit en train de couper et d'ouvrir le patient.
La chirurgie peut souvent être la cause réelle du ronflement après
avoir subi une procédure comme la rhinoplastie.
La vérité est que les interventions chirurgicales effectuées dans le but
de résoudre le problème du ronflement n'ont pas toujours produit le
résultat souhaité pour un grand pourcentage de personnes qui l'ont eu.
27
La chirurgie du ronflement n'est pas un processus courant et n'est
pas aussi fiable que d'autres interventions chirurgicales pratiquées
régulièrement.
Parce que le ronflement est le résultat de tissus bloquant le
passage de l'air, la réponse chirurgicale est d'enlever tout excès
de tissu qui peut être à l'origine du blocage.
Pour certaines personnes, cela peut être une réponse raisonnable et
acceptable au problème, mais ce n'est certainement pas le cas pour
la plupart des personnes qui ronflent.
Gardez à l'esprit que le ronflement n'est pas toujours la source du
problème ; Le ronflement est souvent, sinon toujours, un symptôme
d'autre chose dans le corps.
La cause du problème de ronflement sera unique et distincte pour
chaque personne, il n'y a donc pas de remède simple pour prendre en
charge tous les problèmes de ronflement en général.
La page suivante contient un exemple de la complexité du ronflement
et de la façon dont la chirurgie ne traite pas toujours la cause
profonde. Un exemple:
Du ronflement au coffre-fort
Regardons quelque chose de simple et non médical : l'assurance
automobile. Prenons 20 personnes qui sont considérées comme de
mauvais conducteurs par leurs compagnies d'assurance.
28
En raison de cette distinction douteuse, tous ces chauffeurs font
face à une augmentation de 500 R$ lorsqu'ils renouvellent leur
assurance.
Maintenant, vu de loin, il peut sembler que tous ces conducteurs
sont dans le même bateau (ou la même voiture, pour ainsi dire). Et
étant donné cette hypothèse, nous allons utiliser une méthode pour
gérer cela.
le problème peut simplement être résolu en donnant à chacune de
ces personnes 500 R$ supplémentaires en espèces.
Aussi étrange que cela puisse paraître, c'est un moyen de résoudre ce
problème pour chacun de ces 20 conducteurs, ils ont besoin de 500 R$
de plus pour payer leur prime d'assurance et c'est donc ce que fera une
soi-disant solution. .
Pourtant, est-ce le moyen le plus intelligent ? Non!
Certains de ces conducteurs - probablement plus que certains d'entre
eux - ne se corrigeront pas vraiment, car ils pourraient être classés
comme "mauvais conducteur" par leur compagnie d'assurance, en plus
ils ne sauront tout simplement pas pourquoi ils sont de mauvais
conducteurs, et donc certains d'entre eux resteront probablement un
"mauvais conducteur" et feront face à des primes d'assurance plus
élevées l'année prochaine - mais cette fois après quelques accidents
de plus.
29
Comme vous pouvez facilement le voir, la véritable cause de la
soi-disant "mauvaise conduite" n'est pas résolue lorsque chaque
personne reçoit un joli cadeau de 500 R$ avec lequel payer ses
frais d'assurance.
Et comme le problème n'est pas vraiment résolu, une mauvaise
conduite peut revenir et causer des problèmes financiers et pire,
mettre en danger la santé et la sécurité.
Ainsi, lorsque les gens se dirigent rapidement vers une intervention
chirurgicale pour couper des tissus de la trachée pour arrêter leur
ronflement, ils peuvent facilement ignorer la véritable cause profonde
du ronflement ; quelque chose qui peut être lié au régime alimentaire, à
la position de sommeil, au dysfonctionnement de la mâchoire ou de la
langue, au mode de vie, à la génétique ou qui indique un problème de
santé encore plus grave ; une indication qui pourrait être
dangereusement supprimée (temporairement, au moins) après une
chirurgie apparemment réussie.
Se faire opérer comme une solution simple et originale au ronflement,
c'est comme donner 500 $ en espèces à ces mauvais conducteurs.
Cela peut sembler résoudre votre problème, mais pour beaucoup, ce
ne sera qu'une solution temporaire ; masquant des problèmes encore
plus profonds qui peuvent entraîner de graves conséquences sur la
route, y compris l'apnée du sommeil.
30
Raisons de refuser la chirurgie du ronflement
La chirurgie est généralement prescrite comme première et unique
solution pour une personne qui a un problème de ronflement.
La chirurgie dans de nombreux cas, pour différentes maladies, est
considérée comme le premier et le seul traitement qui puisse exister.
Ce n'est pas le cas avec le ronflement.
Là où la chirurgie peut sauver des vies et minimiser la souffrance,
elle s'accompagne également de coûts au-delà des finances
impliquées.
Il existe une multitude de raisons pour lesquelles la chirurgie ne devrait
pas être envisagée en raison des risques liés à la chirurgie, notamment
les suivants :
• Effets produits de beauté post-opératoire
• Infection • tissu enflé et inflammation
• Procédures chirurgicales et suivi très coûteux
• Des solutions coûteuses pour soulager la douleur et réduire
l'enflure
• Risque d'atteinte à la parole et au ton de la voix
• Complications avec la déglutition
• Infiltration potentielle des plaies et des hémorragies
• Risque de bouche sèche et irritée
• Possible la douleur intense dans les oreilles
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Aperçu des interventions chirurgicales pour le ronflement
La chirurgie est un outil qui a sauvé d'innombrables vies, de nos jours
il existe une intervention chirurgicale pour à peu près tout.
Certaines de ces procédures peuvent en fait être inutiles.
En ce qui concerne spécifiquement le ronflement, la chirurgie n'est
pas une solution garantie au problème.
É Il est essentiel que toute personne confrontée au ronflement,
directement ou indirectement, en soit consciente lorsqu'elle cherche
un moyen de corriger le problème.
Les exemples suivants examinent les procédures chirurgicales
courantes pour le ronflement et comment elles peuvent décevoir le
patient.
Ces exemples indiquent le nom de la procédure qui devait être
effectuée et, surtout, les nombreux effets graves qu'elle a . le résultat
de chaque procédure respective a été rapporté.
Les problèmes répertoriés à la suite des différentes
interventions chirurgicales sont graves.
Ces problèmes vont des problèmes financiers aux problèmes à long
terme ou permanents auxquels le patient peut être confronté après
une intervention chirurgicale contre le ronflement.
32
Ce que chacune de ces chirurgies est réellement conçu pour faire,
peut être un arrêt absolu, et lorsque vous considérez les problèmes
qui leur sont associés, les effets aggravants sont quelque chose à
considérer sérieusement lorsqu'il y a tant d'autres options
disponibles.
Encore une fois, c'est pourquoi, dans la plupart des cas, la chirurgie
doit être considérée comme un dernier recours, voire pas du tout.
Ce sont les risques associés aux interventions chirurgicales pour le
ronflement en particulier.
Il existe d'autres risques qui font partie de toute intervention
chirurgicale; mais ces autres types de problèmes ne peuvent pas être
comparés à l'ensemble unique de problèmes que le ronflement crée et
les différentes chirurgies conçues pour réparer le coût du ronflement,
par exemple, sont toujours un problème, mais cela devrait l'être.
Le coût spécifique doit toujours être pris en compte pour un problème
comme le ronflement, alors que pour un problème comme le cancer
ou une défaillance d'organe, le coût doit être engagé pour préserver
et améliorer la vie.
Un autre risque est l'anesthésie. pour chaque type de chirurgie, ce
n'est pas toujours le cas, mais pour tout type de chirurgie majeure,
c'est le cas.
33
Une intervention chirurgicale pour le ronflement nécessiterait cela et
l'anesthésie est connue pour entraîner des complications, voire la
mort dans certains cas .
1- Nom de la chirurgie : Trachéotomie
Conçu pour : Créer une ouverture dans la trachée (parfois c'est
appelée trachéotomie)
Problèmes signalés : Irritant pour les tissus et possible Les
sécrétions cicatricielles peuvent obstruer le tube à air et
entraîner une respiration difficile.
2- Nom de la chirurgie : UPPP ( uvulopalatopharyngoplastie )
Conçu pour : élargir les voies respiratoires et arrêter de ronfler
Problèmes signalés : cher, peut nécessiter un suivi chirurgie de
l'obstruction.
Récidive de l'infection post-opératoire Troubles de la parole possibles,
plus fort que la normale .
Risque de saignement en avalant
Problème : Pas efficace pour l'apnée du sommeil
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3 - Nom de la chirurgie : LAUP (Laser Assisted uvuloplastie )
Conçu pour : Utilise des lasers pour enlever la luette tissus, sans
enlever les amygdales ou les tissus latéraux
Problèmes signalés : Sécheresse de la bouche, changements de voix
(doit être évité par les personnes qui ont besoin de la voix pour gagner
leur vie !) Douleur à l'oreille, taux de réussite imprévisible, peut
masquer les problèmes plus profondément et/ou entraîner d'autres
complications
4 - Nom de la chirurgie : CAPSO (palatin assisté avec précaution
opération de trempe)
Conçu pour : Brûler le palais afin de durcir contre les vibrations
et élimine la muqueuse le long de la luette.
Problèmes rapportés : inconfort post-opératoire et
douloureux, actuellement au stade expérimental ( non prouvé)
Taux de réussite imprévisible, cher.
En plus de ces exemples, d'autres nouveaux types de chirurgies
spécifiques au ronflement ont été développés, notamment
l'augmentation du sommeil et le ronflement.
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Ces procédures sont nouvelles et n'ont pas encore été prouvées
comme ayant un taux de réussite fiable et on ne sait pas combien
de temps leurs effets peuvent provenir de ces types de chirurgies
contre le ronflement.
En général, la chirurgie est une bonne chose, une très bonne chose ;
Mais cela ne signifie pas que la chirurgie est la meilleure mesure à
prendre pour tenter de résoudre un problème de ronflement.
Il y a des cas où la chirurgie est absolument la meilleure solution
possible pour une personne souffrant de ronflement et les effets
positifs sont évidents ainsi que les effets négatifs lorsque le ronflement
provoquait une perte de sommeil et tous les problèmes de santé
négatifs et les images mentales qui vont avec. ce.
Heureusement, il existe d'autres options disponibles. Les réponses
non chirurgicales au ronflement abondent, certains de ces remèdes
existent depuis longtemps, tandis que d'autres sont relativement
nouveaux.
Ces étapes moins invasives pour soulager le ronflement sont d'où
provient la plupart du soulagement du ronflement.
D'innombrables personnes utilisent ces méthodes alternatives avec
beaucoup de succès partout dans le monde, ce qui leur permet, ainsi
qu'à leur entourage, de s'endormir et de se sentir bien.
36
CHAPITRE
5
SOLUTIONS NON CHIRURGICALES CONTRE LE
RONFLEMENT
Avoir passé les aspects chirurgicaux du ronflement, les risques et les
procédures ; Nous tournons maintenant notre attention vers les
approches les plus courantes pour traiter le ronflement.
Les options non chirurgicales pour la résolution du ronflement peuvent
être divisées en différents types d'approches, des changements de
mode de vie concernant l'alimentation et l'exercice, les habitudes de
sommeil et les formes alternatives de thérapie contre le ronflement.
Chacune de ces méthodes peut être mise en œuvre avec succès, en
fonction de la cause première du ronflement, en sachant quelle est
cette cause première.
Cela peut nécessiter une approche combinée et nécessitera
certainement d'examiner les effets de ces mesures sur le problème
du ronflement lui-même afin d'estimer la quantité de résultats et de
soulagement.
Solutions
Dans de nombreux cas, des remèdes sont prescrits pour sortir du
cauchemar du ronflement.
Le soulagement du ronflement peut être obtenu en effectuant ces
tâches :
Déboucher les voies respiratoires nasales
dynamiser le souffle
Contrer le sommeil paradoxal profond (mouvements oculaires
rapides)
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Le sommeil paradoxal fait partie intégrante du sommeil.
É l'état de sommeil profond dans lequel le corps retrouve sa
vitalité et permet à l'esprit de rester vif et sain.
L'effet de ces solutions liées au ronflement est de limiter les
profondeurs auxquelles le corps peut se détendre lorsqu'il est dans cet
état, afin d'empêcher la gorge de trop se détendre et de maintenir le
passage de l'air ouvert et exempt d'obstruction, ce qui soulage le
ronflement.
Fondamentalement, ces solutions ont l'effet inverse de ce qui se passe
lorsque quelqu'un prend un sédatif ou boit trop.
Ces choses détendent une personne plus que d'habitude et
peuvent exacerber un problème de ronflement existant en étant
causées chez une personne qui ne ronfle pas normalement.
Il existe des solutions en vente libre disponibles dans les
pharmacies spécialement conçues pour dégager vos voies
nasales et vos voies respiratoires.
Ces solutions sont destinées à traiter les symptômes du rhume ou de
la grippe, mais elles sont également utiles aux ronfleurs en raison des
propriétés décongestionnantes et antihistaminiques qu'elles
contiennent.
sprays salins vendus en pharmacie sont également considérés
comme faisant partie du même groupe.
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Ces sprays ne sont pas des substances contrôlées, ce sont juste
de l'eau salée utilisée pour garder humides les tissus entourant les
voies respiratoires dans le but de réduire ou d'éliminer les
vibrations et donc le ronflement.
appareils de ronflement
Il existe un certain nombre d'appareils pour aider les gens à gérer leur
ronflement. Ces éléments commencent par des éléments très
basiques et vont à des éléments très complexes.
La plupart d'entre eux peuvent être achetés dans votre
pharmacie locale, sur Internet et par catalogue. Voici les articles
anti-ronflement les plus populaires et les plus efficaces .
oreiller Sandler ™
Du nom de l'inventeur de ce type d'oreiller, cet appareil est conçu
pour éliminer les ronflements en obligeant le dormeur à dormir sur
le côté.
Cela favorise souvent une bouche fermée pendant le sommeil
et aide à minimiser les vibrations et donc à annuler tout
ronflement.
la balle qui ronfle
Depuis son invention au début des années 1900, cet appareil efficace
a aidé d'innombrables personnes à arrêter de ronfler en dormant à
côté d'eux.
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La balle anti-ronflement est insérée dans une pochette située au dos
d'un ensemble de pyjama.
Lorsque le dormeur se retournera sur le dos en évitant de dormir sur le
côté, l'appareil rend cela très inconfortable, de sorte que le dormeur
reprendra la position de sommeil latérale au lieu de dormir sur le dos,
ce qui est le moment où la plupart des gens ronflent.
Une balle qui ronfle peut être n'importe quel type de balle qui crée
suffisamment d'inconfort pour empêcher la personne de dormir
sur le dos.
Au fil du temps, cela devient une habitude rendant le ballon
inutile.
moniteur de position de sommeil
Cet appareil électronique atteint fondamentalement le même
objectif différemment.
Au lieu de créer une gêne physique lorsqu'une personne est sur le dos,
c'est-à-dire lorsque le ronflement se produit, le moniteur de position de
sommeil commence à jouer lorsque le dormeur est allongé sur le dos.
Le bip sonore peut distraire les autres, mais l'objectif est que cet
appareil aide à établir de nouveaux comportements pour les
dormeurs.
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Toute personne ayant souffert d'une personne qui ronfle peut
faire face à un petit bip jusqu'à ce que le problème soit résolu.
En apprenant une meilleure façon de dormir, la personne arrêtera
de ronfler et les bips ne seront plus un problème avec le temps.
Finalement, le moniteur de position de sommeil n'était plus
nécessaire.
bandelettes nasales
Il s'agit d'un appareil simple mais très efficace qui est devenu
populaire auprès de nombreuses personnes.
Le concept est basique, il ouvre les narines pour faciliter la respiration.
Le dispositif se compose d'une bande élastique en plastique et d'un
matériau adhésif combinés.
La bande est placée au coucher et retirée le matin.
Les sangles sont si efficaces pour maximiser la respiration par le nez
qu'elles sont utilisées par de nombreux joueurs dans différents sports.
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Même ceux qui ne ronflent pas l' utilisent pour dormir mieux et plus
paisiblement, respirer plus facilement et recharger leur corps avec
plus d'oxygène.
Dilatateurs nasaux
Les dilatateurs nasaux offrent le même soulagement que
l'ouverture des narines pour faciliter la respiration, mais adoptent
une approche légèrement différente des bandelettes nasales.
Ce type d'appareil est en fait une bobine en acier ou en plastique
placée dans vos narines lorsque vous vous endormez.
L'effet est une respiration plus facile et moins de ronflements.
sprays pour la gorge
C'est une autre façon de lutter contre le ronflement. Un simple spray
au fond de la gorge maintient les tissus bien lubrifiés pour réduire ou
éliminer les vibrations.
Ceci est similaire à un spray salin, la différence est que le spray se
compose dans ce cas d'huiles spécialisées, pas seulement d'eau
salée.
Les sprays pour la gorge sont un autre moyen simple, peu coûteux et
efficace de lutter contre le ronflement lorsqu'ils sont utilisés
correctement.
L'utilisation excessive de sprays pour la gorge peut irriter la gorge et
provoquer des ronflements.
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Si un spray en vente libre ne suffit pas, un médecin peut en
prescrire une version plus efficace.
le stop ronflement
Le stop-ronflement est un dispositif qui fournit une association négative
avec le ronflement pour empêcher la personne endormie de ronfler.
L'appareil peut être porté au bras ou au poignet et lorsqu'un
ronflement est détecté, l'appareil donne au dormeur une petite
secousse électrique pour le réveiller.
Une autre version provoque en fait une tension des muscles de la
langue, ce qui ouvre les voies respiratoires, ce qui facilite la respiration
et donc l'arrêt du ronflement.
appareils de ronflement
Les dispositifs de ronflement sont appliqués à l'intérieur de la bouche
pour influencer ou affecter directement les composants de la bouche
afin d'éliminer le ronflement.
Ceux-ci travaillent pour manipuler la langue, la mâchoire et le
palais dans une certaine combinaison pour arrêter le ronflement
et offrir un meilleur repos.
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appareils buccaux
Ces ensembles d'outils sont souvent conçus par des professionnels
médicaux et dentaires pour aider à résoudre le dilemme du ronflement.
Ils ont des noms différents comme The Equalizer ™ et The Silencer
™. En influençant les pièces buccales, ces appareils affectent trois
propriétés de base pour éliminer le ronflement ; sont-ils:
• Garder la bouche fermée pour qu'une personne ne puisse pas
ronfler en faisant vibrer la trachée.
• Positionnement de la mandibule en position avancée pour
empêcher la langue de se rétracter et de bloquer les voies
respiratoires.
• Ouvrir au maximum les voies respiratoires pour faciliter la
respiration et éviter les ronflements.
Dispositifs de rétention de la langue
Ce style d'accolades cible spécifiquement la langue.
L'effet de cet appareil est de maintenir la langue vers l'avant en utilisant
une aspiration pour entraîner la langue à ne pas toucher les voies
respiratoires.
Cela augmente le flux d'air, ce qui facilite la respiration et
empêche les vibrations qui provoquent le ronflement.
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Un arrêt de la langue est destiné aux personnes qui ne peuvent pas
ou
ne dorment pas sur le côté, et bien qu'un arrêt de la langue puisse
être moins confortable est une option très efficace.
appareils d'avancement mandibulaire
C'est un appareil qui ressemble essentiellement à un protège-dents
utilisé dans le sport.
Cela maintient la mâchoire verrouillée dans une position qui
l'empêche de revenir et de créer une obstruction qui conduit au
ronflement.
Ceux-ci doivent être façonnés par un professionnel dentaire et
peuvent être un peu chers, mais ils sont un excellent moyen
d'arrêter de ronfler.
Positionneurs réglables
Le Silencer ™ est un exemple populaire de ce type d'appareil, qui a
été créé par le Dr. Thronton dans les années 1990.
C'est une option coûteuse, mais pour une raison ; Il est réglable et
est parfois fabriqué en titane.
Ceux-ci sont souvent appelés TAP et sont de nature similaire aux
MAA , en ce sens qu'ils déplacent la mâchoire vers l'avant afin de
maintenir les voies respiratoires ouvertes et d'empêcher le
ronflement.
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lifting des lèvres
Également connu sous le nom de protège-lèvres ou lève-lèvres, cet
appareil agrandit le palais pour éviter les vibrations.
C'est une option à considérer, bien qu'il n'y ait pas encore d'avis
précis sur l'efficacité de ce type d'appareil.
Pression positive continue des voies respiratoires
Cet appareil est spécialement conçu pour traiter l'apnée du sommeil.
Il fonctionne de la même manière qu'un masque à oxygène.
Le masque est placé sur le visage ou sur le nez et maintient ce qu'on
appelle une pression positive des voies respiratoires, ce qui empêche
l'affaissement des tissus et facilite la respiration au point de contrôler la
pression artérielle pendant le sommeil.
Cela empêche la dégradation des tissus et facilite la respiration
pour contrôler la pression artérielle pendant le sommeil.
Modes de vie et ronflement - Régime
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allergique
Les allergies ont été liées au ronflement, mais comme il y a tellement
d'allergènes et que chaque personne est différente, il appartient à
chacun d'observer quand il ronfle et à quoi il est allergique.
Tout type de réaction allergique peut entraîner des ronflements. Ainsi,
lorsque vous souffrez d'allergies, qu'il s'agisse d'allergies alimentaires
ou d'allergies aux animaux de compagnie, vous devez en tenir compte
et prendre les mesures appropriées pour traiter ces allergies.
poids _
Si vous êtes en surpoids et que vous ronflez, vous pouvez parier que
votre ronflement est au moins en partie lié à votre obésité.
Perdre du poids a une grande variété d'avantages pour la santé, y
compris un meilleur sommeil sans ronflement.
Cela a à voir avec votre régime alimentaire et vos habitudes
alimentaires, donc si vous restez en forme, vous pouvez arrêter
complètement de ronfler.
Habitudes alimentaires
Certains aliments provoquent une congestion, comme les produits
laitiers, les aliments frits, la restauration rapide et les sucreries.
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Si vous ronflez, votre alimentation y est probablement pour
quelque chose.
Avoir une alimentation plus saine améliore votre santé et minimise,
voire atténue, les ronflements.
Il existe des aliments considérés comme bénéfiques pour les
personnes qui ronflent, qui sont principalement constitués de légumesfeuilles.
une vie propre
Vos habitudes peuvent déterminer si vous ronflez ou non. Des
habitudes saines empêchent en fait le ronflement. Les somnifères
et les somnifères sont connus pour provoquer des ronflements ;
utilisez-les avec parcimonie.
Si vous fumez et que vous ronflez, arrêter de fumer vous aidera à
mieux dormir en ne ronflant pas.
La caféine a été associée à des problèmes respiratoires, alors gardez
votre consommation à un niveau modéré .
Mode de vie et ronflement - Exercice
L'exercice en général est bon pour le corps et vous aide à obtenir un
sommeil plus réparateur.
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Des habitudes saines aident et préviennent, minimisant le
ronflement, mais il existe des exercices de ronflement spécifiques
que vous pouvez pratiquer.
entraînement de la gorge
Tonifier les muscles de la gorge peut en fait améliorer le processus de
respiration pendant le sommeil, aidant ainsi à lutter contre le
ronflement, voire à l'éliminer complètement.
Il existe quelques options pour mettre l'accent sur les
systèmes musculaires qui affectent le ronflement.
Vous pouvez tenir fermement un crayon entre vos dents pendant
cinq minutes maximum.
Appuyer un doigt sur le menton avec une pression modérée
pendant quelques minutes renforce la force de la mâchoire.
En tenant fermement le bout de la langue contre les dents de devant
inférieures, cela renforce la langue.
Ce sont des exercices qui peuvent être effectués n'importe quand et
n'importe où.
Ceux-ci ne doivent pas être douloureux, et plus ces exercices
sont mis en œuvre, meilleurs sont les résultats.
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facteurs de sommeil
É Je dois tenir compte de la façon dont vous dormez et comment cela
affecte la façon dont vous respirez la nuit.
Dormir sur le dos favorise le ronflement, mais avoir un bon
oreiller ou dormir avec quelque chose sous le menton peut aider
à arrêter le ronflement.
Tout ce qui vous permet de garder la bouche fermée pendant que
vous dormez est d'une grande aide. Votre environnement de sommeil
joue également un rôle dans le ronflement.
Un humidificateur aidera à garder la gorge et les voies nasales
humides, et rendre la pièce aussi sombre et silencieuse que possible
aide à réduire le stress et à calmer la personne endormie au point où
la respiration devient plus facile.
Alternatives thérapeutiques contre le ronflement
Voici quelques autres approches que vous pouvez essayer lorsque
vous traitez avec le ronflement ; ils existent depuis un certain temps en
raison de leur succès dans la lutte contre le ronflement.
Une boisson chaude avant de se coucher ; La tisane peut
vraiment aider à soulager le ronflement.
Les techniques de relaxation pour calmer l'esprit et pratiquer des
techniques de respiration comme le Tai Chi et le Yoga ont été très
bénéfiques pour de nombreuses personnes qui ronflent.
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D'autres formes de relaxation incluent la méditation et le
massage, ou même la musique douce.
Les traitements homéopathiques offrent également de nombreuses
façons de traiter le ronflement.
Ceux-ci incluent des produits comme Snore Stop™ et Y- Snore ™.
Les alternatives homéopathiques cherchent à obtenir le même
résultat final de différentes manières, telles que la dissolution des
blocages dans le nez et la gorge ou la lubrification avec des produits
naturels.
La thérapie magnétique est populaire en Chine et peut aider à
améliorer le ronflement en affectant les nerfs du nez.
Des aimants peuvent être placés sur tout le corps pour des résultats
qui améliorent le ronflement .
Cela s'applique même à la perte de poids qui, à son tour, peut
affecter le ronflement.
Même l'hypnose a été utilisée pour aider à contrôler le ronflement
par certains, bien que beaucoup soient sceptiques quant à cette
pratique car ce n'est pas une solution efficace reconnue au
ronflement.
D'autres thérapies plus "alternatives" sont basées sur la lumière et la
couleur, ou dans d'autres circonstances, les pierres précieuses et les
cristaux comme sources pour résoudre le problème.
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Ces derniers exemples n'ont pas encore été établis comme étant
efficaces par la science, mais le pouvoir de la croyance peut être
suffisant pour produire l'effet placebo.
Donc, tant que le résultat final est l'arrêt du ronflement, tous les moyens
peuvent être essayés et testés pour savoir si cela fonctionne pour un
individu donné.
Dormez mieux, arrêtez de ronfler.
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