Lundi Matin
Activité 1
Activité 2
Après-midi
Activité 1
Activité 2
Soirée
Activité 1
Activité 2
2.1
Bilan
Chapitre 2
53
Les bienfaits de l’activité physique
Nom: _________________________________________________________ Groupe: __________________ Date: __________________
Tenez votre journal
d’activités physiques
Afin d’établir le plus justement possible votre niveau d’activité physique, commencez par tenir un jour-
nal des activités physiques pratiquées pendant une semaine type au cégep. Inscrivez seulement les acti-
vités d’intensité modérée ou élevée à très élevée que vous pratiquez sans interruption pendant au moins
10 minutes consécutives.
= Intensité modérée: activation rythmique des grandes masses musculaires (principalement bassin et cuisses), pouls nettement
plus élevé qu’au repos, respiration plus rapide, sensation de chaleur corporelle
= Intensité élevée à très élevée: activation rythmique des grandes masses musculaires (principalement bassin et cuisses), pouls très
élevé, respiration très rapide (haletante), forte sensation de chaleur corporelle et transpiration
Jour
Activités physiques Durée
(en minutes)
Intensité
Encerclez le bon
pictogramme
Durée totale des
activités d’intensité
modérée ou élevée
à très élevée
Durée totale : ____ min
Précisions sur les bilans de ce chapitre. Nous avons fait la distinction dans ce chapitre entre condition
physique et activité physique (page 34). Les bilans qui suivent concernent votre niveau global d’activités
physiques et non pas votre niveau de condition physique. Dans les chapitres 7 à 11 vous aurez l’occa-
sion de vous pencher plus spécifiquement sur votre condition physique et les déterminants qui la com-
posent.
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1
0
Nom: _________________________________________________________ Groupe: __________________ Date: __________________
Partie 1
54
Habitudes de vie et santé
Jour
Activités physiques Durée
(en minutes)
Intensité
Encerclez le bon
pictogramme
Durée totale des
activités d’intensité
modérée ou élevée
à très élevée
Mardi
Durée totale : ____ min
Matin
Activité 1
Activité 2
Après-midi
Activité 1
Activité 2
Soirée
Activité 1
Activité 2
Mercredi
Durée totale : ____ min
Matin
Activité 1
Activité 2
Après-midi
Activité 1
Activité 2
Soirée
Activité 1
Activité 2
Jeudi
Durée totale : ____ min
Matin
Activité 1
Activité 2
Après-midi
Activité 1
Activité 2
Soirée
Activité 1
Activité 2
20511_AVM_Chapitre02_4e:AvosMarque 3/25/10 1:45 PM Page 54
2
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0
0
Nom: _________________________________________________________ Groupe: __________________ Date: __________________
Chapitre 2
55
Les bienfaits de l’activité physique
Jour
Activités physiques Durée
(en minutes)
Intensité
Encerclez le bon
pictogramme
Durée totale des
activités d’intensité
modérée ou élevée
à très élevée
Vendredi
Durée totale : ____ min
Matin
Activité 1
Activité 2
Après-midi
Activité 1
Activité 2
Soirée
Activité 1
Activité 2
Samedi
Durée totale : ____ min
Matin
Activité 1
Activité 2
Après-midi
Activité 1
Activité 2
Soirée
Activité 1
Activité 2
Dimanche
Durée totale : ____ min
Matin
Activité 1
Activité 2
Après-midi
Activité 1
Activité 2
Soirée
Activité 1
Activité 2
TOTAL hebdomadaire (en minutes) du temps consacré à des activités d’intensité modérée ou élevée
à très élevée:
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