3/31/10 7:48 AM Page 53 2.1 Bilan Les bienfaits de l’activité physique Précisions sur les bilans de ce chapitre. Nous avons fait la distinction dans ce chapitre entre condition physique et activité physique (page 34). Les bilans qui suivent concernent votre niveau global d’activités physiques et non pas votre niveau de condition physique. Dans les chapitres 7 à 11 vous aurez l’occasion de vous pencher plus spécifiquement sur votre condition physique et les déterminants qui la composent. Nom : _________________________________________________________ Groupe : __________________ Date : __________________ Tenez votre journal d’activités physiques Afin d’établir le plus justement possible votre niveau d’activité physique, commencez par tenir un journal des activités physiques pratiquées pendant une semaine type au cégep. Inscrivez seulement les activités d’intensité modérée ou élevée à très élevée que vous pratiquez sans interruption pendant au moins 10 minutes consécutives. = Intensité modérée : activation rythmique des grandes masses musculaires (principalement bassin et cuisses), pouls nettement plus élevé qu’au repos, respiration plus rapide, sensation de chaleur corporelle = Intensité élevée à très élevée : activation rythmique des grandes masses musculaires (principalement bassin et cuisses), pouls très élevé, respiration très rapide (haletante), forte sensation de chaleur corporelle et transpiration Jour Lundi Activités physiques Durée (en minutes) Intensité Encerclez le bon pictogramme Durée totale des activités d’intensité modérée ou élevée à très élevée Matin Activité 1 Activité 2 Après-midi Activité 1 Activité 2 Soirée Activité 1 Activité 2 0 min Durée totale : ____ 53 1 Chapitre 2 20511_AVM_Chapitre02_4e:AvosMarque 20511_AVM_Chapitre02_4e:AvosMarque 3/25/10 1:45 PM Page 54 Habitudes de vie et santé Partie 1 54 2 Nom : _________________________________________________________ Groupe : __________________ Date : __________________ Jour Mardi Activités physiques Durée (en minutes) Intensité Encerclez le bon pictogramme Durée totale des activités d’intensité modérée ou élevée à très élevée Matin Activité 1 Activité 2 Après-midi Activité 1 Activité 2 Soirée Activité 1 Activité 2 Mercredi 0 min Durée totale : ____ Matin Activité 1 Activité 2 Après-midi Activité 1 Activité 2 Soirée Activité 1 Activité 2 Jeudi 0 min Durée totale : ____ Matin Activité 1 Activité 2 Après-midi Activité 1 Activité 2 Soirée Activité 1 Activité 2 0 min Durée totale : ____ 20511_AVM_Chapitre02_4e:AvosMarque 3/25/10 1:45 PM Page 55 Les bienfaits de l’activité physique Nom : _________________________________________________________ Groupe : __________________ Date : __________________ Jour Vendredi Activités physiques Durée (en minutes) Intensité Encerclez le bon pictogramme Durée totale des activités d’intensité modérée ou élevée à très élevée Matin Activité 1 Activité 2 Après-midi Activité 1 Activité 2 Soirée Activité 1 Activité 2 Samedi 0 min Durée totale : ____ Matin Activité 1 Activité 2 Après-midi Activité 1 Activité 2 Soirée Activité 1 Activité 2 Dimanche 0 min Durée totale : ____ Matin Activité 1 Activité 2 Après-midi Activité 1 Activité 2 Soirée Activité 1 Activité 2 TOTAL hebdomadaire (en minutes) du temps consacré à des activités d’intensité modérée ou élevée à très élevée : 0 min Durée totale : ____ 0 Chapitre 2 55 3
