Écrans et vue : Impacts et solutions pour la santé oculaire

Les écrans et la vue.
Nous entendons souvent des phrases comme:
_“Ne reste pas trop sur ton téléphone, ça abîme la vue!”
_“Ne regarde pas ton téléphone dans le noir”
_“Tu as une migraine? Normal, tu as vu le temps que tu passes devant tes écrans...”
Mais toutes ces phrases que l’on entend beaucoup trop sont-elles fondées? Les écrans ont-ils un
réel effet néfaste sur nos yeux?
Tout d’abord, regardons le fonctionnement d’un oeil normal et comment il pourrait être affecté.
Shéma du trajet de la lumière dans l’oeil.
Comment se déroule la vision?
La lumière atteint notre oeil et passe d’abord par la cornée (diaphragme) puis par le cristallin
(lentille) afin d’arrivée sur la rétine où l’image sera créée.
Pour un oeil normal, l’image créée sur la rétine sera nette. L’oeil voit net et sans fatigue à un point
s’appelant le punctum remotum (PR) situé à l’infini. Et le point le plus proche que l’on puisse voir
se nomme le punctum proximum (PP) situé à 25 cm.

La précision pour un oeil normal est importante car nous le savons, il existe plusieurs maladies
pouvant toucher les yeux et donc affecter ses paramètres.
Prenons comme exemple la myopie, le cristallin est trop convergent ce qui affecte le PP et donc le
myope ne voit pas loin.
Il y a aussi l’hypermétropie, le cristallin n’est pas assez convergent et donc il doit accomoder pour
voir loin.
Ou encore la presbytie qui touche la faculté d’accommodation de l’oeil, soit de faire la mise au
point, et la rend impossible.
Ces maladies peuvent donc apparaître au cours de la vie. Premièrement, plus nous devenons âgés
moins l’on voit clairement et cela s’explique par le vieillissement du cristallin.

L’oeil en vieillissant perd son pouvoir d’accommodation, le cristallin aura donc de plus en plus de
mal à faire une mise au point. La distance minimal de vision distincte va donc diminuer d’abord à
22cm à 33 ans puis à 1m à 45 ans puis à 4m à 70 ans. Notre vue diminue donc au fil du temps.
Maintenant que nous savons cela, est-ce que les écrans ont un impact sur notre vue?
De nos jours les écrans font partie intégrante de nos vies, que ce soit avec les ordinateurs, tablettes
et surtout les téléphones. D’après une enquête de Tecmark nous pouvons consulter notre
téléphone environ 220 fois par jour soit 10 fois par heure. Cela crée donc une nouvelle activité
oculaire qui a sûrement des répercussion sur la vue voir l’oeil en général.
Tout d’abord, nous pouvons aborder le sujet de l’accommodation qui, comme nous avons pu le
voir, est très importante pour notre vue.
La consultation régulière des écrans crée une fatigue visuelle car l’oeil doit sans cesse
accommoder entre l’écran et ce qui l’entour, de plus la distance écran-oeil sollicite une vision
ultra proche éprouvante pour le cristallin.

Cette suraccommodation à plusieurs effets:
 Une fatigue oculaire, provoquant un assèchement oculaire (picotement...) ou encore des
migraines.
 Une accélération du vieillissement de notre système oculaire.
 Une presbytie précoce dû à la sur-sollicitation de notre vision de près.
Ensuite, plusieurs études ont été faite sur la lumière bleue provenant de nos écrans.
La lumière bleue serait responsable d’une détérioration plus rapide de notre rétine ce qui aurait un
grave impact sur le vieillissement de notre oeil. La lumière bleue évoquée ici, n’est qu’une partie
du spectre envoyé par les LED de nos écrans, soit les longueurs d’ondes comprises entre 415 et
450 nm. Cette lumière serait d’autant plus nocive pour les enfants en dessous de 14 ans leur
cristallin ne filtrant pas aussi bien les différentes longueurs d’ondes.
Pour conclure, les écrans ont plusieurs effets néfastes sur les yeux que ce soit à court ou long
terme. Ces phrases prononcés ne sont donc pas infondées, la sur-utilisation des écrans est donc
néfaste pour les yeux.
Il faut donc, pour palier à ceci, simplement réduire son utilisation des écrans afin d’éviter à nos
yeux d’accommoder trop souvent et donc d’accélérer le vieillissement de notre oeil. Et afin de
palier à la lumière bleue de nos écrans, il existe sur plusieurs applications le mode nuit ou encore
sur les téléphone un filtre à lumière bleue.

Bibliographie:
Cours d’Optique géométrique de M.Metayer.
https://www.capital.fr/economie-politique/comment-votre-smartphone-et-votre-tablette-affec
tent-la-sante-de-vos-yeux-1165608
https://www.essilor.fr/Prendre-soin-de-vos-yeux/Actualites/effets-du-tout-ecran-sur-la-san
te/impacts-sur-sante-de-la-surexposition-aux-ecrans
http://www.doctissimo.fr/sante/maux-quotidiens/ordinateur-sans-douleur/lumiere-bleue-dange
r-prevention
https://www.lusee.fr/pages/lumiere-bleue