Comment retrouver confiance en vous Retrouvez confiance en vous En accédant à ce cours, vous prouvez que vous avez les 2 choses essentielles pour vaincre votre manque de confiance : la motivation et le courage. Oui, du courage. Car le manque de confiance en soi, c’est avant tout de la peur. Et il n’y a pas de plus grand courage que d’affronter ses peurs. Ainsi armé, je n’ai aucun doute que vous y parviendrez. Et les doutes, le sentiment d'infériorité, les peurs qui vous assaillent et vous gâchent la vie disparaîtront. Avec ce cours, je vais vous fournir les éléments nécessaires pour vous aider à reprendre confiance en vous. C'est un travail long mais indispensable. Pourquoi est-ce indispensable ? Le philosophe américain Ralph Waldo Emerson l'explique parfaitement: La confiance en soi est le premier secret du succès. - Ralph Waldo Emerson Tout simplement. La confiance en soi n'est pas quelques chose d'inné. Certes, pour certains, c'est plus facile. Ou cela semble plus facile. Mais ayez cela à l'esprit : la confiance en soi est quelque chose qui s'apprend avec du temps et de la volonté. Une des clés du succès est la confiance en soi. Une des clés de la confiance en soi est la préparation. - Arthur Ashe Retenez cette citation et, surtout, intégrez cette idée : la confiance est quelque chose qui s'acquière et se prépare. Et c’est le but de ce cours : vous préparer à reprendre confiance en vous en vous fournissant les outils nécessaires. Allons-y … Page 2 sur 18 Comment retrouver confiance en vous Fixez-vous des objectifs réalisables Une erreur classique lorsqu’on veut en finir avec le manque de confiance en soi, c’est de vouloir tout renverser d’un coup et d’en finir du jour au lendemain. Cette erreur est la meilleure façon d’échouer et de s’empêtrer dans le manque de confiance en soi. Car cela entretient le cycle des échecs et des déceptions. Et comme vous avez un jugement beaucoup trop sévère sur vous-même, en définitive, vous entretenez ce manque de confiance. Il est grand temps de lâcher un peu de lest, autant du coté de ce jugement que du coté des objectifs que vous vous fixez. L'un des principaux secrets pour retrouver de la confiance en vous est donc d'être réaliste. Vous devez vous fixer des objectifs à votre portée, en étant clair sur vos capacités mais aussi sur vos limites. Vous êtes ni un super héros, ni un magicien. Et à l’impossible, nul n’est tenu. Donc ne cherchez pas à passer d’un extrême à l’autre. Tout le monde a des limites. Cela ne fera pas de vous une moins bonne personne. Ne l'oubliez jamais. Progressez doucement et sûrement, conquérez votre confiance petit pas par petit pas. Vous verrez : dès que vous atteindrez vos objectifs, vous ressentirez une grande satisfaction personnelle. Cela vous aidera à reprendre confiance en vous, petit à petit, puis à voguer vers des objectifs plus ambitieux. Les plus petites de nos actions sont toujours meilleures que les plus nobles de nos intentions. – Robin Sharma Soyez positif avec vos échecs Parlons maintenant de vos échecs. Comment vous sentez-vous après un échec ? J'imagine que vous vous morfondez et que cela vous conforte dans l’idée que vous êtes nul, que vous ne servez à rien, que les autres sont meilleurs que vous, … Page 3 sur 18 Comment retrouver confiance en vous En fait, vos échecs sont une force pour vous. C'est en connaissant des échecs que l'on parvient à se dépasser et à progresser. C'est dans cet état d'esprit que vous devez vous mettre pour retrouver confiance en vous. La nature humaine n'étant pas parfaite, le propre de l'homme est de commettre des erreurs. C'est inévitable. Et comme vous êtes de nature humaine, vous commettrez des erreurs et connaîtrez des échecs. C'est inévitable. L'essentiel se trouve dans votre façon d'aborder vos erreurs et vos échecs. L'erreur est une occasion à saisir pour essayer de s'améliorer : elle devient alors un outil efficace et inégalable d'amélioration et de perfectionnement. Au lieu de vous morfondre après un échec, adoptez une attitude plus constructive et interrogez-vous : pourquoi est-ce que cela n'a pas marché ? quelle a été votre erreur ? comment pourriez-vous faire pour que cela ne se reproduise pas ? C'est en agissant ainsi que vous continuerez à aller de l’avant, tirerez un bénéfice de vos échecs et ne commettrez plus les mêmes erreurs. La seule véritable erreur est celle dont on ne retire aucun enseignement. John Powell Débutez une activité sportive Le sport est bénéfique pour la santé. Fait à la juste dose et régulièrement, le sport nous maintient en bonne santé et prévient certains risques, en particulier ceux liés à notre style de vie moderne relativement sédentaire. Il facilite aussi le sommeil. Mais le sport est aussi bénéfique pour la confiance. Le sport donne de l’énergie. Oui, cela semble contre-intuitif. Mais essayez, et vous verrez. Bien sur, il y a les quelques courbatures qui ne disparaissent qu’après quelques jours. Mais ce cap passé, vous n’en garderez que ll’ effet bénéfique : un afflux d’énergie, un vrai coup de boost, une oxygénation de tout votre être pour Page 4 sur 18 Comment retrouver confiance en vous plus d’énergie et de créativité. Le sport diminue le stress. Le stress fond avec l’exercice. On se libère et on s’allège. Les raisons de ce stress sont toujours là. Mais le stress a disparu. Il ne reste plus que énergie et sérénité pour mieux agir. Le sport permet de se libérer de tous ses freins. Le sport et l’activité physique donnent confiance en soi et en son potentiel. Même s'il s'agit d'un simple loisir, ces petites victoires vous rendront fier de vous et vous aideront à reprendre confiance en vous. Car vous envoyez un message positif à votre intellect (”Oui, je peux agir et réussir”) que vous ressentez physiquement, de tout votre être. Bien entendu, vous ne devez pas vous mettre la barre trop haute. Commencez et pratiquez, à votre niveau, un sport que vous aimez. L'important, c'est que vous vous épanouissiez dans ce sport et que vous accomplissiez des petites victoires. Le sport va chercher la peur pour la dominer, la fatigue pour en triompher, la difficulté pour la vaincre. -Pierre de Coubertin Arrêtez de fuir devant les autres Quand on manque de confiance en soi, on a facilement tendance à fuir le regard des autres. C’est une manière de se protéger et de fuir un éventuel contact qui peut se révéler inconfortable. Pourtant, cela ne fait que vous confortez dans votre manque de confiance en vous. Que faîtes-vous quand une personne vous regarde avec insistance. Vous baissez les yeux ? Vous regardez dans une autre direction ? Vous faîtes comme si vous n'aviez pas vu qu'on vous regardait ? Un peu de tout ça ? Arrêtez. Et faites l’inverse. Soutenez le regard des autres. Et ne le fuyez plus. Bien sur, ne les fixez pas pendant de longues et interminables minutes. Mais là où, instantanément, vous détourniez les yeux, faîtes l’effort de garder le contact visuel Page 5 sur 18 Comment retrouver confiance en vous quelques secondes. Je sais que cela vous semblera insurmontable au départ. Mais vous réaliserez rapidement que cette habitude est bénéfique pour vous et votre confiance. Quelqu'un vous regarde ? Pourquoi devriez-vous avoir honte de vous ? Pourquoi est-ce que la personne qui vous regarde doit forcément vous juger en mal ? Quelqu'un vous regarde ? Et bien tant mieux ! C'est certainement que cette personne vous envie ou est charmée. Que la prudence ne dégénère pas en timidité : qui ne risque rien, n'obtient rien. - Louis-Philippe de Ségur Allez au contact des autres Une fois que vous serez plus à l'aise avec le regard des autres, vous serez prêt à aller plus loin dans votre démarche. Vous allez pouvoir commencer à aller au contact des gens. Je vous imagine déjà paniquer. Mais n'ayez pas peur, tout va bien se passer :-) Dites-moi si je me trompe. Mais … Vous êtes sûrement le genre de personne qui limite au maximum les contacts avec des inconnus. Quitte à vous perdre pour de bon ou à rester silencieux et seul une bonne partie de soirée avec des inconnus. À partir de maintenant, forcez-vous à aller au contact des autres. Au début, ce ne sera pas facile pour vous. Mais avec le temps et la pratique, cela deviendra plus facile puis complètement naturel. Commencez par des contacts faciles, avec vos voisins par exemple. Et simplifiez-vous la tâche. Soyez poli et convivial. Restez naturel. Ne vous prenez pas la tête à chercher quoi dire, ce n'est pas le plus important. Vous pouvez très bien parler de la pluie et du beau temps, des travaux dans l'immeuble, … Peu importe. À force d'aller vers les autres, vous prendrez de plus en plus d'assurance. Et cela améliorera votre confiance en vous. Page 6 sur 18 Comment retrouver confiance en vous Si vous voulez que la vie vous sourit, apportez-lui d’abord votre bonne humeur. – Baruch Spinoza Affirmez-vous un peu plus Le manque de confiance en soi peut se révéler handicapant et frustrant car il vous empêche de vous affirmer auprès des autres, que ce soit pour demander ou pour exprimer. Vous n'arrivez pas à dire non, vous acceptez des choses à contrecœur, vous n'osez pas vous opposer quand vous n'êtes pas d'accord, … Pour vous affirmer un peu plus, le premier conseil est de parler un peu plus fort. Souvent, quand on manque de confiance en soi, on a tendance à avoir une voix tout fluette, qui passe souvent inaperçue au milieu d'une grande conversation. Pas facile, dans ces conditions, de s'imposer et d'imposer son niveau. Commencez donc par vous forcer à parler un peu plus fort, sans crier bien entendu. Dans un premier temps, tâchez de parler un peu plus fort et un peu plus lentement. Puis procédez à des ajustements, en plus ou en moins. Avec la pratique, vous trouverez le juste milieu, celui qui vous permet de vous exprimer, de vous affirmer et d’être à l’aise. Vous serez surpris de constater que les gens vous écouteront davantage. La timidité est le résultat de l'opinion généralement exagérée qu'on se fait du mérite des autres. - Gérard De Rohan Chabot Page 7 sur 18 Comment retrouver confiance en vous 11 exercices concrets pour travailler sa confiance en soi La confiance en soi est comme un muscle. Plus vous l'exercez, plus elle se développe. C'est une compétence qui s'acquiert et se développe tout comme les autres compétences. La confiance en soi se gagne. Et ça, c'est une bonne nouvelle. Car vous pouvez développer votre confiance en vous. À la condition que vous donniez de votre personne … Voici 11 exercices de confiance en soi qui vous aideront à croire en vos capacités et à vivre pleinement votre vie. Les 8 premiers sont disponibles sur le site. Les 3 derniers vous sont réservés. Exercice 1 : Listez vos réussites Commençons par un exercice simple et facile. Cet exercice est excellent pour retrouver la confiance quand vous êtes dans une période d'incertitude ou de perte de confiance. Quand vous vous surprenez en perte de confiance, et qu'une partie de vous chuchote que vous êtes incapable… stoppez cette petite voix et montrez-lui le contraire. Pour cela : 1. prenez un stylo et une feuille 2. isolez-vous dans un endroit calme 3. faites la liste de toutes vos victoires, même les plus petites, même celles qui vous semblent banales L'objectif est de ne pas vous censurer et de lister le maximum de victoires depuis votre enfance jusqu'à aujourd'hui. Dites vous que si vous avez pu faire tout cela par le passé, alors vous êtes encore capable de faire de belles choses. Page 8 sur 18 Comment retrouver confiance en vous Ne vous laissez pas tromper par la simplicité de cet exercice et son apparente futilité. Exercice 2 : Célébrez vos victoires La continuité de l'exercice précédent ... La célébration est l'un des meilleurs exercices de confiance en soi. Les gens perdent souvent confiance parce qu'ils se disent qu'ils ne peuvent rien, n'ont rien ou ne sont rien. Pourtant, la réalité est tout autre. Cela arrive seulement lorsque vous focalisez votre attention sur vos points faibles et vos échecs plutôt que sur vos forces et vos réussites. Célébrer vos victoires développe votre confiance et met l'accent sur vos forces. Lorsque vous travaillez sur un objectif, créez un plan. Votre plan devrait comporter de petits objectifs réalisables facilement. Ainsi, la réalisation de l'ensemble de vos petits objectifs vous permettra de réaliser votre objectif principal. Maintenant, chaque fois que vous réalisez une étape de ce plan, aussi petite soitelle, célébrez-la et savourez le chemin parcouru. Cela vous donnera plus de confiance et de motivation pour poursuivre le reste de votre plan jusqu'à la réalisation finale. Cet exercice est simple mais réellement efficace car il développe la confiance et entretient l'envie d'agir. L'avantage, c'est que vous pouvez célébrer vos victoires avec de petites récompenses. De simples mots d'encouragement et de félicitations de votre part peuvent suffire. Un cadeau symbolique comme un livre ou votre gourmandise préférée peuvent aussi faire l'affaire. Mais vous pouvez aussi opter pour un moment détente ou une activité plaisir. Il n'y a pas de règle. Laissez parler votre imagination. Le plus important est que vous vous sentiez fier de ce que vous avez accompli. Page 9 sur 18 Comment retrouver confiance en vous Exercice 3 : Lisez des textes inspirants et motivants Parfois, ce qu'il vous manque, c'est juste une dose d'inspiration et de motivation. C'est pourquoi cet exercice mérite d'être pratiqué régulièrement. Vous sentez que vous manquez de confiance ? Vous n'avez pas de motivation pour poursuivre un objectif ? Lisez des textes inspirants. Lisez des citation motivantes (j’en propose quelques unes dans cet article). Vous recevrez un boost de motivation et de confiance pour aller de l'avant. Exercice 4 : Développez et adoptez une "Posture de Puissance" Amy Cuddy est une psychologue sociale et professeur au Harvard Business School. Elle a prouvé que votre langage corporel influence la façon dont vous vous percevez. Elle a effectué une étude où il a été demandé aux sujets d'adopter des postures de pouvoir ou de faiblesse. Leur niveau de testostérone et de cortisol (les hormones qui influencent le niveau de confiance et de stress) ont été mesurés avant et après. Le groupe qui a adopté une posture de puissance a vu 20% d'augmentation de testostérone (l’hormone de confiance) et une diminution du cortisol à 25% (l’hormone de stress) seulement deux minutes après avoir adopté leur posture … Cela veut dire que votre langage corporel peut littéralement « transformer » votre cerveau et sa chimie. Et donc votre confiance en vous. Voici trois postures de puissance à utiliser régulièrement : 1. Installez-vous sur votre chaise avec vos pieds sur une table, les mains croisées derrière votre tête. 2. Tenez-vous débout face à un bureau en vous penchant légèrement en avant avec les paumes des mains fermement plaquées sur le bureau. 3. La posture de « Wonderwoman » : les pieds ancrés par terre, mettez les mains sur les hanches, soulevez le menton, ouvrez épaules et poitrine. Et Page 10 sur 18 Comment retrouver confiance en vous surtout, tenez-vous bien droit. Exercice 5 : Défiez votre critique intérieur Très souvent, le plus grand obstacle à notre gain de confiance est cette petite voix qui se cache dans notre tête. Vous savez, celle qui vous parle lorsque vous pensez vous lancer et qui vous chuchote que vous ne devriez même pas y penser parce que vous allez vous planter. Cela vous semble-t-il familier ? Pensez à toutes ces fois où votre critique intérieur avait tort. Lorsque votre cerveau vous dit « Tu as toujours échoué à … », arrêtez-le immédiatement ! Il est en train de généraliser. Il est bien sur possible que vous ayez échoué par le passé. Mais ça n'a pas toujours été le cas. Votre vie n'a pas été qu'échec. Vous avez réussi certaines choses. Et vous l'avez démontré avec le tout premier exercice. Apprendre à chasser ces mauvaises pensées et à museler votre critique intérieur est un exercice de confiance en soi qui demande beaucoup de pratique. Mais il est incontournable. Vous devez : d'abord prendre conscience lorsque vous devenez dur avec vous-même ensuite faire l'effort de corriger cette petite voix en pensant « Non, je peux le faire ». Savez-vous que 85% de ce que nous craignons finit par avoir une issue positive ou neutre ? Alors, la prochaine fois que vous surprendrez une de vos 40 000 pensées quotidiennes se tourner vers le négatif, arrêtez-la et reformulez-la en quelque chose de plus utile ou positif. Page 11 sur 18 Comment retrouver confiance en vous Exercice 6 : Adoptez une attitude positive envers la vie Ce n'est pas uniquement ce qui nous arrive qui fait de nous qui nous sommes. C'est ce que nous faisons de ce qui nous arrive qui crée toute la différence. La vie ne se passe pas toujours comme nous l'espérons. Les choses prennent parfois des tournures différentes. Nos plans nous trahissent. Toutes ces choses peuvent nous pousser à douter de la vie. De l'univers. Et de nous-mêmes. Mais nous pouvons également adopter une attitude différente... En nous disant que tout est parfait. Pas dans le sens où les choses se passent comme on le voudrait. Mais dans le sens où tout ce qui arrive a un sens et a pour objectif de nous permettre de nous améliorer. La difficulté ne vise pas à nuire mais à instruire. Brian Tracy Parmi tous les exercices pour travailler la confiance en soi, celui-ci est probablement l'un des plus difficiles à pratiquer. Mais une fois que vous en aurez fait une habitude, les choses ne seront plus les mêmes. Vous aurez plus confiance en vous. Et vous serez serein à propos de la vie et de votre avenir. Voici comment procéder. Essayez toujours de trouver quelque chose de plaisant même dans les situations les plus difficiles. Essayez toujours de trouver quelque chose de constructif même dans les situations les plus contraires. Essayez toujours d'être heureux avec ce que vous avez et avec ce que vous êtes aujourd'hui. Cela ne veut pas dire que vous devez vous satisfaire de votre condition actuelle. Mais en commençant par manifester votre gratitude pour toutes ces choses que vous avez, et pour tout ce que vous êtes aujourd'hui, vous vous mettez dans une meilleure condition mentale pour avancer vers vos différents objectifs. L'une des raisons pour lesquelles la plupart des gens manquent de confiance est qu'ils se disent qu'ils n'en ont pas assez, ou qu'ils sont incapables de faire le nécessaire pour obtenir ce qu'ils désirent. Page 12 sur 18 Comment retrouver confiance en vous En adoptant une attitude mentale positive, vous vous mettez dans les bonnes conditions pour vous dire que c'est possible pour vous aussi. Exercice 7 : Soyez gentil et généreux Voilà très sûrement l'exercice le plus simple et le plus facile pour avoir plus de confiance. Qui, en plus, ne demande pas beaucoup d'explication. Vous savez bien ce que sont la gentillesse et la générosité, n'est-ce pas ? Mais en quoi cela peut développer votre confiance ? C'est simple. Lorsque vous êtes gentils avec les autres, et généreux avec votre temps et vos possessions, vous améliorez considérablement votre image de soi (la perception que vous avez de vous-même). Vous agissez en conformité avec la règle d'or : aimez votre prochain comme vousmême. Vous commencez à avoir de bons sentiments à votre égard. Et vous commencez à penser que vous êtes une bonne personne. Bien sûr, il ne s’agit pas de tomber dans l’excès inverse et de vous laisser mener par le bout du nez, de répondre Oui à toutes les demandes et de vous laisser abuser. Exercice 8 : Passez du temps avec des personnes positives Lorsque vous vous sentez abattu, cela peut vous faire du bien de vous confier à des amis ou à des membres de votre famille. Après tout, c'est bon de savoir qu'il y a des gens pour vous, prêts à vous écouter et vous soutenir, n'est-ce pas ? La science suggère que le soutien social peut avoir des effets positifs à long terme également, Avoir un groupe de soutien aide les gens à gérer leur stress et à développer leur estime personnelle par rapport aux personnes qui restent seules dans leur coin. Cet exercice est relativement simple et facile à mettre en place. Qu'il s'agisse d'un Page 13 sur 18 Comment retrouver confiance en vous ami, d'un collègue ou d'un membre de votre famille, vous pouvez trouver des gens prêts à vous aider à retrouver confiance et motivation quand vous traversez des moments délicats. Veuillez simplement choisir des personnes de CONFIANCE qui partagent les mêmes valeurs que vous, et qui sont également prêtes à vous donner des « coups de pied aux fesses » quand c'est nécessaire. Exercice 9 : L'exercice du mauvais achat Cet exercice va vous procurer une étrange sensation de pouvoir et de contrôle sur vous-même. Il vous permettra de baisser vos gardes pour vous sentir plus confiant. Le voici: Allez dans n'importe quelle boutique ou magasin, et demandez d'après quelque chose de totalement bizarre, un produit que le magasin ne vend pas. Par exemple, rendez-vous dans un magasin de vente de vélos, et demandez s'ils vendent une télé écran plat 42 pouces. Ou rendez-vous dans un magasin Apple, et demandez d'après un PC. Ou encore dans un McDonald’s et demandez d'après un bucket KFC. Vous voyez le principe, je suppose. L'objectif de cet exercice est d'affronter votre peur du regard de l’autre ou du ridicule et de vous dépasser. Il vous apprend à être à l'aise avec les erreurs et à ne pas vous soucier de ce que les autres peuvent penser ou pas à votre sujet. Exercice 10 : Écrivez-vous une lettre de compassion Mary Welford, une psychologue anglaise, nous dévoile que pratiquer l’autocompassion est l'un des meilleurs exercices pour développer sa confiance. « L'auto-compassion signifie que nous tenons nos meilleurs intérêts à cœur »… nous apprenons à nous soutenir comme nous soutiendrions un ami, dit-elle. Ecrire une lettre de compassion à vous-même est le premier exercice qu'elle dévoile dans son livre. Lorsque vous effectuez cet exercice, pour mettre les chances de succès à vos côtés, Page 14 sur 18 Comment retrouver confiance en vous voici quelques règles à suivre... validez vos sentiments et les raisons pour lesquelles vous êtes frustrés, rappelez-vous que de millions d'autres personnes souffrent également du manque de confiance, rappelez-vous que tout le monde se trompe (c'est ce qui nous rend humains) et essayez d'être compréhensif et sans vous juger. L'objectif est de vous écrire une lettre de soutien à vous-même - comme si c'était à votre meilleur ami que vous l’adressiez. Vous pouvez commencer la lettre par une phrase du genre « je suis désolé du fait que tu traverses actuellement des difficultés, et que tu peines à développer ta confiance ». Exercice 12 : Pratiquez l'authenticité En d'autres mots, soyez vrai avec vous-même. Beaucoup de personnes se trompent en pensant qu'être d'accord avec ce que les autres font ou disent va augmenter leur confiance. Mais ce n’est pas vrai. Vous ne pouvez pas être confiant si vous n'êtes pas honnêtes avec vous-même. La confiance en soi est d'abord interne. Et pour cela, vous devez être vrai avec vousmême avant de vous sentir vraiment confiant. Cela ne veut pas dire que vous devez commencer à propager vos opinions partout dans la ville. Cependant, vous devez être prêts à exprimer vos opinions et à vous battre pour vos croyances. L'objectif est d'être vous-même sans être arrogant. Certes, vous êtes génial. Mais le monde ne tourne pas autour de vous, et ne le fera jamais. C'est pourquoi vous devez admettre vos torts. Vous devez également vous intéresser sincèrement aux gens avec qui vous échangez. Voici quelques pistes pour mieux implémenter cet exercice de confiance en soi: déterminez clairement vos principes et valeurs (que voulez-vous que les gens pensent (ou ressentent) de vous quand ils vous voient ?) Page 15 sur 18 Comment retrouver confiance en vous si quelque chose semble être contre vos valeurs et principes, ne le faites pas. vous pouvez écouter les autres, sans suivre leurs pas. apprenez à exprimer vos opinions sans avoir peur du jugement. reconnaissez vos faiblesses (tout le monde en a), et développez vos compétences pour une meilleure croissance personnelle. Page 16 sur 18 Comment retrouver confiance en vous Conclusion Tous les conseils délivrés dans ce guide, ainsi que les 11 exercices, vous aideront à retrouver la confiance en vous et à redevenir l'acteur principal de votre vie. Mais ils ne seront efficaces que si : 1. vous les lisez régulièrement ; 2. vous les mettez en pratique. N'oubliez pas que vous n'avez absolument rien à perdre et tout à gagner : une plus grande confiance en vous, une plus grande facilité à communiquer et à tisser des liens, de nouvelles opportunités de carrière, … À votre réussite ! La confiance en soi est la base du courage, de l’initiative, de l’enthousiasme. – O.S Marden Quoi que tu rêves d’entreprendre, commence-le. L’audace a du génie, du pouvoir, de la magie. – Johann W. von Goethe Pour résumer ... 1. Fixez-vous des objectifs réalisables : reprenez confiance en vous petit à petit avant de voguer vers des objectifs plus ambitieux 2. Soyez positif avec vos échecs : le seul véritable échec est de ne retirer aucun enseignement de son échec 3. Débutez une activité sportive : le sport est un moteur à épanouissement et à confiance 4. Arrêtez de fuir devant les autres : soutenez le regard des autres 5. Allez au contact des autres : forcez votre nature et abordez les autres en étant souriant 6. Affirmez-vous un peu plus : exprimez clairement vos avis, vos positions, vos demandes, vos besoins Page 17 sur 18 Comment retrouver confiance en vous Mentions Vous lisez un document gratuit réalisé par l'auteur du site prendre Confiance. Ce document est diffusé à titre informatif seulement. Son contenu est basé sur mes lectures, mes expériences, mes échanges et mes opinions fondées sur ces lectures, expériences et échanges . Je ne suis ni un professionnel de la confiance en soi ni un psychologue. Ce que vous pouvez faire avec ce document Voici ce que vous pouvez en faire : l’offrir et le partager à toute personne que vous connaissez. Voici ce que vous ne pouvez pas en faire : 1. modifier son contenu de quelques manières que ce soient ; 2. le vendre, quel qu'en soit le prix ; 3. réutiliser tout ou partie des articles de ce livret sur un quelconque support. 4. le proposer en version imprimée ; 5. le proposer en téléchargement gratuit sur votre blog ; 6. l’offrir en bonus gratuit avec un des produits que vous vendez ; 7. le proposer en cadeau de bienvenue si vous avez un blog avec un espace membre ; 8. l’intégrer à des offres illégales et/ou punies par la loi de votre pays. Merci par avance de respecter ces restrictions. Page 18 sur 18
