Système articulaire
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Système articulaire • Capsule articulaire • Cartilage • Ligaments • Surfaces articulaires Classification des articulations en fonction des mouvements qu’elles permettent Types d’articulations Sphérique Charnière Pivot Limitations articulaires Structures osseuses • Dépend de l’articulation Ligamentaires • Différences inter-individuelles Musculaires Evolution – Système articulaire Naissance : système et structures fonctionnels Vieillissement : affecte le tissu cartilagineux Diminution du nombre de chondrocytes Cartilage moins résistant => propice à certaines pathologies Exercice – Système articulaire Nourrir et entretenir le cartilage Maintien de l’élasticité des tendons et ligaments Système articulaire – Résumé Enfant Adulte 3ème âge Avec l’âge, tendance à la dégénérescence du système : Evolution du tissu altération du tissu osseux et du tissu cartilagineux, Développement diminution des propriétés élastiques des structures ligamentaires et tendineuses Impact de l’activité physique Stimulation de la formation du tissu osseux – les mouvements permettent d’entretenir le tissu cartilagineux (nourrir-réparer) – maintien des propriétés élastiques des structures tendineuses et ligamentaires Recommandations Multiplicité des schémas Activités adaptées en Entretien des schémas moteurs (variations) – fonction des antécédents moteurs – entretien de routines sur l’amplitude locomoteurs et l’amplitude articulaire articulaire pathologies existantes Système musculaire Système musculaire Muscles lisses Muscles squelettiques striés Muscle cardiaque Evolution - système musculaire Hyperplasie : augmentation du nombre de cellules Hypertrophie : augmentation de la taille des cellules Vie fœtale Naissance Croissance Développement Sarcopénie Vieillissement Exercice – Système musculaire Développement du tissu musculaire Modification de la typologie musculaire Modifications neuromusculaires Système musculaire – Résumé Evolution du tissu Enfant Adulte Développement Possibilité d’entraînement (hyperplasie- – début dégénérescence si hypertrophie) mode de vie sédentaire 3ème âge Sarcopénie Idem enfant et adulte, Impact de l’activité Hypertrophie – hyperplasie – changement typologie – mais pour combattre les physique adaptation neuro-musculaire effets de la sarcopénie Recommandations Activité physique régulière : activation générale de type musculaire (renforcement musculaire) Appareil respiratoire Voies aériennes sup. Voies aériennes inf. Fonction respiratoire Volume courant : ≈0,5L au repos Fréquence respiratoire : ≈12 cycles/min au repos Ventilation minute : VC * FR Fonction respiratoire Evolution - Système respiratoire Fonctionnel dès la naissance Peu d’évolution avec la croissance et le développement Fonctionnement moins bon en vieillissant : Diminution de la capacité vitale Diminution du volume courant Ventilation minute stable : VC diminuant, la FR va augmenter Exercice - Système respiratoire Adaptations aigües : Augmentation de la ventilation minute Augmentation du volume courant Augmentation de la Fréquence respiratoire Concrètement : Appareil circulatoire Fonction circulatoire Volume Ejection Systolique Fréquence cardiaque Débit cardiaque: VES * FC Evolution – Appareil circulatoire Fonctionnel bien avant la naissance !!! Taille et volume cœur augmentent FC tend à se réduire Fonctionnement moins bon en vieillissant : Pompe moins efficace Tuyaux moins élastiques (hypertension artérielle) Risque accru d’infarctus du myocarde : mode de vie sédentaire Exercice – Appareil circulatoire Adaptations aigües : Augmentation du débit cardiaque Augmentation du VES Augmentation de la FC Adaptations chroniques : Augmentation du poids et volume du cœur Diminution de la FC de repos et à l’exercice sous-maximal Augmentation du DC Augmentation de la capacité d’extraction d’O2 Appareil cardio-respiratoire – Résumé Enfant Adulte ème 3 âge Possibilité d’entraînement Evolution des structures Fonctionnel des la Diminution des capacités – début dégénérescence si naissance fonctionnelles mode de vie sédentaire Idem enfant et adulte, Impact de l’activité physique Entretien – développement des capacités fonctionnelles mais pour combattre les effets de la diminution Recommandations Activité physique régulière : activation générale de type endurance Comment contrôler le mouvement ? Grâce au système nerveux : SN central : cerveau + moelle épinière SN périphérique : nerfs Information circule via les voies nerveuses Voies ascendantes : infos en provenance des récepteurs périphériques Voies descendantes : infos sur le contrôle moteur Geste sportif = séquence d’actions neuromusculaires coordonnées Unité motrice Unité fonctionnelle du mouvement Motoneurone + fibres musculaires Evolution – Système nerveux Tous les neurones présents à la naissance Développement : maturation du système et des connexions entre neurones Tête – tronc / MS - MI En vieillissant : Diminution des connexions Diminution de la vitesse de transmission de l’info Système nerveux– Résumé Enfant Evolution des structures Adulte 3ème âge Fonctionnel en ce qui concrene le fonctionnement basal, Diminution des capacités mais nécessite une Maturité fonctionnelles maturation pour les fonctions de cognitions et locomotrices, p.ex. Idem enfant et adulte, Impact de l’activité AP aide la maturation des AP entretien le fonctions locomotrices fonctionnement optimal mais pour combattre les physique effets de la diminution Energie et corps humain Oxygène + substrats (aliments) => Energie nécessaire au fonctionnement du corps humain : Métabolisme de base Energie minimum pour assurer le fonctionnement de base du corps humain : 60-75% Energie quotidienne Femmes 5-10% < Hommes Varie en fonction de l’âge Niveau de pratique physique Etats physiologiques particuliers Thermogenèse alimentaire Energie consommée lors des processus de : Digestion Absorption Assimilation des nutriments Pic maximum 1 heure après le repas Demande 10-35% de l’énergie alimentaire Energie à l’exercice Variation en fonction du type d’exercice envisagé : Durée Intensité Notion de rendement : Emécanique Etotale Qu’est-ce que l’énergie ? Energie : « Capacité à réaliser un travail » Travail (W) = Force * Déplacement (F*∆x) Energie = Travail fourni en fonction du temps (Joules ou calorie – 1 cal = 4,18J) Ex : pédaler = développer une force sur la pédale sur un déplacement donné Energie liée au pédalage : capacité à réaliser un travail de pédalage pendant une certaine durée
