Table des matières - Anti
publicité
Table des matières La détoxication ou détoxification __________________________________________ 2 Que sont les toxines, ces ennemis à éliminer ? _________________________________ 2 Quand détoxifier son organisme ? _____________________________________________ 3 Notre foie, un filtre précieux ___________________________________________________ 3 Les autres organes d'élimination des toxines ___________________________________ 3 Les 4 points clefs pour détoxifier son organisme ____________________________ 4 1. Stopper l'encrassement de l'organisme _____________________________________ 4 2. Stimuler les organes d'élimination __________________________________________ 4 3. Augmenter les antioxydants _______________________________________________ 4 4. Jeûnes, monodiètes et mini-jeûnes _________________________________________ 4 Comment manger pendant votre cure détox ______________________________ 5 1. S’alimenter en limitant les toxines __________________________________________ 5 3. Augmentation des apports en antioxydants ________________________________ 8 2. Stimulation des organes d’élimination, purgations, drainages _______________ 7 Suppléments et produits spécifiques pour la détox ________________________ 10 Les complexes détoxicants et drainants_______________________________________ 10 Les acides gras insaturés _____________________________________________________ 10 Pour éliminer les métaux lourds _______________________________________________ 11 Pour éliminer les perturbateurs endocriniens___________________________________ 11 Les jeûnes intermittents et semi-jeûnes ____________________________________ 11 L’autophagie _______________________________________________________________ 11 Passer 16 heures sans manger ________________________________________________ 12 Passer 24 heures sans manger ________________________________________________ 12 Comment utiliser ces jeûnes ? ________________________________________________ 12 Les autres soins de détox _________________________________________________ 13 Le lavement au café du Dr Gerson ____________________________________________ 13 Un peu d’exercice ___________________________________________________________ 14 Transpirez ___________________________________________________________________ 15 Les massages et techniques réflexes __________________________________________ 15 Après la cure détox ______________________________________________________ 17 1 par le comité médical de rédaction de www.antiageintegral.com Tous droits réservés. Reproduction même partielle interdite. Eliminez les toxines et nettoyez votre corps pour le régénérer Les toxines qui s'accumulent au fil des ans dans notre organisme sont la cause de nombreuses maladies. Le corps en loge une grande partie dans notre graisse mais elles peuvent aussi se déposer dans nos articulations, dans nos organes et nos glandes, encombrer notre circulation sanguine, ce qui est plus ennuyeux pour notre santé. Avant tout soin ou traitement revitalisant ou toute prise de micronutriments, il est logique de commencer par « nettoyer » son corps. Dans la plupart des médecines traditionnelles, les traitements de maladies diverses débutent par une phase d'élimination ou détoxication. Aujourd'hui, en médecine moderne occidentale, on commence à prendre en compte la notion d'"encrassement" du milieu extracellulaire (liquide dans lequel baignent nos cellules) mais aussi de l’intérieur même de nos cellules, notamment en médecine anti-âge. Notre foie est le principal organe capable de détoxifier. Certaines méthodes « detox » s’apparentent plus à des effets de mode ou parfois à de l’ésotérisme, qu’à une approche médicale fondée. D’un autre côté, la médecine occidentale moderne s’est peu intéressée à ce sujet. Dès lors, des polémiques existent. Les « soins détox » connaissent leurs détracteurs et leurs partisans, avec les polémiques que l’on peut imaginer. Néanmoins, la détoxication (ou détoxification) est un ensemble de processus normaux de notre corps qui consiste à neutraliser et éliminer des substances nuisibles qui y circulent ou s’y déposent. Ces processus sont maintenant connus et expliqués scientifiquement. Loin de tout ésotérisme, une détoxication doit se faire de façon logique et cherche seulement à aider le corps à se débarrasser des substances nuisibles pour sa santé. La détoxication ou détoxification Que sont les toxines, ces ennemis à éliminer ? Qu'on les appelle toxines, déchets métaboliques, toxiques, métabolites acides ou "ama" en médecine ayurvédique, il faut évacuer ou au moins réduire ces substances indésirables avant qu'elles ne nous rendent malades. 2 par le comité médical de rédaction de www.antiageintegral.com Tous droits réservés. Reproduction même partielle interdite. Il y a deux types de toxines : - endogènes : les endotoxines sont celles que nous fabriquons nous mêmes (certains acides organiques, acide urique, acide lactique, ptomaïnes, purines, etc... ) et qui deviennent réellement toxiques lorsqu’elles sont en excès - exogènes : les exotoxines (appelées aussi xénobiotiques) sont celles qui nous viennent de l'extérieur (polluants, poisons, complexes antigènes/anticorps créés par intolérance à certains aliments mal digérés, bactéries, virus...). Quand détoxifier son organisme ? On pourrait dire : quand il en a besoin. En fait, l’accumulation de toxines se traduit par des états allant du manque de forme banal aux maladies déclarées comme certaines intoxications sévères aux métaux lourds ou auto-intoxications (urémie, goutte, acidoses, etc…). On peut donc penser à aider sa détoxication lorsque des analyses montrent des niveaux de déchets métaboliques trop élevés ou encore lorsqu’un ensemble de signes évoquent un trouble lié à de « l’ encrassement » toxique. Dans beaucoup de médecines traditionnelles, on procède à plusieurs cures par an : 2 en médecine occidentale (généralement printemps et automne) et 4 en médecine chinoise (à chaque changement de saison). Une bonne cure doit être suffisamment prolongée sans être trop difficile à suivre et surtout sans fatiguer. Notre foie, le filtre précieux Notre foie se charge du plus gros travail de neutralisation et d'élimination des toxines. Il filtre notre sang en permanence pour neutraliser nos déchets métaboliques et les exotoxines. Pour cela, nous devons lui prêter une attention particulière pendant la période de nettoyage. Il faudra stimuler sa production de bile et lui assurer un apport en certains nutriments utiles aux phases de la détoxication hépatique : acides aminés, vitamines, antioxydants... Les autres organes d'élimination des toxines Ils ne possèdent pas les mêmes mécanismes biochimiques détoxicants que le foie mais ils sont capables d'évacuer des substances toxiques vers l'extérieur du corps. Il s'agit essentiellement de l'intestin, des reins, de la peau. Les soins détox peuvent aussi chercher à stimuler et/ou aider ces organes dans cette tâche. 3 par le comité médical de rédaction de www.antiageintegral.com Tous droits réservés. Reproduction même partielle interdite. Les 4 points clefs pour détoxifier son organisme 1 Stopper l'encrassement de l'organisme Une alimentation réduite en toxines est la base. Pour éliminer les substances toxiques et indésirables de son corps, la première chose à faire est de ne plus en absorber et de moins en fabriquer dans son organisme... plus d’infos ici Limitez les polluants autant que possible : tabac, alcool, drogues, produits et médicaments chimiques, colorants, abus d'exposition solaire, exposition aux radiations électromagnétiques, etc... plus d’infos ici Repérez les intolérances alimentaires Certains aliments peuvent être mal tolérés par votre tube digestif et créer une porosité de la muqueuse intestinale laissant pénétrer des particules non désirables dans la circulation sanguine. Evitez quelques temps les aliments concernés... plus d’infos ici 2 Stimuler les organes d'élimination 3 Augmenter les antioxydants 4 Jeûnes, monodiètes et mini-jeûnes Ceci peut se faire en douceur avec certains aliments mais aussi avec des plantes de drainage, des massages réflexes, etc... plus d’infos ici Les antioxydants sont particulièrement utiles au foie dans son processus de détoxication. Sans eux, le travail du foie est inachevé et les toxines, à moitié traitées, peuvent devenir encore plus dangereuses pour l’organisme… plus d’infos ici Il s’agit, avec ces techniques, de déclencher la détoxication et la régénération de nos cellules qui se fait grâce à un mécanisme bien connu aujourd’hui : l’autophagie cellulaire… en savoir plus 4 par le comité médical de rédaction de www.antiageintegral.com Tous droits réservés. Reproduction même partielle interdite. Comment manger pendant votre cure détox C'est une phase alimentaire qui dure généralement 2 à 3 semaines. Elle a pour but de limiter la production de toxines et de favoriser leur élimination. 1. Manger sans toxines L’alimentation qui suit est inspirée du régime dit « hypotoxique », préconisé par le Pr Jean Seignalet, pour soigner un grand nombre de maladies. C’est un bon modèle qui permet de bien limiter l’apport et la production de toxines. Buvez une eau pure : Le meilleur investissement à long terme est un bon filtre à charbon actif. Il ne s’agit pas des carafes en plastique qui purifient très partiellement l’eau de boisson mais de systèmes plus sérieux qui sont capables de vous donner une eau très pure qui reste minéralisée. Il n’est pas forcément nécessaire qu’elle soit ionisée ou d’utiliser l’osmose inversée. A moins d’avoir près de chez soi une source d’eau pure, le système de filtration branché sur votre circuit d’eau courante est la meilleure solution. Il va de soi que vous pouvez boire cette eau tout au long de l’année. Evitez les produits industriels Il s’agit des plats préparés, confiseries, pâtisseries… Privilégiez les produits non transformés mais de qualité. En règle générale, mangez « naturel » et bio. Mangez les protéines animales en quantité raisonnable Elles demandent plus de travail de digestion. Il s’agit des viandes, poissons, volailles, œufs, fruits de mer. Une fois par jour 150 gr de protéines animales, en moyenne, est généralement suffisant. Pensez aux protéines végétales N’oubliez pas de manger des légumineuses (soja fermenté, lentilles, haricots…), les noix, fruits secs, champignons et algues… 5 par le comité médical de rédaction de www.antiageintegral.com Tous droits réservés. Reproduction même partielle interdite. Mangez des fruits et des légumes à volonté Ils doivent représenter la plus grande partie de votre alimentation. Faites attention à la qualité. Cuisez peu et doucement les aliments, favorisez les aliments crus Ils sont plus riches en vitamines et en acides gras insaturés. Les aliments grillés, brunis, gratinés, frits… apportent de dangereuses toxines (les glycotoxines). Supprimez le lait et ses dérivés Il est possible de remplacer le beurre, yaourts, fromages, crème fraîche, etc… par du lait d’amandes, de riz ou de sarrasin, le tofu, et les fromages végétaux comme le natto… Supprimez le blé, les céréales avec gluten et leurs dérivés Leur digestion est souvent difficile et peut produire des dérivés toxiques. Pour les farines, pâtes, pains, etc…, il est possible de consommer du pain de sarrasin, des galettes de riz, des pâtes de riz, du quinoa, de la farine de sésame, châtaigne, amarante,... Utilisez de l’huile de lin, noix, chanvre, olive Elles vous apporteront surtout de bons acides gras insaturés. Prenez-les uniquement vierges et de première pression à froid, sur les légumes (ne pas la faire cuire) et faire chauffer uniquement l’huile d’olive (sans qu’elle fume). Le matin au petit-déjeuner: Par exemple : fruits frais + yaourts bios au chanvre (ou éventuellement soja + thé vert avec gingembre + si besoin un plat à base de farineux pauvres en gluten comme la purée d’amarante, de quinoa, le tapioca, du pain de sarrasin/châtaignes/riz, etc… Remplacez le sucre par les fruits Pensez aux fruits secs : dattes, figues, abricots, raisins, mangue, ananas… Prenez de la purée 100% fruits à la pace de la confiture. 6 par le comité médical de rédaction de www.antiageintegral.com Tous droits réservés. Reproduction même partielle interdite. 2. Stimulez vos organes d’élimination (drainage) Certains aliments sont particulièrement bienvenus pour nettoyer l’organisme. De plus, selon votre constitution et les principaux troubles de santé que vous rencontrez, il est intéressant de stimuler plus spécialement certains organes avec des plantes (ou extraits de plantes). Augmentez votre consommation des aliments suivants : - Radis noir Pissenlit Chou-fleur Œufs à la coque Endives Asperges Pour les épices : - Curcuma Piment Poivre Gingembre Pour les tisanes, utilisez : - Romarin Boldo - Artichaut Pamplemousse Oignons Brocolis Choux Avocat - Coriandre Ail Romarin - Aubier de tilleul Verveine. Drainage des organes d’élimination par les plantes Les doses données sont des doses moyennes pour une personne de 65 kg, à adapter selon la corpulence et la sensibilité de chacun. Le transit doit se retrouver un peu accéléré mais pas trop. On doit aller plus souvent uriner mais sans ressentir de brûlure. On ne doit pas non plus avoir de nausées ou d’autres troubles digestifs, sinon, il faut réduire les doses. Les teintures mères se prennent dans un verre d’eau. Pour stimuler le foie : - extrait titré de chardon marie : 300 à 900 mg par jour - desmodium, boldo, chrysantellum americanum en teintures mères : 60 gouttes 3 fois par jour - artichaut, en extraits de plante fraiche : 1 cuiller à soupe 2 fois par jour. 7 par le comité médical de rédaction de www.antiageintegral.com Tous droits réservés. Reproduction même partielle interdite. Pour stimuler les reins : - boire beaucoup d’eau pure (peu minéralisée) - sève de bouleau en macérat glycériné : 60 gouttes 3 fois par jour - gentiane, prêle en poudre de plante 1 à 2 grammes par jour, ou en teintures mères 60 gouttes 3 fois par jour. Pour stimuler l’intestin : - extrait de chardon marie : 200 à 600 mg par jour - séné, casse, bourdaine en poudre : 200 à 400 mg par jour - chlorure de magnésium : faire une solution avec 20 g de chlorure dans un litre d’eau ; en boire un à deux verres le matin. Pour stimuler l’élimination par la peau (en cas de problèmes cutanés chroniques ou à répétition de type acné, eczéma, dermite séborrhéique…) : - bardane, saule : en poudre 300 à 600 mg par jour, ou en teinture mère 50 gouttes 3 fois par jour, Pour stimuler l’élimination par les muqueuses respiratoires (en cas de problèmes d’encombrements respiratoires fréquents, sinusite chronique…) : eucalyptus, thym : en infusion. 3. Augmentation des apports en antioxydants Mangez plus des aliments suivants (frais et non conservés) qui contiennent beaucoup d’antioxydants : - Tous les fruits colorés Myrtilles, mûres Toutes les baies Gingembre, piment - Ail et alliacées (oignons, échalotes…) Grenades Curcuma Les antioxydants de l’alimentation sont légion : vitamines A, C, E, sélénium, zinc, glutathion, coenzyme Q10, polyphénols, caroténoïdes, superoxyde dismutase, acide alphalipoïque, etc… Ils agissent en synergie et se réactivent entre eux. Par exemple, lorsque de la vitamine C est utilisée contre des radicaux libres, celle-ci devient inactive mais elle peut être réactivée par notre glutathion. Ainsi, prendre un antioxydant seul est rarement très efficace. Le glutathion C’est le maitre antioxydant fabriqué par notre corps. Il a un rôle prépondérant dans la lutte contre les radicaux libres et permet de régénérer d’autres antioxydants comme la vitamine C ou la vitamine E lorsqu’elles sont inactivées. 8 par le comité médical de rédaction de www.antiageintegral.com Tous droits réservés. Reproduction même partielle interdite. Le glutathion est un agent détoxicant majeur. Il se lie à un grand nombre de toxines dont les métaux lourds, les pesticides, les produits médicamenteux… et les rend solubles dans l’eau pour être éliminées dans les urines. En augmentant ses niveaux, vous aidez la détoxication dans tout l’organisme. Pour cela, il faut apporter au corps des acides aminés soufrés comme la cystéine et la méthionine. Ceux-ci sont naturellement présents dans les œufs, le piment rouge, l’ail, l’oignon, les protéines de petit lait, l’avocat, le pamplemousse et tous les crucifères (choux, chou-fleur, brocolis, artichaut, choux de Bruxelles, etc…). A consommer donc sans modération pendant la détoxication. Pour les protéines de petit lait, assurezvous de ne pas être allergique ou intolérant(e). Tomates, œufs pochés, basilic, huile d’olive Cerise sur le gâteau, le glutathion intervient dans des processus de réparation des organites cellulaires dont les mitochondries (nos petites centrales génératrices d’énergie) et notre ADN par exemple. Fin de la première partie 9 par le comité médical de rédaction de www.antiageintegral.com Tous droits réservés. Reproduction même partielle interdite. Suppléments et produits spécifiques pour la détox Les complexes détoxicants et drainants Il n’existe pas de produit miracle pour éliminer les toxines. C’est grâce à un ensemble de soins que le corps est le mieux aidé dans cette tâche. Toutefois, il est possible et intéressant d’apporter non seulement des stimulants spécifiques des organes d’élimination (comme vu plus haut) mais aussi des antioxydants, vitamines et minéraux nécessaires au travail de détoxication du foie (en particulier), avec des compléments alimentaires. Divers produits de détox existent mais certains laboratoires associent l’ensemble de ces nutriments dans des produits conçus pour aider spécialement la détoxication : - Bio-Detox Packs de Biotics Research° (www.bioticsresearch.com) D-Tox (A, C ou M selon vos besoins) par Mynutrix° (www.mynutrix.com) Nutridetox de Bionutrics° (www.bionutrics.eu) Les acides gras insaturés Les graisses insaturées (en particulier oméga 3) favorisent les échanges à travers les membranes cellulaires du corps. En médecine ayurvédique, lors des périodes d’élimination de toxines, il est conseillé une phase d’ « oléation » au début de la cure. Elle consiste à augmenter l’apport d’huiles végétales riches en acides gras insaturés par l’alimentation mais aussi par des applications sur le corps, en massages. Pour anecdote, le Dr C. Kousmine (célèbre précurseur dans la revitalisation dans les années 70-80) administrait également de l’huile de lin par voie rectale pour recharger ses patients en acides gras insaturés (surtout oméga 3). 10 par le comité médical de rédaction de www.antiageintegral.com Tous droits réservés. Reproduction même partielle interdite.
