FR-Fiches Running

CONDITIONNING
RECOVERY
ANTIDOULEUR
PAIN RELIEF
> T R A I T E M E N T D ’ U N E CO N T R AC T U R E
MUSCULAIRE DU JUMEAU EXTERNE
DU MOLLET
www.compex-runner.com
Une contracture est une augmentation douloureuse de la tension musculaire pouvant toucher l’ensemble du muscle ou être isolée sur un nombre restreint de fibres
musculaires. Les contractures peuvent survenir après un effort prolongé comme lors
d’une sortie longue ou pendant l’effort lors d’une séance de fractionné par exemple.
Contrairement à une déchirure musculaire, une contracture est une lésion bénigne
qui perturbe néanmoins la préparation en imposant un programme de travail allégé
ou suspendu pendant quelques jours. Le diagnostic des lésions musculaires est
toujours délicat et ne peut être réalisé que par un professionnel de santé qu’il
convient de consulter si la douleur est importante et/ou persistante. Le programme
Décontracturant a pour effet de réduire la tension des fibres musculaires et de
soulager la douleur secondaire. Chez le coureur à pied, les muscles les plus fréquemment touchés sont les muscles du mollet et de la cuisse. L’exemple ci-dessous peut
être facilement transposé pour le traitement d’autres muscles en adaptant le choix
de la zone de traitement et le placement des électrodes aux muscles concernés.
PROGRAMME RECOMMANDÉ
> OBJECTIF :
Diminuer la tension musculaire de repos du mollet et ainsi diminuer la
douleur liée à une contracture récente (moins de 5 jours) et localisée.
> LES PLUS DE L’ÉLECTROSTIMULATION :
Les secousses musculaires provoquées par l’électrostimulation à une très faible
fréquence ont un effet relaxant et décontracturant, ce qui permet également
de retrouver toutes ses capacités.
Décontracturant
ZONE D'APPLICATION
ou mi-SCAN
DURÉE DU CYCLE
DÉROULEMENT DU CYCLE
1 semaine
Il est recommandé de consulter son médecin si aucune amélioration n’est constatée
après la première semaine d’utilisation
1 à 2 séances par jour, tous les jours pendant une semaine
PLACEMENT DES ÉLECTRODES
L’électrode positive (connexion rouge) doit être positionnée sur le
point le plus douloureux à la palpation
POSITION DU CORPS
RÉGLAGE DE L’ÉNERGIE DE STIMULATION
Assis ou allongé dans une position confortable
Augmenter progressivement l’énergie de stimulation jusqu’à obtenir des secousses
musculaires (sorte de grosses vibrations du muscle) bien prononcées.
La fonction mi-RANGE est une aide utile pour s’assurer de travailler en zone d’efficacité.