Février: La fatigue, l`ennemi de l`athlète Quand on pratique n

Février: La fatigue, l'ennemi de l'athlète
Quand on pratique n´importe pas quel exercice physique la résistance et l'endurance
sont directement liés à l´apparition de la fatigue musculaire. Essayez que l´apparition de
la fatigue soit le plus tard possible, peut signifier une amélioration significative de la
performance athlétique.
Quand un exercice est intense et long (plus de 90 minutes) il y a une diminution
progressive des hydrates de carbone de l'organisme.
Cela entraîne deux choses: d'abord, une petite diminution de la capacité sportive, et
aussi l´augmentation de la fatigue musculaire et mentale. Dans les deux cas il ya une
diminution de la force musculaire et l'endurance, et aussi de la résilience et l'acuité
mentale.
Les performances sportives dépendent de plusieurs facteurs tels que les techniques, les
conditions extérieures, l'attitude psychologique et, plus important encore, la condition
physique. Lorsque vous voulez obtenir l'amélioration physique, l'objectif est d'accroître
la capacité de production de l´énergie musculaire.
L'apparition de la fatigue musculaire est due en grande partie à la diminution des sources
d'énergie. Dans le sport à long terme l'apparition des symptômes indiquant un
épuisement du muscle a une relation avec la quantité de glycogène qui s'accumule dans
la masse musculaire. Lorsque le carburant que nous avons dans nos muscles est épuisé, ils
travaillent moins efficacement, avec l´affectation de la performance sportive.
La devise de l'énergie des muscles est appelée ATP. Quand l'ATP est cassé, vous obtenez
de l'énergie. En conditions normales, le muscle a une réserve de puissance pour résister
pendant une durée limitée en activité maximale. Lorsque cette réserve est épuisée, le
corps active d'autres voies métaboliques pour obtenir plus d'ATP. Fondamentalement, il
utilise d´abord la glucose, après les glucides, et puis, et seulement si l'exercice se
prolonge, les lipides (graisses).Le muscle pourtant finisse transformant cet ATP en
l'énergie nécessaire.
Que les organes de notre corps utilisent le glucose / glycogène ou les grasses comme
combustible dépendra de l'intensité et la durée de l'exercice. Notre corps utilise plus de
matières grasses quand l'exercice est plus doux et prolongé. Le plus intense, plus
importante est la nécessité du glycogène. Le muscle arrête la consommation de la graisse
au même temps qu’utilise le glycogène pour recharger son ATP.
L'intensité moyenne avec laquelle se développe un marathon, fait impossible que la fibre
musculaire soit capable d´ obtenir toute l'énergie nécessaire en utilisant seulement les
graisses pour recharger son ATP. Les fibres musculaires, quand ils font une activité
physique d'intensité modérée, ont besoin de puiser dans ses réserves de glycogène, que
comme nous avons dit, sont très limitées.
Le videment chronique et répétitif des réserves glucidiques musculaires sont la principale
cause de la fatigue et la perte de performances physiques qui peuvent souvent conduire
à la désertion sportive.
Comment pouvons-nous augmenter ces réserves d'énergie naturelle?
Le NADH est une substance naturellement présente dans les cellules animales et
végétales qu´est essentielle pour la production optime d'énergie. Dans certains types
cellulaires tels que les musculaires, la quantité de NADH est élevée, car ils nécessitent
plus d'énergie. Pour cette raison, il commencé à être utilisé comme thérapie
complémentaire dans les situations où la fatigue musculaire est évidente.
Parmi les différents effets du NADH, deux se distinguent par leur application importante
dans le sport: une augmentation de la capacité obtenir de l'énergie (ATP), et une
production suffisante de neurotransmetteurs (la dopamine et la noradrénaline). Ces
deux aspects provoquent une amélioration de la force musculaire, des mouvements
automatiques et la vigilance et la concentration.
NADH, une nouvelle stratégie pour les athlètes
Les résultats des études avec des athlètes d'endurance montrent que ce composé naturel
ouvre une nouvelle porte comme une aide alimentaire pour améliorer la force
musculaire et la performance.
Son rôle dans le processus de production d'énergie cellulaire (ATP) est indispensable
pour utiliser l'oxygène des muscles efficacement. Cette propriété fait que, en utilisant
NADH, les produits métaboliques qui déclenchent en l'acide lactique et la fatigue sont
produites en petites quantités.
En outre, son pouvoir antioxydant élevé peut bénéficier indirectement l'athlète, car les
radicaux libres, autres substances qui causent la fatigue musculaire, peuvent être
neutralisés de manière plus efficace. D'autre part, la consommation dans les jours qui
suivent un entraînement intense ou une compétition peut aider à accélérer le processus
de récupération musculaire. Cette propriété et le fait que le NADH n´est considéré
comme une substance dopante, élargit encore la taille de NADH comme une stratégie
alimentaire pour les athlètes.
Ces avantages ont été démontrés en études scientifiques faites avec des cyclistes, les
athlètes de longue distance et les footballeurs professionnels. En ce moment ces
investigations sont en train d´ampliation avec des nouvelles études avec triathlètes à
l'Institut de Nicolas de Traumatologie athlétique et médecine du sport à l'hôpital Lenox
Hill de New York.
Pour plus d'informations sur la nutrition sportive disponibles sur le site Vitae:
http://www.vitae.es
Nuria Serra
Département Technique du laboratoire Vitae.