Le Yoga pour l`apnée
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Leyogapourl’apnée LeYoga Lamécaniqueven5latoire Lamauvaiserespira5on Labonnerespira5on Exercicesderespira5on Exercicespourl’élas5citédelacagethoracique Exercicesmixtes HathaYoga Contrôleducorpsetdel’esprit Réalisa5onsdeposturesavecmaîtrise delaven5la5on mécaniqueven5latoire Lamauvaiserespira5on-inspira5onthoraciqueparlabouche Lamauvaiserespira5on:larespira5onthoraciqueparlabouche Conséquencesphysiologiques - augmenta5onPdanslapoitrine - comprimelecœur - moinsd’espacepourlecœur - diminu5ondébitsanguin - augmenta5ondel’hypertension - augmenta5onfréquencecardiaque Réac5ondusystèmesympathique -Sécré5onadrénalineetcor5sole Réac5onsphysique - Stress - Fuiteoucombat Larespira5onnasalepermetde - filtrer - humidifier - contenirlesvirusdansmuqueuses Larespira5onabdominale Larespira5onabdominale «permetdenousrevitaliser» cœur,foie rate,reins intes5ns - reconstruc5ondusystèmeimmunitaire - reconstruc5ondesprotéinesetacidesaminés - reconstruc5ondesmuscleset5ssusbrisés - renouvellementcellulaire «permetd’êtrecréa5f» «permetd’u5lisersonpoten5el» Larespira5onabdominale Expira5onsprolongées Sollicita5ondunerfvague =>Permetd’augmenterlerelâchement «permetd’êtrecréa5f» «permetd’u5lisersonpoten5el» Tablesdeven5la5ons ÉTIREMENTDUDIPHRAGME «lafausseinspira5on» É5rementsdelacagethoracique Intercostaux,granddorsal,carrédeslombes É5rementsdelacagethoracique Granddentelé É5rementsdelacagethoracique Granddorsal,trapèzes É5rementsdelacagethoracique romboïdes É5rementsdelacagethoracique Pectoraux,deltoïdes,scum É5rementsdelacagethoracique Granddentelé,granddorsal É5rementsdelacagethoracique Chaînepostérieure É5rementsdelacagethoracique Pectoraux,granddroit É5rementsdelacagethoracique romboïdes É5rementsdelacagethoracique Granddroit,granddorsal É5rementsdelacagethoracique Obliques,carrédeslombes,chaîneantérieure É5rementsdelacagethoracique Obliques,carrédeslombes,granddorsal Posturesparpaires Lasaluta5onausoleil Seformer purnata-yoga.com espace-apnee.fr
