Grille des bénéfices de l`activité physique pour contrer les
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BÉNÉFICES DE L’ACTIVITÉ PHYSIQUE POUR CONTRER LES PROBLÈMES DE SANTÉ RELIÉS AU VIEILLISSEMENT EFFET NORMAL DU VIEILLISSEMENT BÉNÉFICES DE L’EXERCICE PHYSIQUE Fréquence cardiaque au repos Augmente Diminue Fréquence cardiaque maximale Diminue Ralentit la diminution Capacité de pompage Diminue Augmente Raideur musculaire cardiaque Augmente Diminue Rigidité des vaisseaux sanguins Augmente Diminue Pression artérielle Augmente Diminue Nombre de globules rouges Diminue Aucun changement Viscosité (épaisseur) du sang Augmente Diminue Diminue Aucun changement Diminue Augmente Diminue Augmente 1. 2. 3. LE CŒUR ET LA CIRCULATION LE SANG LES POUMONS Consommation maximale d’oxygène 4. LES INTESTINS Vitesse de vidage 5. LES OS Teneur en calcium et force musculaire ENGAGEMENT – BÉNÉFICES DE L’ACTVITÉ PHYSIQUE POIUR CONTRER LES PROBLÈMES DE SANTÉ RELIÉS AU VIELLISSEMENT © 2015. CENTRES D’ACCUEIL HÉRITAGE 1/2 BÉNÉFICES DE L’ACTIVITÉ PHYSIQUE POUR CONTRER LES PROBLÈMES DE SANTÉ RELIÉS AU VIEILLISSEMENT EFFET NORMAL DU VIEILLISSEMENT BÉNÉFICES DE L’EXERCICE PHYSIQUE Diminue Augmente Rythme métabolique Diminue Augmente Taux de graisse corporelle Augmente Diminue Taux de glycémie Augmente Diminue Niveau d’insuline Augmente Diminue LDL (mauvais) cholestérol Augmente Diminue HDL (bon) cholestérol Diminue Augmente Niveau d’hormones sexuelles Diminue Léger déclin Terminaisons nerveuses et réflexes Moins rapides Augmentent Qualité du sommeil Diminue Augmente Risque de dépression Augmente Diminue Blanc de mémoire Augmente Diminue 6. LES MUSCLES Masse musculaire et force 7. 8. LE MÉTABOLISME LE SYSTÈME NERVEUX Harvard Health Publications de l’École de médecine de l’Université Harvard, décembre 2005. ENGAGEMENT – BÉNÉFICES DE L’ACTVITÉ PHYSIQUE POIUR CONTRER LES PROBLÈMES DE SANTÉ RELIÉS AU VIELLISSEMENT © 2015. CENTRES D’ACCUEIL HÉRITAGE 2/2
