Le stress peut-il jouer sur mon état de santé
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Lestresspeut-iljouersur monétatdesanté? CENTREPOLYVALENTDESANTEUNIVERSITAIRE Adressedusite:www.docvadis.fr/cpsu Validépar leComitéScientifiquePsychiatrie Lorsquevousêtesstressé,votreorganismelibèredeshormonesquil’aidentàréagirà l’agression.Lecœurbatplusvite,lapressionartérielleaugmenteetlestauxdesucreset degraissesdanslesangaussi.Cesmécanismesnesontpasdangereuxs’ilssont ponctuels,maispeuventledevenirsivotrestressestprolongéouchronique. Commentmonstressagit-ilsurmasanté? Lalibérationtropfréquentedeshormonesderéponseaustressentraîneun épuisementdescapacitésderésistanceetd’adaptationdevotrecorps.Parmi leshormonesquientrentenjeu,l’adrénalineetlecortisolontunrôle particulièrementimportant. L’adrénalineagitsurlesystèmecardiovasculaireetlapressionartérielle.Une libérationprolongéedecettehormonepeutentraînerdestroublesauniveaude lafonctioncardiaque. Lecortisolagit,luiaussi,surlesystèmecardiovasculaire,ilpeutdonc accentuerleseffetsdel’adrénaline.Ilaégalementunefonctiondelimitationdu systèmeimmunitaire,cequiaugmentelasensibilitédusujetstresséàdiverses infectionsetvirus.Enfin,lecortisolagitsurlalibérationdegraissesetde sucresdanslesang.Entropgrandequantité,lecortisolpeutavoirdes conséquencessurlaglycémieetletauxdecholestéroldanslesang. Deplus,lestresspeutentraînerune«faimémotionnelle»quiincitela personneàmangerunalimentréconfortant,engénéralgras/sucré.Cequi peut,sicelasereproduitfréquemment,donnerlieuàuneprisedepoids. Ilestdoncimportantdenepasminimiserleseffetsdustressetdesefaire aiderpourapprendreàlegérer. Commentréduiremonstress? Dansunpremiertemps,ilestimportantd’identifiervotresourcedestress. Bienqu’ilyaituneréponsephysiqueaustress,l’élémentdéclencheursur lequelilfautagirestpsychologique.N’hésitezpasàconsulterunpsychologue, ouunpsychiatre,quivousaideraàisolerl’originedevotreétat. Ilpourraensuitevousproposerdestechniquesdegestionphysiquedustress pourréduirelescriseslorsquevoussentezquevousperdezpied.Les techniquesderelaxation,d’autohypnoseoudeméditationenpleineconscience sontefficacespourretrouversoncalme. Enparallèleilvousferatravaillerleversantpsychiquedevotrestressenvous apprenantdestechniquesdegestiondespenséesautomatiques,c'est-à-dire cellesquienvahissentvotreesprit,pardessessionsdecritiquesdeces pensées.Celaconsisteàisolerchacuned’entreellesafindelesminimiser. Vouspouvezégalementsuivreunethérapiecognitivo-comportementale(TCC). Ils’agitd’uneformedethérapiequiseconcentresurlessymptômesetles conséquencesd’untrouble,icilestress.Votrethérapeutevousaideraà modifierlecomportementpréjudiciableliéàvotreanxiétéafinderésoudreles problèmesquientraventvotrequotidien.Vousdéfinirezensemblelesobjectifs àatteindreetlesmoyenspouryarriver. Monprochesouffredestresschronique,quedois-jefaire? L’entouragenedoitpassemettredansuneposturedesoignant.Vousne devezpasconsidérervotreprochecommeunmalade,carcelarisquerait d’alourdirlesangoissesquesonstressluicausedéjà.Aucontraire,vous devezresterpositif,sansminimiserlasourcedesonstressetl’inciterà consulterunprofessionneldesanté. Identifierlasourcedustressestparfoisdifficile.Sivousêtestendu,irritable, fatiguésansraisonévidente,n’hésitezpasàconsulterunprofessionnelqui vousaideraàextérioriserlestensionsetàtrouverl’originedevotremal-être.
