COMMENT PERDE DU VENTRE GUIDE D’UTILISATION DU WAIST TRAINER & CONSEILS NUTRITIFS
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COMMENT PERDE DU VENTRE GUIDE D’UTILISATION DU WAIST TRAINER & CONSEILS NUTRITIFS Réduire son ventre n’est pas une chose facile, c’est pourquoi on vous propose en plus de la gaine, ce guide qui vous aidera à perdre du ventre facilement sans trop vous prendre la tête. COMMENT PERDE DU VENTRE GUIDE D’UTILISATION DU WAIST TRAINER & CONSEILS NUTRITIFS COUCOU, je me nomme Alimata Traoré, je suis la créatrice de la page COOKIE SHOP sur Facebook. Mon but est de partager avec vous LES SECRETS qui m’ont permis d’avoir un ventre plus réduit et plus plat. J’ai commencé à porter les gaines en novembre 2015 avec la taille XL (suite à du laisser-aller dû à une grande gourmandise) et en 2016 je suis passée à la taille XS mon but est d’avoir une taille de 55 cm (c’est petit je sais lol ) . J’ai appris à prendre soin de ce que je mange et de mon corps J’espère vous aider à atteindre vos objectifs ainsi vous permettre de perdre du ventre. Ce guide est un partage de mon expérience détaillé que je vous offre avec un grand plaisir. 1 On me demande souvent mon secret sauf que j’en ai pas après avoir essayé plusieurs moyen pour perdre du ventre (thé, comprimé, tisane, crème) j’ai trouvé le moyen parfait pour perdre du ventre rapidement et pour cela ce qu’il faut savoir pour perdre du ventre il faut respecter 4 conditions : Etre et rester motivée Manger équilibré Porter la gaine tous les jours 8 à 12 heures maximum Faire du sport abdo , squat, marche , vélo etc... 2 LA MOTIVATION I. MOTIVER POUR DES RESULTATS AU RDV Rester motiver Pour perdre du ventre ou obtenir le corps que l’on désire, il faut être motivée et garder sa motivation. C’est la clé pour perdre du poids ou du ventre. Ça ne sert à rien de porter la gaine ou de faire du sport si c’est pour arrêter un mois après. Il faut être patient ou apprendre à l’être. Ce n’est pas facile je comprends mais seule la motivation pourra vous permettre d’atteindre vos objectifs. II. Se fixer des objectifs / se donner des challenges Se fixer des objectifs est un bon moyen de rester motiver. Par exemple si votre tour de taille est de 95 cm, fixez-vous comme objectif de perdre 5 cm en un mois. Voici mes photos datant de 2015 et 2016 , vous l’avez remarqué hein ? Et OuiiiOuii j’ai perdu du ventre … En restant motiver et en étant assez rigoureuse j’ai fini par perdre du ventre. Malgré ce résultat je voudrais continuer jusqu’à avoir une taille encore plus fine. Hihi et Oui l’être humain éternel insatisfait. J’en courage toutes celles qui veulent prendre la même initiative. Je suis disponible pour toutes questions et doutes. Je sais que c’est pas facile , moi-même parfois je succombais mais je me ressaisissais à chaque fois en me visualisant avec un petit ventre et que si je voulais réellement perdre du ventre va falloir changer ma façon de manger c’est-à-dire manger sain en restant toujours dans la gourmandise et challenge réussis vu le résultat ci-dessus. Cela va vous motiver et même si vous n’atteignez pas votre objectif, vous serez encore plus motiver à l’atteindre car vous voudrez vous prouvez à vous-même que vous êtes capable d’atteindre vos objectifs. Et Oui vous en êtes capable, n’en doutez pas!!! La preuve moi je l’ai faite et j’ai réussi voici mes résultats tout au long de mon programme j’ai tenu bon même si des fois je voulais abandonner 3 r ALIMENTATION EQUILIBREE Il faut savoir que le rééquilibrage alimentaire, n’est pas un régime. Le rééquilibrage alimentaire ne s’effectue pas uniquement dans le but de perdre du poids mais vraiment dans l’idée de bien manger équilibré. Beaucoup de personnes souhaitent maigrir ou s’affiner en faisant des régimes de toutes sortes sans se demander comment fonctionne le corps humain. Contrairement à ce que l’on peut croire, sauter les repas ou même ne pas manger du tout ne fait pas maigrir et cela a même parfois l’effet inverse. Le corps consomme de l’énergie pour son bon fonctionnement. Manger est donc notre source d’énergie vitale, se priver de nourriture va créer un manque. Le corps va répondre à ce manque en se protégeant. Pour se protéger, lors de la prochaine prise d’aliments, le corps va stocker cet apport en le transformant en graisse au lieu de le consommer et de l’éliminer. Il est donc nécessaire de trouver un équilibre qui consiste à manger ce que l’on a besoin sans plus ni moins. Même si la gaine a pour effet d’être coupe faim, vous êtes obligée de manger équilibré. Un repas équilibré comprend : Fruits et légumes 64% Viande , Œuf , Laits 25% Matières grasses 11% 11% 25% 64% 4 EXEMPLE DE PLAN D’ALIMENTATION EQUILIBREE Petit Déjeuner Déjeuner Diner Lundi 2 verres d’eau Café/thé vert infusé sans sucre 1 fruit 2 verres d’eau 1 œuf dur 2 légumes 1 fruit 2 verres d’eau 1verre de thé infusé sans sucre 50g de viande avec salade et cèleri Mardi 2 verres d’eau Café/thé vert sans sucre 1 fruit 2 verres d’eau 100g de viande salade de chou 1 verre de jus de fruit 2 verres d’eau 1verre de thé infusé sans sucre 2 œufs durs 2 légumes Mercredi 2 verres d’eau Café/thé vert sans sucre 1 verre de jus 1 yaourt sans MG 2 verres d’eau 2 légumes 150g de viande 1 fruit 2 verres d’eau 1verre de thé infusé sans sucre Salade verte avec viande (50g) Jeudi 2 verres d’eau Café/thé vert sans sucre 1 fruit 2verres d’eau Soupe aux légumes 1 fruit 2 verres d’eau 1verre de thé infusé sans sucre 100g Haricot vert 150g steak haché Vendredi 2 verres d’eau Café/thé vert sans sucre 1 fruit 2 œufs Salade verte 2 tomates 1 fruit 2 verres d’eau 1verre de thé infusé sans sucre Salade de chou 1 tomate Samedi 2 verres d’eau Café/thé vert sans sucre 1 fruit 2 verres d’eau 50g de steak haché 50g de pâte 1 fruit 2 verres d’eau 1verre de thé infusé sans sucre Soupe de légumes 150g de viande Dimanche 2 verres d’eau thé infusé avec citron 1 yaourt sans MG 1 fruit 2 verres d’eau 1 steak haché (50g) avec salade verte 1 légume 1 fruit 2 verres d’eau 1verre de thé infusé sans sucre 2 œufs durs 2 légumes NB : Entre les repas prenez une petite collation (pas trop sucrée, grasse et salée) Par exemple entre le petit déjeuner et le déjeuner vous pouvez manger un ou deux yaourts sans matières grasses, boire un thé vert ou une tisane, manger un ou deux fruits de préférence la pomme car elle a des propriétés rassasiant ou deux œufs durs. Il faut varier les recettes et ne pas tout le temps faire le même plat ça n’aura aucun effet sur la perte de la graisse du ventre. 5 SUGGESTIONS & REMARQUES Exemple de fruits •Pomme , Orange , Pasthéque, Pamplemousse , Fraise , melon •Annanas , Papaye, poire , citron Exemple de légumes •haricots verts, Petit pois . Oignon, Tomate , concombre , salade, carote. •Celeri , Ail , Chou Recommandations •Eviter les aliments riches en gras ( lait , crème,beure,mayonnaise etc...); les aliments trop huileux , trop sucré , trop salés •Les boissons gazeuses , alcools •Préférer un cuisson à vapeur et limiter la cuisson dans l'huile •Alterner entre les viandes ( poulet , boeuf , poisson) en cuisinant que les parties non grasses Quelles Boisons autorisées? •Eau ( boire au moin 1,5 litre par jour) ,Thé vert infusé sans sucre , Tisane , • Eau citronée (boire le matin à jeun de préference ) sans sucre , Jus de fruit sans sucre Manger entre les repas? •Entre les repas vous pouvez vous preparez un petit gouter comme prendre un fruit de préference la pomme ou légume comme la tomate avec 2 verres d'eau Assaisonements? •vous pouvez utilisé le poivre , vinaigre , moutarde ( en petite quantité ), •les cubes bouillons ( limiter la consomation du sel) Manger Les céréales ? •Les céréals peuvent être intégrer dans vos menus mais ne depassant pas 150g •Les céreals autorisés sont : le pain complet, riz , pâte , céreal sans beaucoup de matiere grasse Astuces •Vous pouvez changer le menu mais en choisissant des produits pas trop gras pas trop sucré ni salé •Pour le thé vert infusé vous pouvez preparer la dose et le mettre dans un thermos •Ajouté du miel pour changer le gout de vos boissons ci-dessus 6 WAIST TRAINER OUGAINE AMINCISSANTE I. A QUOI SERT CETTE GAINE ET C’EST POUR QUI ? 1. Qu’est-ce que la waist trainer ? Une gaine ventre plat aussi appelé Gaine amincissante ou Waist trainer est une gaine que l’on va venir placer autour de la ceinture abdominale. Portée au quotidien sous les vêtements jusqu’à 12 heures (mais je vous recommande 8 heures) par jour, la gaine fitness amincissante permet sculpter la silhouette et d’amincir (par effet coupe faim) votre allure en taille de guêpe. Elle permet aussi de corriger la posture et de soulager le dos au niveau des lombaires. Sur long terme cela a pour effet de réduire le tour de taille, une perte de 2cm à 5cm est constatée après 1 mois dans 90% des cas. 2. Qui sont les personnes peuvent porter cette gaine ? La gaine peut être portée par tout le monde, toutes personnes désirant réduire la taille de leur ventre. Apres un accouchement (hors césarienne), les mères désireuses d’un ventre plat peuvent porter la gaine postpartum pour retrouver leur ventre pré –grossesse. II. COMMENT ET QUAND VOUS DEVEZ PORTER LA GAINE ? 1. Comment la mettre et la laver ? Votre gaine s’enfile par les crochets ou zip du bas vers le haut. Vous devez ressentir une difficulté dès le début car elle va venir serrer votre taille mais elle ne doit pas vous empêcher de respirer. Vous pouvez la mettre n’ importe où, sous n’importe quels habits. Pour laver la gaine il suffit d’utiliser sa main en frottant avec de l’eau et du savon et sécher à l’air libre sans le mettre dans des machines le mieux c’est le soleil 2. Quand la mettre ? Une gaine ventre plat doit être porté environ 8 heures à 12 heures par jour (sans l’enlever même pour manger) pour que les effets se fassent sentir plus rapidement mais pour celles qui débutent 4 heures par jour est suffisent pour commencer et ensuite augmenter le nombre d’heure petit à petit sans forcer. Vous pouvez la portée par exemple de 8 h en partant au bureau jusqu’à 16h. Elle peut être portée aussi lors de vos séances de sport. Il est conseillé de porter la gaine que le jour pas la nuit. 7 FAIRE DU SPORT POUR DES RESULTATS ENCORE PLUS RAPIDE Sachez que vous aurez des résultats en portant la gaine et en équilibrant votre alimentation mais c’est encore plus en faisant du sport. Et oui pour des résultats encore plus rapide. Non seulement vous allez perdre du ventre et du gras du corps mais vous contribuerez à améliorer votre métaboliste en éliminant tous les déchets qui vous pourrissent la vie et vous allez augmenter la performance cardiaque. Vous êtes pas obligées d’aller dans les salles de sport ou avoir des matériaux couteux . On vous propose ici des exercices à faire 3 à 4 fois par semaine qui vont vous aidez à perdre du ventre à condition de respecter les bases et d’être rigoureux NB : Porter la gaine lors de vos séances de sport Les conseils à respecter Avant les entrainements • Ne mangez pas • Buvez de l’eau • Echauffez –vous pendant 5 minutes Pendant l'entrainement • Utiliser un chronomètre pour les Planches • Enchainez 3 exercices sans trop de pause car vous aurez déjà une pause de 30 SEC apres enchainement • Buvez de l’eau et porter pas de vêtement trop couvrants ou serrés Apres l'entrainement • Etirez-vous sans forcer • Prenez une douche • Manger quelques chose dans les 30 minutes à 2 heures après la séance 8 PLAN D’EXERCICES 9 NB : Pour des exercices plus pousser veillez me contacter pour vous fournir ma guide d’exercices qui ciblent le ventre. 10 CONCLUSION Je sais que ce n’est pas facile surtout avec la vie familiale, surtout pour les mères de famille ou toutes femmes vivant dans une grande famille mais il faut s’accrocher et ne pas abandonner car au bout de vos effort, vous trouverez une belle surprise. Je suis à votre disposition pour des questions ou doute à propos de ce guide Vous pouvez m’écrire sur viber+22362772383 ou sur ma page Facebook Cookie Shop www.facebook.com/bybmali. J’espère vous avoir aidé, vu je continue toujours ma quête d’un ventre encore plus petit je vous ferrais part de nouvelles expériences qui j’espère vont marcher Je vous remercie pour votre confiance et BONNE CHANCE Alimata Traoré 11 Voici les articles que Fitness Shape by Lima dispose REF Articles 001 Description Gaine à fermeture crochet 002 003 Gaine à bretelles fermeture crochet Couvre tout le dos Gaine à fermeture éclair juste pour la taille 004 Butt lifter Pour remonter les fesses 005 Butt lifter taille haute renforcée par des armatures en fer 12 006 Combinaison gaine à fermeture éclair et Butt lifter 006 Culote rembourrée silicone 007 Thé & Gélules minceur Perdre 5 kilo en 10 jours Possible avec notre gélule minceur à base de produits naturelle Pour tout renseignement : 13
