le_tronc_g_fouquet

Anatomie fonctionnelle
Le tronc


Les principaux mouvements du tronc
Face antérieure : les abdominaux
Rôles
Grand droit
Petit oblique
Grand oblique
 Transverse
 Précautions à prendre





Face postérieure : la colonne vertébrale
Description générale de la colonne
Rôles de la colonne
 La vertèbre et le disque
 Les effets du mouvement sur la colonne
 Les traumatismes de la colonne
 Précautions à prendre


rotation
extension
flexion
inclinaison
latérale
 Rôles
:
 Maintien des
viscères
 Abaissement des côtes et expirateurs
 Fixation antérieure de la ceinture pelvienne
(gainage)
 Grand
droit
Fléchisseur du tronc
 Petit
oblique
Action d’un seul côté :
inclinaison latérale et
rotation de son côté
Action des 2 côtés : fléchisseur
du tronc
 Grand
oblique
Action d’un seul côté :
inclinaison latérale du même
côté et rotation du côté
opposé
Action des 2 côtés : fléchisseur
du tronc
 Transverse
Réducteur du diamètre de
la région abdominale
(rentrer le ventre)
 Précautions
 Fléchir les
à prendre :
hanches pour diminuer la cambrure du
dos
 Travail de faible amplitude
 Effectuer les exercices à point fixe bas
 Bancs inclinés (experts)
 Séance d’abdos : 1/3 temps pour le grand droit
et 2/3 pour les obliques
 Ne pas faire d’efforts violents comme des
soulevers lourds (risque d’hernie abdominale)
 Description
:
7 vertèbres cervicales
12 vertèbres dorsales
5 vertèbres lombaires
5 vertèbres sacrées
4-6 vertèbres coccygiennes
cou, nuque
dos
reins
sacrum
coccyx
 Description
:
lordose cervicale
cyphose dorsale
lordose lombaire
courbure sacrée
 Rôles
:
 Pilier central
du tronc
 Support des os de la boite crânienne
 Protection de la moelle épinière
 Mobilisation du tronc
 Courbures : amortisseur et répartiteur des
charges
 La
vertèbre et le disque :
 Vertèbre type
:
moelle épinière
trou vertébral
corps vertébral
apophyse articulaire
apophyse
épineuse
arc postérieur
apophyse transverse
 La
vertèbre et le disque :
 Rôles
du disque :
Réunir les vertèbres
Stabiliser de la colonne
Amortir les vertèbres les unes par rapport aux autres
 La
vertèbre et le disque :
 Constituants du
Anneau fibreux :
Puissant anneau de
fibres.
Adhère fortement aux
vertèbres.
Assure la stabilité de
la colonne.
disque :
Noyau pulpeux :
Rempli de liquide très
visqueux sous pression.
Absorbe et répartit les
chocs.
 Synthèse
:
 Les
effets du mouvement sur la colonne :
Extension :
Muscles spinaux :
- épi-épineux
- inter-épineux
- transversaires épineux
- long dorsal
 Les
effets du mouvement sur la colonne :
Flexion :
-grand droit
-grand oblique
-petit oblique
-transverse
 Les
effets du mouvement sur la colonne :
Inclinaison latérale :
- grand oblique
- petit oblique
- carré des lombes
- psoas
- ilio-costal
- long dorsal
 Les
effets du mouvement sur la colonne :
Rotation :
- petit oblique
- grand oblique
- ilio-costal
- psoas
 Les
traumatismes de la colonne :
 Scoliose
:
Incurvation latérale de la colonne.
Influence génétique ou pratique de sports asymétriques.
 Les
traumatismes de la colonne :
 Hernie discale
:
Fissure de l’anneau.
Sortie du disque en dehors de ses limites normales.
 Les
traumatismes de la colonne :
 Sciatique
:
Douleur irradiant le long du nerf sciatique.
A cause d’une compression des racines nerveuses.
 Précautions
à prendre :
 Renforcer les
muscles dorsaux et abdominaux.
 Plaquer les lombaires au sol.
 Maintenir le dos plat quand on soulève des
charges.
 Conserver la charge la plus proche du cops.
 Précautions
 Maitriser la
à prendre :
gestuelle avant toute charge.
 Pas de travail unilatéral.
 Pas d’effort statique de longue durée : risque
d’entrave à la circulation sanguine.
 Écartement des pieds = largeur du bassin pour le
port de charge
 Précautions
 Fixer le
à prendre :
bassin en rétroversion afin de limiter
l’hyper lordose lombaire.
 Précautions
 Progression
à prendre chez l’enfant :
rigoureuse : ne pas modifier les
charges trop brutalement
 Pas de travail avec poids au dessus de la tête
 Poids du corps = stimulus suffisant
 Pas d’efforts unilatéraux
 Pas d’effort statique de longue durée : risque
d’entrave de la circulation sanguine
 Travail en dynamique
 Travail technique et qualitatif plutôt que
quantitatif
 Séquence dans une séance globale de l’activité