Plan pour une semaine ProtiPlus pour un Femme

Voor voorbeelden voor een weekmenu: zie www.protiplus.nl
Petit
Déjeuner
Protiplus Milkshake ou Pudding
+ 125ml de yaourt maigre ou 100g de fromage blanc maigre (0% m.g.)
Protiplus Milkshake ou Pudding
+ 125ml de yaourt maigre ou 100g de fromage blanc maigre (0% m.g.)
Petit déjeuner équilibré
+ 125ml de yaourt maigre ou 100g de fromage blanc
maigre (0% m.g.)
Collation 1 Barre ProtiPlus
1 Barre ProtiPlus ou 2 Biscuits ProtiPlus 1 fruit
Déjeuner
Protiplus Milkshake ou Pudding
+ 125ml de yaourt maigre ou 100g de fromage blanc maigre (0% m.g.)
200 à 300g de légumes, éventuellement avec un assaisonnement léger
Protiplus Milkshake ou Pudding
+ 125ml de yaourt maigre ou 100g
de fromage blanc maigre (0% m.g.)
200 à 300g de légumes, éventuelle-
ment avec un assaisonnement léger
1 tranches de pain complet
Repas léger et équilibré
dont entre autre
2 tranches de pain complet
+
125ml de yaourt maigre ou 100g
de fromage blanc maigre (0% m.g.)
Repas léger et équilibré
1 tranches de pain complet
+ 125ml de yaourt maigre ou 100g de fromage blanc
maigre (0% m.g.)
Collation
1 Barre ProtiPlus 1 Barre ProtiPlus ou 2 Biscuits ProtiPlus 1 Barre ProtiPlus ou 2 Biscuits ProtiPlus
Dîner
Protiplus Milkshake ou Pudding
+ 125ml de yaourt maigre ou 100g de fromage blanc maigre (0% m.g.)
200 à 300g de légumes, éventuellement avec un assaisonnement léger
Repas léger et équilibré sans source de glucides
+
125ml de yaourt maigre ou 100g de fromage blanc maigre (0% m.g.)
Repas léger et équilibré
+ 125ml de yaourt maigre ou 100g de fromage blanc
maigre (0% m.g.)
Soir
1 fruit 1 fruit
Total kcal/jour 800- 900 1000 - 1200 1400 -1500
Permis/Pas permis
Légumes 2 x par jour 200 à 300g Voir quantités dans les recettes Voir quantités dans les recettes
Viandes,
poissons ou
œufs
Rien. Les protéines nécessaires sont fournies par les produits ProtiPlus.
Voir exemples et quantités dans les menus.
La viande ou le poisson peut âtre remplacé(e) par des substituts
riches en protéines, tels que le tofu ou les œufs
Voir exemples et quantités dans les menus.
La viande ou le poisson peut âtre remplacé(e) par des substituts
riches en protéines, tels que le tofu ou les œufs
Beurre/
margarine/
huile
Rien ½ cuillère d’huile par repas 1 cuillère d’huile par repas
Sources de
glucides (pom-
mes de terre,
pâtes, riz, ...)
Rien 2 tranches de pain complet (30g) 2-3 tranches de pain
complet (60g)
2-3 tranches de pain complet et 2 petites pommes de terres ou
30g de pâtes, riz ou couscous (poids non-cuit))
Boissons
Veillez à boire suffisament: min. 1 ½ litre d’eau par jour.
Des boissons « light » sont possibles également. Du café ou du
thé sans sucre ou à l’édulcorant. Si vous avez envie de quelque
chose salé, prenez un bouillon maigre pour changer.
Veillez à boire suffisament: min. 1 ½ litre d’eau par jour.
Des boissons « light » sont possibles également. Du café ou du
thé sans sucre ou à l’édulcorant. Si vous avez envie de quelque
chose salé, prenez un bouillon maigre pour changer.
Veillez à boire suffisament: min. 1 ½ litre d’eau par jour.
Des boissons « light » sont possibles également. Du café ou du
thé sans sucre ou à l’édulcorant. Si vous avez envie de quelque
chose salé, prenez un bouillon maigre pour changer.
Plan Hebdomadaire ProtiPlus )3.2.2( - FEMME
Phase d’Attaque: 3 jours Phase Progressive: 2 jours Phase Retour à la Normale: 2 jours
Vous avez le choix entre: ProtiPlus Milkshake Chocolat, Cappuccino, Fraise ou Vanille, Pudding Vanille ou Chocolat, Barres Caramel, Chocolat au lait-Pistache, Chocolat au lait-Coco ou Chocolat Pur – Fruits rouges, Biscuits Céréales -Chocolat
ou Céréales-Éclats de chocolat, Vanille-Citron. Pour les préparations légumes et les recettes dans ce plan hebdomadaire, vous pouvez trouver des suggestions sur www.modifast.be dans la partie ‘ProtiPlus’ et ‘Recettes’.