Remise en forme

Centre Aquatique
La Piscine
Remise
en forme
Forme et bien être
Cardio Dynami’k
Renforcement
musculaire
Plateau
cardio musculation
www.carilis.fr
Cardio Dynami’k
Forme et bien-être
L’ensemble des activités cardio proposées ont pour
finalité la diminution du tissu adipeux.
Basés sur une fréquence cardiaque appropriée, ces
cours permettent d’éliminer les toxines, de muscler
le coeur et d’aboutir à une condition physique
optimale.
En musique, ces séances dynamiques sont
euphorisantes et donnent une énergie positive
grâce à la libération d’endorphines. Essayez, vous
ne pourrez plus vous en passer !
Il est possible de travailler son corps en douceur
et d’en tirer des bénéfices surprenants tels que la
force, la souplesse, l’équilibre, la concentration et la
réduction du stress.
Ces différentes approches « douces » sont basées
sur les fondamentaux du mouvement : placement,
respiration, posture ; elles permettent de rééquilibrer
la musculature, de dénouer les tensions, soulager
les douleurs et de se régénérer.
Calme, sérénité, conscience de soi sont au rendezvous, venez juste vous faire du bien…
Stretching
Durée : 45 minutes
S’assouplir, s’étirer, allonger ses muscles, libérer ses
articulations, c’est la discipline complémentaire et
incontournable de toute activité Fitness.
HORAIRE
Step
Durée : 45 minutes
Incontournable, ce cours chorégraphié et ludique utilise une
petite marche sur laquelle vous montez et descendez !
Vendredi : 12h30-13h15
HORAIRES
TARIFS
• 1 séance 7 E
• Carte de 12 séances 75 E
• Abonnement trimestriel 110 E
• Abonnement annuel 300 E
Mercredi : 12h30-13h15
Vendredi : 18h30-19h15
TARIFS
• 1 séance 7 E
• Carte de 12 séances 75 E
• Abonnement trimestriel 110 E
• Abonnement annuel 300 E
2
3
Fit’ combat
Durée : 45 minutes
Ce cours vous garantit un maximum de résultats avec
un travail d’alternance entre le cardio et le renforcement
musculaire, avec ou sans matériel.
HORAIRE
Jeudi : 19h-19h45
TARIFS
• 1 séance 7 E
• Carte de 12 séances 75 E
• Abonnement trimestriel 110 E
• Abonnement annuel 300 E
Interval Fit
Durée : 30 minutes - À partir de 18 ans
Ce cours vous garantit un maximum de résultats avec
un travail d’alternance entre le cardio et le renforcement
musculaire, avec ou sans matériel.
HORAIRES
Lundi : 12h30-13h15
Mardi : 19h30-20h15
TARIFS
• 1 séance 7 E
• Carte de 12 séances 75 E
• Abonnement trimestriel 110 E
• Abonnement annuel 300 E
4
5
Renforcement musculaire
En choisissant un travail généralisé de toutes les
parties du corps ou plutôt ciblé en fonction des
régions musculaires, cet entraînement vous permet
de galber, tonifier, sculpter et redessiner votre
silhouette.
Issues des mouvements de base de la musculation,
ces disciplines demandent rigueur et volonté,
et permettent d’obtenir des résultats visibles en
seulement quelques semaines.
CAF (cuisses abdos fessiers)
Durée : 45 minutes
Renforcez, affinez, et galbez vos jambes avec ce cours
classique ciblé pour les cuisses, les jambes, les fessiers et
les abdominaux.
HORAIRES
Biking
Durée : 45 minutes
Un cours collectif exaltant sur des vélos avec des musiques
puissantes : venez dépasser vos limites !
10h-10h45
Mardi : 18h45-19h30
Mercredi : Jeudi : 19h-19h45
12h30-13h15
TARIFS
HORAIRE
Mercredi : Lundi : 18h15-19h
• 1 séance 7 E
• Carte de 12 séances 75 E
• Abonnement trimestriel 110 E
TARIFS
• Abonnement annuel 300 E
• 1 séance 7 E
• Carte de 12 séances 75 E
• Abonnement trimestriel 110 E
• Abonnement annuel 300 E
6
7
Body barre
Durée : 45 minutes
Redessinez et tonifiez toutes les parties de votre corps, tout
en brulant un maximum de calories, avec ce cours intensif
d’endurance musculaire utilisant des barres chargées.
HORAIRE
Vendredi : 19h30-20h15
TARIFS
• 1 séance 7 E
• Carte de 12 séances 75 E
• Abonnement trimestriel 110 E
• Abonnement annuel 300 E
Gym posturale
Durée : 45 minutes
En alternant renforcement musculaire et étirements, ce
cours a pour objectif : le placement, la posture et le travail
des muscles profonds.
HORAIRE
Jeudi : 18h15-19h
TARIFS
• 1 séance 7 E
• Carte de 12 séances 75 E
• Abonnement trimestriel 110 E
• Abonnement annuel 300 E
8
9
Total sculpt
Durée : 45 minutes
Sculpter et raffermir vos muscles du haut et bas du corps
sans oublier vos abdos : tel est le pari de ce cours intense
et efficace utilisant haltères, lests et élastiques.
HORAIRES
Lundi : 17h45-18h30
Jeudi : 10h-10h45
Plateau cardio musculation
Grâce aux différentes machines de musculation et de
cardio-training, vous travaillez individuellement ou
en petit groupe en fonction de vos attentes ciblées.
Endurance générale, perte de poids, reconditionnement
physique, autant d’objectifs que vous pouvez
atteindre avec des circuits adaptés et des appareils
spécialement conçus à cet effet.
Musclez-vous à votre rythme et retrouvez la forme
en toute sécurité !
HORAIRES D’OUVERTURE DE L’ESPACE
TARIFS
Lundi :
10h-13h30 / 15h-20h
• 1 séance 7 E
Mardi :
10h-13h30 / 15h-21h
• Carte de 12 séances 75 E
Mercredi :
10h-13h30 / 15h-20h
• Abonnement trimestriel 110 E
Jeudi :
10h-13h30 / 15h-20h
• Abonnement annuel 300 E
Vendredi :
10h-13h30 / 15h-21h
Samedi :
9h30-13h30 / 14h30-18h
Dimanche : 9h30-13h30 / 14h30-18h
TARIFS (pratique libre)
• 1 séance 10 E
• Carte de 10 séances 100 E
• Abonnement trimestriel 130 E
• Abonnement annuel 320 E
INFORMATIONS COMPLÉMENTAIRES
► Prévoir des chaussures de sport propres
et une serviette pour protéger les appareils
► Certificat médical obligatoire pour
toute inscription à l’une de nos activités.
10
► Possibilité de cours particuliers :
40€ le cours / 350€ les 12 cours
11
Centre Aquatique
La Piscine
1 Allée des Droits de l’Homme
60600 Fitz James
Tél. 03 44 78 83 37
[email protected]
www.carilis.fr
Réalisation et conception graphique ©carilis2013 - Photos non contractuelles - Ne pas jeter sur la voie publique
ACCÈS
www.carilis.fr