ufrstaps TOULOUSE L3 UE38 « BIOMÉCANIQUE DE LA PERFORMANCE SPORTIVE » Amarantini David F2SMH, [email protected], Pôle Sport - Bureau 301 UMR825, [email protected] ufrstaps TOULOUSE L3 UE38 Puissance, Travail et Energie Dépense énergétique Rendement La contraction musculaire est un phénomène mécanique qui résulte d’un processus de transformation d’une énergie électrique, en énergie chimique puis en énergie mécanique : • Production de mouvement : – Locomotion / Préhension / Manipulation – Réaction rapide aux évènements (muscles squelettiques) – Circulation de « substances » (muscle cardiaque et muscles lisses). • Maintien de la posture : – Gestion de l’équilibre dynamique (muscles squelettiques) • Stabilisation des articulations : – Collaboration muscles squelettiques + ligaments + tendons • Dégagement de chaleur: – Régulation de la température corporelle interne – Conditions pour que les réactions biochimiques s’effectuent 1 Activité électrique (Création et propagation d’un potentiel d’action) Eie électrique Activité chimique (Transfert d’ions : Ca++, K+, Na+, Cl-) Eie chimique Activité mécanique (mouvement des ponts actine-myosine) Eie mécanique Fibres motrices (motoneurones) : Véhiculent l’information, sous forme de potentiel d’action électrique, depuis le système nerveux jusqu’au(x) muscle(s). Fibres musculaires Plaque motrice : Jonction fibre motrice / fibre musculaire L’arrivée d’un PA nerveux au niveau de la plaque motrice va entraîner la création d’un PA musculaire (pb. de seuil) … … qui va entraîner le couplage excitation-contraction : Mvt. de base des têtes de myosine (filament épais) par rapport aux filaments d’actine (filament fin) La multiplication de ces mouvements explique la contraction musculaire. 2 Ainsi : L’homme au repos, et encore plus lorsqu’il est à l’exercice, dépense une certaine quantité d’énergie chimique pour fournir une certaine quantité d’énergie mécanique. L’énergie chimique est transformée en énergie mécanique par la contraction musculaire. L ’ énergie chimique est elle-même fournie par les réactions chimiques du métabolisme énergétique (dégradation de substrats) mais n ’ est pas directement utilisable pour la contraction musculaire qui utilise l’ATP. L’énergie chimique sert à re-synthétiser l’ATP par les différentes filières énergétiques. Eie chimique (dégradation des substrats) Re-synthèse de l’ATP (ECHIM + ADP + Pi ATP) Eie ATP (dégradation de l’ATP : ATP ADP + Pi + EATP) Activité mécanique (mouvement des ponts actine-myosine) Eie mécanique MOUVEMENT ? Quelle relation existe-t-il entre : L’énergie chimique qui est fournie par les réactions du métabolisme énergétique (3 filières) … - Anaérobie : dégradation de la créatine phosphate sans oxygène ; - Anaérobie lactique : dégradation du glucose sans oxygène, avec augmentation de la production de lactate ; - Aérobie : dégradation des glucides, des lipides ou des protéines en utilisant l’oxygène. … et l’énergie mécanique qui correspond à la capacité de l’individu à effectuer un travail mécanique (ce que « produit » l’individu). 3 Notion de rendement : Définition générale : Le rendement dans une transformation d’énergie est le rapport (x100) de l’énergie récupérée sous forme utile à l’énergie dépensée. Rendement mécanique : Remarque : De nombreux facteurs peuvent influencer le rendement (cocontraction, mode de locomotion, nature du terrain, niveau d’expertise, pathologies …) Exemple de facteur qui diminue le rendement : la co-contraction C’est un phénomène de contraction simultanée des muscles agoniste(s) et antagoniste(s), nécessaire (stabilisation de l’articulation, et homogénéité des pressions internes) mais entraînant un supplément de dépense énergétique (E) : M biceps M triceps Si E augmente pour un même travail produit, alors le rendement diminue. Ce phénomène est réduit, voir optimisé (ex. escalade) sous l’effet de l’entraînement. Notion de rendement : Définitions complémentaires : Rendement brut : Rendement net : Rendement apparent 4 Problème(s) : Pour calculer le rendement, il faut être capable de quantifier : - Le travail produit (généralement noté W en Joules (J)) - L’énergie métabolique dépensée - L’énergie métabolique de repos Détermination du travail mécanique : biomécanique Pour des mouvements linéaires, le travail d’une force est égal au produit de cette force par le déplacement dans le sens de la force : W=F·d F est l’intensité de la force d est la valeur du déplacement créé selon la direction et le sens de la force. Exemple : déplacement d’une charge Détermination du travail mécanique : biomécanique Pour des mouvements angulaires, le travail d’un moment de force est égal au produit de ce moment par le déplacement angulaire : W=M·θ M est l’intensité du moment de force θ est la valeur du déplacement angulaire. Rappel : F θ M M / o ( F ) = OM ∧ F θ O d 5 Détermination du travail mécanique : biomécanique Travail externe / travail interne : En biomécanique on distingue deux types de travail : - Le travail interne ( ou des forces internes) : travail réalisé par le système musculaire pour déplacer les segments. - Le travail externe (ou des forces externes) : travail des forces telles que la pesanteur, les forces de réaction de support, les forces de frottements. Détermination du travail mécanique : biomécanique Relation travail / puissance : • La puissance s’exprime en Watt (W) • Notion de puissance : La puissance correspond à la quantité de travail fournie par unité de temps • Puissance ≠ explosivité Détermination du travail mécanique : biomécanique Définitions de la PUISSANCE Cas de mouvements linéaires : la puissance instantanée est égale au produit de la composante « utile » de la force par la vitesse instantanée. Cas de mouvements angulaires : la puissance instantanée est égale au produit du moment par la vitesse angulaire instantanée. 6 Détermination du travail mécanique : biomécanique Travail & puissance : résumé Travail = force x distance Puissance = travail / temps Exemple : lever un poids de 10 kg sur une distance de 2 m Exemple : Réaliser 200 J de travail en 5 secondes = 2 m 10 kg 9.81m/s² = 40 W ~ 200 kJ Unités : Unités : J (joules)). • kg m/min 1 kg m = 9,81 J • Watts (W) = 6,12 kg m/min • Kcal (kilocalories). • Kcal/min 1 kcal = 426,85 kg m • J/min Définitions de la PUISSANCE Puissance et Contraction musculaire Contraction isométrique : Contraction concentrique : Contraction excentrique : Définitions de la PUISSANCE Action musculaire résultante (+ extension / - flexion) Orientation du mouvement (+ extension / - flexion) Activité musculaire (+ concentrique / - excentrique) Triceps Biceps Biceps Concentrique Excentrique Concentrique Triceps Excentrique 7 PUISSANCE & muscle isolé PUISSANCE & muscle isolé PUISSANCE in situ 8 PUISSANCE in situ PUISSANCE in situ Relation force-vitesse, PUISSANCE & entraînement 9 Pliométrie / résistance / combiné F Gardien V F Pointe V F Extérieurs V Détermination du travail et de la puissance : tests de terrain Mesure du travail et de la puissance sur Ergocycle Détermination du travail et de la puissance : tests de terrain Mesure du travail et de la puissance sur ergocycle X 9,81 (m/s²) Xπ – Travail (Joules) = rpm (fréquence de pédalage) X résistance (kg) X 9,81 (m/s²) X 6 m (6 m = distance parcourue volant par tour de pédale) X minutes 10 Détermination du travail et de la puissance : tests de terrain Mesure du travail et de la puissance sur ergocycle Exemple : Une personne pédale sur une bicyclette ergonomique Monark pendant 30 min à une cadence de 50 tours par minute. La charge placée sur le volant d’inertie est de 3 kg. Quel travail a été réalisé ? W=F d W = 3 kg 50 trs/min 6 m/tr 30 min 9.81 m/s² W = 270 kJ Détermination du travail et de la puissance : tests de terrain Mesure du travail et de la puissance sur tapis roulant X 9,81 (m/s²) Détermination du travail et de la puissance : tests de terrain Mesure du travail et de la puissance sur tapis roulant Exemple : Une personne de 70 kg marche sur un tapis roulant avec une vitesse de 50 m/min et une inclinaison de 10 degrés pendant 30 min. Quel travail a été réalisé ? W=F d W = 70 kg 50 m/min sin(10) 30 min 9.81 m/s² W = 182 kJ 11 Détermination du travail et de la puissance : tests de terrain Exemple de la natation : Détermination du travail et de la puissance : tests de terrain Exemple de la natation : Un nageur de niveau national s’entraîne dans une piscine olympique pendant 20 min en parcourant chaque longueur en 35 s. L’effort de nage équivaut à s’opposer à une charge de 3 kg. Quel travail a-t-il produit ? Quelle puissance a-t-il développé ? W=F·d W = 3 · 9,81 · (20 · 60 · 50 / 35) = 51,5 kJ P=W/t P = 51428,57 / (20 · 60) = 42,86 W Détermination du travail et de la puissance : tests de terrain Mesure du travail et de la puissance : test de détente verticale Le travail mécanique peut être évaluée à partir de la variation d’énergie potentielle du centre de masse W = m x g x (hmax – hmin) 12 Détermination du travail et de la puissance : tests de terrain Mesure du travail et de la puissance : test de détente verticale Différents types de sauts verticaux • Le Squat Jump (SJ) : Saut comportant un délai entre la flexion et l ’ extension des membres inférieurs. Le sujet part assis sur une chaise, lève le bras (mesure de hmin), puis saute le plus haut possible (mesure de hmax) • Le Countermovement Jump (saut avec contre mouvement, CJ) : Le sujet part puis effectue une flexion jusqu’à effleurer la chaise (pour hmin) puis saute immédiatement après la flexion le plus haut possible (hmax) • Le Drop Jump (DJ ou saut en contre bas) : Le sujet part debout sur une chaise, saute au sol puis saute immédiatement le plus haut possible (attention, difficile de mesurer hmin) Détermination du travail et de la puissance : tests de terrain • Saut vertical (test de Sargent) : (formule de Lewis) • Formule de Bosco (succession de CMJ) : Détermination du travail et de la puissance : tests de terrain • Test RAST : (Running-based Anaerobic Sprint Test) 13 Détermination du travail et de la puissance : tests de terrain Quantification de la PUISSANCE maximale RAPPEL Notion de rendement : Rendement mécanique : Travail mécanique : Pour des mouvements linéaires, le travail d’une force est égal au produit de cette force par le déplacement dans le sens de la force : W=F·d Pour des mouvements angulaires, le travail d’un moment de force est égal au produit de ce moment par le déplacement angulaire : W=M·θ Détermination de l’énergie métabolique : physiologie On mesure la VO2 par calorimétrie indirecte : Différences entre les pourcentages d’O2 et de CO2 entre l’air ambiant et l’air expiré RESPIRATION CO2 Principe général O2 La consommation d’oxygène (VO2) lors de la respiration est proportionnelle à la quantité d’O2 utilisée pour la respiration cellulaire CO2 La respiration cellulaire correspond à l ’ oxydation des substrats énergétiques c ’ est à dire au métabolisme énergétique Circulation sanguine O2 Respiration cellulaire Substrat+O2→énergie+CO2 14 Détermination de l’énergie métabolique : physiologie Principe expérimental de mesure de la VO2 Détermination de l’énergie métabolique : physiologie Principe expérimental de mesure de la VO2 Détermination de l’énergie métabolique : physiologie La consommation d’oxygène est un débit VO2 = Q x d(a-v)O2 VO2 absolue (ml.min -1) VO2 relative (ml.kg-1.min -1) mL d’O2 consommé/ kg masse corporelle/min Q = Débit cardiaque d(a-v)O2 = Différence artério-veineuse en O2 Q = Fc x VES Fc = Fréquence cardiaque VES = Volume d’éjection systolique 15 Détermination de l’énergie métabolique : physiologie Rappels sur la consommation d’oxygène Fréquence cardiaque (bpm) Consommation d’O2 (l/kg/min) • La VO2 est proportionnelle à la fréquence cardiaque • Pour Fc max on atteint VO2max Détermination de l’énergie métabolique : physiologie Rappels sur la consommation d’oxygène Consommation d’O2 Consommation d’O2 VO2max Intensité de l’exercice Vitesse VMA • Proportionnalité entre l’intensité de l’exercice aérobie et la VO2 • A VO2 max correspond une Vitesse Maximale Aérobie (VMA) La VO2max est un indice de la capacité d’un individu à produire et à maintenir un effort d’endurance (aérobie) Détermination de l’énergie métabolique : physiologie Emet = VO2 Eqenerg O2 Eqenerg O2 = équivalent énergétique de l’O2 • C’est la quantité d’énergie libérée chaque fois qu’on « brûle » 1 litre d’O2. • L’équivalent énergétique de l’O2 varie en fonction du QR utilisation de tables du QR 16 Détermination de l’énergie métabolique : physiologie Contribution des substrats énergétiques: quotient respiratoire Quotient respiratoire (QR)= VCO2/VO2 • QR permet d’estimer la part relative d’utilisation des substrats glucidiques et lipidiques dans la production totale d’énergie • QR ne permet pas d’estimer l’énergie qui provient des protéines • QR permet d’estimer uniquement l’energie produite par oxydation • QR = 0,70 100% de l’énergie provient de l’oxydation des lipides • QR = 0,85 50% lipides / 50% glucides • QR = 1,00 100% de l’énergie provient de l’oxydation des glucides Détermination de l’énergie métabolique : physiologie Équivalent énergétique de l’O2 Eqenerg O2 = 5,2 kCal / l = 21,7 kJ / l si QR = 1 (1kCal = 4,18 kJ) Eqenerg O2 = 5,086 kCal / l = 21,25 k J / l si QR = 0,9 Eqenerg O2 = 4,971 kCal / l = 20,77 kJ / l si QR = 0,8 Eqenerg O2 = 4,854 kCal / l = 20,29 kJ / l si QR = 0,7 Détermination de l’énergie métabolique : physiologie • Equations de Harris et Benedict (1919) • • • MB (Hommes, Kcal/j) = 66,5 +13,8*Poids + 5*Taille - 6,8*Age MB (Femmes, Kcal/j) = 655 + 9,6*Poids + 1,9*Taille – 4,7*Age Poids en kg, Taille en cm, âge en années • Equations de Black et al (1996) • • • MB (Hommes, MJ/j) = 0,963*Poids0,48 * Taille0,50 * Age-0,13 MB (Femmes, MJ/j) = 1,083*Poids0,48 * Taille0,50 * Age-0,13 Poids en kg, Taille en m, âge en années 17 Détermination du rendement : biomécanique et physiologie Exemple : lors d’un test d’évaluation de la capacité physique sur escalier ergométrique en conditions aérobie, une personne de 80 kg dont la VO2max est de 65 ml d’O2 / kg / min marche avec une fréquence de 20 marches / minute. Les marches de l’escalier ont une hauteur de 50 cm, le test dure 10 min. • Quel travail a-t-il accompli ? • Quel est son rendement si il réalise l’exercice à 50 % de sa VO2max ? Détermination du rendement : biomécanique et physiologie Exemple : tapis roulant incliné avec résistance horizontale 18