BenchFit - Techsport
publicité
FLEXOR Étirement et stabilisation du tronc .3 enduro Step up MONtÉe SuR BANC Place one foot on the seat of the bench. Tilt torso forward keeping back straight, and then transfer weight on the leg placed on the bench. position de départ Placer un pied sur le banc, incliner le tronc vers l’avant en gardant le dos bien droit, puis transférer tout le poids sur la jambe posée sur le banc. Initial position Mouvement Stand on the seat of the bench without pushing with the foot standing on the ground; once up on the bench, go back down while holding motion with the same leg used to go up; change leg. Monter sur le banc en évitant de pousser avec le pied au sol; une fois monté sur le banc, redescendre en retenant le mouvement avec la jambe utilisée pour monter; changer de jambe et recommencer plusieurs fois. targeted muscles Muscles sollicités Legs (quadriceps – gluteus maximus) Jambes (quadriceps – grands fessiers) Movement Des circuits d’entrainement en plein air complets et sécuritaires, qui font uniquement appel aux bancs de parc. Quatre programmes d’entrainement ont été mis au point pour répondre aux besoins d’une clientèle de tout âge et présentant divers niveaux d’habiletés. V-up-ABS ABdOMINAux eN «V» Sit on the edge of the bench, legs raised, straight torso and tilted backwards without shoulder blades touching the backrest. position de départ Assis au bord du banc, jambes soulevées, tronc droit et incliné vers l’arrière sans que les omoplates ne touchent le dossier. Initial position Movement Mouvement targeted muscles Muscles sollicités Les kinésiologues de TREKFIT peuvent aussi utiliser des obstacles naturels tels; roches, rochers et troncs d’arbre pour créer des circuits d’entrainement personnalisés en communion avec l’environnement. In a coordinated and simultaneous movement, bring thighs and torso close to each other while keeping your balance and avoid rounding your back. Return to starting position and repeat several times. Dans un mouvement coordonné et simultané, rapprocher les cuisses et le tronc tout en gardant l’équilibre et en évitant d’arrondir le dos. Revenir à la position initiale et répéter plusieurs fois. Abdominals and hip flexors (rectus abdominis - internal and external obliques - iliopsoas - rectus femoris) Abdominaux et fléchisseurs de la hanche (droit de l’abdomen – obliques internes et externes – iliopsoas – droits de la cuisse) Trekfit Mobile, a detailed video of each of the exercises available on your smartphone just by reading a QR code. Just download a free application to read QR code and target code with your smartphone. Trekfit Mobile - Une vidéo détaillée de chaque exercice est disponible sur votre téléphone intelligent à la simple lecture d’un code QR. Il suffit de télécharger l’application gratuite de lecture des codes QR et de viser le code avec votre téléphone intelligent. www.trekfit.ca Idéal pour les sentiers pédestres, les résidences de personnes âgées, les espaces restreints et les petits budgets. VItalia Entraînement conçu précisément pour les aînés T 514 447-8884 @ [email protected] trekfit.ca enduro Entraînement complet des principaux groupes musculaires MÈRES ACTIVES Entraînement pratique et efficace conçu pour la maman active T 450 834-3222 Sans frais : 1 800 361-9463 [email protected]
