BenchFit - Techsport

Des circuits d’entrainement en plein air complets et sécuritaires, qui
font uniquement appel aux bancs de parc.
Quatre programmes d’entrainement ont été mis au point pour répondre
aux besoins d’une clientèle de tout âge et présentant divers niveaux
d’habiletés.
Les kinésiologues de TREKFIT peuvent aussi utiliser des obstacles
naturels tels; roches, rochers et troncs d’arbre pour créer des circuits
d’entrainement personnalisés en communion avec l’environnement.
Idéal pour les sentiers pédestres, les résidences de personnes âgées,
les espaces restreints et les petits budgets.
VITALIA
Entraînement conçu précisément
pour les aînés
MÈRES ACTIVES
Entraînement pratique et ecace
conçu pour la maman active
ENDURO
Entraînement complet des
principaux groupes musculaires
T 514 447-8884 @ info@trekt.ca trekt.ca
FLEXOR
Étirement et stabilisation du tronc
.3
www.trekfit.ca
STEP UP
MONTÉE SUR BANC
Initial position
Position de départ
Place one foot on the seat of the bench. Tilt torso forward
keeping back straight, and then transfer weight on the leg
placed on the bench.
Placer un pied sur le banc, incliner le tronc vers l’avant en
gardant le dos bien droit, puis transférer tout le poids sur la
jambe posée sur le banc.
Movement
Mouvement
S tand on the seat of the bench without pushing with the foot
standing on the ground; once up on the bench, go back down
while holding motion with the same leg used to go up; change leg.
Monter sur le banc en évitant de pousser avec le pied au sol;
une fois monté sur le banc, redescendre en retenant
le mouvement avec la jambe utilisée pour monter; changer de
jambe et recommencer plusieurs fois.
Targeted muscles
Muscles sollicités
Legs (quadriceps – gluteus maximus)
Jambes (quadriceps – grands fessiers)
Initial position
Position de départ
Sit on the edge of the bench, legs raised, straight torso
and tilted backwards without shoulder blades touching the
backrest.
Assis au bord du banc, jambes soulevées, tronc droit et incliné
vers l’arrière sans que les omoplates ne touchent le dossier.
Movement
Mouvement
In a coordinated and simultaneous movement, bring thighs and
torso close to each other while keeping your balance and avoid
rounding your back. Return to starting position and repeat
several times.
Dans un mouvement coordonné et simultané, rapprocher les
cuisses et le tronc tout en gardant l’équilibre et en évitant
d’arrondir le dos. Revenir à la position initiale et répéter
plusieurs fois.
Targeted muscles
Muscles sollicités
Abdominals and hip exors (rectus abdominis - internal and
external obliques - iliopsoas - rectus femoris)
Abdominaux et échisseurs de la hanche (droit de l’abdomen –
obliques internes et externes – iliopsoas – droits de la cuisse)
V-UP-ABS
ABDOMINAUX EN «V»
Trekt Mobile, a detailed video of each of the exercises available on your smartphone
just by reading a QR code. Just download a free application to read QR code and target
code with your smartphone.
Trekt Mobile - Une vidéo détaillée de chaque exercice est disponible sur votre téléphone
intelligent à la simple lecture d’un code QR. Il suft de télécharger l’application gratuite
de lecture des codes QR et de viser le code avec votre téléphone intelligent.
enduro
T 450 834-3222 Sans frais : 1 800 361-9463
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