Le sommeil

Stage initial national MF2 - Trebeurden 2014
Informations et conseils santé (dans la préparation physique)
L’hydratation
Créée en 1948, la FFESSM est membre fondateur de la confédération mondiale des activités subaquatiques
L’hydratation
Le sommeil
« Les éléments perturbateurs »

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Objectifs de la présentation
• Convaincre de l’intérêt d’avoir une réserve d’eau en permanence avec
soi (sur le bateau, à la piscine pendant l’entraînement…) et s’en servir…
• Concevoir l’importance du sommeil;
•
Identifier les moments importants sans alcool et tabac pour préserver sa
Créée en 1948, la FFESSM est membre fondateur de la confédération mondiale des activités subaquatiques
•
Identifier les moments importants sans alcool et tabac pour préserver sa
pratique;

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Créée en 1948, la FFESSM est membre fondateur de la confédération mondiale des activités subaquatiques

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L’hydratation : rôle de l’eau dans le corps humain
Régulation de la température interne;
Transport sanguin d’éléments indispensables;
Elimination des déchets et des toxines;
Créée en 1948, la FFESSM est membre fondateur de la confédération mondiale des activités subaquatiques
Elimination des déchets et des toxines;

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L’hydratation : les besoins en eau
Pour un adulte : 2,5l d’eau dont 1,5l par des apports externes et 1l par
une alimentation variée et équilibrée.
Quand augmenter la quantité
:
Créée en 1948, la FFESSM est membre fondateur de la confédération mondiale des activités subaquatiques
Quand augmenter la quantité
:
– temps ensoleillé;
– si phénomènes de pertes : mal de mer, diarrhée, certains
médicaments…
La méthode :
par petites quantités : meilleure assimilation;
(Ne pas oublier que le sucre augmente les pertes d’eau);