Pourquoi pratiquer des étirements ? - Les règles de l'organisation musculaire - Pas d'efficacité sans globalité La Rééducation Posturale Globale appliquée au sport : Le stretching global actif - R.P.G. Mode d'emploi - Quand et comment s'assouplir en stretching global actif ? * La perfection * L'alignement du dos * L'étirement des spinaux * L'étirement de la chaine postérieure partie inférieure * L'étirement de la chaîne maîtresse antérieure * L'étirement de la chaine antérieure partie inférieure * Les règles pratiques Premier groupe d 'auto –postures - Auto-posture grenouille en l'air bras ОcartОs avec insistances sur les membres supérieurs - Auto-posture grenouille en l'air avec insistances sur les membres inférieurs - Auto-posture assis avec insistances sur les muscles spinaux et les membres inférieurs - Auto-posture debout penché en avant avec insistances sur les spinaux, le bassin et les muscles inférieurs Deuxième groupe d 'auto-posture s - Auto-posture grenouille au sol bras serrés avec insistances sur les membres supérieurs - Auto-posture grenouille au sol avec insistances sur les membres inférieurs - Auto-posture grenouille au sol bras écartés avec insistances sur les membres supérieurs - Auto-posture debout contre le mur avec insistances sur les épaules et les membres supérieurs - Auto-posture à genoux avec insistances sur le bassin et les cuisses