Gérer ses émotions avec la cohérence cardiaque
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Gérer ses émotions avec la cohérence cardiaque OBJECTIFS DE LA FORMATION Comprendre et repérer les différents mécanismes qui rentrent en jeu lors d’une réaction émotionnelle (aspects physiologiques, psychologiques et comportementaux) Procéder à un état des lieux personnel du niveau de stress et de ses conséquences Expérimenter, intégrer et devenir autonome sur les techniques de gestion des émotions pour mieux vivre sa relation à l’organisation de manière collective et individuelle Réagir efficacement face à des stimuli extérieurs avec la cohérence cardiaque et émotionnelle QU’EST-CE QUE LA COHERENCE CARDIAQUE ? La cohérence cardiaque met en avant le lien entre les poumons, le cœur et le cerveau. Par une approche concrète et structurée, cela permet à une personne de faire rentrer en résonance ces 3 éléments pour gérer le stress (quel qu’il soit) et se sentir simplement bien. Le protocole peut être associé, et c’est là toute sa force et son efficacité, à de la méditation en pleine conscience, des exercices de sophrologie, de l’auto hypnose et d’autres outils encore. PUBLIC CONCERNÉ Cette formation s’adresse à toute personne désireuse d’apprendre à gérer son stress et ses émotions en milieu professionnel. PRÉREQUIS Ouvert à tous, aucun prérequis particulier si ce n’est l’envie ou le besoin d’acquérir des outils permettant de développer son potentiel avec aisance et fluidité. METHODOLOGIE La cohérence cardiaque est le fil conducteur des 2 jours. Les exercices sont réalisés avec une tablette informatique et en toute autonomie. Les apprentissages se feront avec des exercices concrets de sophrologie, d’action en pleine conscience contre les ruminations et l'anxiété, de l’action d'acceptation et d'engagement (aller avec, plutôt que lutter contre ses émotions), d’auto hypnose (contacter ses propres ressources). LIEU Poitiers – Poitou-Charentes et régions aux alentours DURÉE ET COUT inter entreprise Jours/heures 1jour – 7 h LE PROGRAMME - Le stress générique & le stress professionnel - Les principaux facteurs de stress professionnel - Les conséquences du stress professionnel sur les organisations - Les conséquences du stress professionnel sur les individus - Les manifestions physiologiques du stress (les 3 phases du Syndrome Général d’Adaptation) - Les techniques pour lutter contre le stress physiologique - Les manifestations psychologiques du stress:processus et modalités du Coping - Stress et émotions de quoi parle-t-on? - Les manifestations comportementales du stress - Stress et performance. Des autos diagnostics seront effectuées tout au long de la formation : « Le niveau de mes agents stresseurs » « Le niveau de réaction à mes agents stresseurs » « Identifier mes signes de stress dans le corps » « Comment percevez-vous le stress? » « Niveau de stress et sentiment de contrôle » « Évaluer sa Conscience Émotionnelle » « Comment faites-vous face aux situations stressantes? » « Avez-vous besoin d’un fort niveau de stress pour être performant? » L’apprentissage : 70 % pratique et 30 % théorique permet d’être acteur de sa formation et de repartir avec des outils concrets et faciles à mettre en place. L’INTERVENANT Entreprise Particulier Intra entreprise 550 € HT 250 € TTC 1690 € HT DATES Gérard Cervi, certifié en Master en Gestion Emotions par des médecins du CHRU de Lille. des Hypnothérapeute en cabinet et formateur en hypnose Ericksonienne et hypnose Humaniste à l’IFHE (Institut français d’Hypnose Ericksonienne) à Paris 15ème. Consultant et formateur en entreprise. Inter entreprise : 7 avril 2014 Intra entreprise : sur mesure selon les besoins définis Contact : Florence POTREL au 06 43 00 90 37 – [email protected] – www.floreso.com
