Bilan d`activité physique et d`alimentation saine

• Remettez votre podomètre à zéro chaque matin avant de le porter et notez le chiffre qui s’y affiche avant de vous coucher le soir.
• Pour les activités sans pas (ex. le yoga, la natation, le jardinage, au plus 3 activités par jour), ou les fois que vous avez oublié de porter le
podomètre, utilisez le Convertisseur d’activité. Suivez l’activité (ex. le basketball) et la durée de l’activité (ex. 1 h, 25 min). Le calcul pour convertir
cette activité en un nombre de pas se fera au moment où les renseignements seront inscrits dans le Bilan d’activité physique et d’alimentation saine.
• Consultez le site Web de la Mission : Marche pour le bien-être pour connaître les portions déterminées de légumes et fruits.
Semaines
1 - 6 Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche
Podomètre
Activités sans pas à
convertir
Activité - H / Min
Sem. 1
Départ
/
mois / jour Légumes et fruits
Podomètre
Activités sans pas à
convertir
Activité - H / Min
Sem. 2
/
mois / jour
Légumes et fruits
Podomètre
Activités sans pas à
convertir
Activité - H / Min
Sem. 3
/
mois / jour
Légumes et fruits
Podomètre
Activités sans pas à
convertir
Activité - H / Min
Sem. 4
/
mois / jour
Légumes et fruits
Podomètre
Activités sans pas à
convertir
Activité - H / Min
Sem. 5
/
mois / jour
Légumes et fruits
Podomètre
Sem. 6
/
Activités sans pas à
convertir
Activité - H / Min
À la fin de chaque semaine, inscrivez ces chiffres dans le
Bilan d’activité physique et d’alimentation saine sous le titre
« Mes Missions ».
Bilan d’activité physique et d’alimentation saine

mois / jour
Légumes et fruits
Semaines
7 -12 Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche
Podomètre
Activités sans pas à
convertir
Activité - H / Min
Sem. 7
/
mois / jour Légumes et fruits
Podomètre
Activités sans pas à
convertir
Activité - H / Min
Sem. 8
/
mois / jour
Légumes et fruits
Podomètre
Activités sans pas à
convertir
Activité - H / Min
Sem. 9
/
mois / jour
Légumes et fruits
Podomètre
Activités sans pas à
convertir
Activité - H / Min
Sem. 10
/
mois / jour
Légumes et fruits
Podomètre
Activités sans pas à
convertir
Activité - H / Min
Sem. 11
/
mois / jour
Légumes et fruits
Podomètre
Activités sans pas à
convertir
Activité - H / Min
Sem. 12
/
mois / jour
Légumes et fruits
À la fin de chaque semaine, inscrivez ces chiffres dans le Bilan
d’activité physique et d’alimentation saine sous le titre « Mes
Missions ».