Octobre 2014 : LE REPAS DE MIDI ET L’ALIMENTATION EQUILIBREE Une part de légumes dans le potage! Ingrédients pour 4 personnes : 300 g de ton légume préféré, 1 grosse pomme de terre, 1 oignon, 600 ml d’eau, 2 cuillères à soupe de crème fraîche, huile de colza. Préparation : Nettoyer les légumes et les couper en morceaux. Éplucher la pomme de terre et la couper en morceaux. Eplucher et émincer les oignons. Faire revenir l’oignon dans l’huile de colza. Incorporer les légumes et les pommes de terre Après 5 minutes ajouter l’eau Laisser bouillir 10 minutes. Mixer, assaisonner avec sel et herbes fraîches. Ajouter la crème fraîche au moment de servir. LEXIQUE Emincer : couper en fines tranches. FAIR-TRADE : veut dire ‘commerce équitable’. C’est le fait de payer le juste prix d’un ingrédient au producteur. Ce qui permet à celui-ci de vivre de son travail et de nourrir sa famille. Tu te poses des questions ? Cherche tes réponses sur www.cultivons.be Le sais-tu ? Ton corps puise toute l’énergie nécessaire aux apprentissages dans les aliments. Voilà pourquoi il est si important d’avoir une alimentation équilibrée !!! N’oublie surtout pas de commencer par un bon petit déjeuner. Le matin est le moment idéal pour manger comme un roi, à midi comme un prince et le soir, de profiter d’un repas léger ! A midi, le repas de TCO SERVICE t’apporte des légumes, des féculents, de la viande / volaille/ poisson ou un œuf et également un fruit ou un produit laitier ou même un petit extra en fonction des jours. Cette assiette te permet de faire le plein d’énergie pour toute l’après-midi ! Au moment des collations, évite les snacks industriels riches en sucre et en graisse. Ils te donnent l’impression d’avoir fait le plein d’énergie mais une demi-heure après la récré, toute l’énergie est utilisée et tu te sens épuisé. C’est le coup de pompe ! Prend plutôt une simple tartine ou emmène dans ton cartable quelques fruits et légumes coupés dans une petite boite. Un geste pour une planète plus équitable: TCO SERVICE veut contribuer à la démarche équitable en intégrant des produits labellisés MAX HAVELAAR dans les menus. TCO SERVICE achète 100% de ses bananes fair trade mais aussi certains biscuits et céréales. Etant donné le nombre de repas servis chaque jour, cela fait un grand geste pour une planète plus juste et équitable! Participe avec ta classe au grand concours Max Havelaar pour devenir la classe la plus équitable de Belgique en gardant les étiquettes des bananes. Plus d’infos sur www.laclassedemax.be