Remise en forme

Remise
en forme
Forme et bien être
Cardio Dynami’k
Plateau
cardio musculation
Renforcement
musculaire
Joséphine Baker
Piscine
un équipement municipal
animé et géré pour le compte
de la Mairie de Paris par Carilis

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Il est possible de travailler son corps en douceur
et d’en tirer des bénéces surprenants tels que la
force, la souplesse, l’équilibre, la concentration et la
réduction du stress.
Ces différentes approches « douces » sont basées
sur les fondamentaux du mouvement : placement,
respiration, posture ; elles permettent de rééquilibrer
la musculature, de dénouer les tensions, soulager
les douleurs et de se régénérer.
Calme, sérénité, conscience de soi sont au rendez-
vous, venez juste vous faire du bien…
Stretching
Durée : 30 minutes - À partir de 18 ans
Forme et bien-être
S’assouplir, s’étirer, allonger ses muscles, libérer ses
articulations, c’est la discipline complémentaire et
incontournable de toute activité Fitness.
Gym douce
Durée : 45 minutes - À partir de 18 ans
Une écoute particulière de son corps est proposée dans ce
cours de gymnastique adapté à tous ; il privilégie le bien-
être et la conscience corporelle.
TARIFS
• 1 séance tarif plein : 10 E tarif réduit : 5 E
• 10 séances tarif plein : 80 E tarif réduit : 40 E
HORAIRES
Mardi : 12h15-13h
Mercredi : 12h15-13h
Jeudi : 12h15-13h
TARIFS
• 1 séance tarif plein : 10 E tarif réduit : 5 E
• 10 séances tarif plein : 80 E tarif réduit : 40 E
HORAIRES
Lundi : 13h-13h30 / 19h45-20h15
Mardi : 13h-13h30 / 20h-20h30
Mercredi : 13h-13h30 / 14h45-15h30 / 18h45-19h15
Jeudi : 13h-13h30 / 20h-20h30
Vendredi : 13h-13h30 / 19h45-20h15
Samedi : 12h-12h30
Dimanche : 12h-12h30

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L’ensemble des activités cardio proposées ont pour
nalité la diminution du tissu adipeux.
Basés sur une fréquence cardiaque appropriée, ces
cours permettent d’éliminer les toxines, de muscler
le coeur et d’aboutir à une condition physique
optimale.
En musique, ces séances dynamiques sont
euphorisantes et donnent une énergie positive
grâce à la libération d’endorphines. Essayez, vous
ne pourrez plus vous en passer !
Interval Fit
Durée : 45 minutes - À partir de 18 ans
Cardio Dynami’k
Ce cours vous garantit un maximum de résultats avec
un travail d’alternance entre le cardio et le renforcement
musculaire, avec ou sans matériel.
TARIFS
• 1 séance tarif plein : 10 E tarif réduit : 5 E
• 10 séances tarif plein : 80 E tarif réduit : 40 E
HORAIRES
Mercredi : 18h-18h45
Samedi : 9h-9h45

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CAF (cuisses abdos fessiers)
Durée : 45 minutes
Renforcez, afnez, et galbez vos jambes avec ce cours
classique ciblé pour les cuisses, les jambes, les fessiers et
les abdominaux.
En choisissant un travail généralisé de toutes les
parties du corps ou plutôt ciblé en fonction des
régions musculaires, cet entraînement vous permet
de galber, tonier, sculpter et redessiner votre
silhouette.
Issues des mouvements de base de la musculation,
ces disciplines demandent rigueur et volonté,
et permettent d’obtenir des résultats visibles en
seulement quelques semaines.
Renforcement musculaire
TARIFS
• 1 séance tarif plein : 10 E tarif réduit : 5 E
• 10 séances tarif plein : 80 E tarif réduit : 40 E
HORAIRES
Lundi : 12h15-13h
Mercredi : 13h45-14h30
Vendredi : 12h15-13h
TARIFS
• 1 séance tarif plein : 10 E tarif réduit : 5 E
• 10 séances tarif plein : 80 E tarif réduit : 40 E
HORAIRES
Lundi : 17h45-18h30
Mercredi : 16h15-17h
Vendredi: 17h45-18h30
BBE (bras buste épaule)
Durée : 45 minutes
Toniez votre buste et votre dos, dessinez vos bras et vos
épaules grâce à ce cours traditionnel, accessible à tous,
axé exclusivement sur le travail du haut du corps.

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Abdos Fessiers
Durée : 45 minutes
Idéal pour compléter un programme d’entraînement, ce
cours très prisé cible exclusivement le renforcement de
votre sangle abdominale et des fessiers.
Gym posturale
Durée : 45 minutes
En alternant renforcement musculaire et étirements, ce
cours a pour objectifs : le placement, la posture et le travail
des muscles profonds.
TARIFS
• 1 séance tarif plein : 10 E tarif réduit : 5 E
• 10 séances tarif plein : 80 E tarif réduit : 40 E
HORAIRES
Lundi : 18h45-19h30
Vendredi : 18h45-19h30
TARIFS
• 1 séance tarif plein : 10 E tarif réduit : 5 E
• 10 séances tarif plein : 80 E tarif réduit : 40 E
HORAIRES
Mardi : 19h-19h45
Jeudi : 19h-19h45