03 NOV 14 Hebdomadaire OJD : 944284 Surface approx. (cm²) : 903 N° de page : 122-123 8 RUE FRANCOIS-ORY 92543 MONTROUGE CEDEX - 0146484848 Page 1/2 Marina Carrère d'Encausse Medecin et journaliste Le Magazine de la sante sur France 5 www.allodocteurs.fr méthodes naturelles pour affronter l'hiver Rhumes, pharyngites, grippes... Les maladies hivernales sont de retour. Nos experts vous proposent leurs stratégies qui, seules ou combinées, permettent à l'organisme de mieux se défendre. Emmanuelle Blanc L'ordonnance du phytothérapeute Le DrJean-Michel Morel, phytothérapeute'1', préconise un traitement préventif global, complété par des traitements associés en fonction des petits maux auxquels vous êtes sujet. En prévention globale L'ÉCHINACÉE «léchinacéa est la plante immunostimulante de référence en prévention des maladies respiratoires, virales ou bactériennes. Jc la conseille en cures de 15jours par mois, durant tout l'hiver, plutôt sous forme d'extrait liquide de plantes fraîches dont les actifs agissent plus vite, dès le contact avec la muqueuse buccale.» • Le choix de la rédaction I2': Phytostandard® d'echinacee, laboratoires PhytoPrevent (adultes et enfants de plus de 10 kg, environ 14 90 € le flacon de 90 ml en pharmacie) ou ERP* Echinacea laboratoires A Vogel (a partir de 4 ans, environ 11,35 € le flacon de 50 ml, en magasin dietetique) Pour ceux qui préfèrent les gelules Arkogelules Échinacee, laboratoires Arkopharma environ 8 40 € la boite de 45 gelules (en pharmacie et parapharmacie) Si vous avez la gorge fragile LA PROPOLIS «Riche en actifs anti-infectieux et immunostimulants, elle est encore plus efficace prise sous forme d'extrait fluide concentre ou alors de pastilles à sucer.» En cures de trois semaines par mois (à partir de 6 ans). * Le choix de la rédaction <2> : Extrait de Propolis bio Ladrôme (environ 10 € le flacon de 50 ml, en magasin bio, pharmacie, parapharmacie), Oropolis® Cœur Liquide, laboratoires Mediflor (environ 6,25 € la boîte de 16 pastilles, en pharmacie) Si vous êtes sujet aux sinusites L'HUILE ESSENTIELLE BIODENIAOULI «Décongestionnante, elle prévient le blocage des sécrétions dans les sinus.» Une goutte diluée dans une e. à cafe de miel matin et soir En ouïes d'un mois, entrecoupées d'une pause de 15 jours (des 12 ans). Si vous ne vous faites pas vacciner contre la grippe LHUILE ESSENTIELLE BIO DE RAVINTSARA «Reconnue pour ses piopnéLés diiUviiales, elle se prend dès les piemièies alertes de grippe, à raison d'une goutte matin et soir diluée dans une e. à café de miel.» (dès 6 ans) L'ordonnance Les règles du Dr Pierre Azam, Favoriser LES ACIDES GRAS POLY-INSATURÉS (huiles végétales, poissons gras) «Ils s'opposent à la multiplication des virus et des bactéries, au contraire des graisses satuiées qui la favorisent et dont il faut limiter les apports. Donc moins de beurre, charcuteries, fromages et fritures.» Le conseil de la rédaction : remplacez le beurre par des huiles de noix ou de sesame qui parfumeront delicieusement vos salades, pâtes et pommes de terre Le matin, préparez un muesli a base de fromage blanc nature fruits frais ou surgelés Mettre l'accent sur LES FRUITS ET LÉGUMES «Notamment ceux iiches en vitamines G et en bêta-caiotène, des antioxydants protecteurs de la barrière immunitaire.» 647945045c601b0fd26446544f0a956c3d50be4861524b0 TRAJECTOIRE 1166091400507/GVB/OTO/2 Tous droits réservés à l'éditeur 03 NOV 14 Hebdomadaire OJD : 944284 Surface approx. (cm²) : 903 N° de page : 122-123 8 RUE FRANCOIS-ORY 92543 MONTROUGE CEDEX - 0146484848 Page 2/2 L'ordonnance du spécialiste en micronutrition Le Dr Olivier Goudron'3> préconise de soutenir la flore intestinale car «c'est elle qui donne l'alerte au système immunitaire et qui monte en première ligne en cas d'intrusion virale ou bactérienne». Il conseille aussi de compenser un éventuel déficit en vitamine D, la vitamine de l'immunité, dont manquent SO % des Français. Ve! lier à ce que LA FLORE INTESTINALE SOIT BIEN NOURRIE du nutritionniste médecin nutritionniste. • Le conseil de la rédaction : privilégiez agrumes, kiwis, choux, epmards, mache, cresson fenouil, carottes, poivrons, bettes, patates douces (au rayon frais) Cassis, myrtilles, mangues, abricots (au rayon surgelé) Penser aux aliments riches en IIM «Des études récentes chez l'animal ont montre une corrélation entie un déficit en magnésium et une baisse de l'immunité.» Les principales sources: céréales complètes, fiuits oléagineux (amandes, noix..._), légumes secs, soja, fruits de mel (moules, huîtres, clams, bulots) maîs aussi chocolat noir |2 • Le choix de la rédaction ' : pour une dose optimale garantie, Magnesium UPSA Action continue environ 9,90 € les 60 comprimes Si l'on sent que notre intestin ^, est fatigue (ballonnements, | selles anoi males), on commence par une prise quotidienne pendant un mois, puis deux ou ti ois fois pai semaine. Sinon, pour maintenir notre flore en bonne santé, deux prises hebdomadaires sont suffisantes.» ' Le choix de la rédaction I2': UltraFlora Immune*, Lab Bionutrics (34,35 € le flacon de I mois de traitement, www bionutrics fr) «II faut appel ter à son organisme une quantité suffisante de piebiotiques, des fibies que l'on trouve surtout dans les legumes, dont deux mains très pleines par jour suffisent à couv rirnos besoms.» Et si l'on en mange peu? «Mieux vaut suppléer a\ ec des pi ébiotiques sous forme de complément alimentai! e, en cure quotidienne pendant deux a trois semaines au début de l'hiver, puis deux fois par semaine en Compenser entretien.» (des 8 ans) un éventuel déficit en • Le choix de la rédaction I2' : VITAMINED Biofilm, Lab PiLeJe (environ «C'est LA vitamine dc l'immu10,50 € la boîte de 14 sachets, nité, dontune étude de l'InVs(41 en pharmacie) publiée en 2012 a montre que 80 % des Français ont un statut Donner un petit insuffisant. Dès les premiers virus, je conseille donc 1000 COUP DE POUCE à 2000 Ll/jour (ou 25 a 50 pg) À SA FLORE INTESTINALE «Les piobiotiques, ces bacté- poui un adulte, et de 400 à ries dont certaines souches 1000 Ul/jour (ou 10 à 25 pg) sont capables d'imiter notre chez l'enfant, selon son âge et propre flore dans son rôle de son poids, en demandant stimulant du systeme immuni- conseil au pharmacien pour les taire, ont une action bénéfique. présentations et les marques » 111 Auteur du Traite pratique de phytotherapie (ed Grancher) WPmir la powl""'" utuvre les indicnfmns tiv fabricant W Directeur set du SUN (Scientific Institutefor Intelligent Nutr '">•" " " ' niifrihnn com) et auteur du Guide des ordo. „ „„„ „, . .„, i , , ute) (4> Institut de veille sanitaire LE VACCIN CONTRE LA GRIPPE Est-il efficace? Oui pour 70% de la population vaccinée. Si cela arrive, la maladie est moins grave. Faut-il le refaire chaque année? Oui, car la duree de l'immunité conférée par le vaccin est de 8 a 10 mois. * Tout le monde doit-il être vacciné? Non, la priorité est donnee aux personnes à risques*. Maîs a l'exception des personnes allergiques aux protéines de l'œuf, chacun peut être vaccine. Et les enfants? Selon une etude**, si ce vaccin est efficace une fois sur deux chez l'enfant, il protege trois fois sur quatre contre des infections plus sévères telles que la pneumonie. La recommandation, en France, concerne les enfants de plus de 6 mois atteints d affections (notamment respiratoires, neurologiques, immunitaires..). * Liste sur www amelifr **Essai publie le ll decembre SOIS, dans le New England Journal of Medicine 647945045c601b0fd26446544f0a956c3d50be4861524b0 TRAJECTOIRE 1166091400507/GVB/OTO/2 Tous droits réservés à l'éditeur