WOR KO UT - Club Avantage
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Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi WORKOUT – Août 2015 1 équilibre danse muscu cardio 2 *Cet horaire est produit mensuellement et ne tient pas compte des changements occasionnels. Pour connaître l’horaire en temps réel, référez-vous toujours aux tableaux en ligne. 9h10 Step HIIT / Annick 10h10 Pilates Sportif / Annick 3 4 5 6 7 8 9h10 Boxe Fit / Maripier 11h10 Muscu “Chest-bras” / Maripier 12h10 ZUMBA / Maripier 17h10 Tabata / Annick 18h10 Boxe Fit / Annick 9h10 Plio Training / Maripier 11h10 Power Training / Maripier 12h10 Fesses de Fer / Maripier 17h10 Plio Training / Maripier 18h10 Step HIIT / Annick 9h10 Tabata / Maripier 12h10 Power Yoga / Annie-France 17h10 Bootcamp / Annick 9h10 Muscu +++ / Maripier 11h10 Fesses de Fer / Maripier 12h10 Boxe Fit / Maripier 17h10 ZUMBA / Maripier 18h10 Pilates / Maripier 9h10 ZUMBA / Maripier 12h10 Tabata / Cora 9h10 Step HIIT / Annick 10h10 Pilates Sportif / Annick 10 11 9h10 Plio Training / Maripier 11h10 Power Training / Maripier 12h10 Fesses de Fer / Maripier 17h10 Plio Training / Maripier 18h10 Step HIIT / Maripier 12 13 14 15 9h10 Tabata / Maripier 12h10 Power Yoga / Annie-France 17h10 Bootcamp / Chloé 9h10 Muscu +++ / Maripier 11h10 Fesses de Fer / Maripier 12h10 Boxe Fit / Maripier 17h10 ZUMBA / Maripier 18h10 Pilates / Maripier 9h10 ZUMBA / Maripier 12h10 Tabata / Cora 9h10 Step HIIT / Maripier 10h10 Pilates Sportif / Maripier 21 22 9h10 ZUMBA / Maripier 12h10 Tabata / Cora 9h10 Step HIIT / Annick 10h10 Pilates Sportif / Annick 9h10 Boxe Fit / Maripier 11h10 Muscu “Chest-bras” / Maripier 12h10 ZUMBA / Maripier 17h10 Tabata / Maripier 18h10 Boxe Fit / Maripier Congé ☺ 9 Congé ☺ 16 17 18 19 20 9h10 Boxe Fit / Maripier 11h10 Muscu “Chest-bras” / Maripier 12h10 ZUMBA / Maripier 17h10 Tabata / Cora 18h10 Boxe Fit / Annick 9h10 Plio Training / Maripier 11h10 Power Training / Maripier 12h10 Fesses de Fer / Maripier 17h10 Plio Training / Maripier 18h10 Step HIIT / Annick 9h10 Tabata / Maripier 12h10 Step Hiit / Maripier 17h10 Bootcamp / Annick 9h10 Muscu +++ / Maripier 11h10 Fesses de Fer / Maripier 12h10 Boxe Fit / Maripier 17h10 ZUMBA / Maripier 18h10 Pilates / Maripier 24 / 31 25 26 27 28 29 9h10 Boxe Fit / Maripier 11h10 Muscu “Chest-bras” / Maripier 12h10 ZUMBA / Maripier 17h10 Tabata / Cora 18h10 Boxe Fit / Annick 9h10 Plio Training / Maripier 9h10 Tabata / Maripier 11h10 Power Training / 12h10 Step Hiit / Maripier Maripier 12h10 Fesses de Fer / Maripier 17h10 Bootcamp / Annick 17h10 Plio Training / Maripier 18h10 Step HIIT / Annick 9h10 Muscu +++ / Maripier 11h10 Fesses de Fer / 12h10 Boxe Fit / Maripier Maripier 17h10 ZUMBA / Maripier 18h10 Pilates / Maripier 9h10 ZUMBA / Maripier 12h10 Tabata / Cora 9h10 Step HIIT / Annick 10h10 Pilates Sportif / Annick * Minimum de 6 personnes requis. Dimanche Congé ☺ 23 Congé ☺ 30 Congé ☺ Horaire sujet à changement sans préavis. 100 % STEP Routine cardiovasculaire intégrant des mouvements à impact modéré pratiqués sur une plate-forme Step Reebok®. AÉROFITNESS Routines aérobiques avec charges légères, sans saut, sans impact et accessibles à tous. Les petits poids contribuent à augmenter la dépense énergétique et permettent de sculpter les muscles tout en faisant du cardio. BOXE FIT Routines aérobiques avec charges légères combinant des mouvements de boxe et des kicks en intégrant des intervalles cardio musculaires. Il s'agit d'un entraînement complet qui permet de sculpter le haut et le bas du corps tout en augmentant le cardio. BOOTCAMP & PILATES Programme de type militaire axé sur le travail en intervalles cardio musculaires. Le focus est mis sur l’intensité et la performance. Afin de compléter le travail des différentes qualités athlétiques, des étirements (stretching) inspirés d’exercices de posture et de Pilates complèteront la séance. CARDIO FIT Cours 100 % cardio en aérobie, en intervalles au sol ou sur le step, plaisir et sueur garantis! FRESH BOOTCAMP Programme sous forme de circuit incluant des exercices qui permettent d’augmenter l’endurance cardio tout en renforçant et en tonifiant les muscles du corps. Séance complétée par des postures d’étirement inspirées du yoga. PILATES SPORTIF Exercices mettant l’emphase sur la flexibilité, la stabilisation et le tonus. Intervalles cardio-vasculaires, routines rythmées et travail en coordination. – de niveau intermédiaire – sous la supervision étroite d'une pro de l’entrainement. MUSCU +++ Ce cours vise à tonifier et développer la masse musculaire en combinant des techniques spécialisées. Toutes les parties du corps sont sollicitées et par le fait même, le cardio travaille aussi STEP QUI FESSE Enchainements de mouvements sur step faciles à suivre mais drôlement efficaces. La zone cible… LES FESSES! TABATA Entraînement de type « BootCamp » qui met l’accent sur le travail aérobique et anaérobique en intégrant une méthode japonaise d’entrainement spécialisé surnommée Tabata. La méthode consiste à la pratique d’exercices intenses travaillant plusieurs groupes musculaires à la fois. Les intervalles répétés durent 20 secondes et chacune est jumelée à un repos de 10 secondes TOTAL WORKOUT Votre brunch du dimanche! Cours composé de différentes saveurs musculaires et cardiovasculaires. Rendez-vous dominical à ne pas manquer! YOGA ATHLÉTIQUE Entraînement combinant relaxation et développement musculaire. L'accent est mis sur la pratique de postures exigeantes demandant au corps souplesse, force et agilité qui stimulera votre vitalité. Donnez-vous corps et âme dans cette séance d'évasion totale! YOGA PILATES Séance combinant deux types d'entraînements. Premièrement, entraînement en relaxation et développement musculaire. L'accent est mis sur la pratique des postures demandant au corps souplesse, force et agilité qui stimulera votre vitalité. Deuxièmement, exercices de renforcement musculaire sollicitant les muscles stabilisateurs du tronc. Méthode d'enseignement favorisant une meilleure conscience corporelle grâce à l'attention porté sur chacun des mouvements et sur la respiration. Donnez-vous corps et âme dans cette séance d'évasion totale! PLIO TRAINING Entraînement basé sur des concepts avancés de pliométrie qui développe la puissance, le contrôle moteur, la vitesse, l’agilité et la précision des mouvements. POWER TRAINING Programme cardio avec intervalles intensifs de durées de 60 sec. alternés avec des intervalles de repos de 60 sec., avec ou sans matériel. Zone 1 : alterné avec musculation du bas du corps. Zone 2 : alterné avec musculation du haut du corps. Nouvelle tendance Colombienne qui unit danse et fitness! C’est une combinaison d’aérobique, de « body sculpt » et de danses latinos. C’est un mélange d’enchainements habituels à des pas de danse endiablés, essayez-le ! muscu cardio danse équilibre POWER YOGA Entrainement combinant la flexibilité, la stabilisation, le tonus musculaire et la relaxation. L’accent est mis sur la pratiques de postures exigeantes demandant au corps souplesse, force et agilité qui stimulera votre vitalité. * Minimum de 8 personnes requis. Sujet à changement sans préavis.
