WOR KO UT - Club Avantage

Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche
*Cet horaire est produit mensuellement et ne tient pas
compte des changements occasionnels. Pour connaître
l’horaire en temps réel, référez-vous toujours aux
tableaux en ligne.
1
9h10 Step HIIT / Annick
10h10 Pilates Sportif /
Annick
2
Congé ☺
☺☺
☺
3
9h10 Boxe Fit / Maripier
11h10 Muscu “Chest-bras” /
Maripier
12h10 ZUMBA / Maripier
17h10 Tabata / Annick
18h10 Boxe Fit / Annick
4
9h10 Plio Training / Maripier
11h10 Power Training /
Maripier
12h10 Fesses de Fer /
Maripier
17h10 Plio Training / Maripier
18h10 Step HIIT / Annick
5
9h10 Tabata / Maripier
12h10 Power Yoga /
Annie-France
17h10 Bootcamp / Annick
6
9h10 Muscu +++ /
Maripier
11h10 Fesses de Fer /
Maripier
12h10 Boxe Fit / Maripier
17h10 ZUMBA / Maripier
18h10 Pilates / Maripier
7
9h10 ZUMBA / Maripier
12h10 Tabata / Cora
8
9h10 Step HIIT / Annick
10h10 Pilates Sportif /
Annick
9
Congé ☺
☺☺
☺
1
0
9h10 Boxe Fit / Maripier
11h10 Muscu “Chest-bras” /
Maripier
12h10 ZUMBA / Maripier
17h10 Tabata / Maripier
18h10 Boxe Fit / Maripier
1
1
9h10 Plio Training / Maripier
11h10 Power Training /
Maripier
12h10 Fesses de Fer /
Maripier
17h10 Plio Training / Maripier
18h10 Step HIIT / Maripier
1
2
9h10 Tabata / Maripier
12h10 Power Yoga /
Annie-France
17h10 Bootcamp / Chloé
1
3
9h10 Muscu +++ /
Maripier
11h10 Fesses de Fer /
Maripier
12h10 Boxe Fit / Maripier
17h10 ZUMBA / Maripier
18h10 Pilates / Maripier
1
4
9h10 ZUMBA / Maripier
12h10 Tabata / Cora
15
9h10 Step HIIT / Maripier
10h10 Pilates Sportif /
Maripier
16
Congé ☺
☺☺
☺
17
9h10 Boxe Fit / Maripier
11h10 Muscu “Chest-bras” /
Maripier
12h10 ZUMBA / Maripier
17h10 Tabata / Cora
18h10 Boxe Fit / Annick
18
9h10 Plio Training / Maripier
11h10 Power Training /
Maripier
12h10 Fesses de Fer /
Maripier
17h10 Plio Training / Maripier
18h10 Step HIIT / Annick
19
9h10 Tabata / Maripier
12h10 Step Hiit / Maripier
17h10 Bootcamp / Annick
20
9h10 Muscu +++ /
Maripier
11h10 Fesses de Fer /
Maripier
12h10 Boxe Fit / Maripier
17h10 ZUMBA / Maripier
18h10 Pilates / Maripier
21
9h10 ZUMBA / Maripier
12h10 Tabata / Cora
22
9h10 Step HIIT / Annick
10h10 Pilates Sportif /
Annick
23
Congé ☺
☺☺
☺
24 / 31
9h10 Boxe Fit / Maripier
11h10 Muscu “Chest-bras” /
Maripier
12h10 ZUMBA / Maripier
17h10 Tabata / Cora
18h10 Boxe Fit / Annick
25
9h10 Plio Training / Maripier
11h10 Power Training /
Maripier
12h10 Fesses de Fer / Maripier
17h10 Plio Training / Maripier
18h10 Step HIIT / Annick
26
9h10 Tabata / Maripier
12h10 Step Hiit / Maripier
17h10 Bootcamp / Annick
27
9h10 Muscu +++ /
Maripier
11h10 Fesses de Fer /
12h10 Boxe Fit / Maripier
Maripier
17h10 ZUMBA / Maripier
18h10 Pilates / Maripier
28
9h10 ZUMBA / Maripier
12h10 Tabata / Cora
29
9h10 Step HIIT / Annick
10h10 Pilates Sportif /
Annick
30
Congé ☺
☺☺
☺
W
ORKO
UT
–
Août
2015
*
Min
imum
de 6
personnes requis.
Horaire sujet
à changement sans préavis.
muscu
équilibre
danse
cardio

100 % STEP
Routine cardiovasculaire intégrant des mouvements à impact modéré pratiqués
sur une plate-forme Step Reebok®.
AÉROFITNESS
Routines aérobiques avec charges légères, sans saut, sans impact et
accessibles à tous. Les petits poids contribuent à augmenter la dépense
énergétique et permettent de sculpter les muscles tout en faisant du cardio.
BOXE FIT
Routines aérobiques avec charges légères combinant des mouvements de
boxe et des kicks en intégrant des intervalles cardio musculaires. Il s'agit d'un
entraînement complet qui permet de sculpter le haut et le bas du corps tout
en augmentant le cardio.
BOOTCAMP & PILATES
Programme de type militaire axé sur le travail en intervalles cardio
musculaires. Le focus est mis sur l’intensité et la performance. Afin de
compléter le travail des différentes qualités athlétiques, des étirements
(stretching) inspirés d’exercices de posture et de Pilates complèteront la
séance.
CARDIO FIT
Cours 100 % cardio en aérobie, en intervalles au sol ou sur le step, plaisir et
sueur garantis!
FRESH BOOTCAMP
Programme sous forme de circuit incluant des exercices qui permettent
d’augmenter l’endurance cardio tout en renforçant et en tonifiant les muscles
du corps. Séance complétée par des postures d’étirement inspirées du yoga.
PILATES SPORTIF
Exercices mettant l’emphase sur la flexibilité, la stabilisation et le tonus.
Intervalles cardio-vasculaires, routines rythmées et travail en coordination. – de
niveau intermédiaire – sous la supervision étroite d'une pro de l’entrainement.
PLIO TRAINING
Entraînement basé sur des concepts avancés de pliométrie qui développe la
puissance, le contrôle moteur, la vitesse, l’agilité et la précision des
mouvements.
POWER TRAINING
Programme cardio avec intervalles intensifs de durées de 60 sec. alternés avec des
intervalles de repos de 60 sec., avec ou sans matériel. Zone 1 : alterné avec
musculation du bas du corps. Zone 2 : alterné avec musculation du haut du corps.
POWER YOGA
Entrainement combinant la flexibilité, la stabilisation, le tonus musculaire et la
relaxation. L’accent est mis sur la pratiques de postures exigeantes
demandant au corps souplesse, force et agilité qui stimulera votre vitalité.
MUSCU +++
Ce cours vise à tonifier et développer la masse musculaire en combinant des
techniques spécialisées. Toutes les parties du corps sont sollicitées et par le fait
même, le cardio travaille aussi
STEP QUI FESSE
Enchainements de mouvements sur step faciles à suivre mais drôlement efficaces.
La zone cible… LES FESSES!
TABATA
Entraînement de type « BootCamp » qui met l’accent sur le travail aérobi-
que et anaérobique en intégrant une méthode japonaise d’entrainement
spécialisé surnommée Tabata. La méthode consiste à la pratique d’exercices
intenses travaillant plusieurs groupes musculaires à la fois. Les intervalles
répétés durent 20 secondes et chacune est jumelée à un repos de 10 secondes
TOTAL WORKOUT
Votre brunch du dimanche! Cours composé de différentes saveurs musculaires et
cardiovasculaires. Rendez-vous dominical à ne pas manquer!
YOGA ATHLÉTIQUE
Entraînement combinant relaxation et développement musculaire. L'accent est mis
sur la pratique de postures exigeantes demandant au corps souplesse, force et agilité
qui stimulera votre vitalité. Donnez-vous corps et âme dans cette séance d'évasion
totale!
YOGA PILATES
Séance combinant deux types d'entraînements. Premièrement, entraînement en
relaxation et développement musculaire. L'accent est mis sur la pratique des
postures demandant au corps souplesse, force et agilité qui stimulera votre vitalité.
Deuxièmement, exercices de renforcement musculaire sollicitant les muscles
stabilisateurs du tronc. Méthode d'enseignement favorisant une meilleure
conscience corporelle grâce à l'attention porté sur chacun des mouvements et sur
la respiration. Donnez-vous corps et âme dans cette séance d'évasion totale!
Nouvelle tendance Colombienne qui unit danse et fitness! C’est une combinaison
d’aérobique, de « body sculpt » et de danses latinos. C’est un mélange
d’enchainements habituels à des pas de danse endiablés, essayez-le !
* Minimum de
8
personnes
requis
.
Sujet à changement sans préavis
.
danse
cardio équilibre
muscu