Bon sens sous le soleil

Bon sens sous
le soleil
Prévenir le cancer de la peau
Le cancer : une lutte à finir
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Photos : © Getty Images
S’amuser au soleil – connaître
les risques
Bien que les activités de plein air fassent
partie des saines habitudes de vie, il existe
un danger que vous ne pouvez pas voir – les
rayons ultraviolets (UV). Les UV font partie
du faisceau lumineux issu du soleil. La plupart
des radiations solaires dangereuses sont
bloquées par la couche d’ozone dans la
haute atmosphère, mais de petites quantités
parviennent à traverser celle-ci.
La lumière du soleil est importante pour la
santé, mais une surexposition aux rayons
UV augmente le risque de coups de soleil,
de cancer de la peau et de cataractes
(épaississement du cristallin de l’œil).
Fausse croyance : Les dommages dus au
soleil sont temporaires. La peau se répare
d’elle-même.
Bien que les coups de soleil disparaissent tôt ou
tard, les dommages sous-jacents demeurent. Les
dommages dus au soleil s’additionnent à chaque
exposition. Le cancer peut se manifester après 10
à 30 ans d’expositions répétées.
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Soleil et cancer de la peau
Vérifiez votre peau régulièrement
Quiconque s’expose au soleil sans protection
court un risque de brûlures, et les brûlures
augmentent le risque de cancer de la peau.
La plupart des cancers de la peau se forment
dans les régions le plus souvent exposées au
soleil – la tête, le visage, le cou, les mains, les
bras et les jambes.
Voyez votre médecin sans tarder, si vous
notez :
Vous courez un plus grand risque d’avoir le
cancer de la peau, si vous :
•
•
•
•
•
avez la peau claire et qu’elle brûle
facilement;
avez beaucoup de grains de beauté ou de
taches de rousseur;
avez eu des coups de soleil pendant
l’enfance;
travaillez à l’extérieur;
avez des antécédents familiaux de cancer
de la peau.
Si votre teint est naturellement
foncé, il se peut que vous
soyez moins sensible au
soleil, mais vous n’êtes pas
à l’abri de ses effets nocifs.
Tout le monde doit protéger
sa peau des rayons solaires
dommageables.
Bien des gens croient que le bronzage fait
paraître en santé, mais même un léger
bronzage signifie que la peau a été trop
exposée au soleil et a été endommagée.
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Bon sens sous le soleil Prévenir le cancer de la peau
•
des changements dans la forme, la couleur
ou la taille d’une tache de naissance ou
d’un grain de beauté;
•
des lésions qui ne guérissent pas;
•
des plaques de peau qui saignent, démangent
ou deviennent rouges et bosselées.
Indice UV – votre guide de
sécurité au soleil
L’indice UV a été conçu pour informer la
population quotidiennement sur l’intensité
des rayons UV. Les catégories de l’indice vont
de 0–2 (faible risque) à 11 ou plus (risque
extrême).
L’intensité des rayons du soleil atteint son
maximum au milieu de la journée, de 11 h
à 16 h. C’est à ce moment que vous devez
protéger votre peau ou lorsque l’indice UV
est égal ou supérieur à 3.
INDICE UV D'ENVIRONNEMENT C A N A D A
INDICE UV
DESCRIPTION
0–2
Faible
3–5
Modéré
6–7
Élevé
8–10
Très élevé
11+
Extrême
Source : Environnement Canada, mai 2004
© Société canadienne du cancer, 2007
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Fausse croyance : Je n’ai pas besoin
d’écran solaire par temps brumeux ou
nuageux ou pendant l’hiver.
Près de 80 % des rayons du soleil traversent les
minces nuages, la brume et
le brouillard. Pendant l’hiver,
plus de la moitié des rayons
du soleil sont reflétés par
la neige, augmentant ainsi
la radiation UV. Le danger
est plus élevé en altitude.
N’oubliez pas d’utiliser un
écran solaire même en hiver.
•
Portez des lunettes de soleil anti-UV,
pour protéger vos yeux.
•
Utilisez un écran solaire avec un FPS de 15
ou plus sur les parties exposées de votre
corps. Appliquez-le au moins 20 minutes
avant d’aller dehors. N’oubliez pas vos
oreilles et votre cou.
Fausse croyance : Les écrans solaires
offrent une protection complète.
Un écran solaire à large spectre avec un FPS de 15
ou plus offre une protection partielle contre les
dommages dus au soleil. L’ombre ou les vêtements
qui couvrent vos bras et vos jambes assurent la
Protégez-vous et protégez votre
famille du soleil
Personne ne désire rester à l’intérieur
lorsqu’il fait soleil. Toutefois, lorsque vous
êtes à l’extérieur, un peu de Bon sens sous
le soleil peut vous protéger ainsi que votre
famille. Prenez des précautions entre 11 h
et 16 h, lorsque les rayons du soleil sont les
plus ardents ou dès que l’indice UV est égal
ou supérieur à 3.
•
Consultez l’indice UV avant de sortir.
•
Couvrez vos bras et vos jambes. Choisissez
des vêtements tissés serrés, amples et
légers.
•
Portez un chapeau à large bord pour
protéger votre tête, votre visage, votre cou
et vos oreilles.
•
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Demeurez à l’ombre, sous les arbres,
un auvent ou un parasol.
Bon sens sous le soleil Prévenir le cancer de la peau
meilleure protection. Mais si vous êtes actifs sous
le soleil, n’oubliez pas de rappliquer de l’écran
solaire toutes les deux heures!
Protéger les enfants
Les enfants passent plus de
temps à l’extérieur que les
adultes, ce qui les expose
davantage aux coups de
soleil. Les enfants qui ont
le teint clair et des taches
de rousseur sont davantage à
risque. Il importe de protéger les enfants
contre une surexposition au soleil, quel que
soit leur âge ou qu’ils bronzent ou pas.
La protection naturelle contre les rayons du
soleil est plus faible chez les bébés que chez
les adultes, ce qui les expose aux coups de
© Société canadienne du cancer, 2007
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soleil plus rapidement. Les bébés de plus
de 6 mois peuvent porter un écran solaire.
•
Gardez toujours les enfants de moins de
12 mois à l’abri du soleil direct. Placez les
poussettes et les parcs pour enfants à
l’ombre.
•
Couvrez les enfants avec le toit de la
poussette ou avec un tissu perméable à l’air,
lorsque vous marchez par temps ensoleillé.
•
Efforcez-vous de garder vos enfants à l’abri
du soleil entre 11 h et 16 h ou lorsque
l’indice UV est égal ou supérieur à 3.
•
•
•
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Habillez les enfants avec des vêtements qui
couvrent leurs bras et leurs jambes. Les
chapeaux à large bord protègent davantage
que les casquettes.
Utilisez un écran solaire avec un FPS de
15 ou plus sur la peau qui est exposée.
Appliquez-en fréquemment (environ toutes
les 2 heures) et n’oubliez pas leur nez,
leurs oreilles, leurs joues et le dessus des
pieds.
Utilisez un écran solaire hydrofuge pour
les enfants qui jouent dans ou près de
l’eau, et rappliquez-en souvent.
Bon sens sous le soleil Prévenir le cancer de la peau
Créer de l’ombre
Les coups de soleil peuvent se produire quand
vous vous y attendez le moins – lorsque vous
jardinez, quand vous surveillez les enfants
s’adonnant aux sports ou simplement quand
vous êtes assis sur un banc de parc.
Pendant les mois d’été, tentez de rester à l’abri
du soleil direct et de vous mettre à l’ombre.
Vous êtes exposé aux rayons UV, même sous
un arbre ou un ciel partiellement couvert.
•
Utilisez un parasol à la plage, en piquenique ou lorsque vous marchez.
•
Installez de grandes tentes ou de grands
auvents pour les activités à l’extérieur.
•
Utilisez une cloison pour protéger les
balcons du soleil.
•
Plantez des arbres d’ombrage autour de la
maison. Les érables, les saules, les ormes,
les chênes et les cerisiers sont de bons
arbres d’ombrage.
•
Installez un auvent au-dessus de l’entrée de
la maison ou une tonnelle dans l’arrièrecour.
© Société canadienne du cancer, 2007
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Vitamine D
La vitamine D est nécessaire à la santé des os
et des muscles, notamment chez les enfants
et les personnes âgées. La vitamine D est
produite dans la peau, lorsque celle-ci est
exposée au soleil.Vous pouvez aussi obtenir
de la vitamine D à partir de suppléments
vitaminiques ou d’aliments fortifiés.
La quantité d’exposition au soleil nécessaire
à la production de la vitamine D dépend de
votre âge, de votre régime et votre teint,
de l’endroit où vous habitez et de l’intensité
du soleil. Certaines personnes n’ont besoin
que d’une faible quantité de soleil. Quelques
minutes d’exposition au soleil sans protection
peuvent suffire à produire assez de vitamine D,
mais à augmenter également le risque de
dommage à la peau. Le secret est d’éviter de
vous surexposer au soleil et d’obtenir assez
de vitamine D pour votre santé.
Si vous croyez que votre famille et vousmême ne recevez pas assez de vitamine D,
ou si vous avez plus de 50 ans, parlez des
suppléments vitaminiques à votre médecin.
Bronzage artificiel
Qu’ils soient causés par le soleil ou les lits et
lampes de bronzage, les coups de soleil sont
liés au risque de cancer de la peau.
Certains lits de bronzage peuvent vous
exposer à 5 fois plus de radiation UV que le
soleil. Donc, les lits et lampes de bronzage
artificiel sont à éviter.
Fausse croyance : Le salon de bronzage est
un excellent moyen de protéger ma peau
avant d’aller en vacances dans le Sud.
Faux! Les lits et lampes de bronzage déclenchent le
processus de bronzage dans la peau, au moyen de
rayons UV. Les rayons UV artificiels peuvent causer
Il se peut que vous n’ayez pas assez de
vitamine D, si vous :
avez plus de 50 ans;
avez le teint foncé;
• portez des vêtements qui vous couvrent
presque entièrement;
• ne sortez pas beaucoup.
des dommages à la peau, dont les coups de soleil,
le vieillissement prématuré et les cataractes.
•
•
Les bébés nourris exclusivement au lait
maternel risquent également de souffrir
d’une carence en vitamine D; c’est pourquoi
les experts recommandent de leur donner un
supplément de vitamine D.
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Bon sens sous le soleil Prévenir le cancer de la peau
Profitez du soleil en toute
sécurité. Faites preuve de
Bon sens sous le soleil
pour protéger votre peau
pendant vos activités de
plein air.
© Société canadienne du cancer, 2007
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Renseignez-vous davantage
Notes
Pour plus de renseignements sur le soleil et
le cancer de la peau :
•
Parlez à un spécialiste en information,
sans frais, au 1 888 939-3333, du lundi au
vendredi, de 9 h à 18 h
•
Envoyez-nous un courriel, à [email protected]
•
Visitez notre site Web, à www.cancer.ca
•
Communiquez avec votre bureau local de
la Société canadienne du cancer
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Bon sens sous le soleil Prévenir le cancer de la peau
© Société canadienne du cancer, 2007
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Notes
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Bon sens sous le soleil Prévenir le cancer de la peau
Ce que nous faisons
Grâce aux efforts soutenus de nos bénévoles
et de nos employés, et à la générosité de
nos donateurs, la Société canadienne du
cancer mène la lutte contre le cancer par :
•
l’octroi de subventions à des projets de
recherche prometteurs, portant sur tous
les types de cancer;
•
la défense de l’intérêt public en matière
de santé;
•
la promotion de saines habitudes de vie
pour réduire les risques de cancer;
•
la diffusion d’information sur le cancer;
•
le soutien aux personnes touchées par
le cancer.
Pour en savoir davantage sur le cancer,
pour connaître nos services ou pour faire
un don, communiquez avec nous.
Ces renseignements généraux, colligés par la Société canadienne du cancer,
ne sauraient en aucun cas remplacer les conseils d’un professionnel de la santé.
Le contenu de cette publication peut être copié ou reproduit sans permission;
cependant, la mention suivante doit être utilisée : Bon sens sous le soleil :
Prévenir le cancer de la peau. Société canadienne du cancer, 2007.
© Société canadienne du cancer, 2007 | Imprimé en février 2008 | 211-942