Le cœur de a à Z... - Ameli

Il est possible de préserver la santé de son cœur au quotidien
avec des petits gestes. Comment se développent les maladies
cardiovasculaires ? Quels sont les facteurs de risque à surveiller ?
Comment les prévenir ? Toutes les réponses à mes questions.
LES OBJECTIFS DE MON ATELIER
M’informer sur les maladies cardiovasculaires.
Comprendre ce qu’est le risque cardiovasculaire global.
Connaître les facteurs de risque sur lesquels je peux agir.
LE DÉROULEMENT
Animé par un(e)inrmier(e).
Il présente les principales notions de manière
interactive. Des exercices simples me
permettent de mettre en pratique les
connaissances nouvellement acquises.
Le cœur
de A à Z...
SANTÉ DU DOS
SANTÉ DU DOS
NUTRITION ACTIVE
NUTRITION ACTIVE
SANTÉ DU CŒUR
SANTÉ DU CŒUR
Je prépare
mon atelier
J’apporte de quoi prendre des
notes : stylo, papier et ma
pochette de coaching.
2h
ATELIER
INFORMATIF
Caisse de la Sarthe - FIC ATCOE1 12/12
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Une alimentation équilibrée et la pratique d’une activité physique
régulière aident à se préserver des maladies cardiovasculaires.
Comment varier et équilibrer mon alimentation ? Comment bouger
quand on n’est pas sportif ? Toutes les réponses à mes questions.
LES OBJECTIFS DE MON ATELIER
Comprendre ce qu’est une alimentation équilibrée.
Reconnaître les produits gras, sucrés, salés.
Trouver des moyens pour pratiquer une activité physique régulière.
LE DÉROULEMENT
Animé par un(e) inrmier(e) et un(e)
diététicien(ne).
Après avoir échangé en groupe sur
la nutrition, des exercices simples me
permettront de mettre en pratique mes
connaissances.
Manger et bouger
pour protéger mon cœur
SANTÉ DU DOS
SANTÉ DU DOS
NUTRITION ACTIVE
NUTRITION ACTIVE
SANTÉ DU CŒUR
SANTÉ DU CŒUR
ATELIER
PRATIQUE
2h Je prépare
mon atelier
J’apporte de quoi prendre des
notes : stylo, papier et ma
pochette de coaching.
Caisse de la Sarthe - FIC ATCOEOE2 12/12
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Le tabac est une habitude dont il est souvent difficile de se
défaire. Pourtant, chaque tentative est un pas de plus vers
l’arrêt définitif et il existe des solutions efficaces pour arrêter.
Où en suis-je avec le tabac ? Quelles aides pourraient
me convenir ? Toutes les réponses à mes questions.
LES OBJECTIFS DE MON ATELIER
M’informer sur les bénéces de l’arrêt du tabac.
Faire le point sur ma consommation de tabac.
Connaître les aides existantes pour arrêter.
LE DÉROULEMENT
Animé par un(e) tabacologue.
L’atelier me propose de faire le point sur ma
consommation grâce à des échanges en
groupe et des tests pratiques, puis de faire le
tour des aides existantes.
Arrêter le tabac :
pourquoi et comment ?
SANTÉ DU DOS
SANTÉ DU DOS
NUTRITION ACTIVE
NUTRITION ACTIVE
SANTÉ DU CŒUR
SANTÉ DU CŒUR
ATELIER
PRATIQUE
2h Je prépare
mon atelier
J’apporte de quoi prendre des
notes : stylo, papier et ma
pochette de coaching.
Caisse de la Sarthe - FIC ATCOEOE3 12/12
At_coeur_tabac.indd 1 19/12/2012 10:08:08

La pratique régulière d’une activité physique a de multiples
bienfaits : elle prévient l’apparition de nombreuses maladies et
améliore la forme physique. Cet atelier me propose de bouger
en douceur.
LES OBJECTIFS DE MON ATELIER
Renouer avec la pratique d’une activité physique.
Découvrir une nouvelle activité.
LE DÉROULEMENT
Animé par un éducateur sportif.
Cette séance comprendra des temps
d’échauffement, des exercices pratiques
en douceur et des étirements. L’intervenant
proposera différents mouvements, en
s’adaptant aux possibilités de chacun.
1, 2, 3...
bouger santé
ATELIER
PRATIQUE
2h Je prépare
mon atelier
Je porte une tenue
décontractée.
J’apporte aussi une bouteille
d’eau et ma pochette de
coaching.
NUTRITION ACTIVE
NUTRITION ACTIVE
SANTÉ DU DOS
SANTÉ DU DOS
SANTÉ DU CŒUR
SANTÉ DU CŒUR
Caisse de la Sarthe - FIC ATCOM1 12/12
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NUTRITION ACTIVE
NUTRITION ACTIVE
SANTÉ DU DOS
SANTÉ DU DOS
SANTÉ DU CŒUR
SANTÉ DU CŒUR
S’initier
à la relaxation
ATELIER
PRATIQUE
Chacun, dans son quotidien, peut connaître des situations de
stress. Se réserver des moments de calme et de relâchement
peut contribuer à mieux les gérer.
Cet atelier me propose une initiation à la relaxation pour m’aider
à surmonter des épisodes de stress.
LES OBJECTIFS DE MON ATELIER
Découvrir l’intérêt de la relaxation.
Connaître quelques techniques permettant de surmonter des situations de stress.
LE DÉROULEMENT
Les conditions de mise en œuvre de
moments de relaxation me sont tout d’abord
expliquées. Je suis ensuite initié(e) à quelques
techniques simples, à reproduire chez moi.
La séance se termine par un temps d’échange.
Je prépare
mon atelier
Je porte une tenue
décontractée.
J’apporte aussi une bouteille
d’eau et ma pochette de
coaching.
2h
Caisse de la Sarthe - FIC ATCOM2 12/12
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