Le cœur de a à Z... - Ameli
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UR CŒ E TIV TÉ DNUAC ANITIO STR NU SANTÉ DU DOS R CŒ DUTIV EU ANTÉ N AC NUTRSITIO DU DOS SANTÉ Le cœur de A à Z... R ATELIE TIF A M R INFO Il est possible de préserver la santé de son cœur au quotidien avec des petits gestes. Comment se développent les maladies cardiovasculaires ? Quels sont les facteurs de risque à surveiller ? Comment les prévenir ? Toutes les réponses à mes questions. Les objectifs de mon atelier M’informer sur les maladies cardiovasculaires. Comprendre ce qu’est le risque cardiovasculaire global. Connaître les facteurs de risque sur lesquels je peux agir. 2h Animé par un(e)infirmier(e). Il présente les principales notions de manière interactive. Des exercices simples me permettent de mettre en pratique les connaissances nouvellement acquises. At_coeur_AaZ.indd 1 e prépare J mon atelier J’apporte de quoi prendre des notes : stylo, papier et ma pochette de coaching. Caisse de la Sarthe - FIC ATCOE1 12/12 Le déroulement 19/12/2012 10:06:23 UR CŒ E TIV TÉ DNUAC ANITIO STR NU SANTÉ DU DOS Manger et bouger pour protéger mon cœur R ATELIEUE IQ T A PR R CŒ DUTIV EU ANTÉ N AC NUTRSITIO DU DOS SANTÉ Une alimentation équilibrée et la pratique d’une activité physique régulière aident à se préserver des maladies cardiovasculaires. Comment varier et équilibrer mon alimentation ? Comment bouger quand on n’est pas sportif ? Toutes les réponses à mes questions. Les objectifs de mon atelier Comprendre ce qu’est une alimentation équilibrée. Reconnaître les produits gras, sucrés, salés. Trouver des moyens pour pratiquer une activité physique régulière. 2h Animé par un(e) infirmier(e) et un(e) diététicien(ne). Après avoir échangé en groupe sur la nutrition, des exercices simples me permettront de mettre en pratique mes connaissances. At_coeur_manger_bouger.indd 1 e prépare J mon atelier J’apporte de quoi prendre des notes : stylo, papier et ma pochette de coaching. Caisse de la Sarthe - FIC ATCOEOE2 12/12 Le déroulement 19/12/2012 10:09:09 UR CŒ E TIV TÉ DNUAC ANITIO STR NU SANTÉ DU DOS R CŒ DUTIV EU ANTÉ N AC NUTRSITIO DU DOS SANTÉ Arrêter le tabac : pourquoi et comment ? R ATELIEUE PRATIQ Le tabac est une habitude dont il est souvent difficile de se défaire. Pourtant, chaque tentative est un pas de plus vers l’arrêt définitif et il existe des solutions efficaces pour arrêter. Où en suis-je avec le tabac ? Quelles aides pourraient me convenir ? Toutes les réponses à mes questions. Les objectifs de mon atelier M’informer sur les bénéfices de l’arrêt du tabac. Faire le point sur ma consommation de tabac. Connaître les aides existantes pour arrêter. 2h Animé par un(e) tabacologue. L’atelier me propose de faire le point sur ma consommation grâce à des échanges en groupe et des tests pratiques, puis de faire le tour des aides existantes. At_coeur_tabac.indd 1 e prépare J mon atelier J’apporte de quoi prendre des notes : stylo, papier et ma pochette de coaching. Caisse de la Sarthe - FIC ATCOEOE3 12/12 Le déroulement 19/12/2012 10:08:08 NU TRI TIO NA CTI SA VE NT ÉD U 1, 2, 3... bouger santé DO S SA É NT DU CŒ R ATELIEUE IQ T A PR UR TRI TIO SA NA NT ÉD La pratique régulière d’une activité physique a de multiples bienfaits : elle prévient l’apparition de nombreuses maladies et améliore la forme physique. Cet atelier me propose de bouger en douceur. CTI U VE DO É NT SA S DU UR CŒ Les objectifs de mon atelier Renouer avec la pratique d’une activité physique. Découvrir une nouvelle activité. Le déroulement 2h Animé par un éducateur sportif. Cette séance comprendra des temps d’échauffement, des exercices pratiques en douceur et des étirements. L’intervenant proposera différents mouvements, en s’adaptant aux possibilités de chacun. At_123_bouger.indd 1 e prépare J mon atelier J e porte une tenue décontractée. J’apporte aussi une bouteille d’eau et ma pochette de coaching. Caisse de la Sarthe - FIC ATCOM1 12/12 NU 19/12/2012 10:21:33 NU TRI TIO NA CTI SA VE NT ÉD U S’initier à la relaxation DO S SA É NT DU CŒ R ATELIEUE IQ T A PR UR TRI TIO SA NA NT ÉD Chacun, dans son quotidien, peut connaître des situations de stress. Se réserver des moments de calme et de relâchement peut contribuer à mieux les gérer. Cet atelier me propose une initiation à la relaxation pour m’aider à surmonter des épisodes de stress. CTI U VE DO É NT SA S DU UR CŒ Les objectifs de mon atelier Découvrir l’intérêt de la relaxation. Connaître quelques techniques permettant de surmonter des situations de stress. Le déroulement 2h Les conditions de mise en œuvre de moments de relaxation me sont tout d’abord expliquées. Je suis ensuite initié(e) à quelques techniques simples, à reproduire chez moi. La séance se termine par un temps d’échange. At_relaxation.indd 1 e prépare J mon atelier J e porte une tenue décontractée. J’apporte aussi une bouteille d’eau et ma pochette de coaching. Caisse de la Sarthe - FIC ATCOM2 12/12 NU 19/12/2012 10:20:36 NU TRI TIO NA CTI SA VE NT ÉD U Premiers gestes de l’urgence cardiaque DO S SA É NT DU CŒ R ATELIEUE IQ T A PR UR TRI TIO SA NA NT ÉD CTI U Les victimes d’accident cardiaque peuvent, dans certains cas, être sauvées si les premiers témoins agissent sans attendre pour relancer le cœur. Il est donc essentiel de savoir reconnaître un arrêt cardiaque et de réaliser les gestes adéquats. Avec cet atelier, je m’informe et je me forme aux gestes d’urgence cardiaque. VE DO É NT SA S DU UR CŒ Les objectifs de mon atelier Comprendre et savoir reproduire les gestes de l’urgence cardiaque. Apprendre à utiliser un défibrillateur. Le déroulement 2h Après une présentation générale, je pratique sur un mannequin des exercices pratiques : massage cardiaque externe et ventilation artificielle. J’apprends à poser un défibrillateur. At_1ers_gestes_urgence.indd 1 e prépare J mon atelier J’apporte de quoi prendre des notes : stylo, papier et ma pochette de coaching. Caisse de la Sarthe - FIC ATCOM3 12/12 NU 19/12/2012 10:22:19
