Rééquilibrage alimentaire
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Rééquilibrage alimentaire Une diététique personnalisée • • • • • • • Petit déjeuner complet et équilibré Faire uniquement 3 repas par jour Ne pas grignoter entre les repas Diminuer les féculents (pâtes, riz et patates) Augmenter légumes verts et salade Buvez de l’eau et du jus de fruits Évitez alcool et sodas Le petit déjeuner • Thé, surtout pas de café • Céréales • Jus de fruit ou yaourt mais pas les deux ensemble • Tartines beurrées modérément • Confiture light Le déjeuner • Ne pas mélanger féculents et graisses (pâtes au beurre par ex.) • Oublier les frites • Oublier les plats en sauce • Privilégier les légumes verts • Renoncer à l’alcool sous toutes ses formes • Supprimer totalement les pâtisseries • Privilégier les fruits et les sorbets Le dîner • Privilégier les soupes de légumes • Pas de viande le soir • Prenez du fromage pas trop gras avec modération • Oublier les plats en sauce et tout ce qui est féculent • Privilégier salades complètes sans lardon • Œufs à la coque ou dur permis • Privilégier les légumes verts • Privilégier les fruit et les sorbets Les besoins de l’organisme De l’énergie D’énergie Des nutriments énergétiques Des bâtisseurs Acides aminés Acides gras Vitamine C et minéraux L’organisme a besoin Vitamines Sucres D, A Acide glutaminique Rééquilibrage alimentaire FIN
