Rééquilibrage alimentaire

Rééquilibrage alimentaire

Une diététique personnalisée
•Petit déjeuner complet et équilibré
•Faire uniquement 3 repas par jour
•Ne pas grignoter entre les repas
•Diminuer les féculents (pâtes, riz et patates)
•Augmenter légumes verts et salade
• Buvez de l’eau et du jus de fruits
•Évitez alcool et sodas

Le petit déjeuner
•Thé, surtout pas de
café
•Céréales
•Jus de fruit ou yaourt
mais pas les deux
ensemble
•Tartines beurrées
modérément
•Confiture light

Le déjeuner
•Ne pas mélanger féculents et
graisses (pâtes au beurre par
ex.)
•Oublier les frites
•Oublier les plats en sauce
•Privilégier les légumes verts
• Renoncer à l’alcool sous toutes
ses formes
•Supprimer totalement les
pâtisseries
•Privilégier les fruits et les
sorbets

Le dîner
•Privilégier les soupes de
légumes
•Pas de viande le soir
•Prenez du fromage pas trop
gras avec modération
•Oublier les plats en sauce et
tout ce qui est féculent
•Privilégier salades complètes
sans lardon
• Œufs à la coque ou dur permis
•Privilégier les légumes verts
•Privilégier les fruit et les
sorbets