PRO OU PAS, LA DOULEUR FAIT MAL.

PRO OU PAS,
LA DOULEUR FAIT MAL.
à chaud ou à froid : le coussin thermique
qui soulage la douleur naturellement.
Introduction
Index
Introduction
3 La cryothérapie
4 Qu’est-ce que la technique RICE ?
5 La thermothérapie
Thérapie à froid
6 Entorse, claquage, déchirure et élongation
9 « Tennis elbow » et tendinite
10 Coup et bosse
10 Maux de dents
11Migraine
12 Hémorragie nasale
12 Inflammation oculaire
13 Piqûres d’insectes
14 Allaitement : congestion mammaire
Thérapie à chaud
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Allaitement : engorgement mammaire
Contracture et courbature musculaires
Lumbago et épaule douloureuse
Torticolis, tensions musculaires et raideur du cou
Céphalées de tension
Douleurs abdominales
Rhumatismes : arthrose et arthrite
Mauvaise circulation
Rhume, grippe, sinusite
Les produits ColdHot™ de la gamme Nexcare™, sont destinés à être utilisés à chaud (thermothérapie) ou à froid (cryothérapie), en application locale. Du gros bleu au lumbago, de
l’entorse à la tendinite, une multitude de blessures peuvent
nous handicaper, nous faire souffrir et nous empoisonner la
vie de tous les jours. Très souvent, l’application de chaud ou
de froid, selon les cas, peut être bénéfique pour soulager la
douleur, diminuer les gonflements ou favoriser la guérison de
petites blessures.
Des compresses ‘instant’ aux sprays en passant par les coussins,
Nexcare vous propose une large gamme de produits de qualité,
spécialement adaptés à chaque indication. Utilisés seuls ou en
complément d’autres moyens, ils constituent une bonne alternative non médicamenteuse au soulagement de nombreuses
situations douloureuses de la vie quotidienne.
La cryothérapie
L’utilisation du froid pour soulager la douleur, ou cryothérapie,
existe depuis l’Antiquité. Cette technique, en application locale,
peut être utilisée pour traiter les lésions aiguës, au moment où
elles apparaissent (par exemple: une entorse) ou pour soulager
certains types de douleurs occasionnées par des chocs ou
traumatismes.
Mode d’action et indications de l’utilisation du froid
Le froid ralentit le message douloureux au cerveau par les
terminaisons nerveuses dans la zone de la blessure, atténuant
ainsi la sensation de douleur.
Il apaise aussi les élancements accompagnant souvent une
blessure.
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Il réduit le diamètre (contraction) des vaisseaux sanguins,
limitant ainsi le gonflement causé par l’afflux de liquide dans
la zone atteinte.
Le froid est donc conseillé dans toutes les blessures avec risque
d’hématome ou les pathologies inflammatoires.
Qu’est-ce que la technique RICE ?
En cas de blessure, votre rétablissement sera nettement plus
rapide si les mesures appropriées sont prises sans tarder. Le
protocole RICE est une méthode de premiers soins qui doit
être appliquée immédiatement après une lésion. Elle comprend
quatre étapes : Repos, Icing (Froid), Compression et Élévation.
Le protocole RICE doit être appliqué immédiatement après
une blessure !
1. Repos : évitez tout mouvement.
2.Application de froid : refroidissez la zone lésée.
3.Compression : effectuez une compression
appropriée de la zone lésée.
4.Élévation : maintenez la zone lésée
surélevée par rapport au cœur.
Les compresses, coussins et sprays froids sont plutôt utilisés
pour soulager les coups, les tendinites, les déchirures ou les
claquages, dans le cadre sportif par exemple, mais aussi pour
calmer une brûlure ou une piqûre, pour soulager l’inflammation
ou la congestion mammaire. Il est important de lire attentivement
la notice d’utilisation et les contre-indications du type de produit
Nexcare que vous appliquerez.
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La thermothérapie
La thermothérapie est une approche thérapeutique naturelle
utilisant la chaleur appliquée localement pour soigner divers
maux et inflammations. Elle permet de soulager les douleurs
causées entre autres par des tensions au niveau des muscles
et des tissus. Le réchauffement des tissus permet d’obtenir un
relâchement musculaire global et une sensation de détente.
Mode d’action et indications de l’utilisation de la chaleur
Effet myorelaxant, c’est à dire relaxation des muscles
Favorise la circulation
Effet antidouleur
La thérapie à chaud est utilisée en général pour traiter les douleurs
chroniques, qui persistent à long terme, des muscles ou du squelette, sans foyer inflammatoire. Ainsi, les compresses chauffantes
sont utilisées pour soulager les douleurs musculaires provoquées
par le stress, les tensions ou une mauvaise posture, mais aussi pour
soulager l’arthrose ou les torticolis. On peut les utiliser également
pour soulager les maux de ventre qu’ils soient d’origine intestinale
ou menstruelle. Enfin, elles permettent de lutter contre le froid
lorsqu’on est exposé à des températures extrêmes.
Il est important de lire attentivement la notice d’utilisation
et les contre-indications du type de produit Nexcare que vous
appliquerez.
En conclusion, le chaud et le froid sont complémentaires et ne
sont pas utilisés pour traiter les mêmes maux. Vous trouverez ci-après les indications de chacune de ces techniques et les
produits Nexcare ColdHot les plus adaptés à chaque situation.
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Entorse, claquage, déchirure
et élongation musculaire
L’entorse
Une entorse est une lésion des ligaments qui servent à maintenir
et immobiliser les articulations. On parle d’entorse lorsque les
ligaments sont blessés au niveau d’une articulation, mais sans
déplacement des surfaces articulaires (par exemple : les os du
genou). Elle se produit soit au cours d’un choc soit au cours d’un
faux mouvement, provoquant un mouvement brutal de l’articulation lui faisant dépasser ses capacités normales.
Les entorses bénignes ou foulures : les ligaments sont simplement distendus.
Les entorses graves : les ligaments sont rompus.
On ressent que l’articulation « flotte », qu’elle n’est pas aussi solide
que d’habitude. À l’examen, l’articulation est douloureuse et gonflée. Une radiographie est nécessaire pour juger l’importance
de la lésion.
Comment réagir ?
En cas d’entorse, on immobilise l’articulation et on applique
du froid directement avant d’aller consulter.
L’élongation
L’élongation musculaire survient au cours de l’exercice, de l’action.
Généralement, on ne ressent pas une douleur très importante,
mais plutôt une impression d’étirement du muscle qui n’implique
pas l’arrêt de l’effort mais simplement de le limiter. Il n’y a pas de
gros dégâts anatomiques. C’est l’inverse de la contracture, le
muscle a été au-delà de ses possibilités d’étirement.
Comment réagir ?
Le traitement recommandé : le repos, pas de massage, l’application d’une compresse froide, et faire, si possible, de la physiothérapie. La guérison intervient entre 4 et 7 jours.
Le claquage
On parle de claquage lorsqu’un certain nombre de fibres musculaires « cassent ». Classiquement son apparition est brutale et on
la ressent en plein effort. Elle nécessite une interruption immédiate de l’activité. Le diagnostic est souvent évident, l’individu
étant coupé en plein effort. Il arrive néanmoins que le claquage
intervienne en deux temps : c’est le cas de l’athlète continuant
son effort sur une élongation préalable ce qui va entraîner un
claquage. D’où l’obligation de se reposer dès l’apparition de la
moindre gêne musculaire en cours d’exercice.
Comment réagir ?
Un claquage est un signal d’alarme qu’il est indispensable de
respecter, si on ne veut pas risquer une réelle déchirure. Au
cours des trois jours (72 heures) qui suivent la blessure, le traitement de l’élongation et du claquage est basé sur le principe
Repos-Froid-Compression-Élévation (cfr. introduction).
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La déchirure
Le muscle peut parfois se rompre totalement, c’est la déchirure
musculaire qui est un accident très grave devant parfois être
opéré. La déchirure est due à un dépassement des possibilités
physiologiques du muscle, dépassement souvent causé par un
geste incorrect en particulier dans son amplitude (écartèlement
des jambes des joueurs de tennis par exemple).
Comment réagir ?
Il convient d’utiliser la technique de la cryothérapie (application de froid) et éviter surtout toute manipulation avant de faire
un examen très sérieux par un médecin sportif, qui décidera
de l’attitude à adopter. Toute application de chaleur, tout étirement et tout massage sont formellement proscrits.
« Tennis elbow » et tendinite
Les tendinites (ou tendinopathies) sont des inflammations des
tendons : partie terminale des muscles à l’endroit où ils s’attachent
aux os. Ces inflammations peuvent être intenses, au point de
gêner les gestes de la vie quotidienne.
Un cas particulier : le tennis elbow ou épicondylite se manifeste par une douleur dans la partie externe de l’avant-bras, dans la
région de l’épicondyle, petite saillie osseuse de la face externe de
l’humérus située près du coude. L’épicondylite touche pas moins
de 40% des joueurs de tennis et est souvent associée à un mécanisme de sur-utilisation des extenseurs du poignet. La douleur s’accentue lorsqu’on agrippe un objet ou qu’on donne une poignée de
main. Chez certaines personnes, la douleur irradie même lorsque
le bras est immobile. Il y a parfois une légère enflure du coude.
Parfois, d’autres mouvements répétés (clavier d’ordinateur, pratique du golf…) peuvent également entraîner une tendinite, qui
se manifeste par une douleur irradiante dans la région concernée.
Comment réagir ?
Pour soulager la douleur et atténuer l’inflammation, on peut
utiliser une bande ou un bracelet de compression anti-tendinite,
ainsi que l’application de froid. Pour le traitement, la kinésithérapie est efficace ainsi que les antidouleurs et anti-inflammatoires,
en comprimés ou en infiltration.
N157501
N1574D
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N1571
N15710
Coup et bosse
Migraine
Les « bleus » ou « ecchymoses » sont la conséquence d’un coup
reçu sur un muscle pendant qu’il se contracte. Il se met alors à
saigner. La bosse est un gonflement dû à un écoulement de sang
et de sérum sur l’os dû crâne (sous le cuir chevelu) ou sur le front.
La migraine est un type particulier de mal de tête. Invalidante,
elle peut être accompagnée de nausées, vomissements, photophobie (grande sensibilité à la lumière) et phonophobie (grande
sensibilité au son). Les symptômes s’aggravent généralement avec
l’activité physique. Une migraine dure généralement entre 4 et
72 heures selon sa sévérité.
Elle peut être précédée de symptômes de nature visuelle ou sensitive (appelé « aura ») signalant son arrivée.
Comment réagir ?
En cas de nausées, vomissements, perte de conscience ou
maux de tête, il faut immédiatement contacter les urgences.
Le plus souvent, on limitera le gonflement et l’étendue du bleu
en appliquant aussi vite que possible une compresse froide
sur la zone atteinte.
Maux de dents
Comment réagir ?
En cas de migraine, le repos au calme et dans le noir permet de
ne pas aggraver la crise. Certains gestes ont une efficacité non
négligeable selon les individus : prendre une douche chaude
ou froide, appliquer une compresse froide sur la tête, boire un
café, utiliser des techniques de relaxation. Un médecin pourra
vous prescrire des médicaments spécifiques.
Le plus souvent dus à une carie, ils sont caractérisés par des élancements douloureux et lancinants.
Comment réagir ?
En attendant la prise en charge par un dentiste, l’application
d’une source de froid permettra de diminuer la douleur, en association ou non avec un antidouleur de type anti-inflammatoire.
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N1573
N3071
Hémorragie nasale
Piqûres d’insectes
Le saignement de nez, encore appelé épistaxis, est dû à une
lésion des petits vaisseaux sanguins qui irriguent la muqueuse
nasale, le plus souvent sans cause apparente ou traumatique. Il
est le plus souvent sans gravité.
Les piqûres d’insectes sont en général provoquées par des
moustiques, des guêpes ou encore des abeilles. Même si elles
sont habituellement sans conséquence grave, certaines personnes allergiques doivent prêter une attention particulière aux
piqûres et éventuellement (en cas de difficulté à respirer, gonflement très important…) consulter un médecin de toute urgence.
Comment réagir ?
Il faut faire asseoir la victime et tenter de moucher le nez, des
deux côtés, jusqu’à évacuation des caillots. La compression
des ailes du nez, fermement, et l’application locale de froid,
pendant 10 minutes, en penchant la tête en avant (et non en
arrière selon l’idée la plus répandue, afin d’éviter que le sang
ne coule dans la gorge pour éviter un début de nausée), est,
le plus souvent, efficace.
Bien attendre dix minutes car c’est le temps que met le sang
à coaguler! Dans les rares cas où le saignement n’a pas cessé
après 10 minutes, une consultation médicale urgente est requise.
Comment réagir ?
En cas de piqûre par une guêpe ou abeille, après avoir enlevé le
dard ou aiguillon avec une pince, il convient de désinfecter puis
d’utiliser une pommade ou une crème apaisante (à base d’antihistaminique ou d’un anesthésique local) ou d’appliquer des
compresses froides pour diminuer la douleur et l’inflammation.
En cas de piqûres de moustiques, utilisez des crèmes, gels,
pommades ou lotions contre les démangeaisons et la douleur,
en vente en pharmacie. L’utilisation de compresses froides
peut également diminuer la douleur et l’inflammation et s’avérer très utile.
Inflammation oculaire
L’inflammation des yeux survient en réponse à une infection, une
allergie, une irritation ou une blessure à l’œil ou à la paupière. Les
symptômes sont : la douleur, la rougeur, le gonflement ou la chaleur,
ils peuvent s’étendre jusqu’aux paupières ou tissus environnants.
Comment agir ?
Le traitement de l’inflammation oculaire dépend de la cause
sous-jacente. Elle peut être soulagée par l’application de froid.
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N1573
N157501
N3071
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Allaitement : engorgement
et congestion mammaire
Comment cela se manifeste ?
Lors de la montée de lait, il se produit un engorgement physiologique. Il est lié à un œdème (gonflement) généralisé du sein puis à
une brusque augmentation de la sécrétion de lait. Il se caractérise
par une chaleur locale importante, une douleur plus ou moins
intense et une augmentation de volume des seins.
L’aggravation de la congestion mammaire peut conduire à un
engorgement : il se produit quand le lait ne peut plus sortir de
l’alvéole où le lait est produit et entraîne une rougeur et une douleur dans une partie limitée du sein.
La mastite est un terme général pour l’inflammation du sein. Il
s’agit souvent d’un canal lactifère bouché avec ou sans infection.
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Comment agir ?
Avant les tétées : utilisation à chaud (thermothérapie)
L’application de chaleur sur le sein pendant la période d’allaitement permet de stimuler la montée de lait, favoriser l’écoulement du lait, et prévenir les engorgements. Avant la tétée ou l’extraction du lait avec un tire-lait, appliquer le coussin chaud, sur le
sein gonflé et tendu, la partie la plus épaisse sur la zone la plus
douloureuse (ou la partie congestionnée). Attendre quelques
secondes avant d’approcher le bébé du sein, car la peau du sein
pourrait être trop chaude pour le bébé. Cette thermothérapie
va permettre la dilatation des canaux et ainsi la montée de lait.
Après les tétées : appliquer du froid permet de décongestionner les seins. La cryothérapie est une méthode efficace
pour décongestionner le sein et soulager la douleur en cas de
mastite ou d’inflammation. Après la tétée ou l’extraction du
lait avec un tire-lait, appliquer le coussin froid, la partie la plus
épaisse sur la zone la plus douloureuse. Cela réduira les risques
d’inflammation et soulagera immédiatement la douleur.
Si le mamelon est dur, gonflé, on peut le comprimer (pression)
et tirer son lait manuellement ou avec un tire-lait. Si on ne
désire pas conserver son lait, on peut effectuer cet acte sous
une douche chaude.
N15712
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Contracture et courbature musculaires
Lumbago et épaule douloureuse
Une contracture est une contraction musculaire involontaire d’un
certain nombre de fibres musculaires au sein d’un même muscle
ou d’un groupe musculaire, d’une durée inhabituellement longue,
souvent douloureuse.
Elle se produit le plus souvent au niveau des mollets, des cuisses,
des fesses, des gouttières vertébrales et du cou et se différencie
de la crampe par sa durée plus prolongée.
Le lumbago ou tour de rein se définit par des douleurs vives au
niveau des vertèbres lombaires, de la moitié inférieure du dos.
Ces douleurs surviennent brutalement, en général après un effort
brusque ou inhabituel. Elles entraînent une contracture réflexe des
muscles du dos, qui bloque les mouvements à ce niveau douloureux.
Les courbatures sont des douleurs musculaires généralement
sans gravité, consécutives à un effort important ou suite à une
infection virale (comme lors d’un syndrome grippal). Elles sont les
plus douloureuses 12 à 48 heures après l’effort et durent généralement 5 à 7 jours.
Comment agir ?
Bien qu’il ne soit pas possible d’éviter totalement les contractures et courbatures, leur intensité et leur durée peuvent être
réduites par quelques gestes simples :
- s’échauffer avant un effort.
- boire de l’eau avant, pendant, et surtout
après l’effort (pendant 24 heures).
- la chaleur favorise la récupération physique
(bain chaud, application de chaleur…).
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N1578
N2005P
Les douleurs chroniques de l’épaule, fréquentes dans la deuxième
partie de la vie, peuvent êtres dues à des traumatismes répétés,
de l’arthrose, des maladies inflammatoires…
Selon leur origine, elles entraînent des symptômes variés :
- douleurs à l’épaule seulement lorsqu’on fait certains gestes
dans une ou plusieurs directions ou des efforts particuliers ou
à l’inverse chaque fois qu’elle est en mouvement ;
- baisse de la force musculaire et raideur de l’épaule. Dans les cas
extrêmes, les mouvements de l’épaule sont très limités voire
impossibles.
Comment agir ?
Dans tous les cas, le traitement médical ou kinésithérapeutique dépendra de l’origine de la douleur. Cependant, l’application locale de chaleur peut soulager la douleur liée à la
contracture musculaire.
N15711 L-XL ou S-M
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Torticolis, tensions musculaires
et raideur du cou
Le torticolis est une contracture musculaire douloureuse du cou
qui peut être provoquée par le stress, des mauvaises positions…
Les principaux signes sont : la douleur, principalement au mouvement, des tensions ainsi qu’une moindre amplitude de mouvement.
Comment agir ?
Pour le traitement, on conseille le repos et la chaleur locale.
Ne pas trop manipuler le cou. Des médicaments antalgiques et
anti-inflammatoires éventuellement associés avec des décontracturants seront prescrits par un médecin. Consultez votre
médecin dans le cas où la raideur ou tension du cou s’accompagne d’autres symptômes comme une fièvre, des nausées
ou des maux de tête.
Céphalées de tension
Les céphalées ou maux de tête de tension sont liés à la contraction exagérée des muscles du cou et de la nuque. Ce type de
céphalée est ressentie comme une pression ou une tension, un
peu comme un bandeau ou un casque enserrant la tête, irradiant
parfois jusqu’au cou. Le stress, le travail devant l’écran, une trop
longue position assise les favorisent.
Comment agir ?
L’application d’une compresse chaude peut aider à décontracter les muscles et ainsi soulager les tensions.
N3071
Douleurs abdominales
Coliques, crampes abdominales, règles douloureuses… sont
autant de causes possibles de douleurs abdominales.
Comment agir ?
Elles sont ancêstralement soulagées par la position couchée
ou recroquevillée et l’application locale de chaleur.
Si les douleurs persistent plus de 24 heures ou si la douleur
devient plus forte et continue, il faut consulter un médecin.
NECKCOG1
18
N2005P
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Rhumatismes : arthrose et arthrite
Mauvaise circulation artérielle
Les rhumatismes sont un groupe de maladies très diverses, qui
touchent les articulations et causent des douleurs et un gonflement articulaire, de manière chronique.
Le sang destiné à oxygéner toutes les parties du corps, même
périphériques, est envoyé depuis le cœur et véhiculé dans les
artères et artérioles. Parfois, ces artères peuvent avoir perdu de
leur élasticité ou être un peu encombrées, perturbant ainsi un bon
flux sanguin. On souffre alors d’extrémités (mains, pieds) froides,
bleuies ou encore de gerçures, d’engelures…
Comment cela se manifeste ?
Les symptômes des rhumatismes diffèrent en fonction du type
de maladie en cause : arthrose ou rhumatismes inflammatoires. Il
s’agit cependant toujours du même type de symptômes :
- douleur au niveau des articulations (mains, genoux, hanches
principalement), dans le dos, dans le cou ;
- gonflement des articulations ;
- sensation de raideur, surtout le matin. Les articulations de­­
viennent plus souples au fur et à mesure qu’on les « dérouille »
au cours de la journée.
Comment agir ?
La protection contre le froid et l’application
locale d’une source de chaleur permettent
d’atténuer ces symptômes.
Comment agir ?
N1571
Des traitements divers (médicaments, chirurgie, infiltrations…)
sont proposés en fonction de chaque type de rhumatisme.
Dans tous les cas, l’application locale de chaleur est bénéfique
et soulage.
Rhume, grippe et sinusite
Ils sont causés par une infection de la sphère ORL (nez, gorge,
oreille) qui se manifeste entre autre par une congestion et un
encombrement des voies nasales et respiratoires.
Comment agir ?
Très souvent, le traitement visera à décongestionner et à soulager les douleurs éventuelles. L’application locale de chaleur
permettra de décongestionner les voies respiratoires hautes.
NECKCOG1
20
N1576
21
N157501 Nexcare ColdHot Coldspray 150 ml
Réf. 3M
CNK
Description
N1571
1732510
N1571 Nexcare ColdHot pack Comfort avec housse 10 cm x 26,5 cm
N15710
2587533
N15710 Nexcare ColdHot pack Premium avec housse 10 cm x 26,5 cm
N1573
1732338
N1573 Nexcare ColdHot pack mini avec housse 10 cm x 10 cm
N1578
1732353
N1578 Nexcare ColdHot pack maxi avec housse 20 cm x 30 cm
N15711L
2606945
N15711L Nexcare ColdHot ceinture dorsale et ventrale L/XL > 90 cm
N15711S
2606937
N15711S Nexcare ColdHot ceinture dorsale et ventrale S/M < 90 cm
N3071
1732346
N3071 Nexcare ColdHot masque pour le visage
N15712
2718518
N15712 Nexcare ColdHot compresse de maternité 17 cm x 16 cm (double pack)
N1576
1732395
N1576 Nexcare ColdHot bouillotte classique
N1579
1732387
N1579 Nexcare ColdHot bouillotte teddy
N2002P
2874600
N2002P Nexcare Heat Patch 2 Compresses autochauffantes
N2005P
2874584
N2005P Nexcare Heat Patch 5 Compresses autochauffantes
NECKCOG1
2568756
NECKCOG1 Nexcare Neck Warmer Collier chauffant
NEKWA
2611978
NEKWA Nexcare Neck Warmers Recharges pour le collier chauffant
Application
Allaitement
2332146
Allaitement
N1574D Nexcare ColdHot Cold Instant double pack
N157501
Piqûres
d’insectes
2798825
Traitements
cosmétiques
N15712 Nexcare ColdHot compresse de maternité 17 cm x 16 cm (double pack)
N1574D
Inflammation
oculaire
2718518
Rhume, grippe,
sinusite
N3071 Nexcare ColdHot masque pour le visage
N15712
Hémorragie
nasale
1732346
Mauvaise
circulation
N15711S Nexcare ColdHot ceinture dorsale et ventrale S/M < 90 cm
N3071
Migraine
et maux de tête
2606937
Maux de dents
N15711L Nexcare ColdHot ceinture dorsale et ventrale L/XL > 90 cm
N15711S
Rhumatismes,
arthrose
2606945
Contusions
N1578 Nexcare ColdHot pack maxi avec housse 20 cm x 30 cm
N15711L
Céphalées
de tension
1732353
Inflammation
dorsale
N1573 Nexcare ColdHot pack mini avec housse 10 cm x 10 cm
N1578
Torticolis
N15710 Nexcare ColdHot pack Premium avec housse 10 cm x 26,5 cm
1732338
Tennis elbow
et tendinite
2587533
N1573
Lumbago
N15710
Application
Claquage
et déchirure
N1571 Nexcare ColdHot pack Comfort avec housse 10 cm x 26,5 cm
Douleurs
abdominales
Description
1732510
Entorse, élongation
musculaire
CNK
N1571
Contracture
musculaire
Réf. 3M
Les produits Nexcare de 3M
sont synonymes de qualité.
Ils sont vendus en pharmacie.
3M Belgium NV/SA Health Care
Hermeslaan 7, 1831 Diegem - Belgique
Tél. : +32 2 722 53 51- Fax : +32 2 722 50 22 - www.3M.be/healthcare