PRO OU PAS, LA DOULEUR FAIT MAL.

À chaud ou à froid : le coussin thermique
qui soulage la douleur naturellement.
PRO OU PAS,
LA DOULEUR FAIT MAL.

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Index
Introduction
3 La cryothérapie
4 Qu’est-ce que la technique RICE ?
5 La thermothérapie
Thérapie à froid
6 Entorse, claquage, déchirure et élongation
9 « Tennis elbow » et tendinite
10 Coup et bosse
10 Maux de dents
11 Migraine
12 Hémorragie nasale
12 Inflammation oculaire
13 Piqûres d’insectes
14 Allaitement : congestion mammaire
Thérapie à chaud
14 Allaitement : engorgement mammaire
16 Contracture et courbature musculaires
17 Lumbago et épaule douloureuse
18 Torticolis, tensions musculaires et raideur du cou
19 Céphalées de tension
19 Douleurs abdominales
20 Rhumatismes : arthrose et arthrite
21 Mauvaise circulation
21 Rhume, grippe, sinusite
Introduction
Les produits ColdHot™ de la gamme Nexcare™, sont desti-
nés à être utilisés à chaud (thermothérapie) ou à froid (cryo-
thérapie), en application locale. Du gros bleu au lumbago, de
l’entorse à la tendinite, une multitude de blessures peuvent
nous handicaper, nous faire souffrir et nous empoisonner la
vie de tous les jours. Très souvent, l’application de chaud ou
de froid, selon les cas, peut être bénéfique pour soulager la
douleur, diminuer les gonflements ou favoriser la guérison de
petites blessures.
Des compresses ‘instant’ aux sprays en passant par les coussins,
Nexcare vous propose une large gamme de produits de qualité,
spécialement adaptés à chaque indication. Utilisés seuls ou en
complément d’autres moyens, ils constituent une bonne alter-
native non médicamenteuse au soulagement de nombreuses
situations douloureuses de la vie quotidienne.
La cryothérapie
L’utilisation du froid pour soulager la douleur, ou cryothérapie,
existe depuis l’Antiquité. Cette technique, en application locale,
peut être utilisée pour traiter les lésions aiguës, au moment où
elles apparaissent (par exemple: une entorse) ou pour soulager
certains types de douleurs occasionnées par des chocs ou
traumatismes.
Mode d’action et indications de l’utilisation du froid
Le froid ralentit le message douloureux au cerveau par les
terminaisons nerveuses dans la zone de la blessure, atténuant
ainsi la sensation de douleur.
Il apaise aussi les élancements accompagnant souvent une
blessure.

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Il réduit le diamètre (contraction) des vaisseaux sanguins,
limitant ainsi le gonflement causé par l’afflux de liquide dans
la zone atteinte.
Le froid est donc conseillé dans toutes les blessures avec risque
d’hématome ou les pathologies inflammatoires.
Qu’est-ce que la technique RICE ?
En cas de blessure, votre rétablissement sera nettement plus
rapide si les mesures appropriées sont prises sans tarder. Le
protocole RICE est une méthode de premiers soins qui doit
être appliquée immédiatement après une lésion. Elle comprend
quatre étapes : Repos, Icing (Froid), Compression et Élévation.
Le protocole RICE doit être appliqué immédiatement après
une blessure !
1. Repos : évitez tout mouvement.
2. Application de froid : refroidissez la zone lésée.
3. Compression : effectuez une compression
appropriée de la zone lésée.
4. Élévation : maintenez la zone lésée
surélevée par rapport au cœur.
Les compresses, coussins et sprays froids sont plutôt utilisés
pour soulager les coups, les tendinites, les déchirures ou les
claquages, dans le cadre sportif par exemple, mais aussi pour
calmer une brûlure ou une piqûre, pour soulager l’inflammation
ou la congestion mammaire. Il est important de lire attentivement
la notice d’utilisation et les contre-indications du type de produit
Nexcare que vous appliquerez.
La thermothérapie
La thermothérapie est une approche thérapeutique naturelle
utilisant la chaleur appliquée localement pour soigner divers
maux et inflammations. Elle permet de soulager les douleurs
causées entre autres par des tensions au niveau des muscles
et des tissus. Le réchauffement des tissus permet d’obtenir un
relâchement musculaire global et une sensation de détente.
Mode d’action et indications de l’utilisation de la chaleur
Effet myorelaxant, c’est à dire relaxation des muscles
Favorise la circulation
Effet antidouleur
La thérapie à chaud est utilisée en général pour traiter les douleurs
chroniques, qui persistent à long terme, des muscles ou du sque-
lette, sans foyer inflammatoire. Ainsi, les compresses chauffantes
sont utilisées pour soulager les douleurs musculaires provoquées
par le stress, les tensions ou une mauvaise posture, mais aussi pour
soulager l’arthrose ou les torticolis. On peut les utiliser également
pour soulager les maux de ventre qu’ils soient d’origine intestinale
ou menstruelle. Enfin, elles permettent de lutter contre le froid
lorsqu’on est exposé à des températures extrêmes.
Il est important de lire attentivement la notice d’utilisation
et les contre-indications du type de produit Nexcare que vous
appliquerez.
En conclusion, le chaud et le froid sont complémentaires et ne
sont pas utilisés pour traiter les mêmes maux. Vous trouve-
rez ci-après les indications de chacune de ces techniques et les
produits Nexcare ColdHot les plus adaptés à chaque situation.

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Entorse, claquage, déchirure
et élongation musculaire
L’entorse
Une entorse est une lésion des ligaments qui servent à maintenir
et immobiliser les articulations. On parle d’entorse lorsque les
ligaments sont blessés au niveau d’une articulation, mais sans
déplacement des surfaces articulaires (par exemple : les os du
genou). Elle se produit soit au cours d’un choc soit au cours d’un
faux mouvement, provoquant un mouvement brutal de l’articu-
lation lui faisant dépasser ses capacités normales.
Les entorses bénignes ou foulures : les ligaments sont sim-
plement distendus.
Les entorses graves : les ligaments sont rompus.
On ressent que l’articulation « flotte », qu’elle n’est pas aussi solide
que d’habitude. À l’examen, l’articulation est douloureuse et gon-
flée. Une radiographie est nécessaire pour juger l’importance
de la lésion.
Comment réagir ?
En cas d’entorse, on immobilise l’articulation et on applique
du froid directement avant d’aller consulter.
L’élongation
L’élongation musculaire survient au cours de l’exercice, de l’action.
Généralement, on ne ressent pas une douleur très importante,
mais plutôt une impression d’étirement du muscle qui n’implique
pas l’arrêt de l’effort mais simplement de le limiter. Il n’y a pas de
gros dégâts anatomiques. C’est l’inverse de la contracture, le
muscle a été au-delà de ses possibilités d’étirement.
Comment réagir ?
Le traitement recommandé : le repos, pas de massage, l’appli -
cation d’une compresse froide, et faire, si possible, de la phy-
siothérapie. La guérison intervient entre 4 et 7 jours.
Le claquage
On parle de claquage lorsqu’un certain nombre de fibres muscu-
laires « cassent ». Classiquement son apparition est brutale et on
la ressent en plein effort. Elle nécessite une interruption immé-
diate de l’activité. Le diagnostic est souvent évident, l’individu
étant coupé en plein effort. Il arrive néanmoins que le claquage
intervienne en deux temps : c’est le cas de l’athlète continuant
son effort sur une élongation préalable ce qui va entraîner un
claquage. D’où l’obligation de se reposer dès l’apparition de la
moindre gêne musculaire en cours d’exercice.
Comment réagir ?
Un claquage est un signal d’alarme qu’il est indispensable de
respecter, si on ne veut pas risquer une réelle déchirure. Au
cours des trois jours (72 heures) qui suivent la blessure, le trai-
tement de l’élongation et du claquage est basé sur le principe
Repos-Froid-Compression-Élévation (cfr. introduction).

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« Tennis elbow » et tendinite
Les tendinites (ou tendinopathies) sont des inflammations des
tendons : partie terminale des muscles à l’endroit où ils s’attachent
aux os. Ces inflammations peuvent être intenses, au point de
gêner les gestes de la vie quotidienne.
Un cas particulier : le tennis elbow ou épicondylite se mani-
feste par une douleur dans la partie externe de l’avant-bras, dans la
région de l’épicondyle, petite saillie osseuse de la face externe de
l’humérus située près du coude. L’épicondylite touche pas moins
de 40% des joueurs de tennis et est souvent associée à un méca-
nisme de sur-utilisation des extenseurs du poignet. La douleur s’ac-
centue lorsqu’on agrippe un objet ou qu’on donne une poignée de
main. Chez certaines personnes, la douleur irradie même lorsque
le bras est immobile. Il y a parfois une légère enflure du coude.
Parfois, d’autres mouvements répétés (clavier d’ordinateur, pra-
tique du golf…) peuvent également entraîner une tendinite, qui
se manifeste par une douleur irradiante dans la région concernée.
Comment réagir ?
Pour soulager la douleur et atténuer l’inflammation, on peut
utiliser une bande ou un bracelet de compression anti-tendinite,
ainsi que l’application de froid. Pour le traitement, la kinésithéra-
pie est efficace ainsi que les antidouleurs et anti-inflammatoires,
en comprimés ou en infiltration.
La déchirure
Le muscle peut parfois se rompre totalement, c’est la déchirure
musculaire qui est un accident très grave devant parfois être
opéré. La déchirure est due à un dépassement des possibilités
physiologiques du muscle, dépassement souvent causé par un
geste incorrect en particulier dans son amplitude (écartèlement
des jambes des joueurs de tennis par exemple).
Comment réagir ?
Il convient d’utiliser la technique de la cryothérapie (applica-
tion de froid) et éviter surtout toute manipulation avant de faire
un examen très sérieux par un médecin sportif, qui décidera
de l’attitude à adopter. Toute application de chaleur, tout éti-
rement et tout massage sont formellement proscrits.
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