queje m`écroule à 20 h 30

Pays : France
Périodicité : Mensuel
OJD : 357171
Date : AVRIL 17
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SYNERGIA 1036760500503
Tous droits réservés à l'éditeur
MEDECINES DOUCES
automédication

Pays : France
Périodicité : Mensuel
OJD : 357171
Date : AVRIL 17
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SYNERGIA 1036760500503
Tous droits réservés à l'éditeur
]e suis si fatiguée que je m'écroule à 20 h 30
Dès qu'on arrête de bouger
(après le dîner) et qu'on se pose
cinq minutes, on bascule et
on s'endort quasi illico. Du coup,
les soirées sont sérieusement
abrégées. Une heure après, on
se réveille à moitié avant de
se traîner jusque sous la couette.
•LE DIAGNOSTIC
DE LA NATUROPATHE
Le manque de dopamine et
de noradrénaline est flagrant
dans cette situation. Il est
toujours lié à l'épuisement des
surrénales, qui entraîne une
baisse des vitamines B (notam-
ment B12), du magnésium,
du fer, du sélénium et des acides
gras oméga-3. Avec une fai-
blesse des principales fonctions
de l'organisme. Le gras est
mal consomme, le fer non trans-
formé, le foie plein de toxines...
•LA SOLUTION
Faire le plein de vitamines et
de minéraux, qui aident à mieux
résister la journée et à relancer
les fonctions vitales. Y compris
le soir pour ne plus sombrer.
Le minéral indispensable
ll faut bien recharger l'organisme en magné-
sium. On le choisit sous forme de bisglycinate
de magnésium : prendre 2 comprimés de 180
à 200 mg le matin et autant le soir au cours
du dîner, associé à de la taurine (stimulante)
qui permet de bien l'assimiler. En cure de
2 mois. On peut aussi le prendre sous forme
de glycérophosphate (D-Stress, Synergia).
L'instant "coup de fouet"
Dans la médecine traditionnelle chinoise, on
stimule un point de la rate (RG), à lintérieur
de la jambe, à 4 doigts au-dessus de la malléole
/ interne (os de la cheville) : on effectue des
V / mouvements circulaires appuyés
p^ f 2 minutes de chaque côté. Pour finir
I I par un vrai regain d'énergie, on
I ^_j \ tapote son dos, juste derrière les
I\ omoplates, avec ses poings
~\ \^ fermés, quèlques minutes.
Le massage tonique
II redonne de l'énergie pour 3 heures. On part
des reins en tapotant, on descend sur l'extérieur
des jambes vers les pieds. On remonte par
l'intérieur des jambes, vers le ventre et la poi-
trine. On passe à l'intérieur d'un bras jusqu'à
la main puis on remonte par l'extérieur jusqu'à
l'épaule, le crâne et enfin le visage. 4 fois.
Quand on n'arrive pas à récupérer...
Les bons compléments
•La spiruline est une petite algue
bleue riche en oligoéléments
(70 % de sa composition) et
en acides aminés (30 %).
On la trouve sous forme de
comprimés compresses, plus
pratiques que les gélules. Prendre
5 comprimés matin et soir, en cure intensive
de 2 mois. Autre solution, les paillettes
(attention : le goût est plus fort!), à raison
de I cuillerée à soupe par jour.
•On fait également le plein d'acides gras
oméga-3 (surtout), 6 et 9, essentiels au bon
fonctionnement du cerveau. La source
idéale? L'huile de camelme (magasins bio), à
raison de 2 cuillerées à soupe par jour, pendant
4 à 6 mois par an, notamment l'hiver, pour
recharger l'organisme (existe aussi en gélules).
Le dîner idéal
• Un bol de crudités : par exemple, une carotte,
une demi-betterave et un morceau de radis
noir. Râpés et consommés immédiatement, ils
sont pleins de vitamines et de minéraux!
•Des protéines végétales (type tofu), plus
faciles à digérer. Elles sont accompagnées
d'un bol de féculents permettant de stocker
l'énergie dans les muscles et le foie sous
forme de glycogène (glucide complexe).
Une fois au Mt. impossible
de se rendormir...
On ajoute de la rhodiola. Cette plante
psychostimulante, dite « adaptogène »
(qui améliore la résistance au stress),
permet de sortir du cercle vicieux. En
effet, plus on est stressée, moins on
dort, plus on est fatiguée... et plus on
est vulnérable au stress. À prendre
le matin, à raison de I gélule de 600 mg
à I g par jour (Rhodiola, Naturel Plus;
Bio-Rhodioia Plus, Energetica Natura).
Des réveils fréquents à 3 heures du matin
•On prend de la Fleur de Bach Original
White Chesnut (fleur de marronnier blanc).
Elle lutte contre les ruminations et pensées
négatives, les préoccupations qui ont tendance
à tourner en boucle. Prendre 4 gouttes, dans
la bouche ou avec un peu d'eau, 4 fois par jour.
• On utilise un spray à la mélatonine. Cette hor-
mone aide à retrouver un sommeil réparateur
et durable. Elle est indiquée en cas d'horaires
décalés : par exemple, si l'on commence sa nuit
à 21 heures et qu'on a ensuite quasiment dormi
d'un trait. Faire 2 ou 3 pulvérisations sur
la langue au moment du réveil nocturne, puis
garder I minute en bouche avant d'avaler.
•On se lance dans une petite détox. Les réveils
entre 3 et 6 heures du matin sont souvent liés
à un mauvais drainage du foie. Le soir avant de
se coucher, on prend 2 ampoules d'un mélange
associant radis noir, artichaut, romarin et des-
modium dans un demi-verre d'eau (Super Diet).
Ou 3 comprimés de desmodium. On remarque
une nette différence après 3 jours seulement!