Femmes Enceintes

Fiche conseil Femme Enceinte
L’ alimentation de la femme enceinte concerne non seulement le bon déroulement de la grossesse
et le développement harmonieux du foetus mais
également à long terme l’état de santé de l’enfant et
de la maman. Dans l’idéal, la prise de poids durant
la grossesse est de 10 à 12 kg. Elle se répartie entre
le poids de l’enfant et celui des annexes (placenta,
liquide amniotique, etc.).
Elle inclut l’augmentation du volume sanguin, de la
rétention d’eau et des réserves graisseuses.
Avant la grossesse : assurez l’ensemble de l’apport
énergétique et nutritionnel par une alimentation et une
hygiène de vie saine en vue d’aborder la grossesse
en pleine santé. Veillez tout particulièrement en vos
apports en vitamine B9.
Après la grossesse : en cas d’allaitement, vos
besoins sont identiques à ceux du 3ème trimestre.
Si vous n’allaitez pas, reprenez peu à peu votre
alimentation traditionnelle pour retrouver un poids stable.
L’expérience montre que diminuer sa consommation
en lait animal et dérivés durant la grossesse permet
de limiter les risques d’allergies et intolérances
chez le jeune enfant. Les alternatives végétales
LA MANDORLE à l’amande et à la châtaigne s’avèrent
être particulièrement intéressantes en prévention.
Par leur richesse, ce sont également des compléments
nutritifs de choix au quotidien.
Caractéristiques
physiologiques Besoins spécifiques La Mandorle au quotidien
1er
trimestre
• Nausées,
• Aversions ou envies envers
certains aliments,
• Période d’hypo
Hyperglycémies
• Besoins énergétiques
inchangés,
• Besoins +++ en vitamines B1,
B6 et B9,
• Importance du Calcium /
Magnésium
• Matin : Boisson Châtaignes
+ Lait d’Amande
• Collations :
Amandes, Lait d’Amande Ω
• En cuisine : Huile d’Amande Douce,
Amandes, Lait d’Amande (poudre ou
liquide), Amande Cuisine, Boisson
Châtaignes, Flan au lait d’amande.
2ème
trimestre
• Mise en réserve du tissu
adipeux maternel,
• Ralentissement de la
digestion
• Augmentation des besoins
énergétiques de 150 à 200 Kcal
/ j,
• Besoins +++ en Fer,
Magnésium, Calcium et
Vitamine D.
• Matin : P’tit déj Amande + Boisson
Châtaignes
• Collations : Lait d’Amande,
Lait d’Amande Ω
• En cuisine : Huile d’Amande Douce,
lait d’Amande (poudre ou liquide),
Amande ou coco Cuisine, Boissons
Châtaignes, Lait de Coco.
3ème
trimestre
• Mobilisation des réserves
par le foetus,
• Problèmes de transit et
/ ou de reflux Gastro-
oesophagiens (RGO) liés à
la compression abdominale
• Augmentation des besoins
énergétiques de 300 à
400 Kcal/j
• Besoins +++ en Fer, Calcium,
Magnésium, vitamine D et
acides gras essentiels
(Oméga 3 / Oméga 6)
• Matin : P’tit déj Amande + Boisson
Châtaignes ou lait d’Amande Ω
• Collations : Lait d’amande,
Amandes, Lait d’Amande Ω
• En cuisine : Huile d’Amande Douce,
Lait d’amande (poudre ou liquide),
Châtaigne, et Coco, Amande Cuisine
ou Coco Cuisine
• En cas de RGO : Lait d’Amande
• En cas d’inconfort digestif :
Lait d’Amande Ω et Coco, lait
d’amande (poudre ou liquide).
Grâce à un procédé Breveté et des for-
mules adaptées, LA MANDORLE élabore des
poudres instantanées de haute valeur nutrition-
nelle et de grande digestibilité. Des alternatives
idéales, nutritives au quotidien, pour répondre
particulièrement aux problèmes d’allergies et
intolérances au lait animal, soja et céréales à
gluten.
Naturellement sans lactose, ni gluten, les
produits LA MANDORLE sont reconnus et
conseillés par les professionnels de la santé,
et référencés au VIDAL.
… Des solutions à toutes situations …
En boisson* :
Les laits d’’amandes et de châtaignes sont les plus conseillés durant toute la
grossesse. Le lait d’amande Ω, enrichi en probiotiques, oméga 3 (EPA/DHA), et
lithothamne, sera idéal en boisson au dernier trimestre, après l’accouchement et
lors de l’allaitement.
> Des sources naturelles de protéines, calcium, magnésium, acides gras
essentiels et probiotiques indispensables.
En petits-déjeuners* :
Le lait d’amande avec céréales germées sans gluten est une solution simple,
rapide et pratique pour des pauses nutritives à tout instant de la journée durant
la grossesse. Après l’accouchement, la version noisette avec spiruline sera très
intéressante pour bien commencer la journée.
> Des sources d’énergie, de protéines, fibres, calcium, magnésium, fer et
vitamines contribuant au quotidien à la vitalité.
En cuisine* :
Innovez en cuisine avec des nouvelles idées de recettes en utilisant les laits :
amande, noisette, châtaigne et coco… A utiliser comme un lait après dilution.
Encore plus rapide, les versions liquides sans sucre et légères : le lait d’amande
en 1 litre et les crèmes cuisine en 25 cl (amande ou coco).
> Des recettes 100% végétales, rapides et simples
En collations* :
Pauses douceur avec le lait d’amande au chocolat instantané. Pratiques, les
briquettes sont faciles à emporter : lait amande vanille ou choco au sirop d’agave..
> Des plaisirs sains, gourmands et nutritifs.
En assaisonnement* :
D’une qualité exceptionnelle, elle s’utilise en cuisine pour ses bienfaits et sa note
raffinée.
> Une huile pure d’amandes douces émondées bio de 1ère pression à froid
extraite selon des principes uniques, dans un respect total des fruits.
* En complément d’une bonne hygiène de vie et d’une alimentation équilibrée.
LA MANDORLE - «Plaisir et Santé au Naturel»
23 avenue Reille, 75014 Paris
Tel : [phone] - Fax : [phone]
www.lamandorle.com - [e-mail]
Des Réponses Nutritives et Naturelles
pour les Mamans et le Bien-être des Tout Petits…
- Depuis 1989 -
Produits issus
de l’Agriculture
Biologique
certiés par
l’organisme
FR-BIO-001
Imprimé sur papier
recyclé
avec des encres
végétales
Diététique de la femme enceinte
Suggestion de présentation.
BIO
CERTIFIÉ PAR FR -BIO -0
1
AGRICULTURE UE/NON-U
E
AGRICULTUR
E
BIOLOGIQU
E
0% LAIT - 0% GLUTEN - 0% SOJA
Source de Calcium
SIROP D’AGAVE
& LITHOTHAMNE**
+
Leche de Almendra
al Chocolate y al
jarabe de agave, fuente
naturel de calcio.
Naturalmente sin leche ni gluten.
Ingredientes : Agua natural, almendra*
desgrasada 5%, chocolate en polvo 4%
(32% cacao), jarabe de agave* 1%, algas
Lithothamnium Calcareum, harina de semilla
de algarroba*, extracto de vainilla*.
*Ingredientes de la Agricultura Ecológica.
Consejos de uso : Agitese bien antes
de usar. Una vez abierto, refrigerar y usar
dentro de 4 días.
Consumir preferentemente antes
del : ver por encima del envase.
Almond milk
Chocolate,
with agave syrup is
naturaly source of calcium. Milk
free and gluten free.
Ingredients : Spring water,
defatted almond* 5%, chocolate
powder* 4% (32% cacao*), agave
syrup* 1%, algae Lithothamnium
Calcareum, carob seed flour*,
vanilla extract*.
*Ingredients from organic farming.
Directions : Shake well before
using. After opening, refrigerate
and use within 4 days.
To the best before : see the
top of the package.
Mandeldrink
Schokolade
mit Agavensirup
beinhaltet natürlich Calcium.
Naturlich ohne Gluten.
Zutaten : Quellwasser,
teilentfettete Mandeln* 5%,
Agavensirup* 1%,
Schokoladen-pulver* 4%
(Kakao 32%), Lithothamnium
Calcareum Algen,
Carubenmehl*, Vanilleextrakt*.
*Aus kontrolliert biologischem
Anbau. Kakao fairer Handel.
Gebrauchsanweisung :
Schütteln before Gebrauch. Nach
dem Öffnenn im Kuhlschrank
aufbewahren unf innerhalb von 4
Tagen verbrauchen.
Mindestens haltbar bis :
siehe Oberseite der Verpackung.
Boisson à l’amande et au
chocolat issue de l’Agriculture
Biologique stérilisée UHT.
*AR : Apports de Référence
pour un adulte-type (8400 kJ/2000 kcal)
Ingrédients : Eau de source, amande* partiellement
dégraissée 5% (Sicile et/ou Espagne), chocolat* en
poudre 4% (32% de cacao*), sirop d’agave* 1%, algue
Lithothamnium Calcareum**, épaississant : farine de
graine de caroube*, extrait de vanille*.
*Ingrédients issus de l’Agriculture Biologique.
** L’algue Lithothamne est naturellement riche en calcium
A consommer de préférence avant le : voir sur
le dessus de l’emballage.
Valeurs nutritionnelles
(moyennes pour 100 ml)
Valeur énergétique/Energy content : 49 kcal (205 kJ)
Matières grasses/Fats : 2,6 g
Dont acides gras saturés/with saturated fatty acids : 0,27 g
Glucides/Carbohydrates : 4,2 g
Dont sucres/of which total sugars : 3,52 g
Protéines/Proteins : 1,7 g
Sel/Salt : 0,006 g
Fibres alimentaires/Fibres : 0,9 g
Calcium/Calcium :160 mg (20% AR*)
Amandelmelk met
Chocolade agave
siroop, natuurlijke
bron van calcium.
Van nature loctose-vrij ol gluten.
Ingrediënten : Bronwater, ontvet
amandel* 5%, chocolate poeder* 4%
(32% cacao*), agave siroop* 1%,
zeewier Lithothamnium Calcareum,
johannesbrood zaad bloem*, vanille-extract*.
*ingrediënten uit de biologische landbouw.
Routebeschrijving : Goed schudden
voor gebruik. Na het openen, de koelkast
en gebruik het binnen 4 dagen.
Om het beste voor : zie de bovenkant
van hel pakket.
Produit issu de l’agriculture biologique
Certifié par FR-BIO-01
Fabriqué en France
Ce Lait d’Amande au Chocolat mèle
l’intensité du cacao à la douceur de l’amande
et du sirop d’agave.
Enrichie en algue lithothamne, cette boisson
est une source naturelle de calcium.
Une alternative nutritive idéale facile à
emporter et à déguster !
Sans lait ni soja, naturellement sans gluten.
20 cl apporte 40% des AR* en calcium
pour une moyenne de 98 kcal (410 kJ).
*AR : Apports de Références
pour un adulte-type (8400 kJ/2000kcal)
Le déphasage éventuel est lié à la composition
totalement naturelle du produit.
Après ouverture, conserver au frais et
consommer dans les 4 jours.
« Plaisir et Santé au Naturel »
LA MANDORLE
23 avenue Reille 75014 PARIS FRANCE
www.lamandorle.com
E-mail : [email protected]
Suggestion de présentation.
Sirop d’agave
& Lithothamne**
+
Leche de Almendra
a la Vainilla y al
jarabe de agave, fuente
naturel de calcio.
Naturalmente sin leche ni gluten.
Ingredientes : Agua natural, almendra*
desgrasada 5%, jarabe de agave* 3%, extracto
de vainilla*, algas Lithothamnium Calcareum,
harina de semilla de algarroba*.
*Ingredientes de la Agricultura Ecológica.
Consejos de uso : Agitese bien antes
de usar. Una vez abierto, refrigerar y usar
dentro de 4 días.
Consumir preferentemente antes
del : ver por encima del envase.
Almond milk
with Vanilla,
with agave syrup is
naturaly source of calcium. Milk
free and gluten free.
Ingredients : Spring water,
defatted almond* 5%, agave
syrup* 3%, vanilla*, algae
Lithothamnium Calcareum, carob
seed flour*.
*Ingredients from organic farming.
Directions : Shake well before
using. After opening, refrigerate
and use within 4 days.
To the best before : see the
top of the package.
Mandeldrink
Vanille mit
Agavensirup
beinhaltet natürlich Calcium.
Naturlich ohne Milck und Gluten.
Zutaten : Quellwasser,
teilentfettete Mandeln* 5%,
Agavensirup* 3%, Vanilleextrakt*,
Lithothamnium Calcareum Algen,
Carubenmehl*.
*Aus kontrolliert biologischem
Anbau. Kakao fairer Handel.
Gebrauchsanweisung :
Schütteln before Gebrauch.
Nach dem Öffnenn im
Kuhlschrank aufbewahren unf
innerhalb von 4 Tagen
verbrauchen.
Mindestens haltbar bis :
siehe Oberseite der Verpackung.
Boisson à l’amande et à la
vanille issue de l’Agriculture
Biologique stérilisée UHT.
*AR : Apports de Référence
pour un adulte-type (8400 kJ/2000 kcal)
Ingrédients : Eau de source, amande* partiellement
dégraissée 5% (Sicile et/ou Espagne), sirop d’agave* 3%,
extrait de vanille*, algue Lithothamnium Calcareum**,
épaississant : farine de graine de caroube*.
*Ingrédients issus de l’Agriculture Biologique.
** L’algue Lithothamne est naturellement riche en calcium
A consommer de préférence avant le : voir sur
le dessus de l’emballage.
Valeurs nutritionnelles
(moyennes pour 100 ml)
Valeur énergétique/Energy Value : 42 kcal (173 kJ)
Matières grasses/Fats : 2,5 g
Dont acides gras saturés/with saturated fatty acids : 0,1 g
Glucides/Carbohydrates : 3 g
Dont sucres/of which total sugars : 2,4 g
Protéines/Proteins : 1,5 g
Sel/Salt : 0,006 g
Fibres alimentaires/Fibres : 0,51 g
Calcium/Calcium :160 mg (20% AR*)
Amandelmelk
met Vanilla agave
siroop, natuurlijke
bron van calcium.
Van nature loctose-vrij ol gluten.
Ingrediënten : Bronwater, ontvet
amandel* 5%, agave siroop* 3%, vanille*,
zeemier Lithothamnium Calcareum,
johannesbrood zaad bloem*.
*ingrediënten uit de biologische landbouw.
Routebeschrijving : Goed schudden
voor gebruik. Na het openen, de koelkast
en gebruik het binnen 4 dagen.
Om het beste voor : zie de bovenkant
van hel pakket.
Produit issu de l’agriculture biologique
Certifié par FR-BIO-01
Fabriqué en France
Ce Lait d’Amande à la Vanille mèle la
subtilité de la vanille à la douceur de l’amande
et du sirop d’agave.
Enrichie en algue lithothamne, cette boisson
est une source naturelle de calcium.
Une alternative nutritive idéale facile à
emporter et à déguster !
Sans lait ni soja, naturellement sans gluten.
20 cl apporte 40% des AR* en calcium
pour une moyenne de 84 kcal (346 kJ).
*AR : Apports de Référence
pour un adulte-type (8400 kJ/2000 kcal)
Le déphasage éventuel est lié à la composition
totalement naturelle du produit.
Après ouverture, conserver au frais et
consommer dans les 4 jours.
« Plaisir et Santé au Naturel »
LA MANDORLE
23 avenue Reille 75014 PARIS FRANCE
www.lamandorle.com
E-mail : [email protected]
Suggestion de présentation.
BIO
SIROP D’AGAVE
& LITHOTHAMNE**
+
CERTIFIÉ PAR FR -BIO
-01
AGRICULTURE UE/NO
N-UE
AGRICUL
TURE
BIOLOGIQU
E
Source de Calcium
0% LAIT - 0% GLUTEN - 0% SOJA

Des habitudes
alimentaires
à adopter
ÉVITEZ
les aliments générateurs de
flatulences ou de troubles
du transit.
PRIVILEGIEZ
la qualité à la quantité.
CONSOMMEZ
des céréales et graines germées,
privilégiez les céréales complètes
ou semicomplètes biologiques aux
aliments raffinés. Consommez un
féculent à chaque repas.
SEL
Éviter les excès.
Ne pas resaler, surtout au
dernier trimestre.
AUGMENTEZ
votre consommation
de fruits et légumes frais
et bio de saison.
OUBLIEZ
le temps de la grossesse
les fromages au lait cru,
les poissons fumés,
coquillages et crustacés,
les produits de charcuterie.
BUVEZ
1,5 à 2 litres d’eau peu minéralisée en
dehors des repas pour faciliter
les échanges entre votre organisme et
celui du fœtus et lutter contre
la constipation.
FRACTIONNEZ
vos repas en 4 ou 5 prises
dans la journée si vous avez
le sentiment d’avoir faim.
SURVEILLEZ
la températures
de votre réfrigérateur (<4°C).
ENLEVEZ
la croûte des fromages.
SE LAVER
les mains avant toute
manipulation d’aliments
et avant les repas.
SÉPAREZ
les aliments crus et cuits
(près à être consommés)
dans votre réfrigérateur.
BIEN CUIRE
la viande et le poisson.
LAVEZ
soigneusement
les fruits, les légumes et
les herbes aromatiques
à grande eau.
Qualité & hygiène
des aliments
Hygiène de vie
Mode de vie
VITAMINES ET MINÉRAUX
Les besoins en Fer, Calcium,
Magnésium, vitamines B et D sont
particulièrement importants.
ÉVITEZ
les voyages trop épuisants à partir du 6ème mois.
ADAPTEZ
vos tenues pour éviter
les reflux gastro-oesophagiens
(vêtements amples et confortables).
SUPPRIMEZ
les toxiques : tabac, alcool, café, thé…
CONSERVEZ
un sommeil réparateur de
7 ou 8 heures.
OXYGENEZ-VOUS
Aérez votre maison et
promenez-vous au moins
une fois/jour.
ÉVITEZ
toute médication inutile et ne
prenez pas de médicaments en
dehors de toute prescription
médicale.
PRATIQUEZ
une activité physique douce et
régulière: marche, aquagym,
yoga, vélo.
PROTÉGEZ
votre peau des vergetures en
la massant quotidiennement
avec l’huile d’amande LA MANDORLE.
CONSULTEZ
un ostéopathe tout
au long de votre grossesse.
ADOPTEZ
une vie régulière,
évitez toute
situation de stress.
Des besoins
nutritionnels
spécifiques
LIPIDES
Essentiels à la formation du système
nerveux du bébé (privilégiez les
sources d’acides gras essentiels
oméga 3/6 - EPA/DHA).
GLUCIDES
Indispensables
au développement
du foetus.
FIBRES
Elles aident
à régulariser le transit
et la glycémie.
PROTEINES
Elles sont indispensables
à la synthèse de nouveaux tissus.
Conseils hygéno-diététiques*:
* Donnés à titre indicatif à adopter si besoin selon les conseils d’un thérapeute qualifié