Cyberdependances

Comportements addictifs
Les cyberdépendances
Addictions comportementales,
Qu’est-ce que c’est ?
L’addiction, au sens général, peut se définir par une envie incontrôlable et répétée,
de consommer un produit (tabac, alcool, drogue, médicaments, alimentation…),
ou de s’adonner à un comportement (achats compulsifs, jeux, sport intensif, cyberactivité…), malgré la volonté et les efforts de la personne pour ne pas réaliser
ces actions. Cette pratique a pour but de provoquer du plaisir ou de réduire
un sentiment de mal-être.
Addictions sans produit, addictions comportementales… plusieurs
expressions leur sont données. Cependant, elles regroupent toutes le
même trouble : les conduites addictives sans utilisation de substances
psychoactives, c’est-à-dire sans alcool, sans tabac, sans drogue, sans
médicament…
Ces principaux troubles addictifs comprennent :
-L
e jeu pathologique aussi bien "en dur" : paris, loto, jeux de grattage…
qu’en ligne.
- Les achats compulsifs.
- La cyberdépendance.
- Le sport extrême et/ou intensif.
- Certains troubles des comportements alimentaires.
- Les dépendances affectives et sexuelles.
La plupart de ces comportements ne sont
pas nouveaux, toutefois certains d’entre
eux, beaucoup plus récents que les
autres, inquiètent de plus en plus : la
cyberdépendance et les jeux en ligne.
Ils sont accentués par le développement
d’internet et des jeux vidéo et par la
disponibilité et l'accessibilité de ces
derniers sur différents appareils
(console, ordinateur,
téléphone portable,
réseau sur
internet).
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Cyberaddiction, jeux en ligne
et téléphone portable, le danger
La frontière entre usage du cyberespace, usage excessif passager et
usage pathologique est faible, le tout est de savoir où l'on en est avec
son utilisation de l’internet. Nous pouvons tous à un moment donné
franchir ces frontières. En effet, ce type d’addictions touche toutes les
classes sociales ainsi que toutes les catégories d'âges.
L’utilisation inappropriée, du fait notamment du temps qui y est
consacré et de la pertubation de la vie quotidienne, est souvent
et inconsciemment une fuite hors du monde réel qui peut être
vécu comme difficile. Le monde virtuel étant plus facile à maîtriser,
à façonner en fonction de ses attentes. Cette fuite ne demeure pas
un problème en soit si elle est consciente, maîtrisée et occasionnelle.
Elle le devient quand elle gomme le réel de façon répétée et pour
compenser systématiquement les problèmes de la vie réelle.
Certains facteurs favorisent cette fuite problématique : la timidité,
le manque de confiance en soi, la mauvaise image de soi, l’isolement,
l’éloignement géographique de sa famille, le manque de repères
familiaux et sociaux, les questions identitaires, l’échec répété (affectif,
études…).
L’ordinateur, rassurant par le côté illimité de l’offre, idéalisé, ressenti
contrôlable et maîtrisable peut progressivement remplir l’espace de
loisirs, de socialisation (amis, famille, couple…) ou encore scolaire et
professionnel.
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Comportements addictifs
Les cyberdépendances
Les conséquences
sur la vie quotidienne…
Les ordinateurs et leurs dérivés, internet et les multiples possibilités
qu’ils offrent sont des outils particulièrement utiles et indispensables
dans notre vie aujourd’hui. Ces technologies apportent un grand
nombre d’avantages : rapidité des moyens de recherches,
développement des connaissances, des compétences, facilitation
des relations sociales et échange de savoir (chat, forum, réseaux
sociaux…), valorisation de la notion de groupe et d’équipe (notamment
pour les jeux en ligne), confiance en soi…
Toutefois, utilisés de façon excessive ou pathologique, la tendance
bénéfique s’inverse et les conséquences négatives peuvent être
nombreuses, même si parfois, on ne s’en rend pas toujours, ou pas
toute de suite, compte.
Les conséquences psychiques
• Désorganisation des rythmes de vie (repas sauté, nuit tronquée…)
qui provoque somnolence, fatigue psychique, trouble de la
concentration… ce qui peut amener à une perte des repères
spatio-temporels.
• Repli sur soi, irritabilité, agitation, nervosité, notamment lorsque l’objet
des addictions ne peut pas être atteint, le centre d’intérêt devenant
exclusivement internet et ses dérivés.
• Confusions entre le monde réel et le monde virtuel avec une fuite
vers le virtuel car idéalisé et vécu comme plus juste, contrôlé, dominé.
Les conséquences physiques
et sur la santé
• Repas sautés, grignotage et malnutrition (surconsommation de
produits gras et sucrés rapidement mangés devant l’écran).
• Perte ou prise de poids due à la désorganisation des repas.
• Manque de sommeil, fatigue, insomnies avec possible changement
dans le cycle du sommeil. Sécheresse et fatigue des yeux, maux de
tête migraineux, maux de dos, syndrome du canal carpien.
• Mauvaise hygiène personnelle.
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Les conséquences relationnelles
et sur les loisirs
• Diminution des loisirs et des relations sociales : amicales, familiales,
professionnelles… par manque de disponibilité, s’accompagnant
souvent d’un sentiment d’abandon de la part des proches, avec
un risque de création d’un cercle vicieux de l’isolement.
• Captation du temps et de l’énergie.
• Mensonges à l’entourage sur le temps consacré à internet ou
aux jeux.
• Activités habituelles négligées, retard dans les rendez-vous
(notamment le matin dû à une veille tardive).
• Difficultés de couple.
Les conséquences
scolaires / professionnelles
Manque de concentration, absentéisme, échec scolaire voire abandon
des études ou du "job" étudiant pour se consacrer à l’objet d’addiction.
Les conséquences financières
Tentations et manipulation par la publicité, associées à la diversité
et la facilité d’achat en ligne : vêtements, accessoires, jeux en ligne,
vacances… peuvent induire des dépenses conséquentes.
L’argent étant dématérialisé et les transactions facilitées, il est encore
plus facile de ne pas se rendre compte des dépenses réalisées,
parfois très importantes.
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Comportements addictifs
Les cyberdépendances
Se rendre compte…
Internet est présent et utile dans notre vie, il ne s’agit donc pas d’en
faire le procès et de le bannir. Cette source de recherche, de travail et
d’amusement doit toutefois le rester sans que cela ne nuise à sa vie
quotidienne… du monde réel !
Quelles influences ont les cybertechnologies sur ma vie quotidienne ?
Où en suis-je par rapport à un éventuel usage abusif (voire addictif)
des nouvelles technologies ?
Petit bilan :
• Mes études / job étudiant : Est-ce que je suis de plus en plus
absent(e), en retard en cours ? Plus fatigué(e) ? Moins motivé(e) ?
• Mes loisirs : Occupent-ils la même place ? Ont-ils été diminués,
abandonnés ?
• Ma vie affective : Est-ce que je vois toujours aussi régulièrement
mes amis, ma famille ? Ai-je régulièrement refusé des invitations ces
derniers temps ? M’a-t-on reproché mon indisponibilité ? Où est-ce
que je trouve du réconfort lorsque j’en ai besoin ?
• Mes finances : Mon budget est-il déséquilibré du fait d’achats
répétés liés à internet (notamment non indispensables) de jeux en
ligne, d'abonnements, d'envies créées par une publicité…
• L’utilisation des cybertechnologies : Mon utilisation a-t-elle
augmenté ? Combien de temps je passe, en moyenne, par jour sur
internet et/ou ses dérivés ? Quel type de site je fréquente le plus ?
Est-ce que passer plusieurs jours sans me connecter me pose
souci ? Le temps passé sur internet est-il toujours plus long que celui
que je m’étais fixé ?
•C
e que dit mon entourage : L’entourage peut être un bon repère,
ce qu’il dit concernant votre consommation d’internet (et ses dérivés)
peut vous alarmer sur votre comportement.
Si face à ce bilan, vous sentez que votre situation est fragile et que
la limite entre usage et usage abusif (voire dépendance) est faible,
réagissez. Voici quelques pistes pour agir. Cependant, n’hésitez pas à
consulter un professionnel de santé, il saura vous guider.
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Le danger réside également dans le fait qu’internet
peut (ré)activer d’autres dépendances puisque tout
y est accessible : addictions aux jeux d’argent (paris,
poker en ligne…), achat compulsif, cybersexe…
Ce risque de cumul d’addictions,
dit "polyaddictions", est lui aussi bien réel.
Agir pour ne pas se laisser piéger…
• Afin de garder un lien physique avec mes proches, je m’impose
au moins une sortie entre amis par semaine et je ne refuse jamais
deux fois de suite une invitation au prétexte de rester sur internet.
• Je me fixe une heure limite pour me coucher en mettant un réveil
pour matérialiser cette limite et éviter les dépassements d’horaires.
• De la même façon, je matérialise mon temps passé sur internet
en faisant un relevé des heures. Ceci permet de se rendre réellement
compte de l’aspect chronophage des cybertechnologies.
• Dans les études, je cultive le travail de groupe, il permet un
enrichissement important, évite la monotonie et stimule la motivation.
• Je contourne les pièges de la publicité : consulter un site de
chaussures en ligne suffit à voir des publicités de ces dernières
apparaître sans arrêt sur l’écran. Ceci est une technique marketing
parmi d’autres pour stimuler la tentation. Avant tout achat,
interrogez-vous sur sa motivation, il sera plus facile de ne pas tomber
dans le piège de la publicité.
Pour ne pas confondre :
Une addiction concerne des comportements pouvant
entraîner une dépendance tels que le sport, les jeux, le sexe,
les cyberdépendances…
Une drogue* est une substance psychoactive qui agit sur le
système nerveux central (le cerveau) :
• licite (réglementé : tabac, alcool, médicaments…) ou illicite,
• qui modifie l’état de conscience,
• naturelle ou synthétique,
• dangereuse pour la santé,
• qui entraîne une dépendance.
*Selon L’Organisation Mondiale de la Santé
Fiche réalisée en partenariat avec :
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Ce dépliant a été validé par un professionnel de santé.
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