Le Centre de Formation Esthétique Qui vous accompagne dans vos projets PARTICIPANTS : Chefs d’entreprise, salariés(es) et autres Maximum 10 participantes DUREE : 2 jours de 8 heures soit 16h00 LIEU : Le CERF –23 rue du 8 mai 1945– 92000 NANTERRE PRISE EN CHARGE : OPCA – FAF - DIF PRE REQUIS : CAP ESTHETIQUE OBJECTIF : Donner une sensation de bien être et de détente au sportif avant son entrainement ou ses compétitions afin d’éviter toutes crampes ou d’éventuels accidents musculaires. Aider le sportif à assouplir les muscles pour permettre une meilleure mobilisation des articulations. Après son entrainement le modelage a essentiellement un but de récupération afin d’éviter les courbatures du lendemain. MOYENS PEDAGOGIQUES : La pédagogie basée sur des méthodes actives requiert la participation de chaque stagiaire. Apports théoriques. Exercices pratiques - Etudes de cas spécifiques Centre d’Etudes de Recherche et de Formation 23 rue du 8 mai 1945 – BP 640 - 92006 Nanterre Cedex Tél. 01 41 37 07 60 - Fax - 01 41 37 07 61 – [email protected] - www.cerf-formation.com Association régie par la loi 1901 – Siret : 417 501 871 00020 - APE : 8559A – Numéro d’existence : 11 92 10 383 92 Le Centre de Formation Esthétique Qui vous accompagne dans vos projets PROGRAMME 1er jour : MATIN I - Intro 1. 2. 3. 4. Pour vous, quand on dit massage sportif, qu’est-ce que cela signifie ? Ecrire les qualificatifs Les bienfaits Repérage du corps : os, muscles principaux et articulations, Qu’est-ce qu’un muscle / comment ça marche ? Les mouvements principaux du massage sportif 1er jour : APRES MIDI II – Sur Table En pratique : par partie du corps : Démonstration par le formateur et pratique en binôme : une fois chaque mouvement en détail et une fois en enchainé. 1. 2. 3. 4. 5. Dos, fessiers et lombaires Membres supérieurs Révision de l’ensemble du dos et membres supérieurs Théorie : Retour aux notes : le fonctionnement musculaire Insertion et attachement Le mouvement Ligaments et articulations Membres inférieurs 6. Des questions ? 2ème jour : MATIN I – Intro 1. Questions de la veille ? 2. Anato-pathologie : crampes, foulures, acides, adhésions, douleurs et contreindications 2ème jour : APRES MIDI II –Sur la Table 1. 2. 3. 4. Révision ensemble du dos en temps réel Protocole de Face : quadriceps et cuisses Théorie : Les huiles essentielles pour soulager les douleurs musculaires Membres supérieurs / manœuvres intercostales 1. 2. 3. 4. Révision protocole de face Cou et visage Filage de l’ensemble du protocole : dos et face Protocole sur 60 mn par chacun des stagiaires 5. Questions / réponses Centre d’Etudes de Recherche et de Formation 23 rue du 8 mai 1945 – BP 640 - 92006 Nanterre Cedex Tél. 01 41 37 07 60 - Fax - 01 41 37 07 61 – [email protected] - www.cerf-formation.com Association régie par la loi 1901 – Siret : 417 501 871 00020 - APE : 8559A – Numéro d’existence : 11 92 10 383 92