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Región de Murcia
Consejería de Educación,
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DEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN FÍSICA. SECCIÓN BILINGÜE DE 4ºESO
TEMA: LE FONCTIONNEMENT DES MUSCLES I
Le corps humain est un outil un peu spécial qui ne s’use que si l’on ne s’en sert pas. Les muscles
s’atrophient lorsquu’ils cessent d’être solicités. A l’inverse, par divers exercices, on peut en renforcer
assez facilement les principaux groupes.
On parle de muscles agonistes pour définir ceux qui ouvrent à faveur du mouvement et antagonistes
pour ceux qui s’opposent. Les muscles peuvent uniquement “tirer” les os et non les “pousser”, ils doivent
donc toujours agir par paires pour exécuter les mouvements du corps: le bras droit fléchit quand le bíceps se
contracte et grossit; pendant ce temps, le triceps doit se relâcher. Lorsque le bras s’allonge, le triceps se
contracte. C’est à cause de ce processus que vous devez toujours faire travailler deux muscles opposés pour
façonner et tonifier de façon homogène toutes les parties de votre corps.
VARIEZ LES EXERCICES¡
En alternant les exercices réalisés en force (charges Lourdes) et en vitesse
(charges légères), on peut aisément développer l’essentiel des capacités musculaires.
Ainsi la répétition d’exercices rapides avec des charges légères-connu
sous le terme “gonflette”- provoque effectivement une augmentation de la taille
du muscle par hypertrophie des petites fibres et accumulation de tissu collagène. En
revanche, des exercices intenses avec de charges lourdes influencent le relief
musculaire, de façon moins flagrante mais plus durable, car ils stimulent la synthèse de protéines.
¿Podrías señalar con una flecha la situación de los siguientes músculos?
-grand dentelé (serrato mayor)
-adducteurs
-grand pectoral
-triceps
-biceps
-trapèze
-deltoïde
-grand dorsal
-les fessier
-grand oblique
-grand droit
-quadriceps
-jumeaux
-ischio-jambiers