Exercices de mise en forme avec ballon

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Exercices de mise en forme
Exercices de mise en forme
avec ballon
avec ballon
Ian Bourgault, B. Sc. kinésiologue
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Contenu de la pr
Contenu de la pré ésentation sentation
Ian Bourgault, B. Sc. kinésiologue
1. Avantages de l’entraînement avec ballon
1.
1. Avantages Avantages de de l l’ ’entra entraî înement nement avec avec ballon ballon
2. Qu’est-ce que le «core training»?
2.
2. Qu Qu’ ’est est- -ce que ce que le le « «core training core training» »? ?
4. Quelques exercices…
4.
4. Quelques exercices Quelques exercices… …
3.
3. Choix du ballon Choix du ballon et et pr pré écautions cautions à àprendre prendre

Avantages de l
Avantages de l’ ’entra entraî înement avec ballon nement avec ballon
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• Le ballon améliore l’équilibre, la coordination, la force
musculaire et la flexibilité.
• Le ballon permet une grande variété de mouvements.
• Le ballon ajoute de la variété dans l’entraînement.
• Le ballon ne demande pas beaucoup d’entretien, n’est
pas dispendieux et transportable.
• C’est amusant!
Avantages de l
Avantages de l’ ’entra entraî înement avec ballon nement avec ballon
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Importance de l
Importance de l’ ’exercice pour un dos en sant exercice pour un dos en santé é
B
Bé én né éfices d fices d’ ’un programme d un programme d’ ’exercices pour le dos : exercices pour le dos :
1. Renforcer les muscles du dos.
2. Améliorer la posture et la mobilité de la colonne
vertébrale.
3. Diminuer les douleurs au dos.
4. Prévenir les blessures au dos.
Qu
Qu’ ’est est- -ce que le ce que le « «core core training training» »? ?
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Qu
Qu’ ’est est- -ce que le ce que le « «core core training training» »? ?
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«Core» : tronc, noyau, «cœur»
«Training» : entraînement, exercices
Programme d’exercices visant à renforcer les muscles
dits posturaux, responsables de la stabilité de la colonne
vertébrale (quatre groupes musculaires importants).
Chaque fois que l’on bouge, on place la colonne vertébrale
dans une situation de déséquilibre et les muscles posturaux
doivent travailler conjointement dans le but de la stabiliser.
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Quatre groupes musculaires importants
Quatre groupes musculaires importants

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Qu
Qu’ ’est est- -ce que le ce que le « «core core training training» »? ?
Choix du ballon et pr
Choix du ballon et pré écautions cautions à àprendre prendre
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