Prends soin de ton cœur pour grandir en bonne santé

Le sais-tu ?
ISSN 1288-6947
Le rythme cardiaque
correspond au nombre
de battements de ton cœur
chaque minute. À ton âge,
il bat environ 80 fois par
minute. Mais cela peut
monter jusqu’à plus
de 200 fois lorsque
tu fais de l’exercice !
Édition spéciale réalisée avec la Fédération Française de Cardiologie
Édition 2013
Tous les jours sauf le dimanche
Prends soin de ton cœur
pour grandir en bonne santé
Ce journal est imprimé sur du papier respectant la forêt.
Pour être en pleine forme, il faut prendre soin de ton corps et en particulier
de ton cœur. Adopte de bonnes habitudes dès maintenant pour le préserver.
© Somenski - Fotolia.com
Une pompe pour le sang p. 2 et 3 Les bons conseils pour entretenir ton cœur p. 6
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Pour en savoir plus, rendez-vous sur le site www.fedecardio.org/parcoursducoeur-scolaire
La fiche découverte sciences
L’info de la Une
Le cœur est
un muscle. Son
rôle est de faire
circuler le sang
dans tout le
corps. Le sang
apporte alors
aux organes
les éléments
nécessaires
pour les faire
fonctionner :
des nutriments,
de l’oxygène...
Une pompe pour le sang
À chaque instant, quand tu joues à l’école ou quand tu dors,
ton cœur bat. Voici ce qu’il se passe à l’intérieur de ton corps.
Direction les poumons
(partie droite du cœur)
Le sang va des organes jusqu’au cœur
en passant par des veines (les veines
caves) : il est alors pauvre en oxygène.
Le cœur envoie le sang vers les poumons
pour qu’il y prenne à nouveau ce gaz.
Aorte
Oreillettes droite
et gauche
Direction les organes
(partie gauche du cœur)
Une fois que le sang est plein d’oxygène,
il va vers la partie gauche du cœur.
En se contractant, celle-ci va l’envoyer
dans l’ensemble du corps par une grosse
artère, appelée « aorte ».
En savoir plus
Au niveau des organes,
les veines et les artères
deviennent aussi fines
que des cheveux :
on les appelle alors
les « capillaires ».
Ventricules
droit et gauche
Organe:
partie du corps
qui a une fonction
particulière (ex :
poumon, cerveau…).
2 • Le Petit Quotidien • Édition 2013 • www.playbacpresse.fr
Nutriment :
élément venant des
aliments, nécessaire
au corps.
Veine :
sorte de tuyau qui
Le coin des Incollables
transporte le sang.
Artère :
gros tuyau qui
transporte le sang du
cœur vers les autres
parties du corps.
Uniquement par abonnement
1/ Quelle quantité de sang circule chez un enfant de 8 ans : 2, 10 ou 20 litres ?
2/ Vrai ou faux ? Le médecin spécialiste du cœur s’appelle le cœurologue.
Faux. Il s’appelle le cardiologue.
Les mots difficiles
Le cœur est un muscle
aux parois très puissantes.
Quand il se contracte,
les oreillettes puis les
ventricules se resserrent
pour éjecter le sang
dans les artères.
Environ 2 litres (5 litres chez un adulte).
L’oxygène est un
gaz que l’on respire
par nos poumons.
Il est essentiel à
la vie. C’est l’un
des « ingrédients »
nécessaires
pour fabriquer
l’énergie utile
aux organes.
Textes : C. Pinault - Illustration : M.-H. Tran-Duc
Veine cave
Pour vous abonner : 0 825 09 33 93 (0,15 e /mn)
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Recette : un goûter équilibré
Costaud et fragile !
Le cœur est une machine
puissante. Tu peux
le protéger en faisant
du sport, comme lors
des Parcours du Cœur
(lire p. 8). 2 dangers,
faciles à éviter, menacent
le cœur : fumer et mal
manger. Fumer est mauvais
pour les artères et modifie
le rythme du cœur.
Une alimentation trop
riche en graisse (beurre,
charcuterie...) peut, au fur
et à mesure, boucher les
artères. C’est dangereux,
car le sang circule alors
mal et n’apporte plus
suffisamment d’oxygène
au corps.
Le goûter est un repas important à
ton âge : il te permet de faire le plein
d’énergie et d’attendre le dîner sans
grignoter. Mais, comme tous les repas,
il est important de l’équilibrer. Alors,
oublie les paquets de gâteaux,
et prépare-toi ce bon goûter !
Un verre de lait
ou un yaourt
Un fruit
ou de la compote
Une poignée
d’amandes
Du pain avec
3 carrés de chocolat
Il existe 4 familles d’aliments.
Chacune apporte des éléments
essentiels au corps :
l les fruits et les légumes apportent
des vitamines et des fibres ;
l les féculents (pain, riz, pâtes…)
donnent de l’énergie ;
l le lait et les produits laitiers
(fromage, yaourt…) apportent
le calcium nécessaire aux os ;
l la viande, le poisson, les œufs et
certains végétaux (soja, avoine…)
contiennent des protéines et du
fer, nécessaires pour faire le plein
d’énergie.
Les gestes qui sauvent
La photo du jour
Chute, évanouissement... Si tu assistes à l’un de ces accidents, tu peux
sauver la vie d’une personne. Découvre ici ce qu’il faut faire, étape par étape.
Prévenir un adulte.
Sécuriser le lieu
de l’accident, sans
se mettre en danger.
Attention, il ne faut
surtout pas déplacer
la personne ni la secouer
pour la réveiller.
© FFC
1
La Fédération Française de Cardiologie (FFC) lutte contre les maladies du cœur.
Elle accompagne les malades et aide les scientifiques à trouver des remèdes.
L’association informe aussi les gens sur les bonnes habitudes à avoir pour préserver
leur cœur. Par exemple, elle a lancé les Parcours du Cœur : cet événement aide les
petits et les grands à faire du sport. Encourage ton école à y participer ! (Lire p. 8)
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Le sais-tu ?
Uniquement par abonnement
3 Appeler le SAMU :
compose le 15.
Il faut leur expliquer
ce qui est arrivé
à la victime et
où elle se trouve.
Pour vous abonner : 0 825 09 33 93 (0,15 e/min)
2 Parler à la victime
pour voir si elle est
capable de répondre,
lui demander
où elle a mal…
La rassurer.
4 Faire calmement
les gestes de
premiers secours
si l’adulte
les a appris.
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Illustrations : M.-H. Tran-Duc
© Pressmaster - Fotolia.com
L’histoire du jour
Les bons conseils pour
un cœur en pleine forme
Fais bouger tes parents !
Faire du sport est bon pour ton cœur, c’est également bon pour
celui de tes parents. Profite du week-end et des vacances pour
proposer à ta famille de faire des activités sportives tous ensemble !
On n’a qu’un seul cœur. S’il est malade, c’est très compliqué de le réparer. C’est
pourquoi il est important d’en prendre soin tout au long de sa vie. Dès maintenant,
tu peux commencer à le protéger en ayant de bonnes habitudes.
Pour les familles qui n’ont pas trop
la bougeotte : allez-y doucement !
Faites des balades en forêt, en ville
ou des randonnées à vélo. Chacun son
rythme, l’important est de se dépenser
mais pas de battre des records !
l
5 fruits et légumes par jour :
le secret d’une bonne santé
C’est important pour avoir une alimentation
équilibrée. Les fruits et les légumes apportent
des nutriments bons pour ton corps (vitamines,
fibres...). En plus, ils prennent de la place dans ton
estomac. Cela te permet de ne pas ressentir la faim
et donc de ne pas grignoter entre les repas. Évite
les aliments gras et sucrés comme les viennoiseries
ou les gâteaux. Attention, les jus de fruits et les
sodas aux fruits ne font pas partie de ces 5 portions !
Pour les sportifs du dimanche :
pourquoi ne pas aller à la piscine
ou à la patinoire ? Vous pouvez
également organiser des courses
de relais ou jouer à la balle au
prisonnier. C’est un bon moyen
de se dépenser tout en s’amusant !
l
Pour les accros à l’exercice : course
à pied, VTT, randonnées, ski de fond...
Toutes ces activités sont faites pour vous,
mais ne forcez jamais ! Et n’oubliez pas
de boire beaucoup d’eau, surtout en été.
Dis toujours non aux cigarettes !
Le tabac contenu dans les cigarettes est un vrai poison pour le corps. Il est très
mauvais pour le cœur et les éléments qu’il contient peuvent provoquer de nombreuses
maladies. En plus, les cigarettes sont une drogue : une fois que l’on commence,
il est difficile de s’arrêter.
Illustration : M.-H. Tran-Duc
© Adisa - Fotolia.com
l
Jeu > La grille mystère
Amuse-toi à remplir cette grille et trouve le mot mystère.
Tu découvriras ce que tu préserves grâce à de bonnes habitudes.
Dépense-toi !
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Mieux vaut en faire 60 minutes par jour 1
Un poison qui brûle 2
Le cœur en est la pompe 3
© Shmel - Fotolia.com
Grosse artère 4
Uniquement par abonnement
Avec les fruits, il est recommandé 5
d’en manger 5 portions par jour
Réponse : SANTÉ (1/sport, 2/cigarette, 3/sang, 4/aorte, 5/légumes).
Fais au moins 60 minutes de sport
tous les jours. Cela te permettra
d’avoir un cœur puissant et bien
entraîné. C’est aussi utile pour
dépenser toute l’énergie que ton
corps garde après chaque repas.
Tu peux prendre des cours de sport
ou faire des petits exercices tout
au long de la journée : prendre les
escaliers, aller à l’école à pied…
Fais également attention à ne pas
rester trop longtemps devant la télé
ou les jeux vidéo...
Pour vous abonner : 0 825 09 33 93 (0,15 e/min)
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L
IA NTS
C
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SP IGN
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EN
Concours
Concours
Les Parcours du Cœur
Concours de classe
La Fédération Française de Cardiologie vous propose de faire
participer vos élèves aux Parcours du Cœur. L’an passé,
plus de 2 700 classes ont bougé pour leur cœur. À vous de jouer !
© Kharlamova - fotolia.fr
Date limite d’inscription :
25 février 2013
Plus de renseignements ?
Rendez-vous sur le site de la FFC :
www.fedecardio.org/
parcoursducoeur-scolaire
Pour les classes du CP au CM2
Participez au concours de dessin
sur le thème « J’aime mon cœur » !
Le meilleur dessin illustrera la carte
de vœux de la FFC en décembre 2013
et la page de garde du Petit Livre
Blanc du Plan Cœur. Ce livre regroupe
les actions proposées aux pouvoirs
publics pour mettre en place une
politique de diminution des
maladies cardio-vasculaires.
Les 12 meilleurs seront retenus
pour illustrer le calendrier
de la FFC pour l’année 2014.
Les dessins devront impérativement
être envoyés à la FFC
avant le 30 avril 2013.
Siège social et rédaction : Tél. 01 53 01 23 60
Play Bac Presse - 14 bis rue des Minimes 75140 Paris CEDEX 03
S’abonner ou gérer son abonnement (adresse, transfert) :
Le Petit Quotidien - BP 90006 –
59718 LILLE CEDEX 9
Tél : 0825 093 393 (0,15 e TTC/min)
Fax : 03 20 12 11 12
Mail : [email protected]
Pour toute question sur le contenu du journal :
Wolfy, [email protected]
– Directrice de la publication : Anne-Lous Plantinga
– Secrétaire de rédaction : M. Le Breton
– Rédactrice : C. Pinault
– Iconographe : I. Saint-Paul
– Infographiste : M.-H. Tran-Duc
– Illustrateurs : P. Malaussenat et M.-H. Tran-Duc
– Correctrice : I. Le Louët
– Abonnements/promotion : A. Sueur
– Fabrication/routage : C. Guérin, S. Parot
– Partenariats : Anne-Lous Plantinga (24 57)
CIC Paris : 30066 10808 00010601001 31 Play Bac Presse SARL
Gérant : Jérôme Saltet. Comité de direction : F. Dufour, J. Saltet.
Associés : Play Bac, Financières F. Dufour, G. Burrus, J. Saltet.
Dépôt légal : mars 1998. Commission paritaire : 0411 C 78075.
Imprimé par : CSP.
Loi n° 49-956 du 16 juillet 1949 sur les publications destinées à la jeunesse.
8 • Le Petit Quotidien • Édition 2013 • www.playbacpresse.fr
Dans un journal, cet encadré, avec le nom des journalistes, s’appelle l’ours.
Pour faire participer votre classe
ou votre école, c’est très simple :
le 5 avril prochain, organisez
des activités sportives (courses,
jeux, randonnées, etc.), un goûter
équilibré, ou tout autre action
de sensibilisation au message
« 0-5-60 » (jamais de cigarette,
5 fruits et légumes par jour,
60 minutes d’activité
physique quotidienne).