Prends soin de ton cœur pour grandir en bonne santé

Tous les jours sauf le dimanche
ISSN 1288-6947
Ce journal est imprimé sur du papier respectant la forêt.
Édition 2013
Pour en savoir plus, rendez-vous sur le site www.fedecardio.org/parcoursducoeur-scolaire
www.playbacpresse.fr
Une pompe pour le sang p. 2 et 3 Les bons conseils pour entretenir ton cœur p. 6
Prends soin de ton cœur
pour grandir en bonne santé
Édition spéciale réalisée avec la Fédération Française de Cardiologie
© Somenski - Fotolia.com
Le sais-tu ?
Le rythme cardiaque
correspond au nombre
de battements de ton cœur
chaque minute. À ton âge,
il bat environ 80 fois par
minute. Mais cela peut
monter jusqu’à plus
de 200 fois lorsque
tu fais de l’exercice !
Pour être en pleine forme, il faut prendre soin de ton corps et en particulier
de ton cœur. Adopte de bonnes habitudes dès maintenant pour le préserver.

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Les mots difficiles
Le cœur est
un muscle. Son
rôle est de faire
circuler le sang
dans tout le
corps. Le sang
apporte alors
aux organes
les éléments
nécessaires
pour les faire
fonctionner :
des nutriments,
de l’oxygène...
Organe:
partie du corps
qui a une fonction
particulière (ex :
poumon, cerveau…).
Nutriment :
élément venant des
aliments, nécessaire
au corps.
Veine :
sorte de tuyau qui
transporte le sang.
Artère :
gros tuyau qui
transporte le sang du
cœur vers les autres
parties du corps.
1/ Quelle quantité de sang circule chez un enfant de 8 ans : 2, 10 ou 20 litres ?
Environ 2 litres (5 litres chez un adulte).
Le coin des Incollables
2/ Vrai ou faux ? Le médecin spécialiste du cœur s’appelle le cœurologue.
Faux. Il s’appelle le cardiologue.
En savoir plus
L’oxygène est un
gaz que l’on respire
par nos poumons.
Il est essentiel à
la vie. C’est l’un
des « ingrédients »
nécessaires
pour fabriquer
l’énergie utile
aux organes.
La fiche découverte sciences
L’info de la Une
Une pompe pour le sang
Textes : C. Pinault - Illustration : M.-H. Tran-Duc
À chaque instant, quand tu joues à l’école ou quand tu dors,
ton cœur bat. Voici ce qu’il se passe à l’intérieur de ton corps.
Direction les organes
(partie gauche du cœur)
Une fois que le sang est plein d’oxygène,
il va vers la partie gauche du cœur.
En se contractant, celle-ci va l’envoyer
dans l’ensemble du corps par une grosse
artère, appelée « aorte ».
Le cœur est un muscle
aux parois très puissantes.
Quand il se contracte,
les oreillettes puis les
ventricules se resserrent
pour éjecter le sang
dans les artères.
Oreillettes droite
et gauche
Veine cave
Ventricules
droit et gauche
Aorte
Direction les poumons
(partie droite du cœur)
Le sang va des organes jusqu’au cœur
en passant par des veines (les veines
caves) : il est alors pauvre en oxygène.
Le cœur envoie le sang vers les poumons
pour qu’il y prenne à nouveau ce gaz.
Au niveau des organes,
les veines et les artères
deviennent aussi fines
que des cheveux :
on les appelle alors
les « capillaires ».

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La Fédération Française de Cardiologie (FFC) lutte contre les maladies du cœur.
Elle accompagne les malades et aide les scientifiques à trouver des remèdes.
L’association informe aussi les gens sur les bonnes habitudes à avoir pour préserver
leur cœur. Par exemple, elle a lancé les Parcours du Cœur : cet événement aide les
petits et les grands à faire du sport. Encourage ton école à y participer ! (Lire p. 8)
Costaud et fragile !
Le cœur est une machine
puissante. Tu peux
le protéger en faisant
du sport, comme lors
des Parcours du Cœur
(lire p. 8). 2 dangers,
faciles à éviter, menacent
le cœur : fumer et mal
manger. Fumer est mauvais
pour les artères et modifie
le rythme du cœur.
Une alimentation trop
riche en graisse (beurre,
charcuterie...) peut, au fur
et à mesure, boucher les
artères. C’est dangereux,
car le sang circule alors
mal et n’apporte plus
suffisamment d’oxygène
au corps.
© Pressmaster - Fotolia.com
Illustrations : M.-H. Tran-Duc
L’histoire du jour
La photo du jour
© FFC
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Recette : un goûter équilibré
Les gestes qui sauvent
Faire calmement
les gestes de
premiers secours
si l’adulte
les a appris.
Prévenir un adulte.
Sécuriser le lieu
de l’accident, sans
se mettre en danger.
Attention, il ne faut
surtout pas déplacer
la personne ni la secouer
pour la réveiller.
Parler à la victime
pour voir si elle est
capable de répondre,
lui demander
où elle a mal…
La rassurer.
Chute, évanouissement... Si tu assistes à l’un de ces accidents, tu peux
sauver la vie d’une personne. Découvre ici ce qu’il faut faire, étape par étape.
2
4
1
Un verre de lait
ou un yaourt
Une poignée
d’amandes
Du pain avec
3 carrés de chocolat
Un fruit
ou de la compote
Le goûter est un repas important à
ton âge : il te permet de faire le plein
d’énergie et d’attendre le dîner sans
grignoter. Mais, comme tous les repas,
il est important de l’équilibrer. Alors,
oublie les paquets de gâteaux,
et prépare-toi ce bon goûter !
Le sais-tu ?
Il existe 4 familles d’aliments.
Chacune apporte des éléments
essentiels au corps :
l les fruits et les légumes apportent
des vitamines et des fibres ;
l les féculents (pain, riz, pâtes…)
donnent de l’énergie ;
l le lait et les produits laitiers
(fromage, yaourt…) apportent
le calcium nécessaire aux os ;
l la viande, le poisson, les œufs et
certains végétaux (soja, avoine…)
contiennent des protéines et du
fer, nécessaires pour faire le plein
d’énergie.
Appeler le SAMU :
compose le 15.
Il faut leur expliquer
ce qui est arrivé
à la victime et
où elle se trouve.
3

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6 • Le Petit Quotidien • Édition 2013 • www.playbacpresse.fr
© Adisa - Fotolia.com
On n’a qu’un seul cœur. S’il est malade, c’est très compliqué de le réparer. C’est
pourquoi il est important d’en prendre soin tout au long de sa vie. Dès maintenant,
tu peux commencer à le protéger en ayant de bonnes habitudes.
Dis toujours non aux cigarettes !
Le tabac contenu dans les cigarettes est un vrai poison pour le corps. Il est très
mauvais pour le cœur et les éléments qu’il contient peuvent provoquer de nombreuses
maladies. En plus, les cigarettes sont une drogue : une fois que l’on commence,
il est difficile de s’arrêter.
Les bons conseils pour
un cœur en pleine forme
© Shmel - Fotolia.com
Dépense-toi !
Fais au moins 60 minutes de sport
tous les jours. Cela te permettra
d’avoir un cœur puissant et bien
entraîné. C’est aussi utile pour
dépenser toute l’énergie que ton
corps garde après chaque repas.
Tu peux prendre des cours de sport
ou faire des petits exercices tout
au long de la journée : prendre les
escaliers, aller à l’école à pied…
Fais également attention à ne pas
rester trop longtemps devant la télé
ou les jeux vidéo...
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Jeu > La grille mystère
Mieux vaut en faire 60 minutes par jour
Un poison qui brûle
Le cœur en est la pompe
Grosse artère
Avec les fruits, il est recommandé
d’en manger 5 portions par jour
Amuse-toi à remplir cette grille et trouve le mot mystère.
Tu découvriras ce que tu préserves grâce à de bonnes habitudes.
Fais bouger tes parents !
Faire du sport est bon pour ton cœur, c’est également bon pour
celui de tes parents. Profite du week-end et des vacances pour
proposer à ta famille de faire des activités sportives tous ensemble !
5 fruits et légumes par jour :
le secret d’une bonne santé
C’est important pour avoir une alimentation
équilibrée. Les fruits et les légumes apportent
des nutriments bons pour ton corps (vitamines,
fibres...). En plus, ils prennent de la place dans ton
estomac. Cela te permet de ne pas ressentir la faim
et donc de ne pas grignoter entre les repas. Évite
les aliments gras et sucrés comme les viennoiseries
ou les gâteaux. Attention, les jus de fruits et les
sodas aux fruits ne font pas partie de ces 5 portions !
l Pour les familles qui n’ont pas trop
la bougeotte : allez-y doucement !
Faites des balades en forêt, en ville
ou des randonnées à vélo. Chacun son
rythme, l’important est de se dépenser
mais pas de battre des records !
l Pour les accros à l’exercice : course
à pied, VTT, randonnées, ski de fond...
Toutes ces activités sont faites pour vous,
mais ne forcez jamais ! Et n’oubliez pas
de boire beaucoup d’eau, surtout en été.
l Pour les sportifs du dimanche :
pourquoi ne pas aller à la piscine
ou à la patinoire ? Vous pouvez
également organiser des courses
de relais ou jouer à la balle au
prisonnier. C’est un bon moyen
de se dépenser tout en s’amusant !
Réponse : SANTÉ (1/sport, 2/cigarette, 3/sang, 4/aorte, 5/légumes).
2
3
4
5
1
Illustration : M.-H. Tran-Duc

Dans un journal, cet encadré, avec le nom des journalistes, s’appelle l’ours.
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Dépôt légal : mars 1998. Commission paritaire : 0411 C 78075.
Imprimé par : CSP.
Loi n° 49-956 du 16 juillet 1949 sur les publications destinées à la jeunesse.
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Concours
Les Parcours du Cœur
Concours de classe
La Fédération Française de Cardiologie vous propose de faire
participer vos élèves aux Parcours du Cœur. L’an passé,
plus de 2 700 classes ont bougé pour leur cœur. À vous de jouer !
SPÉCIAL
ENSEIGNANTS
Pour faire participer votre classe
ou votre école, c’est très simple :
le 5 avril prochain, organisez
des activités sportives (courses,
jeux, randonnées, etc.), un goûter
équilibré, ou tout autre action
de sensibilisation au message
« 0-5-60 » (jamais de cigarette,
5 fruits et légumes par jour,
60 minutes d’activité
physique quotidienne).
Date limite d’inscription :
25 février 2013
Rendez-vous sur le site de la FFC :
www.fedecardio.org/
parcoursducoeur-scolaire
Plus de renseignements ?
Participez au concours de dessin
sur le thème « J’aime mon cœur » !
Le meilleur dessin illustrera la carte
de vœux de la FFC en décembre 2013
et la page de garde du Petit Livre
Blanc du Plan Cœur. Ce livre regroupe
les actions proposées aux pouvoirs
publics pour mettre en place une
politique de diminution des
maladies cardio-vasculaires.
Les 12 meilleurs seront retenus
pour illustrer le calendrier
de la FFC pour l’année 2014.
Les dessins devront impérativement
être envoyés à la FFC
avant le 30 avril 2013.
Pour les classes du CP au CM2
© Kharlamova - fotolia.fr
Concours