Programme d'entraînement : Bas/Haut du corps, Cardio, Abdos

MUSCULATION
Séance 1 : bas du corps
https://vm.tiktok.com/ZNdbANwJu/
Repos
Séance 2 : haut du corps
https://vm.tiktok.com/ZNdbAyH1V/
À la n de chaque séance du fais 20-30 min à courir ou monter les marches (la machine)
Et tu tournes sur ces deux séances
Tu peux faire une séance abdos par mois ça suit
https://vm.tiktok.com/ZNdbAtUTp/
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