I. Les aliments promoteurs ______________________________________________________ 45
1. L’alcool _________________________________________________________________________ 47
1. 1. Cancers impliqués _____________________________________________________________ 47
1. 2. Mécanismes biochimiques expliquant l’effet promoteur _______________________________ 47
2. La consommation de sucres raffinés et de farines blanches _________________________________ 48
2. 1. Cancers impliqués _____________________________________________________________ 48
2. 2. Mécanismes biochimiques expliquant l’effet promoteur _______________________________ 49
3. Certains acides gras ________________________________________________________________ 50
3. 1. Cancers impliqués _____________________________________________________________ 50
3. 2. Mécanismes biochimiques expliquant l’effet promoteur _______________________________ 50
4. La viande rouge et la charcuterie ______________________________________________________ 52
4. 1. Cancers impliqués _____________________________________________________________ 52
4. 2. Mécanismes biochimiques expliquant l’effet promoteur _______________________________ 52
II. Les aliments protecteurs _____________________________________________________ 54
1. Les légumes et les fruits ____________________________________________________________ 55
1. 1. Définition et composition des légumes et des fruits ___________________________________ 55
1. 2. Niveau de preuve et cancer impliqué ______________________________________________ 56
1. 3. Mécanismes biochimiques expliquant l’effet protecteur _______________________________ 58
1. 3. 1. activité anti-oxydante ______________________________________________________ 58
1. 3. 2. stimulation du système immunitaire __________________________________________ 59
1. 3. 3. propriétés détoxifiantes ____________________________________________________ 60
1. 3. 4. contrôle de la prolifération cellulaire et induction des cellules vers l’apoptose __________ 62
1. 3. 5. contrôle du développement de la tumeur _______________________________________ 63
1. 3. 6. bloquage de l’angiogenèse __________________________________________________ 63
1. 3. 7. modulation du métabolisme hormonal _________________________________________ 64
2. Le jus de grenade __________________________________________________________________ 65
2. 1. Le fruit le plus riche en antioxydants ______________________________________________ 65
2. 2. Les effets protecteurs sur le cancer ________________________________________________ 66
2. 2. 1. cancer de la prostate _______________________________________________________ 66
2. 2. 2. cancer du sein ____________________________________________________________ 66
2. 2. 3. cancer du côlon __________________________________________________________ 66
3. Les épices et les aromates ___________________________________________________________ 67
3. 1. Les trois familles ______________________________________________________________ 67
3. 2. Mécanismes biochimiques expliquant l’effet protecteur _______________________________ 67
3. 2. 1. famille des zingibéracées ___________________________________________________ 68
3. 2. 2. famille des lamiacées ______________________________________________________ 68
3. 2. 3. famille des apiacées _______________________________________________________ 69
4. Les sources d’omega-3 _____________________________________________________________ 70
4. 1. Définition ___________________________________________________________________ 70
4. 2. Mécanismes biochimiques expliquant l’effet protecteur _______________________________ 70
4. 2. 1. pour réduire l’inflammation _________________________________________________ 70
4. 2. 2. pour réduire la dissémination des tumeurs ______________________________________ 71
5. Les produits laitiers riches en probiotiques _____________________________________________ 72
5. 1. Le rôle des bactéries intestinales __________________________________________________ 72
5. 2. Mécanismes biochimiques expliquant l’intérêt des probiotiques _________________________ 73
5. 2. 1. stimulation du système immunitaire __________________________________________ 73
5. 2. 2. détoxification de substances toxiques _________________________________________ 73
5. 2. 3. destruction des micro-organismes « pathogènes » de notre flore intestinale ____________ 73
6. Le resveratrol _____________________________________________________________________ 74
6. 1. Définition ___________________________________________________________________ 74
6. 2. Les sources de resveratrol _______________________________________________________ 74
6. 2. 1. le raisin _________________________________________________________________ 74
6. 2. 2. le vin rouge _____________________________________________________________ 74
6. 2. 3. les fèves de cacao _________________________________________________________ 74
6. 3. Mécanismes biochimiques expliquant l’effet protecteur _______________________________ 75
6. 3. 1. prévention des maladies cardio-vasculaires _____________________________________ 75
6. 3. 2. propriétés anti-inflammatoires _______________________________________________ 75
6. 3. 3. effet anti-cancéreux _______________________________________________________ 75
7. Le thé vert _______________________________________________________________________ 76