Vivre sans stress

APPRENEZ A CONTROLER VOTRE STRESS
Le stress est une maladie de notre époque. Elle touche aussi bien les hommes que
les femmes,les jeunes comme les personnes âgées, même les enfants et les
adolescents.
Nous ne pouvons pas éviter complètement le stress, mais nous pouvons apprendre
à le controler et ainsi éviter l’anxiété et la dépression.
Que vous ayez déjà eu l’occasion de suivre un stage pour la maitrise du stress ou
que vous receviez pour la première fois une information et des conseils sur ce
problème, nous vous recommandons de vivre sans stress.
Définition du stress
Le stress se définit comme une réaction émotionnelle qui se produit face à des
stimuli déterminés [stresseurs ou situations stressantes] qui en général provoquent
une réaction d’adaptation de l’organisme face à une nouvelle situation.
1. Le stress c’est:
 La réaction de l’organisme face à toute demande.
 Un état de forte tension physiologique ou psychologique.
 La préparation pour l’attaque ou la fuite.
 Le début d’une série de maladies.
2. Le stress ce n’est pas:
 Forcément nocif, puisque souvent il aide à atteindre les objectifs souhaités
 L’anxiété
 La peur

 La cause directe des maladies, même s’il contribue fréquement à leur
développement.
Un certain degré de stress aide l’être humain à affronter les situations difficiles
et à réaliser des travaux importants. Cependant, le stress est dangereux quand
les situations stressantes sont très fréquentes et obligent la personne à subir un
stress élevé pendant longtemps, c’est alors qu’apparaissent les risques de
développement de maladies psychosomatiques déterminés.
Les Symptômes du stress
 Fatigue
 Perte d’appétit
 Perte de poids
 Faiblesse générale
 Irritabilité
 Insomnie
 Maux de tête
 Tension musculaire
Facteurs favorisant le stress
Toute analyse du stress montre que, d’une manière générale, deux sources le
produisent.Tout d’abord, ce sont des circonstances extérieures: l’environement, le
travail, la famille, les études, etc…
Ensuite vient le stress provoqué par la personne elle-même, c’est-à-dire par sa
manière de résoudre les problèmes, par sa personnalité, son tempérament ou sa
discipline personnelle. En somme, tout dépend de la santé physique ou mentale
de chacun.
Par conséquent, la source du stress peut être d’origine:

 Extérieure ou
 Intérieure
Comment gérer le stress.
Dix choses à faire chaque jour:
1. Dormez suffisamment
2. Mangez suffisamment
3. Variez les tâches que vous faites
4. Faites de l’exercice
5. Faites quelque chose qui vous fait plaisir
6. Concentrez-vous sur ce que vous avez bien fait
7. Tirez des leçons de vos erreurs
8. Partagez une blague de connivence
9. Priez, méditez ou détendez-vous
10. Soutenez un collègue

Thème : Vivez sans stress
Objectif.. Sensibiliser les participants à vivre sans le stress
Contenu:
- Définition du stress
- Les symptômes du stress
- Les facteurs favorisant le stress
- Comment gérer le stress
Méthodologie - Brainstorming
L’animatrice pose des questions aux participants.
Définir le stress?
Quels sont les symptômes du stress?
Quels sont les facteurs favorisant le stress?
Comment peut-on gérer le stress?
Activités:
Activité1
L’animatrice donne des blagues aux participants
L’animatrice invite un participant à donner une blague
Activité 2
Exercice d’entrainement au sourire

Un Coeur Joyeux est un bon remède,
mais un esprit abbatu dessèche les os
Proverbes 17:22