APPRENEZ A CONTROLER VOTRE STRESS Le stress est une maladie de notre époque. Elle touche aussi bien les hommes que les femmes,les jeunes comme les personnes âgées, même les enfants et les adolescents. Nous ne pouvons pas éviter complètement le stress, mais nous pouvons apprendre à le controler et ainsi éviter l’anxiété et la dépression. Que vous ayez déjà eu l’occasion de suivre un stage pour la maitrise du stress ou que vous receviez pour la première fois une information et des conseils sur ce problème, nous vous recommandons de vivre sans stress. Définition du stress Le stress se définit comme une réaction émotionnelle qui se produit face à des stimuli déterminés [stresseurs ou situations stressantes] qui en général provoquent une réaction d’adaptation de l’organisme face à une nouvelle situation. 1. Le stress c’est: La réaction de l’organisme face à toute demande. Un état de forte tension physiologique ou psychologique. La préparation pour l’attaque ou la fuite. Le début d’une série de maladies. 2. Le stress ce n’est pas: Forcément nocif, puisque souvent il aide à atteindre les objectifs souhaités L’anxiété La peur La cause directe des maladies, même s’il contribue fréquement à leur développement. Un certain degré de stress aide l’être humain à affronter les situations difficiles et à réaliser des travaux importants. Cependant, le stress est dangereux quand les situations stressantes sont très fréquentes et obligent la personne à subir un stress élevé pendant longtemps, c’est alors qu’apparaissent les risques de développement de maladies psychosomatiques déterminés. Les Symptômes du stress Fatigue Perte d’appétit Perte de poids Faiblesse générale Irritabilité Insomnie Maux de tête Tension musculaire Facteurs favorisant le stress Toute analyse du stress montre que, d’une manière générale, deux sources le produisent.Tout d’abord, ce sont des circonstances extérieures: l’environement, le travail, la famille, les études, etc… Ensuite vient le stress provoqué par la personne elle-même, c’est-à-dire par sa manière de résoudre les problèmes, par sa personnalité, son tempérament ou sa discipline personnelle. En somme, tout dépend de la santé physique ou mentale de chacun. Par conséquent, la source du stress peut être d’origine: Extérieure ou Intérieure Comment gérer le stress. Dix choses à faire chaque jour: 1. Dormez suffisamment 2. Mangez suffisamment 3. Variez les tâches que vous faites 4. Faites de l’exercice 5. Faites quelque chose qui vous fait plaisir 6. Concentrez-vous sur ce que vous avez bien fait 7. Tirez des leçons de vos erreurs 8. Partagez une blague de connivence 9. Priez, méditez ou détendez-vous 10.Soutenez un collègue Thème : Vivez sans stress Objectif.. Sensibiliser les participants à vivre sans le stress Contenu: - Définition du stress Les symptômes du stress Les facteurs favorisant le stress Comment gérer le stress Méthodologie - Brainstorming L’animatrice pose des questions aux participants. Définir le stress? Quels sont les symptômes du stress? Quels sont les facteurs favorisant le stress? Comment peut-on gérer le stress? Activités: Activité1 L’animatrice donne des blagues aux participants L’animatrice invite un participant à donner une blague Activité 2 Exercice d’entrainement au sourire Un Coeur Joyeux est un bon remède, mais un esprit abbatu dessèche les os Proverbes 17:22
