Telechargé par Hamilton Pouchard

Briefand der Weg, um Schlafstörungen zu verhindern

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Briefand der Weg, um Schlafstörungen zu
verhindern
Schlafstörungen bei Schichtarbeit treten bei Personen auf, die traditionelle Arbeitszeiten wie
Split-Shift, Schicht am frühen Morgen, Friedhofsschicht oder Rotationsschicht haben. Es ist
gekennzeichnet durch übermäßige Schläfrigkeit, Schläfrigkeit und Mangel an erfrischendem
Schlaf. Diese Art von Symptomen kann sich sowohl auf die Arbeit als auch auf die Freizeit
auswirken. Der nicht traditionelle Arbeitsplan kann die biologische Uhr oder den
Tagesrhythmus einer Person stören. Es steuert Wachheit und Schläfrigkeit zu moderat
festgelegten Zeiten während des 24-Stunden-Tages. Die biologische Uhr kann Symptome
der Frustration aufweisen, wenn sie abgeworfen wird, da sie Schlafstörungen, Wachsamkeit,
Körpertemperatur, Hormonspiegel und Hunger beeinflusst. Die Symptome von SWSD sind
übermäßige Schläfrigkeit sowohl am Arbeitsplatz als auch außerhalb des Arbeitsplatzes,
Konzentrationsschwierigkeiten, Mangel an Energie, Schlaflosigkeit, die Sie daran hindert,
ausreichend Schlaf zu bekommen, Schlaf, der sich unvollständig oder nicht erfrischend
anfühlt, Depressionen oder Stimmungsschwankungen und Probleme mit Beziehungen. Es
kann gefährlich sein und das Risiko eines Einschlafens bei der Arbeit erhöhen. Es kann Ihre
Gesundheit beeinträchtigen, einschließlich der Verdauungsfunktion und der Herzgesundheit,
und es kann auch Ihr Krebsrisiko erhöhen.
Der Arzt kann Ihnen bei der Diagnose Ihres SWSD helfen. Sie könnten die Internationale
Klassifikation von Schlafstörungen und die neueste Ausgabe des Diagnose- und
Statistikhandbuchs für psychische Störungen oder beides verwenden. Der Arzt wird Ihnen
eine Reihe von Fragen zu Ihren Schlafmustern und Störungen stellen und Sie auch fragen,
welche Art von Schicht Sie gerade arbeiten. Sie können sogar nach einem Schlaftagebuch
fragen, das mindestens sieben Tage umfasst. Sie können auch nach der Krankengeschichte
und den aktuellen Medikamenten fragen, die Sie einnehmen. Der Arzt kann Erkrankungen
wie Narkolepsie und obstruktive Schlafapnoe untersuchen.
Schlafstörungen können mit Melatonin behandelt werden, das als sicher gilt, und einige
Menschen, die es verwenden, stellen fest, dass es die Qualität ihres Schlafes verbessert. Es
gibt andere wie Hypnotika und Beruhigungsmittel, einschließlich Zolpidem und Eszopiclon,
die sparsam und für kurze Zeit angewendet werden sollten, wie vom Arzt verschrieben. Sie
können es Ihnen sogar sagen modafinil 100mg online bestellen oder modafinil 200mg
online bestellen je nach zustand. Wie von der US-amerikanischen Food and Drug
Administration als wachförderndes Medikament mit geringem Missbrauchspotenzial
vereinbart. Es wird gezeigt, dass es den Schlaf erholt und den Morgen nach der Schläfrigkeit
verringert. Es wurde auch gezeigt, dass es die Beeinträchtigung des Langzeitgedächtnisses
wiederherstellt und zur Verbesserung der Gedächtnisakquisition beiträgt.
Sie können sich auch selbst helfen, die Schlafqualität zu verbessern, indem Sie vor dem
Schlafengehen eine Stunde lang nicht auf Ihr Telefon oder einen hellen Bildschirm schauen.
Sie können beruhigende Musik, Geräte mit weißem Rauschen oder Ohrstöpsel verwenden,
um Hintergrundgeräusche abzudecken.
Heute ist ein wachsender Prozentsatz in den Werken mit unkonventionellen Schichtstunden.
Angesichts der derzeitigen Arbeitskräfte und der Weiterentwicklung der Technologien ist
nicht zu erwarten, dass nicht traditionelle Arbeitszeiten sinken. Der beste Weg, dies
loszuwerden, besteht darin, den Lebensstil zu ändern und geeignete Schlafmittel
einzunehmen, die Ihnen helfen können, während Ihrer Freizeit die beste Schlafqualität zu
erzielen.
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