Guide-ConfinementCMRR-Lille

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La distanciation sociale
La quarantaine
Le confinementou isolement
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Je contrôle mon exposition aux
médias
Je normalise mon anxiété sans céder
à la panique

Le contrôle respiratoire : Le 3-3-6
La respiration en carré
Le karaté des soucis
Le serré - desserré : contraction /
décontraction musculaire
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Je garde le contact social Je contrôle l'ennui et je maintien une
hygiène de vie
Source : https://institut-sommeil-vigilance.org/limiter-les-risques-dinsomnie-en-periode-de-confinement/