LES POSTURES EN EXTENSION Postures qui ont pour effet d’étirer la face antérieure du corps et tonifier la face postérieure, pour aboutir à une meilleure statique de la colonne vertébrale. La posture du chameau: USTRÂSANA Effets - Posture dynamisante - Renforcement de la musculature postérieure - Etirement de la partie antérieure du corps - Stimulation du plexus solaire - Stimulation des glandes surrénales. Contre indications - Difficultés au niveau des épaules et/ou de la région lombaire - Problèmes cardiaques - hypertension non contrôlée - grossesse. La posture de l’arc : DHANURÂSANA Effets - Etirement intense de la partie antérieure du corps - Très grande ouverture thoracique - Redressement du haut du dos Contre indications - Genoux fragiles - Hernie discale