Le mot de coach sportif : L`entrainement

Le mot de coach sportif :
L’entrainement Fonctionnel par le TRX et d’autres variantes d’activités.
Qu’est-ce que l’entrainement Fonctionnel :
L’entrainement Fonctionnel se fonde sur la lecture des mouvements que le corps humain peut
produire. L’entrainement Fonctionnel a essentiellement pour objectif d’améliorer le mouvement, le
fonctionnement du corps avec, pour finalité un mieux-être, un meilleur confort de vie, une plus
grande sécurité dans la mobilité et plus de force pour des personnes plus âgées et travailleur
sédentaires, de meilleures prestations physiques pour le sportif ou les travailleurs manuels.
L’entrainement Fonctionnel connaît les 3 plans de mouvement : Plan Sagittal, Plan Frontal (latéral),
Plan Transversal (rotation) ; Les mouvements sont donc plus proches de ceux que l’on pratique dans
la vie courante. Les mouvements sont globaux et impliquent plusieurs chaînes musculaires ; Ils
tiennent compte de la gravité (orientation du corps par rapport à la gravité) et plus spécifiquement
du poids du corps pour le TRX, du mouvement chargé pour le VIPR et circuit training et résistance
élastique asymétrique pour le RIP. Le core-training (renforcement global du tronc) est l’une des
composantes primordiales de l’entrainement fonctionnel.
L’entrainement Fonctionnel utilise largement la contraction pliométrique (une phase d’étirement du
muscle précédé d’une phase concentrique de raccourcissement du muscle, ce qui permet de
produire un mouvement plus puissant sur une période très courte. L’entrainement Fonctionnel
permet d’optimiser la dépense énergétique, de renforcer le corps globalement (plus précisément le
corps en mouvement) de le rééquilibrer, de le restructurer.
Le concept de l’entrainement Fonctionnel est le MOUVEMENT qui sert à augmenter le potentiel d’un
corps sain. Les mouvements produits par un corps sain sont les suivants : Tirer, Pousser, se baisser,
enjamber, auxquels on peut ajouter, lancer, rattraper, que l’on peut combiner aux précédents cités.
Quels sont les bénéfices de l’entrainement Fonctionnel : Le corps devient plus harmonieux :
L’entrainement Fonctionnel permet à chaque groupe musculaire de renforcer suivant ses besoins
réels. Un bien être au quotidien : Le corps peut pratiquer les activités du quotidien qui lui semblait
difficile voire impossible avant.
Quand avons-nous besoins de pousser à l’horizontale ou de tirer à la verticale une charge 100kg bien
calé dans un banc ? Jamais !!! Pourtant certaines machines semblent y préparer. En revanche quand
on doit soulever un carton lourd ou une pile de livre en enjambant un tas de documents et pivoter le
corps pour le déposer sur une table. Ce geste pourtant simple, devient parfois très difficile, voire
douloureux. La pratique d’une activité physique Fonctionnel telle que le TRX et c’est variantes, VIPR,
Rip Trainer et Circuit Training peuvent vous aider à accomplir tous les gestes de la vie de tous jours et
tous les gestes sportifs. Si le corps est plus Fonctionnel, cela lui permet de faire plus de mouvement
aujourd’hui et demain et au quotidien. Autrement dit, le corps a appris à s’entrainer avec la vie
quotidienne.
L’objectif de la pratique d’une activité physique Fonctionnel est : Aider les personnes à mieux bouger
N’oublions pas que le mouvement dépend de 2 facteurs :
LA MOBILITÉ
LA FORCE
MA PHILOSOPHIE : BOUGER MIEUX AVANT DE BOUGER PLUS.
CONCLUSION :
Le mouvement est une
compétence à entraîner.
La force est une compétence
à entraîner.
Plus vous entraînez une
compétence, plus elle
s’accroît.
Fonctionnellement,
CARLOS.