CORPULENCE PARENTS

La “corpulence” de mon enfant,
un indice dans le carnet de santé
• Chez l’enfant, une obésité modérée ne se voit pas toujours à l’œil nu.
La corpulence, bon reflet de la “masse grasse” tient compte du poids
et de la taille de l’enfant. Elle se calcule grâce à un indice spécifique :
l’IMC (Indice de Masse Corporelle) = Poids (kg) / [Taille (m)] 2.
Mieux que les seules courbes de poids et de taille, c’est le tracé
de l’évolution de la corpulence au cours de la croissance qui
permet de repérer le plus tôt possible, les enfants obèses
ou risquant de le devenir.
• Parlez-en à votre médecin et demandez-lui de calculer régulièrement
l’IMC de votre enfant. Le résultat obtenu doit être reporté sur
les courbes présentes depuis 1995 dans le carnet de santé.
L’Institut
Danone
Ce
serait dommage
de risquer gros
avec l’avenir de
nos enfants
L’Institut Danone
L’Institut Danone est une association (régie
par la loi de juillet 1901), fondée en 1991.
Il rassemble des scientifiques, des médecins
et des personnalités du monde de la nutrition
et a pour mission :
• d’encourager la recherche en Nutrition,
• d’informer et de former les professionnels
de santé sur des sujets liés à l’alimentation,
• de participer, par des actions d’éducation
INSTITUT DANONE
et d’information, à l’amélioration de
l’alimentation de la population.
Ses publications ne contiennent aucune
information à caractère commercial.
IMC
ENSEMBLE, SURVEILLONS SA “CORPULENCE”
150, boulevard Victor-Hugo
93589 Saint-Ouen
www.institutdanone.org
[email protected]
Tél. : 01 49 48 50 00
L’excès de poids chez l’enfant,
de plus en plus fréquent
En France
Depuis 15 ans, l’excès de poids chez les jeunes enfants
est devenu 2 fois plus fréquent. Le nombre d’enfants
très obèses à 10 ans a été multiplié par 4.
De bonnes habitudes alimentaires
et des activités physiques au quotidien
Les bonnes habitudes se prennent dès le plus jeune âge,
elles seront d’autant plus facilement acquises
que vous montrerez le bon exemple à vos enfants.
A l’école primaire
On observe en moyenne que 4 à 5 enfants par classe
ont un excès de poids.
L’excès pondéral de ces enfants aurait pu être décelé dès la grande
section de maternelle. Il aurait pu souvent être prévenu en agissant
plus tôt.
Un problème qui a plus
d’un retentissement
Dans
la vie de tous les jours
Difficultés d’intégration, rejet par les autres enfants,
difficultés pour s’habiller, douleurs articulaires, essoufflement,
troubles du sommeil…
et sur leur avenir
Plus de 50% des enfants obèses âgés de 6 ans et 70% à 80% des enfants
de plus de 10 ans resteront obèses à l’âge adulte.
Ils seront davantage exposés, au cours de leur vie, à de l’hypertension, à un diabète,
à un accident vasculaire et peut-être même à certains cancers.
Dès aujourd’hui vous pouvez prendre les devants
* sur la base de 25 élèves par classe et un taux de surpoids observé de 18,1% en CE1 et CE2
Mieux manger au quotidien
Quoi ?
• Des fruits et des légumes, cuits, frais, surgelés
ou en conserve: cinq portions par jour
• Du pain, des céréales, des pommes de terre
ou des légumes secs à chaque repas:juste ce qu’il en faut
• Charcuteries, produits frits, de temps en temps seulement… et grillades, cuisson
en papillotes…, la cuisine avec peu de matières grasses, c’est mieux pour la santé
• Un produit laitier au petit-déjeuner, déjeuner, goûter et dîner : lait, yaourts, fromages
frais, fromages…
• Viandes, volailles, poissons ou œufs, une à deux fois par jour, et avec des légumes
• L’eau à table, et en dehors des repas, les jus de fruits et sodas…
c’est seulement pour faire la fête
Comment ?
• Éviter le grignotage entre les 4 repas de la journée : petit-déjeuner,
déjeuner, goûter et dîner
• Passer le plus souvent possible des repas en famille, assis autour d’une table
• Éviter de resservir votre enfant : l’appétit d’un enfant n’est pas équivalent
à celui de ses grands frères ou sœurs
• Éviter de récompenser votre enfant avec des aliments gras et/ou sucrés :
choisissez avec lui d’autres récompenses
• Ne pas laisser en “libre-service” l’accès aux placards et réfrigérateur
Bouger plus chaque jour
• Aller à l’école à pied, promener le chien…
• Prendre les escaliers plutôt que l’ascenseur ou l’escalator
• La télévision et les jeux vidéos… l’ordinateur… oui…
mais pas trop pour avoir le temps de :
• Jouer dehors, faire du vélo, du roller, de la trottinette
• Et en famille, c’est encore mieux… pour se promener,
se balader a vélo, jouer au ballon, jardiner…