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ARTHROSE DE LA HANCHE Exercices tirés du livre Les exercices qui soignent Tome 1 [ PAGES 42 à 47 ] PHASE 1 PHASE 2 PHASE 3 A A A ÉTIREMENT Étirement des fléchisseurs de la hanche, genou au sol ÉTIREMENT Étirement des adducteurs de la hanche en position assise RENFORCEMENT Squat profond avec une chaise B B B ÉTIREMENT Étirement des extenseurs de la hanche en appui au mur PROPRIOCEPTION Antéversion/rétroversion du bassin RENFORCEMENT Fente avec appui sur une chaise C C C ÉTIREMENT Étirement des abducteurs de la hanche en position couchée PROPRIOCEPTION Balancement sagittal du membre inférieur avec appui RENFORCEMENT Fente avant (marche) ARTHROSE DU GENOU Exercices tirés du livre Les exercices qui soignent Tome 1 [ PAGES 48 à 53 ] PHASE 1 PHASE 2 PHASE 3 A A A ÉTIREMENT Étirement du psoas-iliaque en position debout PROPRIOCEPTION Étirement actif des jumeaux au mur PROPRIOCEPTION Fente avec appui au mur B B B ÉTIREMENT Étirement du droit fémoral en position debout avec ballon PROPRIOCEPTION Extension active du genou avec un ballon RENFORCEMENT Montée de banc avec appui au mur C C C ÉTIREMENT Étirement des ischiojambiers au mur RENFORCEMENT Squat au mur avec un ballon RENFORCEMENT Fente sans appui ARTHROSE VERTÉBRALE Exercices tirés du livre Les exercices qui soignent Tome 1 [ PAGES 54 à 59 ] PHASE 1 PHASE 2 PHASE 3 A A A ÉTIREMENT Étirement actif de la région antérieure du thorax sur ballon ÉTIREMENT Étirement de la région lombaire au sol à genoux RENFORCEMENT Exercice d’autograndissement en position assise B B B ÉTIREMENT Étirement actif de la chaîne postérieure avec un ballon PROPRIOCEPTION Antéversion/rétroversion du bassin avec mouvement vertébral RENFORCEMENT Exercice de poutre composite en position assise C C C ÉTIREMENT Étirement léger de la région latérale du tronc avec un ballon PROPRIOCEPTION Exercice d’autograndissement en position couchée RENFORCEMENT Exercice de poutre composite au mur ARTHROSE DES MEMBRES SUPÉRIEURS Exercices tirés du livre Les exercices qui soignent Tome 1 [ PAGES 60 à 65 ] PHASE 1 PHASE 2 PHASE 3 A A A ÉTIREMENT Étirement manuel des extenseurs du poignet et de la main ÉTIREMENT Étirement actif des extenseurs du poignet et de la main sur table PROPRIOCEPTION Extension des doigts avec de la pâte à modeler B B B ÉTIREMENT Étirement manuel du fléchisseur superficiel des doigts ÉTIREMENT Étirement actif des fléchisseurs du poignet et de la main sur table RENFORCEMENT Flexion des doigts avec une balle molle C C C ÉTIREMENT Étirement manuel du fléchisseur profond des doigts ÉTIREMENT Étirement actif du fléchisseur profond des doigts sur table RENFORCEMENT Flexion/extension complète du membre supérieur avec un poids BURSITE DE L’ÉPAULE Exercices tirés du livre Les exercices qui soignent Tome 1 [ PAGES 68 À 73 ] PHASE 1 PHASE 2 PHASE 3 A A A ÉTIREMENT Étirement de la région postérieure de l’épaule en position couchée PROPRIOCEPTION Mouvement passif de la tête humérale RENFORCEMENT Abduction du bras au mur avec abaissement huméral B B B ÉTIREMENT Étirement de la région antérieure du thorax en position couchée PROPRIOCEPTION Décompression humérale avec une serviette RENFORCEMENT Rotation latérale du bras au mur avec abaissement huméral C C C ÉTIREMENT Étirement de la région latérale du cou avec une serviette PROPRIOCEPTION Étirement actif de la région latérale du cou avec abaissement de la tête humérale RENFORCEMENT Abduction du bras et abaissement huméral avec charge BURSITE DE LA HANCHE Exercices tirés du livre Les exercices qui soignent Tome 1 [ PAGES 74 À 79 ] PHASE 1 PHASE 2 PHASE 3 A A A ÉTIREMENT Étirement des fléchisseurs de la hanche, genou au sol PROPRIOCEPTION Antéversion/rétroversion du bassin au sol PROPRIOCEPTION Squat profond avec une chaise B B B ÉTIREMENT Étirement des extenseurs de la hanche en appui au mur PROPRIOCEPTION Étirement actif des fléchisseurs de la hanche en bord de lit RENFORCEMENT Fente avec appui sur une chaise C C C ÉTIREMENT Étirement des abducteurs de la hanche en position couchée PROPRIOCEPTION Balancement sagittal du membre inférieur avec appui au mur RENFORCEMENT Fente avant (marche) DÉCHIRURE MÉNISCALE Exercices tirés du livre Les exercices qui soignent Tome 1 [ PAGES 82 À 87 ] PHASE 1 PHASE 2 PHASE 3 A A A ÉTIREMENT Étirement du psoas-iliaque en position debout PROPRIOCEPTION Extension active du genou avec un ballon RENFORCEMENT Squat au mur avec un ballon B B B ÉTIREMENT Étirement des ischiojambiers en appui au mur PROPRIOCEPTION Mouvements rotatoires du genou avec un ballon RENFORCEMENT Fente avec appui au mur C C C ÉTIREMENT Décompression du membre inférieur en position assise PROPRIOCEPTION Mouvements latéraux du genou avec ballon RENFORCEMENT Montée de banc avec appui au mur ENTORSE DE LA CHEVILLE Exercices tirés du livre Les exercices qui soignent Tome 1 [ PAGES 90 À 95 ] PHASE 1 PHASE 2 PHASE 3 A A A ÉTIREMENT Étirement des jumeaux au mur RENFORCEMENT Contraction isométrique des éverseurs du pied avec une serviette RENFORCEMENT Squat au mur avec un ballon et extension de la cheville B B B ÉTIREMENT Étirement des inverseurs du pied avec une serviette RENFORCEMENT Extension de la cheville au sol RENFORCEMENT Fente avec appui au mur et extension de la cheville C C C PROPRIOCEPTION Extension active du genou et de la cheville avec un ballon PROPRIOCEPTION Marche proprioceptive RENFORCEMENT Flexion/extension de la cheville sur une marche avec appui ENTORSE DU GENOU Exercices tirés du livre Les exercices qui soignent Tome 1 [ PAGES 96 À 101 ] PHASE 1 PHASE 2 PHASE 3 A A A ÉTIREMENT Étirement du psoas-iliaque en position debout PROPRIOCEPTION Mouvements rotatoires du genou avec un ballon RENFORCEMENT Squat profond avec une chaise B B B ÉTIREMENT Étirement actif des ischiojambiers au mur RENFORCEMENT Contraction isométrique en flexion du genou RENFORCEMENT Fente avec appui sur une chaise C C C PROPRIOCEPTION Extension active du genou et de la cheville avec un ballon RENFORCEMENT Contraction isométrique en flexion du genou avec rotation RENFORCEMENT Montée de banc avec appui au mur ENTORSE LOMBAIRE Exercices tirés du livre Les exercices qui soignent Tome 1 [ PAGES 102 À 107 ] PHASE 1 PHASE 2 PHASE 3 A A A ÉTIREMENT Étirement des fléchisseurs de la hanche genou au sol ÉTIREMENT Étirement de la région lombaire au sol à genoux RENFORCEMENT Exercice d’autograndissement en position assise B B B ÉTIREMENT Étirement du grand fessier en position couchée PROPRIOCEPTION Antéversion/rétroversion du bassin avec mouvement lombaire RENFORCEMENT Exercice de poutre composite en position assise C C C ÉTIREMENT Étirement des ischiojambiers au mur PROPRIOCEPTION Exercice d’autograndissement en position couchée RENFORCEMENT Soulevé de terre ENTORSE DE L’ÉPAULE Exercices tirés du livre Les exercices qui soignent Tome 1 [ PAGES 108 À 113 ] PHASE 1 PHASE 2 PHASE 3 A A A ÉTIREMENT Étirement de la région postérieure du thorax au mur PROPRIOCEPTION Protraction scapulaire au mur RENFORCEMENT Maintien statique en abduction horizontale au sol B B B ÉTIREMENT Étirement de la région latérale du cou RENFORCEMENT Maintien statique du membre supérieur en position push-up RENFORCEMENT Push-up sur un banc C C C PROPRIOCEPTION Étirement actif de la région latérale du cou avec abaissement de la tête humérale RENFORCEMENT Maintien statique du membre supérieur en position assise RENFORCEMENT Développé couché sur ballon avec une charge FASCIITE PLANTAIRE Exercices tirés du livre Les exercices qui soignent Tome 1 [ PAGES 116 À 121 ] PHASE 1 PHASE 2 PHASE 3 A A A ÉTIREMENT Massage de la face plantaire avec une balle ÉTIREMENT Étirement manuel des muscles antérieurs du pied RENFORCEMENT Renforcement excentrique des extenseurs de la cheville au mur B B B ÉTIREMENT Étirement des éverseurs du pied avec une serviette ÉTIREMENT Étirement des jumeaux au mur RENFORCEMENT Flexion/extension de la cheville au sol C C C ÉTIREMENT Étirement des inverseurs du pied avec une serviette PROPRIOCEPTION Mobilisation des orteils avec une serviette RENFORCEMENT Flexion/extension de la cheville sur marche avec appui HERNIE DISCALE Exercices tirés du livre Les exercices qui soignent Tome 1 [ PAGES 124 À 129 ] PHASE 1 PHASE 2 PHASE 3 A A A ÉTIREMENT Étirement actif des fléchisseurs de la hanche, genou au sol ÉTIREMENT Étirement de la région latérale du tronc avec un ballon RENFORCEMENT Exercice d’autograndissement en position assise B B B ÉTIREMENT Étirement des extenseurs de la hanche en appui au mur PROPRIOCEPTION Antéversion/rétroversion du bassin avec mouvement vertébral RENFORCEMENT Exercice de poutre composite en position assise C C C ÉTIREMENT Étirement des ischiojambiers en appui au mur PROPRIOCEPTION Exercice d’autograndissement en position couchée RENFORCEMENT Soulevé de terre LOMBOSCIATALGIE Exercices tirés du livre Les exercices qui soignent Tome 1 [ SCIATIQUE PAGES 132 À 137 ] PHASE 1 PHASE 2 PHASE 3 A A A ÉTIREMENT Étirement des extenseurs de la hanche en position couchée ÉTIREMENT Étirement des extenseurs de la hanche en appui au mur PROPRIOCEPTION Étirement actif des ischiojambiers sur une chaise B B B ÉTIREMENT Étirement du grand fessier en position couchée ÉTIREMENT Étirement des ischiojambiers au mur PROPRIOCEPTION Antéversion/rétroversion du bassin avec mouvement vertébral C C C ÉTIREMENT Étirement des pelvitrochantériens en position couchée PROPRIOCEPTION Exercice d’autograndissement en position assise au mur RENFORCEMENT Soulevé de terre NÉVRALGIE D’ARNOLD Exercices tirés du livre Les exercices qui soignent Tome 1 [ PAGES 140 À 145 ] PHASE 1 PHASE 2 PHASE 3 A A A ÉTIREMENT Étirement actif et profond de la région cervicale ÉTIREMENT Étirement de la région cervicothoracique antérieure PROPRIOCEPTION Exercice d’autograndissement en position couchée avec les bras tendus B B B ÉTIREMENT Contracté-relâché des muscles sous-occipitaux ÉTIREMENT Étirement de la région antérieure du thorax en position couchée PROPRIOCEPTION Exercice oculomoteur C C C ÉTIREMENT Étirement de la région postérieure du thorax au mur ÉTIREMENT Étirement de la région latérale du cou avec une serviette RENFORCEMENT Exercice d’autograndissement en position assise OSTÉOPOROSE Exercices tirés du livre Les exercices qui soignent Tome 1 [ DÉMINÉRALISATION OSSEUSE PAGES 148 À 153 ] PHASE 1 PHASE 2 PHASE 3 A A A ÉTIREMENT Étirement des fléchisseurs de la hanche, genou au sol PROPRIOCEPTION Exercice d’autograndissement en position couchée RENFORCEMENT Squat profond avec une chaise B B B ÉTIREMENT Étirement des extenseurs de la hanche en appui au mur RENFORCEMENT Squat avec une chaise, en position assise PROPRIOCEPTION Fente avec appui au mur C C C ÉTIREMENT Étirement de la région lombaire au sol à genoux RENFORCEMENT Squat au mur avec un ballon RENFORCEMENT Fente sans appui PÉRIOSTITE Exercices tirés du livre Les exercices qui soignent Tome 1 [ PAGES 156 À 161 ] PHASE 1 PHASE 2 PHASE 3 A A A ÉTIREMENT Étirement des jumeaux au mur ÉTIREMENT Étirement de la région antérieure de la jambe RENFORCEMENT Squat avec appui et extension de la cheville B B B ÉTIREMENT Étirement des éverseurs du pied avec une serviette PROPRIOCEPTION Extension active du genou avec un ballon RENFORCEMENT Fente avec appui au mur et extension de la cheville C C C ÉTIREMENT Étirement des inverseurs du pied avec une serviette PROPRIOCEPTION Marche proprioceptive RENFORCEMENT Flexion/extension de la cheville sur une marche avec appui SCOLIOSE Exercices tirés du livre Les exercices qui soignent Tome 1 [ SYNDROME DE DÉVIATION VERTÉBRALE PAGES 164 À 169 ] PHASE 1 PHASE 2 PHASE 3 A A A ÉTIREMENT Étirement de la région latérale du cou avec une serviette ÉTIREMENT Étirement profond de la région latérale du tronc avec un ballon PROPRIOCEPTION Exercice d’autograndissement en position couchée B B B ÉTIREMENT Étirement de la région antérieure du thorax au mur ÉTIREMENT Étirement des fléchisseurs de la hanche, genou au sol PROPRIOCEPTION Exercice de rééquilibre postural général C C C ÉTIREMENT Étirement de la région postérieure du thorax en suspension ÉTIREMENT Étirement des extenseurs de la hanche en appui au mur RENFORCEMENT Exercice de rééquilibre postural spécifique SYNDROME D’ACCROCHAGE Exercices tirés du livre Les exercices qui soignent Tome 1 [ COIFFE DES ROTATEURS PAGES 172 À 177 ] PHASE 1 PHASE 2 PHASE 3 A A A ÉTIREMENT Étirement du trapèze supérieur avec une serviette PROPRIOCEPTION Décompression humérale avec une serviette PROPRIOCEPTION Recentrage de la tête humérale B B B ÉTIREMENT Étirement de l’élévateur de la scapula avec une serviette ÉTIREMENT Étirement des rotateurs médiaux du bras en appui RENFORCEMENT Abduction du bras au mur avec abaissement huméral C C C ÉTIREMENT Étirement du biceps debout PROPRIOCEPTION Étirement actif de la région latérale du cou avec abaissement de la tête humérale RENFORCEMENT Abduction du bras et abaissement huméral avec charge SYNDROME DE LA BANDELETTE ILIO-TIBIALE Exercices tirés du livre Les exercices qui soignent Tome 1 [ PAGES 180 À 185 ] PHASE 1 PHASE 2 PHASE 3 A A A ÉTIREMENT Étirement du psoas-iliaque en position debout ÉTIREMENT Étirement des abducteurs de la hanche en appui au mur PROPRIOCEPTION Étirement actif des fléchisseurs de la hanche en bord de lit B B B ÉTIREMENT Étirement des extenseurs de la hanche en appui au mur PROPRIOCEPTION Balancement sagittal du membre inférieur avec appui RENFORCEMENT Fente avec appui au mur C C C ÉTIREMENT Étirement des abducteurs de la hanche en position couchée PROPRIOCEPTION Balancement latéral du membre inférieur avec appui RENFORCEMENT Fente arrière SYNDROME DU DEFILÉ CERVICO-THORACIQUE Exercices tirés du livre Les exercices qui soignent Tome 1 [ PAGES 188 À 193 ] PHASE 1 PHASE 2 PHASE 3 A A A ÉTIREMENT Étirement de la région latérale du cou avec une serviette ÉTIREMENT Étirement de la région cervicothoracique antérieure PROPRIOCEPTION Mouvement scapulaire B B B ÉTIREMENT Étirement du biceps debout ÉTIREMENT Étirement de la région antérieure du thorax en position couchée PROPRIOCEPTION Étirement actif de la région antérieure du thorax sur ballon C C C ÉTIREMENT Étirement de la région antérieure du thorax au mur ÉTIREMENT Étirement de la région postérieure du thorax en position debout RENFORCEMENT Exercice d’autograndissement en position assise SYNDROME DU TUNNEL CARPIEN Exercices tirés du livre Les exercices qui soignent Tome 1 [ PAGES 196 À 201 ] PHASE 1 PHASE 2 PHASE 3 A A A ÉTIREMENT Étirement manuel des extenseurs du poignet et de la main ÉTIREMENT Étirement actif des extenseurs du poignet et de la main au mur PROPRIOCEPTION Extension des doigts avec de la pâte à modeler B B B ÉTIREMENT Étirement manuel du fléchisseur superficiel des doigts ÉTIREMENT Étirement actif du fléchisseur superficiel des doigts au mur RENFORCEMENT Extension du poignet avec un poids C C C ÉTIREMENT Étirement manuel du fléchisseur profond des doigts ÉTIREMENT Étirement du fléchisseur profond des doigts au mur RENFORCEMENT Flexion du poignet et de la main avec un poids SYNDROME FÉMORO-PATELLAIRE Exercices tirés du livre Les exercices qui soignent Tome 1 [ PAGES 204 À 209 ] PHASE 1 PHASE 2 PHASE 3 A A A ÉTIREMENT Étirement du psoas-iliaque en position debout PROPRIOCEPTION Étirement actif des fléchisseurs de la hanche en bord de lit RENFORCEMENT Fente avec appui sur une chaise B B B ÉTIREMENT Étirement du droit fémoral en position debout avec appui PROPRIOCEPTION Étirement actif des jumeaux au mur RENFORCEMENT Fente arrière C C C ÉTIREMENT Étirement des ischiojambiers au mur RENFORCEMENT Squat profond avec chaise RENFORCEMENT Montée de banc avec appui au mur SYNDROME SACRO-ILIAQUE Exercices tirés du livre Les exercices qui soignent Tome 1 [ PAGES 212 À 217 ] PHASE 1 PHASE 2 PHASE 3 A A A ÉTIREMENT Étirement des extenseurs de la hanche en position couchée ÉTIREMENT Étirement des fléchisseurs de la hanche, genou au sol PROPRIOCEPTION Autograndissement au sol avec flexion croisée B B B ÉTIREMENT Étirement du grand fessier en position couchée ÉTIREMENT Étirement de la région lombaire au sol à genoux PROPRIOCEPTION Antéversion/rétroversion du bassin en position de fente au sol C C C ÉTIREMENT Étirement des pelvitrochantériens en position couchée PROPRIOCEPTION Antéversion/rétroversion du bassin avec mouvement vertébral RENFORCEMENT Fente avec appui sur une chaise TENDINITE DE L’ÉPAULE Exercices tirés du livre Les exercices qui soignent Tome 1 [ PAGES 220 À 225 ] PHASE 1 PHASE 2 PHASE 3 A A A ÉTIREMENT Étirement du trapèze supérieur avec une serviette ÉTIREMENT Étirement de la région antérieure du thorax au mur RENFORCEMENT Rotation latérale du bras au mur avec abaissement huméral B B B ÉTIREMENT Étirement de l’élévateur de la scapula avec une serviette PROPRIOCEPTION Étirement actif de la région latérale du cou avec abaissement de la tête humérale RENFORCEMENT Rotation latérale du bras en adduction avec un élastique C C C ÉTIREMENT Étirement du biceps debout RENFORCEMENT Abduction du bras au mur avec abaissement huméral RENFORCEMENT Rotation latérale du bras en abduction avec un élastique TENDINITE DU COUDE Exercices tirés du livre Les exercices qui soignent Tome 1 [ EXTENSEURS DU POIGNET ET DE LA MAIN PAGES 226 À 231 ] PHASE 1 PHASE 2 PHASE 3 A A A ÉTIREMENT Étirement manuel des extenseurs du poignet et de la main ÉTIREMENT Étirement manuel de l’extenseur ulnaire du carpe PROPRIOCEPTION Extension du poignet et de la main avec un élastique B B B ÉTIREMENT Étirement manuel du fléchisseur superficiel des doigts PROPRIOCEPTION Étirement actif des fléchisseurs du poignet et de la main sur table RENFORCEMENT Extension du poignet avec un poids C C C ÉTIREMENT Étirement manuel du fléchisseur profond des doigts PROPRIOCEPTION Étirement actif des extenseurs du poignet et de la main au mur RENFORCEMENT Flexion du poignet et de la main avec un poids TENDINITE DU TENDON D’ACHILLE Exercices tirés du livre Les exercices qui soignent Tome 1 [ PAGES 232 À 237 ] PHASE 1 PHASE 2 PHASE 3 A A A ÉTIREMENT Étirement des jumeaux au mur ÉTIREMENT Étirement des muscles antérieurs du pied RENFORCEMENT Renforcement excentrique des extenseurs de la cheville au mur B B B ÉTIREMENT Étirement des éverseurs du pied avec une serviette ÉTIREMENT Étirement des ischiojambiers en appui au mur RENFORCEMENT Flexion/extension de la cheville au sol C C C ÉTIREMENT Étirement des inverseurs du pied avec une serviette PROPRIOCEPTION Marche proprioceptive RENFORCEMENT Flexion/extension de la cheville sur une marche avec appui WHIPLASH Exercices tirés du livre Les exercices qui soignent Tome 1 [ SYNDROME D’ACCÉLÉRATION OU DE DÉCÉLÉRATION PAGES 240 À 245 ] PHASE 1 PHASE 2 PHASE 3 A A A ÉTIREMENT Étirement de la région postérieure du thorax au mur ÉTIREMENT Contracté-relâché des muscles sous-occipitaux PROPRIOCEPTION Renforcement manuel de la région latérale du cou B B B ÉTIREMENT Étirement manuel de la région latérale du cou PROPRIOCEPTION Exercice oculomoteur RENFORCEMENT Exercice d’autograndissement en position assise C C C ÉTIREMENT Étirement de la région latérale du cou avec une serviette PROPRIOCEPTION Exercice d’autograndissement en position couchée RENFORCEMENT Renforcement manuel du cou avec une serviette
